Vərdiş nədir. Faydalı insan vərdişləri
Vərdişlərin biokimyası
Rudyard Kiplinqin canavar sürüsü içindəki insan uşağı Mowgli haqqında hekayəsini hamımız xatırlayırıq. Uşaqlıqlarının bir hissəsini vəhşi heyvanların əhatəsində keçirmiş əsl tapılmış balaların hekayələri adətən daha kədərlidir.
Psixikasının formalaşması üçün çox vacib olan həyatının ilk illərini insanların ünsiyyət dairəsindən kənarda yaşayan insanlar, bir qayda olaraq, başqa insanlarla, xüsusən də şəhərlərdə həyata uyğunlaşa bilmir və tez ölürlər.
Bu, uşaqlığını heç kimsiz keçirən insanlara da aiddir - məsələn, 19-cu əsrdə Nürnberqdə on altı yaşında insanlar tərəfindən qarşılanan məşhur alman gənci Kaspar Hauzer.
Oğlanın həqiqi obyektləri çəkilmiş obyektlərdən ayırmaq qabiliyyəti yox idi, cisimlərin ölçüsünü müəyyən etməkdə çətinlik çəkirdi: məsələn, o, saat qülləsini əlləri ilə tuta biləcəyinə inanırdı və gözə yaxın bir sikkə görünürdü. onun üçün yarım şəhər ölçüsündə. Kaspar çətinliklə yeriyir, dili və elmləri tam öyrənə bilmirdi: gənc oğlan əla yaddaşına baxmayaraq əvəzliklərin mənasını başa düşmür, qrammatikadan istifadə etmirdi.
Niyə bütün bu yazıq yeniyetmələr insan həyatına uyğunlaşa bilmədilər? Cavab vərdişlərdədir. Fakt budur ki, vərdiş təkcə müəyyən iradi və dəyərli münasibət tələb edən psixoloji hadisə deyil, həm də biokimyəvi prosesdir.
İstənilən hərəkətin davamlı təkrarlanması ilə beyində zərurət yarandıqda hər an aktivləşməyə hazır olan sinir əlaqələrinin xüsusi strukturu formalaşır. Müəyyən situasiyalarda insan davranışı modelləri üçün əsas olan bu quruluş İvan Pavlov dinamik stereotiplər adlandırdı.
İnsan dinamik stereotiplərə öz hərəkətlərinin avtomatlaşdırılmasına, yerişinin, duruşunun, müxtəlif duruşlarının və jestlərinin fərdiliyinə borcludur. Onlar vərdişlərimizin daha incə “tənzimləmələri”nin formalaşması üçün zəruri olan əsasdır – fitri fizioloji reflekslərdən fərqli olaraq, dinamik stereotiplər hər bir insanda özünəməxsus şəkildə formalaşır.
Bioloji səviyyədəki hər bir vərdiş belə görünür: birincisi, reseptorun cavab verdiyi xarici mühitdən qıcıqlanma var, sonra isə siqnalı həssas neyrona ötürür. Onurğa beyninin bir seqmenti məlumatı motor neyronuna ötürür və ondan da öz növbəsində sinirlər boyunca hərəkət orqanlarına siqnallar gəlir.
Səhər məşqlər edin, axşam düz on birdə yatın, televizorda nahar edin və ya gec saatlara qədər kompüter arxasında oturun ... Hər bir insanda bunlar var - faydalı və pis vərdişlər.
Vərdişlərin formalaşması necə baş verir? Bunun üçün nə qədər vaxt lazımdır? Və pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar?
Həmişə olduğu kimi, əvvəlcə tərif. Vərdişlər yaxşı öyrənilmiş, həyata keçirilməsi ehtiyaca çevrilən avtomatik hərəkətlərdir..
Bu hərəkətlər, onların həyata keçirilməsi könüllü və ya idrak səylərini tələb etməyi dayandırana qədər bir dəfədən çox təkrarlanmalıdır - bir vərdiş belə inkişaf etdirilir. Bunun əsasında nəticə deyil, prosesin özündən həzz almaq dayanır: buna görə də vərdişdən qurtulmaq çox çətindir.
Çoxlarınız eşitmisiniz ki, vərdişlərin formalaşması 21 gün çəkir. Bu bəyanat haradan gəldi? Keçən əsrin ortalarında amerikalı plastik cərrah Maksvell Maltz xəstələrin ən azı üç həftə ərzində yeni görünüşə alışdığına diqqət çəkmişdi.
Gəlin vacib bir sözə diqqət yetirək, unutmaq vəsvəsəsi bu qədər böyükdür - "minimum". Yaxşı vərdişlərin gələcək və pis vərdişlərin bir aydan az müddətdə yox olacağı fikri, əlbəttə ki, inanılmaz dərəcədə cəlbedicidir, lakin təəssüf ki, tamamilə doğru deyil.
Rəqəmlərin böyük dəyişməsi eksperimental subyektlərin fərdi xüsusiyyətləri və müxtəlif şeylərə öyrəşməli olması ilə izah olunur (bəzi insanlar fiziki məşqlər edir, bəzi insanlar axşam yeməyində meyvə yeyirlər - müxtəlif səviyyələrdə iradə tələb edən sağlam vərdişlər ). Beləliklə, hər gün üçün sağlam vərdişlər qazanmağa qərar verərkən, bir neçə şeyə hazır olmaq vacibdir:
- 20-30 gündən sonra yalnız ən sadə, səy göstərməyən vərdiş formalaşacaq.
- Təxminən 2-3 aya diqqət etməlisiniz.
- Hər kəs fərqlidir və başqalarından daha çox vaxta ehtiyacınız ola bilər.
Pislikdən qurtulun
Pis vərdişlərdən necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün ilk növbədə onların niyə ortaya çıxdığını başa düşməlisiniz. Pis vərdişlərin psixologiyası belədir ki, onlar adətən orqanizmin sakit və müsbət emosiyalar mənbəyi tapmaq üçün nəyəsə ehtiyacı olduqda yaranır.
İşdəki stress səbəbindən dırnaqlarınızı yeməyə başladınız? Axşamlar ağrılı ayrılıqlar yeyirsiniz? Səbəbdən qurtulun - pis vərdişlər çox tezliklə yox olacaq. Səbəbi başa düşdükdən sonra arzuolunmaz meyllərlə vidalaşma mexanizmi bu kimi görünə bilər:
- Problemdən xəbərdar olmaq - hərəkətin zərərli olduğunu və tərk edilməli olduğunu aydın şəkildə başa düşmək.
- Qərar vermə. Qurtulmaq qərarına gəldik - gecikmədən qurtarın. Məqsədinizi kağıza yazın, dostlarınıza deyin - qoy hər şey sizə zərərli asılılığı aradan qaldırmaq niyyətinizi xatırlatsın.
- Motivasiya axtarın. Özünüz üçün cəzalar və mükafatlar sistemi qurun və ona ciddi əməl edin. Xüsusilə qumar oynayan insanlar mərc edə bilərlər.
- Əlverişsiz şərtlərdən qaçınmaq, yəni sizin üçün əlverişsizdir, lakin asılılıq üçün bunun əksinədir. Siqareti buraxın - nahar fasiləsini siqaret çəkənlərin əhatəsində keçirməməyə çalışın və s.
yaxşı öyrən
Alqoritmin əsası eynidir. Özünüzə aydın bir məqsəd qoymalı və onu hər cür şəkildə özünüzə xatırlatmalısınız; daha da yaxşısı - həmfikir insanların şirkətində faydalı bir meyl inkişaf etdirmək (onlar həm xatırlatma, həm də motivasiya olacaq). Ardıcıl və tədricən hərəkət edin, uğur üçün özünüzü tərifləyin və hər şey istədiyiniz kimi sürətlə getməsə, təslim olmayın (nəticələr olacaq, sadəcə gözləmək lazımdır!).
Məqsədinizə daha tez çatmağınıza kömək edəcək iki psixoloji hiylə də var. Birincisi, sözdə ilkin rituallardır. Vərdişlə əlaqəli fəaliyyətlərə başlamazdan əvvəl müəyyən bir ritual həyata keçirin. Həm nisbətən mürəkkəb, həm də tamamilə sadə, hətta qeyri-ciddi ola bilər. Məsələn, əllərinizi beş dəfə çırpın və sonra qaçın. Gülməli səslənir, amma necə işləyir!
Sonda nə demək olar? İstər pis vərdişdən necə qurtulacağınızı, istərsə də yaxşı vərdişi necə inkişaf etdirəcəyinizi düşünürsünüzsə, hər halda ən yaxşı həll yolu sadə düşüncələrdən nəhayət hərəkətlərə keçməkdir, onda hər ikisində uğur qazanacaqsınız. Müəllif: Evgeniya Bessonova
Rus dilinin antonimlərinin lüğəti
Vərdiş
Rus biznes lüğətinin tezaurus
Vərdiş
Sin: adət, adət
Rus dilinin frazeoloji lüğəti
Vərdiş
Vərdiş - ikinci təbiət- vərdişi aradan qaldırmaq çətindir və ya heç kəsilmir
Efremova lüğəti
Vərdiş
- yaxşı.
- Birinin öyrəndiyi hərəkət, vəziyyət, davranış və ya meyl. müəyyən bir həyat dövrü üçün və kimsə üçün adi, daimi olmaq.
- açmaq hər şeyi etmək üçün adi üsul; adət, adət.
ensiklopedik lüğət
Vərdiş
müəyyən bir vəziyyətdə həyata keçirilməsi bir fərd üçün ehtiyac xarakterini qazanan müəyyən edilmiş davranış tərzi. Vərdişlər kortəbii olaraq inkişaf edə bilər, istiqamətləndirilmiş tərbiyənin məhsulu ola bilər, sabit xarakter əlamətlərinə çevrilə bilər, avtomatizm əlamətlərinə yiyələnə bilər və s.
Ozhegovun lüğəti
PRIV S CHKA, və, yaxşı.
1. Koqonlara çevrilmiş davranış, hərəkət tərzi, meyl. həyatda adi, daimi. Yaxşı vərdişlər, pis vərdişlər. Gimnastika ilə məşğul olmağa vərdiş qazandım. Vərdişin gücü. Gecikmək mənim vərdişim deyil(yəni gecikməyi sevmirəm).
2. Bacarıq, bacarıq (sadə). Hər bir iş üçün sizə p lazımdır. Vərdiş olmadan biçmək çətindir.
vərdiş halına gətirir(sadə) istifadə edirdi, necə bilir. Kommuna üçün erkən qalxmaq adət deyil. Gəl tikək, öyrəşmişəm.
Pedaqoji terminoloji lüğət
Vərdiş
müəyyən şərtlər altında icrası zərurət halına gələn avtomatlaşdırılmış hərəkət. Hərəkətin təkrar icrası prosesində onun inkişafının həmin mərhələsində, icra zamanı artıq c.-l görünməyəndə formalaşır. iradi və ya idrak çətinlikləri. Bu vəziyyətdə, müsbət emosional tonla rənglənən hərəkətin özünün işləməsi nəticəsində yaranan fiziki və zehni rifah həlledici əhəmiyyət kəsb edir.
Təhsil pl. P. erkən uşaqlıqdan başlayır və böyüklərin təqlidi mühüm rol oynayır. P. istənilən fəaliyyət sahəsində yarana və insan davranışının müxtəlif aspektlərini əhatə edə bilər. Yaxşı və pis vərdişləri ayırd edin. Faydalı P.-nin formalaşması və zərərlilərə qarşı mübarizə tərbiyənin ən mühüm vəzifəsidir. P. təhsil sisteminə sabitlik verir, bütövlükdə fərdin formalaşmasının vacib hissəsidir.
Beləliklə, bu və ya digər fəaliyyət növünün mənimsənilməsinin necə davam edəcəyi, uşaqda P.-nin hansı növünün - faydalı və ya zərərli olacağını əsasən müəyyən edəcəkdir. Əvvəlcə formalaşan P., sonrakıların formalaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir - onların tərbiyəsini asanlaşdırır və ya maneə törədir.
(Bim-Bad B.M. Pedaqoji Ensiklopedik lüğət. - M., 2002. S. 215)
Fəlsəfi lüğət (Comte-Sponville)
Vərdiş
Vərdiş
♦ Vərdiş
Təkrardan gələn asanlıq. Hətta Aristotel tez-tez yerinə yetirilən hərəkətin, demək olar ki, instinktiv hala gəldiyini fərq etdi ("Ritorika", I, 11). Buna görə də deyirik: vərdiş ikinci təbiətdir. Bu, həqiqətən də, təbiət tərəfindən qoyulanları düzəldən və ya əvəz edən, əldə edilmiş təbiət kimi bir şeydir. Bununla belə, Paskalın diqqətli şəkildə qeyd etdiyi kimi, bu təbiətin özünün birinci vərdiş olub olmadığı aydın deyil (Thoughts, 126-93).
Çətinlikləri azaltmaqla, vərdiş şüurun hərəkətində iştirak etməyi daha az zəruri edir. Bəzən o, bədəni, belə demək mümkünsə, özünə buraxaraq, onsuz tamamilə edə bilir. Bu, başqa bir şey haqqında düşünməyə imkan verən "mübahisəsiz dərhallıq" (Ravesson (***), "Adət haqqında"). Deməli, musiqi oxumaq ehtiyacından azad olan virtuoz yalnız musiqi haqqında düşünür.
Kabanis və Destut de Tracy vərdişin nəticələrinin birmənalı olmadığını vurğulayırlar. Onlar həm qabiliyyətin inkişafına töhfə verə bilər, həm də ona müdaxilə edə bilər. Öyrənilmiş qulaq başqalarının eşitmədiyini eşidir; inkişaf etmiş bir qoxu hissi başqalarından fərqlənməyən qoxuları tutmağa qadirdir. Eyni zamanda, adi səs-küy və ya daimi qoxu sonda bizim tərəfimizdən qəbul edilmir. Hume qeyd edirdi ki, “vərdiş bütün aktiv vərdişləri gücləndirir, lakin passiv olanları zəiflədir” (“İnsan təbiəti haqqında traktat”, II kitab, 3-cü hissə, 5-ci fəsil; görünür, bu ideya onun tərəfindən Cozef Batlerdən götürülüb (***) ). Bu, Men de Birana görə, passiv (hisslər: görmək, eşitmək, iyləmək, toxunmaq) və aktiv (hisslər: baxmaq, dinləmək, iyləmək, toxunmaq) təəssüratlar arasındakı fərqi izah edir. Birinci vərdiş zəiflədir və ya daha az fərqləndirir; ikincisi canlandırır və daha dəqiq edir. Nəticədə biz daha az eşidirik (məsələn, zəngli saatın tıqqıltısı və ya trafik səsi), lakin daha yaxşı dinləyirik (məsələn, musiqi və ya xəbərdarlıq). Beləliklə, bir vərdiş içimizdə bir "dissosiasiya reaksiyası" həyata keçirə bilən "reaktiv" ola bilər, yəni passiv (Maine de Biranın bədənlə əlaqələndirdiyi) və aktiv (Mən və ya iradəmizlə əlaqəli olan) ( “Adətin təsiri haqqında”, I və II). Bu zaman ilkin olaraq Kondillak və Hume tərəfindən empirizm ruhunda işlənən vərdiş mövzusu spiritizm müstəvisinə keçir. Bu tendensiya Ravessona qədər davam edir, o qeyd edir: “İnsanın həssaslığı azalır, qavrayışın aniliyi artır – vərdişin ümumi qanunu belədir” (Ravesson, s. cit., II). Ruh təbiətə enir və ya təbii yaxınlıq ruha çevrilir. Bu nədir, dualizmin təzahürüdür? Əmin deyiləm. Spiritualizm? Bu mümkün izahatlardan yalnız biridir. Mümkündür və bəlkə də daha doğrusu, ruh bədənin vərdişindən başqa bir şey deyil.
Jan Qaspard Feliks Ravesson-Mollien (1813-1900) fransız ruhçu filosof, arxeoloq və sənət tarixçisi idi. Ravessonun “Adət haqqında” dissertasiyası müasirləri, o cümlədən V.Cousin tərəfindən yüksək qiymətləndirilmişdir.
Cozef Butler (1692-1752) ingilis ilahiyyatçısı və əxlaq filosofu idi. O, vəhy dinini çağdaş rasionalistlərin hücumlarından müdafiə etmiş, deizm təlimini tənqid etmişdir. “Dinin analogiyası” və “Fəzilətin mahiyyəti haqqında” əsərlərinin müəllifidir.
Vərdişlər faydalı və zərərli olaraq bölünür. Birincisi bir insanın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, həm də ümumilikdə onun həyatına müsbət təsir göstərə bilər. Pis olanlar problemlərə səbəb olur. Buna görə də gəlin özünüzlə və eyni zamanda sağlamlıq faydaları ilə nə edə biləcəyiniz barədə danışaq. Üstəlik, həyatı həqiqətən yaxşılaşdıra biləcək bir çox hobbi var.
vərdiş qüvvəsi
Bütün insan həyatı təkrarlanan hərəkətlərdən ibarətdir. Onlar xarakteri müəyyən edir, müəyyən fərdi xüsusiyyətləri formalaşdırır: iradə, dözümlülük, səbir və s.
Adətən insanlar eyni jesti təkrarlamaq, bir növ avtomatik hərəkət etmək barədə düşünmürlər. Onlar şüursuz, ətalətdən kənar hərəkət edirlər.
Bir vərdiş necə inkişaf edir?
Hər kəs avtomatik hərəkətə alışa bilər. Ancaq əvvəlcə şüurlu şəkildə qarşınıza məqsəd qoymalısınız.
Məsələn, insan şorba bişirməyi öyrənmək istəyir. Bunun üçün ilk dəfə çox diqqətli olacaq. Bir qazan seçin. Reseptdə göstərilən tərəvəzləri diqqətlə doğrayın. Onların bir qismini tavada qızardın. Hər şeyi müəyyən bir ardıcıllıqla tavaya atır.
Şüur çox aktiv işləyəcək. Ancaq bir insan hər gün şorba bişirməyə davam edərsə, bir müddət sonra bütün hərəkətlər avtomatik olaraq baş verəcəkdir. Eyni zamanda, o, hər şey haqqında düşünə, musiqi dinləyə və ya televizora baxa bilər. Şüuraltı mexaniki hərəkətlərdə səhv etməyə imkan verməyəcək.
Ən çətin şey əldə etmək deyil, vərdişlərdən qurtulmaqdır. İnsan yenidən şüuru aktiv şəkildə birləşdirməlidir. Pis və yaxşı vərdişlər onun iradəsinə tabe olur.
Pis vərdişlər
İllərlə inkişaf edən bu hərəkətlər həm fərdin özünün, həm də yaxınlarının həyatını zəhərləyə bilər. Həm də olur ki, vərdiş sahibinin özünə deyil, ətrafına zərər verir. Canlı nümunələr:
yüksək gülüş;
başqalarını dinləyə bilməmək;
kostik şərhlər.
Ancaq yuxarıda göstərilənlərin hamısı fiziki zərər verə bilməz, yalnız mənəvi zərər verə bilər. İstəyirsinizsə, bundan xilas olmaq asandır.
Pis vərdiş nədir? Bu faydalının əksidir. O, çox bəlalar gətirir və sahibinin həyatını dözülməz edir, hətta onu görməsə də.
zərərli vərdişlər
Ən təhlükəli vərdişlər bunlardır:
acgözlük;
alkoqolizm;
zəhərli maddələr, dərmanlar, həblərlə obsesyon;
qumar asılılığı.
Belə vərdişlər insanı öldürə bilər. Onlar tez bir zamanda asılılığa və xəstəxanalarda, peşəkar həkimlərin nəzarəti altında müalicə edilməli olan xəstəliyə çevrilirlər.
Bu problemlər zəifləmiş psixi vəziyyət, sinir sistemi ilə bağlı problemlər səbəbindən görünə bilər.
Nalayiq vərdişlər arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar:
burun götürmə;
təcavüz;
dırnaq dişləmə;
əsassız qısqanclıq;
daimi əsnəmə;
tez-tez gecikmələr.
Əvvəlkilər qədər zərərli deyillər, lakin insanlar arasındakı münasibətləri korlayırlar.
Faydalı insan vərdişləri
Həyatda uğurlu insan avtomatizmə gətirilən bir sıra faydalı bacarıqlara malikdir. İstədiyinə nail olmaq üçün ona xidmət edirlər.
Ən faydalı insan vərdişləri:
Erkən yatmaq və erkən qalxmaq. Normal bir insanın gündə ən azı altı saat yatması lazımdır. Beyin fəaliyyət mərhələsində olanda erkən oyanan insanların yuxulu başlılardan daha çox şey etməyə vaxtları olur.
Düzgün yeyin. Fəal insan pəhrizini elə qurur ki, orqanizm onun üçün işləməyə başlayır. Tərəvəz, balıq, ət, meyvə, süd məhsulları sağlamlıq və uzunömürlülük təmin edir. Yaxşı vərdişlər inkişaf etdirməli və fast food yanından keçəndə dayanmamalı, pəncərədən baxmamalısınız. Qazlı sudan imtina etmək məsləhətdir.
Şükranlıq qabiliyyəti. Bu vərdişi inkişaf etdirmək çətindir. Müsbət emosiyalar, başqa bir insana verilən təbəssüm ikiqat geri qayıdır. Başqası üçün yaxşı bir şey etdikdən sonra insan öz əhəmiyyətini dərk edir, bütün günü özündən razı qalır.
Paxıllıqdan qurtulun. Uğur qazandıqları üçün başqalarından incimək ən pis vərdişlərdən biridir. İnsanlar üçün xoşbəxt olmağı öyrənməliyik. Və yolunu tut.
İndiki zamanda yaşa. Qabaqcadan planlaşdırmaq çox faydalıdır, lakin varlığın necə keçici ola biləcəyindən xəbərdar olmalısınız. Bu gün nə edilə bilər - axşam səhər ayaqqabıları parıldatmaq, paltar hazırlamaq, çanta yığmaq, yemək hazırlamaq, ərzaq ehtiyatı toplamaq - növbəti günə daşınmamalıdır. Daim keçmişi xatırlamaq və ya gələcək haqqında xəyal qurmağa dəyməz. Bu, onların öz imkanlarını məhdudlaşdırır, yaxşı vərdişləri ləğv edir.
Pozitiv düşüncə hər kəsin inkişaf etdirməli olduğu ən faydalı bacarıqdır. İstənilən vəziyyət, hətta ən pisi də, onu dəf edəni daha da gücləndirən bir maneə kimi qəbul edilə bilər.
Təhsil. İstənilən yaşda öyrənmək lazımdır. Əsas odur ki, bir gündə yeni bir şey öyrənmək üçün özünüzə bir son qoyun.
Planı yenidən yerinə yetirin. Yaxşı olar ki, insan gün ərzində etdiyi hərəkətlərdə əvvəlcədən yazdığı hər şeyi edə bilsin. Ancaq öz gözləntilərini aşmağı bacarsa və bundan yaxşı vərdişlər yaratsa daha yaxşıdır.
Pis vərdişlərdən qurtulmaq
Daha əvvəl qeyd olundu ki, əldə edilmiş hər hansı bir bacarıqla mübarizə aparmaq olar. Əsas odur ki, səbirli olun, şüuru işə daxil edin.
Pis və yaxşı vərdişləri əldə etmək daha asandır, lakin bu o demək deyil ki, siz onlardan qurtula bilməyəcəksiniz.
Nə lazım olacaq?
Vaxt. Siz bəzi hərəkətləri avtomatik rejimə gətirə və bir neçə saniyə və ya saat ərzində onu aradan qaldıra bilməzsiniz.
Qətiyyətli münasibət.
Bütün iradə.
Öz davranışlarınıza nəzarət edin.
Bacarıqlar üzərində işləyin
Vərdiş öz-özünə yox olmayacaq. Bunun üçün insan özünü lazımi şəraitlə əhatə etməlidir. Adi hərəkətləri təkrarlamaq istəyini həyəcanlandıra biləcək bir qıcıqlandırıcını, tetikleyicini çıxarın.
Parlaq bir misal: bir insan daha az yemək istəyir, amma özünə qalib gəlmək onun üçün çətindir. O, bütün şirniyyat dükanlarını, şirniyyat mağazalarını yan keçməyə, masadan bir səbət şirniyyatı, soyuducudan lazımsız yeməkləri çıxarmağa borcludur. Siz qohumlarınızdan bəzi qidaları nümayişkaranə şəkildə yeməkdən çəkinmələrini xahiş edə bilərsiniz.
Zərərli yeməkləri almaqdan imtina edən insan pul yığmağa başlayır. Tezliklə daha faydalı vərdişlər yarana bilər - əvvəllər məhsullara sərf olunan məbləğlərə qənaət etmək.
Öz üzərində daimi və sayıq nəzarət. Əgər kiməsə güvənirsinizsə, heç vaxt pis vərdişdən qurtula bilməzsiniz. Beyin onları emal etmək üçün bir insandan əmr almalıdır.
Bir insanın bütün nailiyyətləri yazacağı sadə bir notebook işi asanlaşdıra bilər. Bu, özünüzü idarə etməyiniz lazım olduğunu xatırladan ikinci xatırlatma olacaq.
Bir şəxs dırnaqlarını dişləyirsə, hər dəfə bir dəftərdə bu prosesin tarixini qeyd etməlidir. Gün keçdikcə daha az giriş olacaq.
Uşaqlarda yaxşı vərdişlərin formalaşdırılması
Faydalı bacarıqlar ən yaxşı uşaqlıqda öyrədilir. Valideynlər nəinki gənc nəslə müsbət nümunə göstərməli, həm də uşaqda onun xarakterində lazımi xüsusiyyətlərin formalaşmasını təmin etməlidir. Uşaqlarda yaxşı və pis vərdişlər tez və ağrısız şəkildə formalaşa və ya aradan qaldırıla bilər.
Hər düzgün hərəkət üçün, bacarığı xoş bir əlaqə ilə əlaqələndirmək üçün bir mükafat sistemi hazırlanmalıdır.
Uşaqlar üçün sağlam vərdişlər
Uşaqlıqdan inkişaf etdirilməli olan əsas instinktlər:
Yataq təmizliyi kiçik yaşlardan valideynlər tərəfindən formalaşdırılmalı, sonra isə bağça müəllimləri tərəfindən gücləndirilməlidir.
Gəzdikdən sonra, tualetdən istifadə etdikdən sonra, yeməkdən əvvəl əllərinizi yuyun. Ana və ya ata böyümənin ilkin mərhələsində uşağın əllərini yumalıdır.
Dişlərini fırçala. Ağ dişləri lövhədən xilas etmək üçün körpənin özünün bir fırça və pasta istifadə etmək istəyəcəyi bir oyunla qarşılaşa bilərsiniz.
Səhər məşqi. Uşağı iki yaşından bədən tərbiyəsinə öyrətmək lazımdır. Məşqlər xoş olmalıdır, maraq oyatmalıdır. Yaşla bu bacarığı inkişaf etdirmək olduqca çətin olur. Məktəb də bu yaxşı vərdişləri dəstəkləyir. 1-ci sinif, bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, dərsin başlamasından 15-20 dəqiqə sonra sağlamlıq dəqiqələrini aktiv şəkildə keçirir.
Təmizləmə. Oyuncaqları bir qutuda qatlamaq üçün sadə hərəkətlər hər hansı bir uşaq tərəfindən edilə bilər. Bunun sayəsində səliqəliliyi, işə sevgini, məsuliyyəti öyrənir.
Məktəb sinifdə olarkən yaxşı vərdişlər müzakirə mövzularından biri olmalıdır. Müəllimlər uşaqlara düzgün qidalanmağın, gündəlik rejimə əməl etməyin nə qədər vacib olduğunu deyirlər. Bütün bunlar uşağa kənardan pis təsirlərdən qaçmağa imkan verəcək.
Vərdiş - bu mövzuda çoxlu aforizmlər və atalar sözləri var. Vərdiş nədir - yazıçı Mark Tven məşhur şəkildə deyirdi ki, bu, pəncərədən atmaq mümkün olmayan bir şeydir və yalnız nəzakətlə pilləkənlərdən aşağı endirmək olar.
Vərdiş nədir - tərif
Vərdiş, avtomatizmə - "avtopilot" üzərində hərəkətə çevrilən təkrarlanan təkrarlar nəticəsində işlənmiş davranış mexanizmidir. Eyni zamanda beyində sabit sinir əlaqələri formalaşır, sonradan onları məhv etmək çətin olur, buna vaxt lazımdır. Yaxşı və pis vərdişlər müsbət emosional möhkəmlənmə nəticəsində formalaşır.
vərdişlər hansılardır?
Cəmiyyətdə yaxşı və pis vərdişlərin olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir. Ancaq biri üçün pis vərdiş nədir (işgüzar üçün istirahət və istirahət ölüm kimidir), digəri üçün bu, harmonik varlığın əsasıdır. Əminliklə deyə bilərik ki, onlar həyatı daha da gərginləşdirir və zərərli olanlar, əsasən, yavaş-yavaş insanın sağlamlığını, özünə olan inamını öldürənlərdir.
Yaxşı vərdişlər
Yaxşı vərdişlərə sahib olmaq hər bir sağlam düşüncəli insanın arzusudur, bəs yaxşı vərdiş nədir? Bu, enerji və güc verən, insanı məqsədə və arzuların gerçəkləşməsinə aparan, ömrü uzadan və hər günə inam hissi verən, gündəlik stressin içində ayaqda qalmağa imkan verən budur. Konstruktiv və sağlam vərdişlər:
- gündəlik səhər məşqləri;
- düzgün qidalanma;
- günün planlaşdırılması;
- gündəlik gigiyena prosedurları (çox sayda yoluxucu xəstəliklərin qarşısının alınması);
- tam səhər yeməyi (mədə-bağırsaq xəstəliklərinin qarşısının alınması);
- yalnız aclıq hiss etdiyiniz zaman yeyin;
- gündə 8 stəkan təmiz su içmək (miqdar fərdi);
- konservləşdirilmiş və zərif qidalardan çəkinin;
- və istirahət;
- hər gün yeni bir şey öyrənmək;
- şəxsi gündəlik saxlayın.
Pis vərdişlər
Pis və ya pis vərdiş nədir? Çox vaxt bir insanın adi qüsurları belə kateqoriyaya düşür, buna görə özünü danlayır, lakin bunu etməyə davam edir, çünki bu "ikinci təbiətdir". "Yaxşı olmaq", uyğunlaşma vərdişi çox vaxt zərərlidir, insan kortəbii və yaradıcı olmağı dayandırır. Həqiqətən dağıdıcı olan pis vərdişlər kateqoriyası sağlamlığa zərərli olan və insanı illüziya ilə real həyatdan uzaqlaşdıranlardır.
Pis vərdişlər hansılardır?
- siqaret çəkmək;
- alkoqolizm;
- asılılıq;
- həddindən artıq yemək;
- qumar asılılığı;
- dükançılıq;
- dəri ilə zərərli manipulyasiyalar;
- televiziyaya, sosial şəbəkələrə aludəçilik;
- burun toplama.
Vərdişlər necə formalaşır?
Uzun müddətdir sübut edilmişdir ki, pis vərdişlər sağlam olanlardan daha sürətli əmələ gəlir, lakin formalaşma mexanizmləri istənilən növ vərdiş üçün eynidir (istər uğurlu insanların vərdişləri, istərsə də özünü uğursuz hesab edənlər) - təkrarlanan təkrarlar konsolidasiyaya gətirib çıxarır. . Asılılığın yaranması mexanizmində başqa nə var:
- müsbət emosiyalar, rahatlıq hissi ilə gücləndirmək (məsələn, siqaret çəkən insan siqaret çəkən zaman bütün narahatlıq və narahatlıqların tüstü ilə birlikdə dağıldığı və idmanla məşğul olanların eyforiya hissi və "üzerindəki hər hansı dağlar" ilə tanış olduğu illüziyası altındadır. çiyin");
- sadə vərdişlər 3 gündən 21 günə qədər formalaşır, mürəkkəb olanların formalaşması 3 aydan altı aya qədər davam edir.
Pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar?
3 gündə pis vərdişlərdən necə qurtulmaq olar? Heç bir şəkildə. Qarışan şeylərdən qurtulmazdan əvvəl onun həyata necə təsir etdiyini başa düşmək vacibdir. Uğursuzluğun baş verdiyi vaxta zehni olaraq qayıtmaq və inamlı davranış və problem həll etmək əvəzinə, bu gün xarakterin "təxribat" hissəsinə keçid var idi və bu, 3 gündə baş vermədi. Yol gəzən tərəfindən mənimsəniləcək, vərdişdən qurtulma prosesinə oyunun elementləri ilə yaradıcı yanaşmaq vacibdir.
Yol boyu nəyə etibar edə bilərsiniz:
- aydın anlayış. Niyə xilas oluruq və bunun müqabilində özümüzdə nə yetişdiririk (boşluq alternativ, lakin faydalı bir şeylə doldurulmalıdır).
- Tam məsuliyyət. Pis vərdişlərdən qurtulma prosesində pozulmalar baş verə bilər, məsuliyyəti xarici şərtlərə, insanlara keçmədən bunu başa düşmək və etiraf etmək vacibdir.
- Özünüzlə üz-üzə görüşmək. Özünə qalib gəlməkdə qəzəb, qıcıqlanma, qıcıqlanma, qəzəb hissləri yarandıqda, bütün bu duyğuların nədən ibarət olduğunu başa düşmək vacibdir, o zaman insanın vərdişin köməyi ilə özündə nəyi boğduğu aydın olur.
- Qüsursuzluğunuzu qəbul edin. Bəli, bütün insanlar bu hissi yaşayır, çox vaxt ideal olmaq arzusu özünə hörmətə və nikotinə, yemək və spirtə, heç bir şey etməməyə təsəlli verir. Burada məqsədə doğru öz sürətinizlə getmək və dünən özünüzü yalnız özünüzlə müqayisə etmək vacibdir.
- yaradılış. Geri qayıtmaq üçün güclü şirnikləndirici anlarda beyninizi aldada bilərsiniz: "Eşidirəm, sabah edək" deyərək, özünüz üçün başınızla daxil ola biləcəyiniz bir fəaliyyət tapırsınız.
- Vaxt. Digərləri uğur qazandılar, buna görə də mümkündür. Yadda saxlayın ki, yeni düşüncə tərzinin formalaşdığı, faydalı vərdişlərin formalaşdığı məqam var, zehni olaraq ora get və özünüz üzərində qələbədən o hisslərlə qidalanın.
