ჩვევები, რომლებიც ადამიანებს უბედურს ხდის. რა გიშლის ხელს ბედნიერი იყო? ისინი კითხულობენ, უსმენენ და უყურებენ ბნელ და საშინელ რაღაცეებს.

"რა ხდის ადამიანს უბედურს?" ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა დავსვა ეს კითხვა. განიხილეთ ყველაზე ეფექტური სტრატეგიები, რათა „დაეხმაროთ“ ადამიანებს, გახდნენ უბედურები, ასევე „გავარჯიშოთ“, რათა დაგეხმაროთ მათ დაუფლებაში. ეს სია, ერთგვარი „უბედური ადამიანების ტოპ 14 ჩვევა“, შორს არის ამომწურავი, მაგრამ აქ არის ქცევის ყველაზე გავრცელებული ნიმუშები, რომლებიც მტკიცედ დააზღვევს ადამიანს ცხოვრებით ტკბობისგან და ამომწურავად უპასუხებს დასაწყისში დასმულ კითხვას.

უმეტესობა ჩვენგანი ამტკიცებს, რომ გვინდა ვიყოთ ბედნიერი, მივიღოთ აზრიანი ცხოვრება, სიამოვნება მივიღოთ, გამოცდილება მივიღოთ, გავუზიაროთ სიყვარული და მეგობრობა სხვა ადამიანებს... თუმცა, უცნაურია, ზოგიერთი ადამიანი ისე იქცევა, თითქოს მხოლოდ უბედურება უნდა! რატომ აკეთებენ ამას? ფსიქოთერაპევტების მოხსენებების განხილვის შემდეგ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ტანჯვა სხვა არაფერია, თუ არა ხელოვნების ფორმა. და აქ არის ძირითადი ტექნიკა, რომელსაც უბედური ადამიანები თავისუფლად ფლობენ. თუ არ გსურთ იყოთ ერთ-ერთი მათგანი, დაივიწყეთ ეს 14 ჩვევა!

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 1

ეკონომიკური კოლაფსის შიშის ჩვევა. რთულ პერიოდში ბევრ ადამიანს ეშინია შემოსავლის, დანაზოგის ან სამსახურის დაკარგვის. ამ შიშმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მოწამლოს არსებობა, მაშინაც კი, როდესაც მცირეა რისკი იმისა, რომ ასეთი დანაკარგები განიცადეთ. ამ შიშზე ფოკუსირება მას პრიორიტეტად აქცევს ცხოვრებაში - თქვენ დაიწყებთ გამუდმებით წუწუნს, რომ გარისკავთ ნებისმიერ დღეს. ის ასევე იწვევს ჩხუბს სხვა ადამიანებთან, რომლებიც უპასუხისმგებლოდ მიდრეკილნი არიან უზარმაზარი თანხების ხარჯვაში. ფინანსური კრიზისის შიშს მრავალი სარგებელი მოაქვს. უპირველეს ყოვლისა, ის სამუდამოდ დაგაკავებთ სამსახურში, რომელიც გძულთ. მეორეც, ის ლამაზად ამართლებს სიხარბეს, ფულით გატაცებას და ეგოიზმს.

ტრენინგი:თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულ სკამზე, დახუჭოთ თვალები და 15 წუთის განმავლობაში იფიქროთ ყველა იმ საშინელებაზე, რაც შეიძლება მოხდეს დაკარგვის შემთხვევაში: სამუშაო, სახლი, მთელი დანაზოგი და ა.შ. ფინალში თქვენ უნდა იფიქროთ უსახლკარო თავშესაფარში ცხოვრებაზე.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 2

გამუდმებით მიეცით საკუთარ თავს ნეგატიური შეფასება, დასვით დიაგნოზი! და ნება მიეცით თქვენს ემოციურ პრობლემებს თქვენი იდენტობის ყველა სხვა ასპექტი წაართვას. თუ გრძნობთ დეპრესიას, ჩათვალეთ, რომ დეპრესიაში ხართ; თუ გაწუხებთ დისკომფორტი სოციალურ კონტაქტებში - თქვით, რომ გაქვთ აგორაფობია, ან, ვთქვათ, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა. ხშირად ღელავთ? ასე რომ, ეს არის პანიკის შეტევები!

თქვენ უნდა დატკბეთ ამ მდგომარეობებით: ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რამდენად სენტიმენტალური ხართ დეპრესიაში... განათავსეთ ეს პათოლოგია თქვენი ცხოვრების ცენტრში: მუდმივად ჩამოთვალეთ ძველი სიმპტომები თქვენს გონებაში და მოძებნეთ ახალი, რათა მალე შეძლოთ ისაუბრეთ დაუსრულებლად და კომპეტენტურად თქვენს აშლილობაზე. რა თქმა უნდა, ეს ხელს შეუშლის ყოველდღიურ საქმიანობას, სამუშაოს და ურთიერთობებს. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს გაკეთება ან ახლის მოსინჯვა - რადგან ეს გაძაბავს და იწვევს ზედმეტ მღელვარებას.

მნიშვნელოვანია, რომ პიროვნების უარყოფითი ასპექტები ფიზიკურად აისახოს. მაგალითად, თუ თქვენი ნეგატიური იდენტობა დეპრესიული ადამიანია, თქვენ უნდა დაიხრჩოთ, ჩამოწიოთ მხრები ქვემოთ, მუდმივად შეხედოთ თქვენს ფეხებს.

ტრენინგი:ჩამოწერეთ 10 სიტუაცია, რომელიც შინაგან შფოთვას ან დეპრესიას იწვევს. კვირაში ერთხელ შეეცადეთ მოახდინოთ ერთი ასეთი სიტუაციის პროვოცირება და გამოიყენეთ იგი პანიკაში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 3

მუდმივი მოწყენილობა. განავითარეთ ჩვევა, დაიჯეროთ, რომ ყველაფერი პროგნოზირებადია, რომ ცხოვრება არ შემოგთავაზებთ შესაძლებლობებს და თავგადასავლების ადგილს. ჩათვალეთ, რომ ასეთი საინტერესო და არსებითად მომხიბვლელი ადამიანი, ისევე როგორც თქვენ, თქვენი ბრალი არ არის ჩავარდნილი ამ მოსაწყენ და უაზრო სამყაროში. უჩივით სხვებს, რამდენად მოწყენილი ხართ. აქციეთ ის საუბრის მთავარ თემად ყველასთან, ვისაც იცნობთ. რა თქმა უნდა, როგორც გვერდითი მოვლენა, აუცილებლად მოგბეზრდებათ, მით უმეტეს, რომ მეგობრები და ნათესავები თავს არიდებენ. რა თქმა უნდა, თავს მარტოსულად და უბედურადაც კი იგრძნობთ.

ტრენინგი:აიძულეთ თავი უყუროთ უაზრო სატელევიზიო გადაცემებსა და რეალითი შოუებს ყოველდღე რამდენიმე საათის განმავლობაში, დაივიწყეთ ლიტერატურა, ხელოვნება - წაიკითხეთ მხოლოდ ტაბლოიდები.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 4

იყავით საეჭვო - ყველას მიაწერეთ ცუდი ზრახვები. როცა შეგიძლია, ყველასთვის ეჭვი შეიტანე – რომანტიკულ პარტნიორს, მეგობრებს, კოლეგებს... იდეაა, ყოველთვის ელოდო უარესს ადამიანებისგან. მიიღეთ ნებისმიერი უდანაშაულო ხაზი და გადააქციეთ იგი შეურაცხყოფის მცდელობად. მაგალითად, თუ ვინმე გკითხავთ: „როგორ მოგწონთ ეს ფილმი?“, მაშინვე უნდა იფიქროთ, რომ ეს ადამიანი თქვენს დაჩაგრებას ცდილობს და ემზადება თქვას, რომ ფილმებში ცუდი გემოვნება გაქვთ. ცივი იყავი და თუ ვინმე გკითხავს, ​​რა მოხდა, სიტყვა არ თქვა: დაე, თავი იტანჯოს ვარაუდებით!

ტრენინგი:ჩამოთვალეთ ხუთი ნათესავის ან მეგობრის სახელი. თითოეულის წინააღმდეგ ჩაწერეთ ის, რაც მათ გააკეთეს ან თქვეს ახლო წარსულში, რაც შეიძლება განიმარტოს, როგორც თქვენზე თავდასხმა.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 5

დაიწყე ომი შენს მეგობარ ბიჭთან. მაგალითად, დაუსაბუთებელი ბრალდებების ყვირილით არაპროგნოზირებად დაიწყეთ ტანჯვა. ეს ურთიერთქმედება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15 წუთი და იდეალურად მოხდეს საჯაროდ. სკანდალის დროს, თქვენ უნდა ელოდოთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ისეთივე კეთილი და სასარგებლო იქნება. ეს შესანიშნავი გზაა რომანტიკულ პარტნიორთან ურთიერთობის გასაფუჭებლად. კიდევ ერთი ვარიანტია დაურეკოთ თქვენს პარტნიორს სამსახურში, რათა გამოთქვათ თქვენი შეშფოთება და წყენა. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მისი მეგობრები და კოლეგები მოისმენენ. კონფლიქტის გაჩენის კიდევ ერთი გზაა მოულოდნელად თქვათ „უნდა ვისაუბროთ“ და შემდეგ გააკეთოთ განცხადებები იმის შესახებ, თუ რამდენად იმედგაცრუებული ხართ თქვენს ურთიერთობაში.

ტრენინგი:ჩაწერეთ 20 SMS გაღიზიანებული ტონით, რომელიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაუგზავნოთ მეგობრის ნომერზე, თუ რამე მოხდება. ყოველ დღე დაამატეთ ერთი ახალი დანაშაული ამ სიას.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 6

რასაც აკეთებთ, გააკეთეთ მხოლოდ პირადი სარგებლობისთვის. ხანდახან, როცა გაგიჩნდებათ ცდუნება დაეხმაროთ ვინმეს, გაიღოთ ქველმოქმედება, შეეცადეთ არ გავარდეთ ამ ხაფანგში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი მთავარი მიზანი საკუთარ თავზე ზრუნვაა, თუნდაც საკუთარი თავი გძულდეთ.

ტრენინგი:დღეში ერთხელ დაფიქრდით ყველაფერზე, რაც გააკეთეთ წარსულში სხვებისთვის და ვინ გიპასუხათ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ცდილობს ყველა თქვენს ირგვლივ ფულის გამომუშავებას.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 7

მოერიდეთ მადლიერების გამოხატვას - ეს იდიოტების სამუშაოა. რა კურთხევები? ცხოვრება იტანჯება და მერე კვდები. რისთვის და ვის უნდა ვიყოთ მადლიერი? მეგობრებისა და ნათესავების თავდაუზოგავი ქმედებები ხელს შეუშლის თქვენს ძალისხმევას, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაემორჩილოთ პროვოკაციებს: ისინი ამას ალბათ მხოლოდ იმიტომ აკეთებენ, რომ თქვენგან რაღაც სჭირდებათ (იხ. პუნქტი #4).

ტრენინგი:შეადგინეთ სია, რისთვისაც შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი. თითოეული ნივთის გვერდით დაწერეთ, რატომ არ ხართ ჯერ კიდევ მადლიერი.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 8

იყავით ყოველთვის ფხიზლად და სასურველია ფხიზლად. მომავლის მიმართ ოპტიმიზმი მხოლოდ იმედგაცრუებას იწვევს. ამრიგად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რომ დაიჯეროთ ყველაზე უარესი: თქვენი ქორწინება დაიშლება, თქვენი ბიზნესი წარუმატებელი იქნება და არაფერი კარგი არასოდეს მოხდება. როდესაც მომავალზე ფიქრობთ, წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარი. წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი: მნიშვნელოვანია, რომ მოემზადოთ ტრაგედიისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი შესაძლებლობა იმალება თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში - ტერორისტული თავდასხმები, სტიქიური უბედურებები, დაავადებები, საშინელი უბედური შემთხვევები ...

ტრენინგი:წაიკითხეთ უფრო ხშირად კვლევის შედეგები იმის შესახებ, თუ რა სტიქიური ან ხელოვნური კატასტროფები შეიძლება მოხდეს თქვენს მხარეში. გუგლის მიწისძვრები, წყალდიდობები, ბირთვული ნარჩენების გაჟონვა, ეპიდემიები, ცოფის აფეთქება... ეცადეთ, ამ საკითხებზე გაამახვილოთ ყურადღება დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 9

დააბრალე ეს შენს მშობლებს. დედისა და მამის დადანაშაულება საკუთარ დეფექტებში, ნაკლოვანებებში და წარუმატებლობაში არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც ადამიანს შეუძლია გადადგას უბედური გახდეს. ის, რომ ყველაფერში მათნაირი არ ხარ, უბრალოდ ბედნიერი შემთხვევაა. გაავრცელეთ ბრალდებები სხვა ადამიანების მიმართ თქვენი წარსულიდან: მეორე კლასის მასწავლებელი, რომელიც გიყვიროდა კლასში, ბიჭი, რომელიც დაგაშინებდა, როცა 9 წლის იყავი, შენი პირველი მეგობარი ბიჭი... შესაძლებლობები უსასრულოა.

ტრენინგი:დაურეკე შენს ერთ-ერთ მშობელს და უთხარი, რომ ახლახან გაიხსენე რაღაც საშინელი, რაც მათ გააკეთეს ბავშვობაში. დაარწმუნეთ თქვენი მამა ან დედა, რომ თქვენ კვლავ იტანჯებით ამით.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 10

ნუ ეცდებით დატკბეთ ცხოვრებისეული სიხარულით. სიამოვნება, როგორიცაა საჭმელი, ღვინო, მუსიკის მოსმენა და გამოფენების მონახულება, სულელური, ზედაპირული პიროვნებებია. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ განსხვავებული, უფრო ამაღლებული. თუ შემთხვევით დაიჭირეთ ნაყინის გემოთი ან სიმღერით ტკბობისას, მაშინვე უნდა შეახსენოთ, რომ ეს დროებითია. იგივე ეხება ბუნებას: თუ შემთხვევით აღფრთოვანებული ხართ ულამაზესი ხედით, გესიამოვნებათ სეირნობა სანაპიროზე ან ტყეში, გაჩერდით! შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სამყარო სავსეა ტრაგედიით, ავადმყოფობითა და უბედურებით. ბუნების სილამაზე სიცრუეა.

ტრენინგი:კვირაში ერთხელ უნდა გააკეთოთ ისეთი აქტივობა, რომელიც სიამოვნების მომტანია - მაგრამ ფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენად უაზროა ეს აქტივობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სიამოვნების გრძნობის სრულ ატროფიაზე.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 11

ანარეკლი. დიდი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავზე ფოკუსირებას, თავბრუდამხვევად გადადით პირქუშ ფიქრებში. გამუდმებით ნერვიულობთ თქვენი ქცევის მიზეზებზე, თქვენი ნაკლოვანებების გაანალიზებით და წარუმატებლობის პრობლემების ღეჭვით: ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ მუდმივი პესიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაფიქრდეთ სხვა ადამიანების ან მთლიანად სამყაროს პრობლემებზე: ეს შექმნის ღრმად მოაზროვნე, მგრძნობიარე ბუნების იმიჯს, რომელიც ატარებს მსოფლიოს მთელ ტვირთს მის მყიფე მხრებზე. ნუ მისცემთ თავს უფლებას, რაიმე პოზიტიურმა გამოცდილებამ გადაიტანოთ ყურადღება ან დაემორჩილოთ ოპტიმისტების გამანადგურებელ გავლენას.

ტრენინგი:თქვენ უნდა იჯდეთ კომფორტულ სკამზე და შეხედოთ საკუთარ თავში ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა სიბრაზე, დეპრესია, შფოთვა, მოწყენილობა - რაც არ უნდა იყოს. ფოკუსირება მოახდინეთ ერთ-ერთ ამ გრძნობაზე 15 წუთის განმავლობაში და შეინახეთ ისინი თქვენი აზრების ფონზე მთელი დღის განმავლობაში, რაც არ უნდა გააკეთოთ.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 12

იყავი კრიტიკული. დარწმუნდით, რომ თქვენი მოწონებების სია უსასრულოა. გააკრიტიკეთ სხვები უფრო ხშირად და მკაცრად - არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი აზრი გეკითხებათ და საერთოდ ვინმეს აინტერესებს ეს. მაგალითად, თავისუფლად ჰკითხეთ კოლეგას, დარწმუნებულია თუ არა, რომ ქვედაკაბის სტილი მის დუნდულებს კილოგრამებს არ მატებს და აუცილებლად ჰკითხეთ, რატომ ჟღერს მისი ხმა ასე გამჭოლი. კრიტიკა შეიძლება ყველას და ყველაფერზე გავრცელდეს და ეს მისი აშკარა დამსახურებაა.

ტრენინგი:შეადგინეთ 20 რამ, რაც არ მოგწონთ და შეაფასეთ, რამდენჯერ შეგიძლიათ მათი ჩასმა საუბარში მთელი დღის განმავლობაში. აერობატიკა - გამოიყენეთ ისინი ყველა დღეში.

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 13

იპოვეთ პარტნიორი „რომანტიკული რეფორმებისთვის“. დარწმუნდით, რომ შეგიყვარდებათ ბიჭი, რომელსაც აქვს რაიმე საშინელი დეფექტი, ფინანსური ან ფსიქოლოგიური პრობლემები. ეს შეიძლება იყოს ალკოჰოლიკი, მექალთანე, აზარტული თამაშების პრობლემებითა და ვალების მქონე სოციოპათი. ახლა შეეცადეთ შეცვალოთ იგი უკეთესობისკენ – მიუხედავად იმისა, სურს თუ არა მას „რეფორმირება“. მტკიცედ გჯეროდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ და ვერავინ შეძლებს ამ ადამიანის გარდაქმნას და იგნორირება გაუკეთეთ საპირისპიროს ყველა მტკიცებულებას.

ტრენინგი:დაათვალიერეთ ერთი დღე გაცნობის საიტებზე, რათა ნახოთ, რამდენად ცუდი არჩევანის გაკეთება შეიძლება. შეეცადეთ შეხვდეთ ყველაზე ცუდ კანდიდატებს. გაბედე!

რა ხდის ადამიანს უბედურს? მეთოდი ნომერი 14

სინანული: განადიდეთ ან, პირიქით, ამცირებენ წარსულს. ადიდებ წარსულს, გამუდმებით შეახსენე საკუთარ თავს, რა კარგი იყო „მაშინ“: რა მშვენიერი იყო ბავშვობაში ცხოვრება, როგორი მხიარული იყო შენი ახალგაზრდობა... ამის შემდეგ უნდა ინანო, რაც დაკარგე - თუნდაც წარმოსახვით. მოკლედ, ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც შეგიძლია ან უნდა გაგეკეთებინა იმის ნაცვლად, რაც გააკეთე. ამას, რა თქმა უნდა, შეუძლია ნებისმიერი ადამიანის გაუბედურება.

წარსულის დაკნინებაც ადვილია: ცუდ დროს არასწორ ადგილას დაიბადე, არასდროს მიგიღია ის, რაც გჭირდებოდა, დისკრიმინირებულად გრძნობდი თავს, არასწორ განყოფილებაში არასდროს უნდა შეხვიდე... როგორ შეიძლება იყო ბედნიერი, როცა ხარ. ასეთი საზიზღარი ფონი ქონდა?! გჯეროდეთ, რომ ცუდმა მოგონებებმა, სერიოზულმა შეცდომებმა და ტრავმულმა მოვლენებმა გაცილებით დიდი გავლენა მოახდინა თქვენი პიროვნებისა და თქვენი მომავლის ფორმირებაზე, ვიდრე კარგ მოგონებებს, წარმატებებსა და ბედნიერ მომენტებს. ფოკუსირება ცუდ მომენტებზე. გატაცებული იყავი მათზე. დააფასეთ ისინი. ეს გარანტიას გაძლევთ, რომ რაც არ უნდა მოხდეს ამ მომენტში, თქვენ ვერ იქნებით ბედნიერი.

ტრენინგი:შეადგინეთ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცუდი მოგონებების სია და შეინახეთ ის, რომ ხშირად ხელახლა წაიკითხოთ. კვირაში ერთხელ შეეცადეთ ვინმეს მოუყვეთ თქვენი საშინელი ბავშვობის შესახებ ან რამდენად უკეთესი იყო თქვენი ცხოვრება 10 (5 და ა.შ.) წლის წინ.

ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ სიტყვას დეპრესია. მიზეზი მარტივია - მცირე ცხოვრებისეული პრობლემებისა და უბედურების გამო ადამიანი იწყებს იმედგაცრუებას და თავს უბედურს ხდის. რაც ყველაზე საინტერესოა, ის თავად ვერ ამჩნევს ამას. ძნელია უბრალოდ ადგე და იფიქრო: სწორად ვაკეთებ? თითოეული ადამიანი ცხოვრობს სქემის მიხედვით: სკოლა, კოლეჯი, სამუშაო, ქორწილი, ბავშვები. და რაც უფრო მალე შეძლებთ ყველაფერს, მით უკეთესი! და სანამ ამ გეგმას მისდევ, სიტყვა ბედნიერება სრულიად დავიწყებულია.

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი ქმედებების შედეგი და არ იყოთ უკმაყოფილო, არ უნდა დაუშვათ შეცდომები და ყოველთვის იფიქროთ იმაზე, თუ რა იქნება თქვენთვის უკეთესი.

ადამიანური შეცდომები, რომლებიც ადამიანს უბედურებამდე მიჰყავს

აი, რა შეცდომებს ვუშვებთ ცხოვრებისეული გეგმის შესრულებისას:

1. არასწორი ადამიანის არჩევა. თუ არჩევანი არასწორ ადამიანზე დაეცა, შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება გააფუჭოთ. ყველა ადამიანს მარტოობის შიში ამოძრავებს და საფარქვეშ მიმალული, სწრაფი ურთიერთობისკენ ისწრაფვის. ახლა თუ გადავხედავთ განქორწინების სტატისტიკას, ეს უბრალოდ განსაცვიფრებელია. ფსიქოლოგიის სამედიცინო წიგნების უმეტესობის ავტორები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ, გირჩევენ შეჩერდეთ და გაეცნოთ იმ ადამიანს, ვისთან ერთადაც გსურთ ცხოვრება. იქნებ ის არ არის ის, ვინც შენს ცხოვრებაში გჭირდება?
2. უმოქმედობა. ცხოვრებაში იმდენი პრობლემაა, რომელსაც ადამიანი ზის და იტანს. მაგრამ რატომ არ შეგიძლია მთელი ვითარება შენს ხელში აიღო და ისე მოაბრუნო, როგორც უნდა? არ არის საჭირო ჯდომა და მუდმივად წუწუნი ცხოვრებაზე, რომ ყველაფერი ცუდია და ამავდროულად არაფრის კეთება. ამაში მხოლოდ ადამიანია დამნაშავე. გამოდის, რომ თუ ის არაფერს ცვლის, მაშინ ყველაფერი უხდება. იმუშავეთ საკუთარ თავთან ცხოვრების ყველა მომენტში, რომელიც არ მოგწონთ. სავსებით შესაძლებელია, რომ მათი ნახევარი შეიცვალოს. ხელების დაწევა - ადამიანი გადაეცემა ბედის ხელში, რითაც ანადგურებს მას!
3. გრძელი მეხსიერება. ყველას უყვარს თავის წარსულში ჩაღრმავება. მხოლოდ ვიღაც აანალიზებს მას აწმყოსა და მომავლის შესაცვლელად და ვიღაც უბრალოდ იმიტომ, რომ იქ კარგი იყო თუ ცუდი. შეწყვიტე ამის გაკეთება! უკმაყოფილება, გაბრაზება, სიამაყე, რაც წარსულში იყო, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში გამარჯვება და წარმატებები მოიტანოს. თქვენ უნდა მოიხსნათ ეს ტვირთი მხრებიდან. და შეხედე - ცხოვრება ანათებს ნათელი ფერებით.
4. გულუბრყვილობა. იცხოვრეთ თქვენი ემოციებით და არ შეგეშინდეთ მათი ჩვენება. ბევრ ადამიანს ეშინია საკუთარი გრძნობების გამოვლენის, რადგან ეშინია, რომ არ გაიგონ. მერწმუნეთ, ძალიან ბევრი ადამიანია, ვინც გულგრილობის ნიღაბს იცვამს, ამიტომ ნუ გეშინიათ და გადადგით პირველი ნაბიჯი. ემოციების გარეშე მთელი ცხოვრება ინგრევა.

დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ხდის ადამიანს უბედურს. და რაც ადამიანს აბედნიერებს, არის დაუოკებელი სურვილები, რომელთა კონტროლი თავიდანვე არ დაგვიწყია და ისინი გადაიქცნენ ქრონიკებში. რატომ ვსაუბრობთ ამაზე? რადგან ბედნიერი ადამიანი არის ადამიანი, რომელიც აკონტროლებს თავის სურვილებს. იმიტომ, რომ თუ მე მათ არ ვაკონტროლებ, ისინი მე მაკონტროლებენ. უბრალოდ ჩემი სურვილების მონა ვხდები. და რაც ყველაზე საინტერესოა, ზედიზედ მრავალი სიცოცხლე ვარ მონა და არც კი ვიცი ამის შესახებ. მაგრამ როგორ შეიძლება მონა იყოს ბედნიერი? არა, მას ყოველთვის უნდა გათავისუფლდეს.

სწორედ ეს არის ადამიანის ცნობიერების მთავარი პრობლემა, მაგრამ ფსიქოლოგიას არ სურს ამის აღიარება. ჩვენ უბრალოდ ჩვენი სურვილების მონები ვართ და არც კი გვესმის, რომ გამოსავალი ზედაპირზე დევს: უნდა ვისწავლოთ მათი კონტროლი. ადამიანს, რომელიც აკონტროლებს თავის სურვილებს, ეწოდება გოსვამი, ხოლო სურვილების მონას - გოდასა. სწორედ აქ იმალება წარმატება. ბოლოს და ბოლოს, მონას არ შეიძლება ეწოდოს წარმატებული. ამიტომ, პირველი, რითაც იწყება თვითშეგნება, არის იმის გაგება, თუ ვინ ვის აკონტროლებს – მე ვარ ჩემი სურვილები, ან ჩემი სურვილები მაკონტროლებენ. ვინ არის ოსტატი ჩემს სხეულში, სინამდვილეში?

და პირველი, ყველაზე ძლიერი სურვილი, რომელსაც ჩვენ ვწყვეტთ კონტროლს, არის სურვილი არ ვიყოთ დამოკიდებული არავისზე. ის იბადება სურვილიდან, რომ არ იყოს დამოკიდებული სურვილებზე, მაგრამ რადგან ძნელია არ იყო დამოკიდებული სურვილებზე, ჩვენ არასწორად ვიყენებთ ამ სწორ სურვილს და გვინდა არ ვიყოთ დამოკიდებული ყველა სხვა ცოცხალ არსებაზე. ჩვენ უბრალოდ არ ვცხოვრობთ, ჩვენ ვთამაშობთ დიდ სპექტაკლს, ვცდილობთ სხვადასხვა როლებს, ვამოწმებთ, შემიძლია თუ არა მათში დამოუკიდებელი ვიყო. შევძლებ თუ არა საბავშვო ბაღში დამოუკიდებლად ყოფნას, რადგან დედაჩემი აღარ არის? ეჰ, არ შემიძლია. იქნებ მაშინ სკოლაში დამოუკიდებელი ვიყო? ერთხელ მთელი თვეც კი გამოვტოვე, მაგრამ დამოუკიდებელ სტუდენტად მაინც არ გამხადა. იქნებ მერე ვიყო დამოუკიდებელი ინსტიტუტში? არა და ექვს თვეში ერთხელ იმართება სხდომა, საიდანაც ძალიან რთულია იყო დამოუკიდებელი, უბრალოდ გარიცხეს და ეგაა.

აბა, იქნებ მაშინ სამსახურში ვიყო დამოუკიდებელი? და იმდენი ავტორიტეტია სამსახურში და გამთენიიდან დაღამებამდე მისდევენ. აბა, იქნებ მაშინ თავად გავხდე დირექტორი? მაგრამ შემდეგ არის დამოკიდებულება მომწოდებლებზე, მომხმარებლებზე, ქვეშევრდომებზე, კრიზისზე, დოლარზე, კონკურენტებზე. იქნებ დამოუკიდებელი ვიყო თუ დედას მივატოვებ და მარტო ვიცხოვრო? მაგრამ ერთი მოსაწყენია, კომუნიკაციაზე ვარ დამოკიდებული. მერე შეიძლება ოჯახის შექმნა? მაგრამ აქ არის სრული დამოკიდებულება. ასე რომ, ერთ მშვენიერ დღეს მივხვდი, რომ მთელი მსოფლიო მამტკიცებს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ დამოუკიდებლები, ამიტომ ბედნიერება სწორ დამოკიდებულებაში უნდა ვეძებოთ. და ბჰაგად გიტა ამბობს ამ მარტივ სიტყვებს: "ბედნიერებისთვის, ადამიანი უნდა იყოს დამოკიდებული იმაზე, ვინც უკვე ბედნიერია, ასეთ ადამიანს შეიძლება ეწოდოს მასწავლებელი."

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამ ცხოვრებაში არ მივალთ, რეინკარნაციის პროცესში სხვა როლები უნდა ვცადოთ. უნდა ვცადო დამოუკიდებელი ფრინველი გავხდე? ვაიმე, თურმე სეზონზე ვარ დამოკიდებული, მონადირეებზე, ხროვაზე, საჭმელზე. შემიძლია გავხდე დამოუკიდებელი თევზი, სპილო, ჭიანჭველა, ფუტკარი, კატა ან მცენარე? მაგრამ დამოკიდებულება ყველგან იქნება, მისგან წასასვლელი უბრალოდ არსად არის, რადგან თავდაპირველად ბედნიერებაზე ვართ დამოკიდებული, ბედნიერება კი სიყვარულზე. მთელი კითხვა მხოლოდ ერთია, როგორია ჩვენი ბედნიერების დონე, რაც იმას ნიშნავს, რამდენად სუფთად გვიყვარს, რამდენად ამაღლებულები და უინტერესოები.

ალექსანდრე ტკაჩენკო აგრძელებს თავის რეფლექსიას თანამედროვე ადამიანის ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე და საუბრობს ხუთ ყველაზე გავრცელებულ ხაფანგზე, რომლებიც ადამიანებს უბედურებასა და ნევროზამდე მიჰყავს. სტატიის დასაწყისი მეც განვიკურნები?

ხაფანგი 1: სხვისი შეხედულება, როგორც ჭეშმარიტების საზომი

აქ არის კაცი, რომელიც ქუჩაში დადის. ის არაფრით განსხვავდება ყველასგან - ჯინსი, სპორტული ფეხსაცმელი, მოდური ვარცხნილობა, ჩანთა მხარზე ლეპტოპით... თუ სახე ცოტათი დაძაბული არ არის. და საერთოდ - ყველაფერი ისეა, როგორც ყველას. მაგრამ მის სულში ცხოვრობს არა მხოლოდ მოთხოვნილება - სიყვარულის ნამდვილი წყურვილი და მიმღებლობა გარშემომყოფების მიერ. როგორც ჩანს, რა შეიძლება იყოს უფრო ბუნებრივი? ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამას დააკვირდებით, თითოეული ჩვენგანი სწორედ ამისკენ მიისწრაფვის - გვიყვარდეს და გვიყვარდეს.

მაგრამ სინამდვილეში, სიყვარულისადმი ნევროზული სურვილის გარჩევა შესაძლებელია ძალიან მარტივი ნიშნით: სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი უყვარდეს და მიიღონ არა მხოლოდ ნათესავებმა, არამედ აბსოლუტურად ყველა იმ ადამიანმა, ვისთანაც მას ბედი მოაქვს - მნახველები. ქუჩა, გამყიდველები მაღაზიაში, თანამგზავრები ტრამვაიში, თანამდებობის პირები სახელმწიფო დაწესებულებებში ...

ამიტომ, ის ყოველთვის დაკავებულია იმით, თუ რას ფიქრობენ მასზე სხვები, ის, ფაქტობრივად, საკუთარ თავს მუდმივად სხვების თვალით უყურებს. როდესაც ის მარტო ელოდება ავტობუსს გაჩერებაზე, თავს საკმაოდ კომფორტულად გრძნობს. მაგრამ როგორც კი მახლობლად კიდევ ერთი მგზავრი მაინც გამოჩნდება, ადამიანს შფოთვა ეუფლება. ის მაშინვე ფარულად იწყებს იმის შემოწმებას, ქარმა თმას აუწია თუ არა, შარვალზე ისარი ხომ არ გადაუვარდა, იხსენებს, რომ დილით მარცხენა ლოყაზე რაღაც პატარა აკნე გაუჩნდა, ბედის მსგავსად, და საერთოდ - რომ მისი ფიგურა არც თუ ისე მოგვაგონებს ანტიკვარულ ნიმუშებს. და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა ვინ აღმოჩნდება ეს ახლად მიახლოებული მგზავრი - ბიჭი თუ გოგო, ზრდასრული ქალი სათვალეებით თუ ნაცრისფერი პენსიონერი ხელჯოხით. არც ის აქვს მნიშვნელობა, რომ რამდენიმე წუთში ის სამუდამოდ გაქრება და აღარასოდეს გამოჩნდება შენს ცხოვრებაში. მხოლოდ ერთი რამ არის მნიშვნელოვანი: როგორ გიყურებს? მოწონების ღირსი ხარ, მისი აზრით, თუ სრულ ვაჰლაკს ჰგავხარ (რომელსაც ღრმად თვლი საკუთარ თავს)?
ასეთი მოთხოვნილება ხელს არ უშლის ადამიანს წარმატებით ისწავლოს, იმუშაოს, შექმნას ოჯახი, გააკეთოს კარიერა. თუმცა, მის ცხოვრებას ძნელად თუ შეიძლება ვუწოდოთ ბედნიერი. მართლაც, გარდა საკუთარი იდეებისა იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს, ის - და ეს განსაკუთრებით დამახასიათებელია ჩვენი XXI საუკუნისთვის - ყოველ დღე სიტყვასიტყვით ხვდება მის გონებაში სილამაზის რაღაც "სტანდარტებით" რეკლამების, ფილმების, პრიალა ჟურნალების გარეკანების საშუალებით. . და ის... ის ისეთია, როგორიც არის. და მის ახლობლებს უყვართ იგი, არც კი იფიქრონ, რამდენად შეესაბამება ის ამ საეჭვო პრიალა სტანდარტებს. მაგრამ, სამწუხაროდ, გამოგონილი სურათი მისთვის უფრო მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა, ვიდრე ნამდვილი სიყვარული.

ხაფანგი 2: არ ხარ საჭირო, მაგრამ ხარ

"ოჰ, სულელო სულელო!" "ასეთი სისულელეა, მაგრამ რას აკეთებ?" "ოოო, სამარცხვინო ლოშარა, ისევ გაფუჭდა!"
ნაცნობი ხაზები, არა? ოღონდ არა პატრონი ლანძღავს უყურადღებო ხელქვეითს, არც დედა ლანძღავს ქალიშვილს რკინით დამწვარი კაბის გამო და არც ეზოს ბიჭები ავრცელებენ ლპობას თანატოლზე, რომელმაც შეცდომა დაუშვა თავისი ბიჭური კოდექსით. . ასეთი (და ხანდახან უარესი სიტყვებით) ადამიანს შეუძლია დღეში ბევრჯერ გაკიცხოს საკუთარი თავი. უფრო მეტიც - საკმაოდ უწყინარი შეცდომებისთვის, რაც თავის გარდა ვერავინ შენიშნა.
ფაქტია, რომ სიყვარულის მტკივნეულ ლტოლვას აქვს უარყოფითი მხარე, რაც უკვე აღვნიშნეთ - საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილი, ხანდახან გადადის ნამდვილ სიძულვილსა და ზიზღში. თუმცა, უცნაურად საკმარისია, რომ სწორედ ამ გრძნობებმა შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი წარმატების სიმაღლეებამდე კარიერულ ზრდასა თუ შემოქმედებაში. საკუთარი თავის მუდმივი უკმაყოფილების გამო, ის ყოველთვის შეეცდება გახდეს უკეთესი, ვიდრე არის, გაიუმჯობესოს, შეიძინოს ახალი გამოცდილება, ცოდნა და უნარები. და თანამედროვე სამყარო მას წაახალისებს თავისი „წარმატების სტანდარტებით“: უმაღლესი განათლება ნებისმიერ ფასად, კარგად ანაზღაურებადი სამუშაო, კარიერული წინსვლა, საბანკო ანგარიში, შვებულება საზღვარგარეთ…
მაგრამ სუპერ-ბოსი, ვარსკვლავი, კერპი და მილიონების ფავორიტი რომ გახდეს, ის მაინც დარჩება იგივე კონფლიქტში საკუთარ თავთან და მაინც არ შეიყვარებს საკუთარ თავს და ბოლო სიტყვებით გალანძღავს უმიზეზოდ. საკუთარი თავის იდეალურ იმიჯთან მუდმივი შედარება არ ტოვებს ადამიანს ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის არანაირ შანსს, რადგან საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილიც დამოკიდებულებაა, ვინაიდან მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია.
ერთმა რუსმა გენიალურმა მსახიობმა და რეჟისორმა, რომლის სახელიც ყველას პირზეა და რომლის სპექტაკლი თავისი სრულყოფილებით იპყრობს მაყურებელს რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში, ბოლო ინტერვიუში თქვა შემდეგი თავის შესახებ: ”მე ვარ ძალიან, ძალიან დაუცველი ადამიანი. ხანდახან ვტირი საკუთარი თავის იმედგაცრუებისგან, იმის გამო, რომ სულ ვფიქრობ, რომ ამხილებენ, რამდენად უმნიშვნელო ვარ. არ ვიცი, როგორ შეიძლება - საინტერესო ვარ? არ ვიცი ... მე ზოგადად ვცხოვრობ ლოზუნგით "შენ არ ხარ საჭირო, მაგრამ ხარ" ... "

ფოტო არეკ ოლეკი

ალბათ ჯობია არ თქვა, რომ საკუთარი თავი არ გიყვარს. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს ერთი და იგივე ლოზუნგით, არა მხოლოდ ნაცრისფერი და დაჩაგრული, არამედ გარეგნულად ნათელი, კაშკაშა წარმატებული. მაგრამ ცხოვრებით მშვიდი კმაყოფილების ნაცვლად, წარმატება მათ მხოლოდ დროებით შვებას მოაქვს ამ საშინელი აზრის გაცნობიერებისგან: „შენ არ გჭირდება, მაგრამ ხარ“.

ხაფანგი 3: იმიტომ, რომ მე ამას ვიმსახურებ!

ნებისმიერი პუბლიკაციის რედაქტორმა იცის, როგორია მუშაობა „უცნობ გენიოსთან“, როცა შენს პირისპირ მჯდომი დარწმუნებულია, რომ მის მიერ დაწერილი ყოველი სტრიქონი ოქროდ ღირს. ამავე დროს, ის წერს, თუმცა ტოლერანტულად, მაგრამ საკმაოდ უღიმღამო. თუმცა, ამის ოდნავი მინიშნებაც კი შეიძლება სასიკვდილოდ განაწყენდეს და სამუდამოდ დატოვოს რედაქცია, იმ იმედით, რომ მის „ბრწყინვალე“ პროზას შთამომავლები მაინც დამსახურებულად დააფასებენ.
ასეთი სიტუაციების მთელი ტრაგიკომიკური ბუნებით, შეიძლება მხოლოდ თანაუგრძნობს საკუთარ თავს ასეთი წარმოდგენის მქონე ადამიანს.
შინაგანი კონფლიქტი რეალურსა და იდეალურ „მეს“ შორის განუყრელი ლოგიკით მიჰყავს ადამიანს ამ განხეთქილების უმაღლეს წერტილამდე – ნევროზულ სიამაყემდე. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის საკუთარი თავის პატივისცემა, რომელიც დაფუძნებულია წარმოსახვით ღვაწლზე და სათნოებაზე. საკუთარი თავის მუდმივი ზიზღით დაღლილი ადამიანი ნელ-ნელა იწყებს საკუთარი თავის იდენტიფიცირებას მის მიერ გამოგონილ იდეალურ იმიჯთან, შეგუებას. და ბოლოს, მისი მონა ხდება. იდეალური იმიჯი მისთვის იქცევა ერთგვარ ფრანკენშტეინის ურჩხულად, რომელსაც სძულს და ცდილობს გაანადგუროს საკუთარი შემოქმედი. აქ ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს, რადგან ასეთ ადამიანს შეუძლია იამაყოს ყველაფრით, უმაღლესი სათნოებებიდან ყველაზე დაბალ მანკიერებამდე. მთავარია ეს თვისებები მის იდეალში იყოს წარმოდგენილი. მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც ამაყობენ თავიანთი პასუხისმგებლობით, სხვების გულისთვის საკუთარი დროის, ძალისხმევისა და საშუალებების გაწირვის უნარით. როგორც ჩანს, რა არის ამაში ცუდი? და საქმე ისაა, რომ ეს უანგარობა მხოლოდ ერთ-ერთი თვისებაა, რომელსაც ადამიანი მიაწერს თავის წარმოსახვით ორეულს. და ის ასე მოქმედებს არა ხალხის სიყვარულით, არამედ მხოლოდ იმისთვის, რომ დაიკმაყოფილოს თავისი ნევროზული მოთხოვნილება - შეესაბამებოდეს ამ მოჩვენებას. რა თქმა უნდა, ადამიანები, რომლებსაც ის დაეხმარა, სამართლიანად მადლობელი იქნებიან მისი. და ის სარგებელი, რაც მას მოაქვს სხვებისთვის, რა თქმა უნდა, მათთვის სარგებელია და არა სხვა. მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი ცხოვრება მას თავად მოუტანს სიხარულს: ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო მეტად ეხმარება ის ადამიანებს, ცდილობს ასიამოვნოს თავისი გონებრივი კერპი, მით უფრო შორდება მათგან მისი ნამდვილი პიროვნება. აბა, როგორ შეიძლება არ გავიხსენო პავლე მოციქულის სიტყვები:... და თუ მთელი ჩემი ქონება გასცემ და ჩემს სხეულს დასაწვავად მივცემ, სიყვარული კი არ მაქვს, ეს არ მომგებს (1 კორ. 13:3).

უსიყვარულოდ ასეთი საშინელი თავგანწირვის მაგალითი აჩვენა მწერალმა პაველ სანაევმა თავის ცნობილ წიგნში "დამარხე მე ცოკოლის მიღმა", სადაც ბებია, რომელიც ზრუნავდა შვილიშვილზე, ცხოვრობდა მისთვის და უკვალოდ აძლევდა თავს. მისი ბავშვობა ნამდვილ ჯოჯოხეთში გადაიზარდა.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იამაყოთ თქვენი იდეალური „მეს“ შესაბამისობით და გაცილებით ნაკლებად კეთილშობილური თვისებებით. ასე რომ, როდიონ რასკოლნიკოვმა წარმოიდგინა თავი ნაპოლეონის თანასწორად სხვა ადამიანების ბედის გადაწყვეტის უფლებაში. ამის დადასტურების მიზნით მან გატეხა და გაძარცვა ორი მოხუცებული ქალი. და მხოლოდ ჩადენილი დანაშაულის შემდეგ მან მოულოდნელად გააცნობიერა, რომ მისი ნამდვილი პიროვნება არ იყო "ნაპოლეონი, რომელსაც აქვს უფლება", არამედ ზუსტად იგივე "აკანკალებული არსება", როგორც დანარჩენი ხალხის უმეტესობა, რომელსაც ასე სძულდა. დოსტოევსკის გენიოსმა ამ გმირის სულიდან თავისი იდეალური „მე“-ს ნიღაბი ჩამოგლიჯა. და, როცა თავად ხედავდა რეალურს, რასკოლნიკოვმა უცებ საშინლად აღმოაჩინა, რომ ზუსტად ისევე ეზიზღება საკუთარი თავი და მით უმეტეს, რომ იმედები, რომ ის განსხვავებული იყო, მტვრად დაიშალა. მაგრამ ეს იყო მე -19 საუკუნე, როდესაც ადამიანის სულში ასეთი "ბნელი ოთახების" აღმოჩენა, მისი მკვლევარები დიდებულად ცდილობდნენ გამოეყენებინათ იგი.
დღესდღეობით, ასეთი თავადაზნაურობა საკმაოდ განზავებულია ფულის გამომუშავების ბანალური სურვილით. სწორედ ეს მტკივნეული მოთხოვნილებაა - იამაყო საკუთარი გამოგონილი ღირსებებით - რაც დღეს ძალზედ და მთავარია გამოყენებული საქონლისა და მომსახურების ფართო სპექტრის რეკლამირებისთვის. "... ბოლოს და ბოლოს, მე ამას ვიმსახურებ", "...მხოლოდ საუკეთესოებისთვის", "...ნამდვილი მამაკაცები ირჩევენ" - უამრავი ასეთი ზარი, როგორც ჩაქუჩი, ურტყამს მყიდველის ამ მტკივნეულ წერტილს. მის იდეალურ „მეს“, ამ „მეს“ ახალ თვისებებს ანიჭებს, ახალ მოთხოვნილებებს აყალიბებს. შედეგად, უბედური ადამიანი იამაყებს, რომ იყენებს ცნობილი კომპანიის საპარსი საპარსებს, რადგან "... კაცს სჯობს - არა", ან ეწევა გარკვეული ბრენდის სიგარეტს, რადგან მათი რეკლამა აგებული იყო. იმიჯი "ნამდვილი მამაკაცი, რომელიც მყარად ზის უნაგირზე".

ხაფანგი 4: მე ვარ განსაკუთრებულად გამორჩეული!

ჩეხოვის მოთხრობაში „სიხარული“ კოლეგიური რეგისტრატორი მიტენკა კულდაროვი ენთუზიაზმით ატყობინებს ახლობლებს, რომ მის შესახებ წერდნენ გაზეთში და ახლა მთელი რუსეთი გაიგებს მის სახელს. მართალია, გაზეთის სტატიაში საუბარი იყო მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ, მთვრალ მდგომარეობაში, ჩავარდა კაბინის ციგას ქვეშ, მანამდე კი შუბლზე ღერი მიიღო. მაგრამ ასეთმა საეჭვო პოპულარობამაც კი დიდი აღფრთოვანება გამოიწვია ახალგაზრდა ჩინოვნიკში.
ეს არის კიდევ ერთი ნევროზული თვისება - საკუთარი ექსკლუზიურობის განცდა, გარკვეული დარწმუნება, რომ ადამიანი არ ჰგავს ყველას. ეს გამოიხატება სხვების მიერ ამ ექსკლუზიურობის აღიარების მუდმივ მოლოდინში და მტკიცე რწმენით, რომ დადგება დღე, როდესაც ყველა მათ გარშემო უცებ გააცნობიერებს, რომ ასეთი საოცარი ადამიანი მოკრძალებულად მუშაობდა მათ გვერდით ამდენი წლის განმავლობაში. უფრო მეტიც, აღიარება როგორმე თავისთავად უნდა მოვიდეს, მისი მხრიდან ძალისხმევის გარეშე. კარგად, მხოლოდ ერთხელ - და ეს არის ის! და - მოხდა!
ეს უცნაური განცდა ძალიან ტევადად და ლაკონურად იყო გამოხატული "დროის მანქანის" ადრეულ სიმღერებში:

...ასევე ყველას სჯერა მათი ექსკლუზიურობის,
მიკვირს, რომ ამის არანაირი დადასტურება არ არსებობს.

მაგრამ, სამწუხაროდ, აქ გასაკვირი ნამდვილად არაფერია. ადამიანი საბოლოოდ ეგუება თავის იდეალურ „მეს“ და უბრალოდ ავიწყდება, რომ ის თავად გამოიგონა. ეს კი, გამოგონილი, მშვენიერია! ის შესანიშნავია! როგორ შეიძლება ასეთი სრულყოფილება შეუმჩნეველი დარჩეს!
სამწუხაროდ, ეს სრულყოფილება უმეტესწილად მხოლოდ მისი უბედური შემქმნელის თავში არსებობს. და ასეთი მოლოდინების იმედგაცრუება ჩვეულებრივი ამბავია.

...ყველას სჯეროდა, რომ მთავარი მოვა.
ისინი თავს ერთ-ერთ მცირერიცხოვანთაგან თვლიდნენ
და ელოდა რა მოხდებოდა
ბედნიერი შემობრუნება გზის
შენი ბედი ბედნიერი შემობრუნებაა!

... მაგრამ ჩვენი საუკუნე თითქოს იწურება
და მალე, უეჭველია, გაივლის.
და ჩვენთან არაფერი ხდება
და თითქმის არაფერი მოხდება.

(ა. მაკარევიჩი. პაუზებს)

შედეგად, ადამიანს შეუძლია, ისევე როგორც ყველას, ისწავლოს, იმუშაოს, შექმნას ოჯახი, აღზარდოს ბავშვები. მაგრამ ეს ყველაფერი მას არ სიამოვნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ცხოვრობს რაიმე გადამწყვეტი მომენტის მუდმივ მოლოდინში, როდესაც ყველაფერი მოულოდნელად ჯადოსნურად იცვლება და საბოლოოდ იწყება ცხოვრება, რომელიც მან გამოიგონა თავისთვის, როგორც ერთადერთი, ვინც ამ სახელის ღირსია. და მისი რეალური ცხოვრება ამ დროს მშვიდად და შეუქცევად გადის, თან თან ატარებს სიხარულებს, გამარჯვებებს და შესაძლებლობებს, რომლითაც მან არასოდეს ისარგებლა ...

ხაფანგი 5: ბადეები და მათი ბინადრები

აი, კაცი ზის მყუდრო კაფეში, მეგობრების გარემოცვაში. გემრიელი ნაყინის ჭამა, სასიამოვნო მუსიკის მოსმენა. და უცებ ხელში აიღებს სმარტფონს, აჭერს ღილაკს, დაჟინებით უყურებს ანთებულ ეკრანს. შემდეგ ისევ მაგიდაზე დებს და მეგობრებთან საუბარს განაგრძობს. მაგრამ ერთი წუთიც არ გადის, რადგან ის კვლავ იმეორებს მთელ ამ პროცედურას სმარტფონით. შემდეგ კი - ისევ. და შემდგომ. სანამ, ბოლოს და ბოლოს, ერთ-ერთი მეგობარი მას არ ეკითხება: "მისმინე, გაქვს თუ არა პირდაპირი ხაზი პრეზიდენტთან?" მხოლოდ ამის შემდეგ მორცხვად იღიმება ტელეფონს ჯიბეში. მაგრამ ფაქტია, რომ მან ფეისბუქზე ბოლო პოსტის ქვეშ დათვალა ლაიქები.
სოციალურ ქსელებში რეალური სივრცე იხსნება ნევროზული მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. რა არის მაინც საჯარო მოწონების ახლახან ნახსენები სისტემა - მოწონებები. მართლაც, სიყვარულის „გაფანტული“ სურვილის მქონე ადამიანისთვის აღიარებაზე მნიშვნელოვანი არაფერია. ამიტომ, „ლაიქების“ შეგროვება ძალიან სწრაფად გახდა მილიონების საყვარელი გართობა. დაე, უსაქმურ ანალიტიკოსებს არ აღაშფოთონ კატების, საკვების და სხვა საყვარელი ფოტოების უაზრო რაოდენობა, რომელიც ყოველ წუთს ქვეყნდება სოციალურ ქსელებში. აქ საქმე თავად კატებში კი არ არის, არამედ იმაში, რომ მათი დახმარებით სურათის ავტორს შეუძლია მიიღოს მოწონებების მაქსიმალური რაოდენობა - ბოლოს და ბოლოს, ყველას უყვარს კატები და გემრიელი საკვები.

მიუხედავად იმისა, რომ სმარტფონების წინა მხარეს კამერების გამოჩენასთან ერთად, „სელფები“ - ერთგვარი ავტოპორტრეტი, რომელიც გადაღებულია ხელის სიგრძით - კატებისთვის სერიოზული კონკურენცია გახდა. მართალია, აქ ოდნავ განსხვავებული პრინციპი იყო ჩართული - მოწონების იმედით მუდმივად საკუთარი თავის სხვების თვალით შეხედვის აუცილებლობა. ახლა კი, ლურჯ ფონზე ნანატრი წითელი დროშების მოლოდინში ხალხს თითქმის ყოველ წუთს უყურებს მათი გვერდები ინტერნეტში: ვინმეს მომეწონა?
სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია ასევე შესანიშნავი შესაძლებლობა აღმოჩნდა საკუთარი ექსკლუზიურობის აღიარების ძალიან მტკივნეული მოლოდინების რეალიზაციისთვის. ბოლოს და ბოლოს, აქ გაჩნდა შესაძლებლობა მშვიდად ისაუბრო შენი იდეალური „მე“-ს სახელით, ჩანაცვლებისთვის გასამართლების შიშის გარეშე. არსებობს სამწუხარო ხუმრობა, რომელიც საკმაოდ ზუსტად ასახავს ამ სიტუაციას. ლომი, მშიშარა და თუნუქის მერქანი მივიდნენ დიდ და საშინელ გუდვინთან. ერთი წუწუნებდა, რომ გამბედაობა არ ჰქონდა, მეორე რომ გონება არ ჰქონდა და მესამე, რომ გული არ ჰქონდა. დიდმა და საშინელმა გუდვინმა გაგების ნიშნად თავი დაუქნია: "კარგი, მაგრამ ახლა ეს პრობლემა აღარ არის!" და ... დეფექტურ განმცხადებლებს მისცა ლეპტოპი ინტერნეტით.
ალბათ, ყველას შეამჩნია ასეთი უცნაური ფენომენი - ადამიანი ონლაინ კომუნიკაციაში, უბრალოდ, საოცრად განსხვავდება მისი რეალური მეისგან. მშვიდი, მშვიდი მამაკაცი ცხოვრებაში მოულოდნელად ხდება აგრესიული და თავხედი ჩატში, მოკრძალებული შინაური გოგონა იწყებს საუბარს "საბედისწერო ქალის" ინტონაციებით და არც კი მინდა ვისაუბრო ასაკისა და ყველა სახის ჩანაცვლებაზე. სქესი. და ყველა ამ სხვადასხვა უცნაურობის მიზეზი მდგომარეობს ზუსტად იმაში, რომ ადამიანებს არ უყვართ საკუთარი თავი, მათ მტკივნეულ სურვილში გახდნენ ის, ვინც სინამდვილეში არიან.

ბევრად მეტი შეიძლება დაიწეროს ნევროზულ მოთხოვნილებებზე - როგორც მათ მიერ წარმოქმნილ წყენაზე, ასევე ქების მუდმივ მოლოდინზე და ყველაფრის უნაკლოდ გაკეთების სურვილზე შეცდომის დაშვების შიშით და ძალაუფლების კულტზე, სურვილზე. სხვა ადამიანების დათრგუნვა... მაგრამ, როგორ თქვა კოზმა პრუტკოვმა, უსაზღვროების აღქმა შეუძლებელია. ერთ ჟურნალის პუბლიკაციაში შეუძლებელია ამომწურავად გაშუქდეს ის თემა, რომლის შესახებაც მრავალი სქელი წიგნი დაიწერა.
სამეცნიერო ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, 21-ე საუკუნეში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა საფრთხე შესაძლებელი აღმოჩნდა, რადგან ადამიანის სული შორს არის ისეთი ჯანსაღისაგან, როგორც ეს ჩვეულებრივ ფიქრობენ.
და განა გასაკვირია, რომ ფსიქოლოგია აქ, თავისებურად, ზუსტად იმავე ფაქტებამდე მივიდა, რაზეც ეკლესია დაარსების დღიდან საუბრობს. „... უნდა ითქვას, რომ ძალიან იშვიათ ადამიანს უყვარს საკუთარი თავი. ადამიანების უმეტესობას სძულს საკუთარი თავი...“ - წმინდა იგნატიუსის (ბრიანჩანინოვი) ეს სიტყვები შეიძლება ყველა თანამედროვე პუბლიკაციას ეპიგრაფად მივაწოდოთ ადამიანის დამახინჯებული საჭიროებების შესახებ. და ფსიქოლოგია არსებითად განსაზღვრავს ამ უბედურების მიზეზებს ზუსტად ისევე, როგორც ეკლესია: სიყვარულის არარსებობა, მისი გაციება, სიყვარულის კანონის ჩანაცვლება ცოდვის უკანონობით. მართალია, ეკლესიაში და ფსიქოლოგიაში ამ ზიზღის დაძლევის გზები, რა თქმა უნდა, განსხვავებულია. მაგრამ ნებისმიერი მოგზაურობა ყოველთვის პირველი ნაბიჯით იწყება. და იმისათვის, რომ დაიწყოს თავისი სულიერი და ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრა, ადამიანმა ჯერ მაინც უნდა დაინახოს ეს პრობლემები, გააცნობიეროს და გაიაზროს, რომ მოდერნიზებული სამყარო არ არის მათი მიზეზი.
დიახ, თანამედროვე ცივილიზაციამ კაცობრიობის ისტორიაში აქამდე უპრეცედენტო ცდუნება დაგვიტოვა. მაგრამ ნიადაგი, რომელზეც დღეს ხარობს ეს ახალი თესლები, ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო. ფსიქოლოგები მას თავიანთ სახელებს ასახელებენ, მაგალითად, „ადამიანის ძირითადი შფოთვა“ - ცნება, რომელიც მოიცავს საკუთარი უმნიშვნელოობის განცდას, უმწეობას, მიტოვებას, უკიდეგანო სამყაროს ყველა საფრთხის ზემოქმედებას. ქრისტიანობა ამბობს, რომ ყველა ეს გრძნობა არის ადამიანის შემოქმედისგან დაშორების პირდაპირი შედეგი. და მათი სრულად მოშორება (და, შესაბამისად, დაცვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა თანამედროვე საფრთხისგან) შესაძლებელია მხოლოდ ღმერთთან ამ გაწყვეტილი კავშირის აღდგენით.
და ეს არ არის ბანალური საეკლესიო რიტორიკა, არამედ ძალიან რეალური გამოცდილება სულის მახეების დაძლევისა, რომელსაც ყოველი საუკუნე უყენებს კაცობრიობას. უბრალოდ იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ამ გამოცდილებით, თქვენ უნდა შეხვიდეთ მასში და მაინც სცადოთ რა არის ეს - იცხოვროთ სახარების მცნებების მიხედვით, როგორ არის ეს - ილოცოთ. რადგან საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობისკენ ასეთი პრაქტიკული ნაბიჯების გარეშე ადამიანს ვერც რელიგია და ვერც ფსიქოლოგია ვერ უშველის.

ჩვენ ბევრს ვსაუბრობთ ბედნიერებაზე, იმაზე, თუ როგორ მივაღწიოთ ამ მდგომარეობას და დავრჩეთ მასში უფრო დიდხანს. ბოლოს იმაზე, თუ როგორ ვიყოთ ყოველთვის ბედნიერი და ერთი წამითაც არ გამოგრჩეთ.

ბედნიერება ძალიან ეფემერული ცნებაა: ყველამ იცის ამის შესახებ, ხანდახან გრძნობს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე წამი გადის და უკვე დარწმუნებული არ ხარ ბედნიერი იყო თუ არა. ან ბედნიერი იყო, მაგრამ რასთან შედარებით?

მაშ, რა არის საერთო გზები, რომ ყველამ თავი უბედურად იგრძნოს? პოზიტივის ბლოგის ავტორმა ჰენრიკ ედბერგმა აქამდე ჩამოთვალა 7 მთავარი.

ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა

ყველაფერი ყოველთვის რთულია, თუ ხარ. ასეთი ადამიანისთვის ძალიან რთულია ბედნიერების მდგომარეობის მიღწევა, რადგან მიღწევის გზაც კი იდეალური უნდა იყოს. ყოველთვის მოიძებნება ის, ვინც პერფექციონისტის გაგებით მაინც უკეთესია რაღაცით - სახლი, ბინა, კარიერა, ოჯახი, ვარცხნილობა, ბოლოს და ბოლოს. ასეთი ადამიანისთვის ბედნიერების მომენტები ძალიან ხანმოკლე და იშვიათია - მხოლოდ მაშინ, როცა გრძნობს, რომ რაღაც იდეალურად გააკეთა და სანამ დაინახავს, ​​რომ ვიღაცამ ეს კიდევ უკეთ გააკეთა.

კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან რაღაცით

ადამიანი სოციალური არსებაა. ჩვენ არ შეგვიძლია მთლიანად უარვყოთ სხვა ადამიანები და ვიცხოვროთ როგორც მოღუშული, არავის და არაფრის მოსმენა. ჩვენზე საკმაოდ დიდი გავლენა აქვთ მათ, ვისთანაც ჩვენ ვურთიერთობთ.

როგორ შეიძლება იყოთ ბედნიერი, თუ გარშემომყოფები გამუდმებით ამბობენ, რომ ცხოვრება საშინელებაა და ძირითადად უსამართლო და სასტიკი?

ერთია, როცა საქმეზე ლაპარაკობენ ასეთ რაღაცეებზე (ქვეყნის მდგომარეობა, კრიზისი და ა.შ.), მაგრამ სულ სხვაა, როცა ასეთი აზრები და მოსაზრებები ჭარბობს და აბსოლუტურად ყველაფერს ეხება. ასეთმა თანამოსაუბრეებმა სჯობს ეს საინფორმაციო ხმაური თქვენი სფეროდან გამორიცხონ. თუ ეს თქვენი შინაგანი ხმაა, მაშინ მოგიწევთ სერიოზულად იმუშაოთ საკუთარ თავზე.

მუდმივი ფიქრები წარსულზე და მომავალზე

ყველამ იცის „აქ და ახლა“ წესი. მომავალზე ან წარსულზე ფიქრებზე ფოკუსირებით, ჩვენ ვკარგავთ იმ მომენტის გრძნობას, რომელიც ხდება ყველაზე მნიშვნელოვან დროს, „ახლა“ დროში. თითქმის ყოველთვის რაღაც ნეგატივით ვართ შეპყრობილი და გაცილებით იშვიათად გვახსოვს სასიამოვნო მომენტები. ჩვეულებრივ, ეს არის აზრები იმის შესახებ, თუ რატომ არ გამოგვივიდა რაღაცამ, რატომ გვითხრეს უარი, რატომ არ გავაკეთეთ ეს სწორად და ზოგადად რა იყო სწორი იმ მომენტში.

ძველი წყენა, წარუმატებლობა - ეს ყველაფერი კბენს გემრიელ ნაჭერს ჩვენი ბედნიერების გრძნობიდან „აქ და ახლა“.

როგორ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი წარუმატებლობის გახსენებით და გაანალიზებით? ყველაფერს აქვს დრო - სევდა ვიგრძენი, გავაანალიზეთ, გამოვიტანეთ დასკვნები და წინ წავედით!

საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების სხვებთან შედარება

სხვა ყოველთვის რაღაც უკეთესია, მაშინაც კი, თუ ცხოვრების სხვა ასპექტებში ის შეიძლება იყოს ბევრად უარესი, ვიდრე შენი. ზოგადად, საკუთარი თავის ვინმესთან გამუდმებით შედარება არ არის კარგი ჩვევა. და რაც უფრო ხშირად იყავი უკეთესი, მით უფრო მტკივნეული იქნება, თუ ვინმე შენზე უკეთესი აღმოჩნდება. ხშირად ადამიანები ჩვეულებრივ იწყებენ საკუთარი თავის შედარებას სხვების უზარმაზარ რაოდენობასთან და ყველა აუცილებლად იპოვის უკეთესს. შედეგად, თქვენი თვითშეფასება შეიძლება დაეცეს ქვედა დაფის ქვემოთ. და თუ ეს საკმაოდ ხშირად ხდება, მაშინ გარანტირებული გაქვთ შეხვედრა ფსიქიატრთან და მეგობრების დაკარგვა.

ცხოვრებისეულ ნეგატიურ მოვლენებზე ფოკუსირება

თქვენ არ გჭირდებათ შორს წასვლა - წადით ბებიასთან ან დადექით რიგში, სადაც ბევრი პენსიონერი და წინასაპენსიო ასაკის დეიდაა, რომლებიც მთავარ ამბებს ტელევიზიიდან და რადიოდან იღებენ.

შედეგად, მთელი საუბარი იმაზე, რომ ადამიანები გამუდმებით იპარავენ, კლავენ, ათავისუფლებენ სამსახურიდან და „საუკეთესო“ მეგობრები, ცხვირწინ ართმევენ სხვის ცოლ-ქმარს. ამას მოჰყვება სტანდარტული მონოლოგი თემაზე „სსრკ-ში ასე არ იყო“. მაგრამ ნორმალური ადამიანები ამას მშვიდად და მცირე შიშით ეპყრობიან, ხვდებიან, რომ ეს ცხოვრების ნაწილია. მაგრამ ამაში ის ყოველდღე ცხოვრობს და ეს სიახლე მისთვის სიცოცხლეა.

დიახ, ჩვენი ბებიების სიცოცხლე არ არის შესაშური, მაგრამ ჩვენ მაინც გვაქვს ძალა, რომ რაღაც შევცვალოთ. მაგალითად, შეწყვიტე ფოკუსირება ყველაფერ ნეგატიურზე.

სხვების აზრზე დამოკიდებულება

სანამ რამეს გააკეთებ, ყოველთვის ფიქრობ: „რას იტყვის ხალხი?“.

შეიძლება იგრძნოთ, რომ ზოგიერთი ადამიანის ყურადღების ცენტრში ხართ და სტანდარტული საზღვრებისა და სტანდარტული ქცევის დარღვევით, განსჯის მექანიზმს გააქტიურებთ.

თუ რაიმე ახლის გაკეთებას ცდილობთ, მაშინ ამას თქვენი საზოგადოებისგან ფარულად აკეთებთ. შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ნეგატივის წყარო, აბსოლუტურად არ ფიქრობთ იმაზე, რომ შესაძლოა ვინმეს უბრალოდ მძიმე კვირა ჰქონდა. მუდმივი უკანმოუხედავად და სხვებისკენ გვერდითი მზერა (რას იტყვიან, როგორი რეაქცია ექნებათ?) აშკარად აფერხებს პიროვნულ განვითარებას. და თუ ეს ხელს უშლის განვითარებას, ეს ნიშნავს, რომ ხელს უშლის ბედნიერად ყოფნას.

ცხოვრების გაძნელება

ცხოვრება ძალიან საინტერესო და ამავდროულად წარმოუდგენლად რთული რამაა. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ყველაზე მეტად სირთულეებს და „გადაულახავ“ დაბრკოლებებს ჩვენ თვითონ ვქმნით. ზოგი უბრალოდ შეპყრობილია „თუ, მაშინ“ ალგორითმით მისი ყველაზე უარყოფითი გამოვლინებით.

რა უნდა გავაკეთოთ ამაზე?

• შეზღუდეთ თქვენი პერფექციონიზმი და დაისახეთ მკაფიო ვადები საკუთარ თავს, ზუსტად გააცნობიერეთ, რამდენ ინვესტიციას ჩადებთ და რას მიიღებთ შედეგად;
• შეეცადეთ დაიცვათ თავი რადიოსგან, შეზღუდეთ ურთიერთობა "Eeyore ვირებთან" და პოზიტიური აზროვნებით ახალი ნაცნობების პოვნა;
• ისწავლეთ გაშვება დროულად; შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან გამუდმებული შედარება და გადაერთე დღევანდელი შედარებაზე გუშინდელთან და გახდი ცოტა კეთილი;
• ისწავლეთ გარშემო პოზიტივის პოვნა წვრილმანებშიც კი;
• არ გადახედოთ სხვის აზრს, მიისწრაფვით თვითგანვითარებისა და ცნობიერების გაფართოებისაკენ;
• საკუთარ თავსაც და სხვებსაც, იწყებს მინიმუმ ბინაში ნაგვის მოშორებას (და ამავდროულად თავში);
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კონფლიქტები, მეტი დრო გაატაროთ მეგობრებთან ერთად, ისიამოვნეთ სეირნობით და ღრმად ამოისუნთქეთ, განდევნით სტრესს და უარყოფით აზრებს საკუთარი თავისგან!