Интересные обсуждения.
Жизненная мудрость. Лайфхаки.

10 советов легко высыпаться

19 февраля 2020г.
поделиться с друзьями
Есть проблемы со сном? Плохо спите? Не высыпаетесь? Эти простые и выполнимые правила помогут легко и хорошо высыпаться и чувствовать себя в тонусе. Здоровый и крепкий сон необходим каждому.

1.  Ложитесь спать до полуночи или, в крайнем случае, не позднее полуночи. Медицина утверждает, что такой сон будет самым благотворным для организма.

2.  Соблюдайте график сна. Необходимо выработать привычку ложиться спать всегда в определенное время. Так организм заранее настраивается на отдых.

3. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух сделает ваш сон здоровым и более крепким.

4. Небольшая прогулка. Очень полезным будет пройтись перед сном. Достаточно будет 10-15 минут, чтобы развеяться.

5. Избавиться от негативной информации перед сном. Не нужно читать или смотреть новости, фильмы. Новости, вполне, наверняка, нагрузят вас негативными эмоциями. А кино помешает излишним сопереживанием героям фильмов. Так же старайтесь не работать перед сном. Так сон будет крепким и насыщенным. 

6. Не пить тонизирующих напитков. Даже в небольших количествах перед сном или за несколько часов до сна, они все равно скажутся на вашем сне в худшую сторону. 

"Рай и Ад" - 7 мудрых высказываний

Как-то у Вольтера спросили: где бы он хотел быть после смерти - в раю или в аду? ... читать

7. Легкий ужин. Поесть перед сном (за некоторое время, так чтобы не ложиться спать с ощущением голода) все-таки нужно, но не переедать и избегать "тяжелой" пищи для переваривания. 

8. Растяжка перед сном. Незадолго перед сном будет очень полезным растянуть ваши мышцы используя упражнения для растяжки. Вы получите прекрасный отдых, и утром буквально ощутите тонус в ваших мышцах.

9.  Спать правильно. Избегайте спать "как попало" и на "чем попало".

10.  Спать достаточно. Стараться спать не менее 8 часов, а так же не злоупотреблять слишком длительным сном. Обе крайности скажутся на качестве вашего сна плохо, а так же запустят нежелательные процессы в вашем организме, которые неприятным образом отразятся на вашем бодрствовании и здоровье.

поделиться с друзьями

33 мудрых высказывания Платона о жизни

Глупца можно узнать по двум приметам ... читать

7 золотых советов от Мохаммеда Али

Тебе мешают не те горы впереди ... читать

14 жизненных формул от Стива Джобса

Изречение, которым я руководствуюсь во всем? ... читать
© 2020 YouMeBox.ru Все права защищены. All rights reserved.