Boşluq və tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar. Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar

Siz bunu tənbəllik, bacarıqsızlıq və ya işsizlik adlandıra bilərsiniz, lakin bir insan bunu etməli olduğu vaxt heç bir şey etmirsə, bu, çox vaxt zəiflik əlaməti hesab olunur. Lakin bu, həmişə belə olmur. Tənbəlliyin öhdəsindən gəlmək olduqca asandır, sadəcə məqsədləri düzgün təyin etməli və işə başlamağınıza nə mane olduğunu başa düşməlisiniz.

Bəzən tənbəlliyə darıxdırıcı, rutin iş və ya insanlarla münaqişələr səbəb ola bilər. Bundan əlavə, tənbəllik də ədalətsizlikdən hücum edə bilər: bütün komandanın tapşırığı yerinə yetirməli olduğunu düşünürsənsə, ancaq sənə tapşırılıb. Nəticədə özünüzü hədsiz hiss edirsiniz və ümumiyyətlə heç nə etmək istəyiniz yoxdur.

Blokların çıxarılması və hədəflərin təyin edilməsi.

1. Tənbəl Canavar hər dəfə bütün motivasiyanı məhv etməklə hədələyəndə bunun niyə baş verdiyini düşünün. Özünüzdən soruşun ki, niyə bir şey etmək istəmirsiniz. Səbəb qorxu və ya ədalətsizlik kimi real problem və ya sadəcə bir rutin ola bilər, asan iş 5 dəqiqə ərzində tamamlaya bilərsiniz.

Səbəblər arasında ciddi problemlər varsa, onlardan necə keçə biləcəyinizi düşünün.

Bəlkə bu işi və ya onun bir hissəsini başqalarına həvalə edib, ən maraqlı işi özünüz edə bilərsiniz. Unutmayın - heç bir iki insan eyni deyil və kimsə sizi çaxnaşmaya salan işi asanlıqla öz üzərinə götürəcək.

2. Sizi həqiqətən xoşbəxt edəcək əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Çubuğu çox aşağı qoymayın - maraqlı olmayacaq, ancaq onu çox da qaldırmamalısınız. Məsələn, qısa hekayə yazmaq qərarına gəlsəniz, yaxşı ilkin məqsəd "mövzunu dəqiq müəyyənləşdirmək, personajların növlərini düşünmək və hadisələrin inkişafını planlaşdırmaq" olardı. “Hekayə haqqında düşün” və “Hekayə yaz” yalnız yüksək və aşağı məqsədlərin nümunəsidir.

Qısamüddətli məqsədlər üçün özünüzə başa çatdırmaq üçün vaxt təyin etmək daha yaxşıdır - iki saat, bir gün, həftə.

Böyük məqsədlərinizin siyahısını tərtib edin: ev alın, roman yazın, evlənmək və tamamlamaq üçün vaxtınız olan kiçiklərin siyahısı: həftənin sonuna qədər idman zalına qoşulun, çərşənbə günü bir saat ərzində mənzili təmizləyin və s. .

İlham üçün vizuallaşdırma lövhəsi sizə kömək edə bilər - bütün istəklərinizin fotoşəkilləri və qeydlərinin toplanacağı yer.

Əsas odur ki, kiçik hədəfləriniz böyük hədəflərin həyata keçməsinə səbəb olur.

3. Prioritet verin.

Siyahınızı nəzərdən keçirin - hansı məqsədlər sizin üçün daha vacibdir? Bu məqsədləri qeyd edin və onları unutmayın. Həmçinin, ayda bir dəfə və ya daha tez-tez hədəflərinizi nəzərdən keçirin və onların sizin üçün hələ də vacib olub olmadığını yoxlayın və ya prioritetləriniz dəyişibmi?

Özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün bir sıra suallar verə bilərsiniz:

Mən bu işi təxirə sala bilərəm və ya təcili qərar tələb edir?

Kimsə mənə kömək etsə, qərarını mənimlə bölüşsə, bu iş yaxşılaşa bilərmi?

Mən bunu düzgün edirəm, yoxsa yanaşmamı dəyişməliyəm?

Nəticələri həddindən artıq ideallaşdırıram?

Çox vaxt insan prosesi və nəticələri qiymətləndirməkdə özünə qarşı çox sərt olur. Mükəmməllik süründürməçiliyə, nəticədə nəticələrin itirilməsinə səbəb olur. İdeal əlçatmazdır və sərt çərçivələr tənbəllik yaradır.

Ətaləti aradan qaldırmaq üçün hərəkətə keçin.

1. Özünüzə bir şey edə biləcəyinizi söyləyin. Bir an passiv və donmuş ola bilərsiniz, növbəti dəqiqə isə aktiv dəyişikliyə qərq ola bilərsiniz. Keçmiş sizi yeni hərəkətlərdən çəkindirirsə, bununla məşğul olmaq vaxtıdır. Qorxularınızı basdırmayın - onlarla işləyin. Siz həmişə özünüzü yenidən kəşf edə bilərsiniz.

2. Başlayın. Bir çox insanlar ətalətdən kənar hərəkət edir və ilk hərəkətiniz başlayan təcil olacaq yeni həyat və sizi təyinatınıza aparır.

3. Vaxtınızı idarə edin. Planlaşdırma çox vacibdir - bu, ilk addımlardan motivasiyanızı pozmamağa kömək edir. Əgər çoxlu tapşırıqlarınız varsa, onların arasında parçalanırsınız, heç nəyə vaxtınız yoxdur və özünüzü günahlandırırsınız və günahkarlıq motivasiyanı məhv edir.

Bundan əlavə, hətta istirahət üçün vaxt təyin edə bilərsiniz. Əgər siz sadəcə divanda kitabla oturursunuzsa, nə vaxt ayağa qalxıb itlə gəzintiyə çıxacağınıza özünüz qərar verin, camaşırxana və ya televizora baxmaq üçün nə qədər vaxt lazım olacaq. Müəyyən edilmiş vaxt intervalları gününüzü daha yaxşı hiss etməyə və bir dərsdə “asılmamağa” kömək edir.

4. Özünüzü sevindirin. Siz özünüz üçün yeganə məşqçisiniz, ona görə də təkcə motivasiya deyil, həm də özünüzü tərifləmək vacibdir. “Mən fasiləyə layiqəm, məqsədimə çatmışam, nəyəsə nail olmuşam” – bütün bunları ucadan və ya səssizcə söyləmək olar.

Hətta kiçik nailiyyətlər üçün özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Sadə mükafatlar uzun fasilə, sevimli filminizə və ya sevimli şirniyyatınıza baxmaqdır.

Tapşırığınızı yerinə yetirdiyiniz zaman kiçik bir mükafat alacağınızı bilməkdən məmnun qalacaqsınız.

El cekme!

Əgər siz artıq özünüz üçün motivasiya tapmısınızsa, onu itirməmək çox vacibdir. Uğursuzluqlara görə məyus olmaq əvəzinə, onları qiymətləndirin. Hər dəfə təslim olmağa və hədəfinizdən imtina etməyə hazır olduğunuzda bunu unutmayın:

1. Sizi xoşbəxt edəcək son məqsədiniz.

2. Artıq nəyə nail olmusunuz. Bütün səyləriniz boşa çıxdı?

3. Heç vaxt təslim olmayın.

Həmişə səhər tezdən yataqdan qalxıb işə getmək istəmirsiniz. Bəzən sadə tənbəllik insanın iş tapa bilməməsini və ya işlədiyi yerlərdə daim nəyinsə ona uyğun gəlməməsini izah edə bilər. Ev çirklidir, sevilən yoxdur, səliqəsizdir görünüş və bir çox başqa şeyləri də tənbəlliklə izah etmək olar. Bir insan tez-tez hələ də qeyri-mütəşəkkildir, bu da arzu olunana çatmamasına səbəb olur. Həyatınızı dəyişdirmək istəyi varsa, bununla necə məşğul olmaq olar?

Psixoloji yardım saytının saytı tənbəlliyi və nizamsızlığı yalnız mənfi keyfiyyətlərə aid etməyəcək. Bəziləri hətta tənbəlliyin tərəqqinin mühərriki olduğunu deyirlər. Əgər insan tənbəl olmaq istəməsəydi, bu gün istifadə etdiyi o gözəl cihazları və maşınları icad etməzdi:

1. Avtomobil sizə piyada getməməyə imkan verir.
2. Paltaryuyan maşın yuyulmur.
3. Qabyuyan maşın qabların yuyulmasına vaxta qənaət etməyə imkan verir. və s.

Tənbəllik insanı çox səy sərf etmədən istədiyinə sahib olmağa imkan verəcək texnologiyalar ortaya çıxarır. Eyni zamanda elə məsələlər var ki, onlar hələ də səy göstərilmədən həllini tapmayıb. Məsələn, pula sahib olmaq üçün işə getmək lazımdır. Uğurlu uşaq böyütmək üçün onunla məşğul olmaq lazımdır.

Tənbəlliyi yalnız adlandırmaq olmaz mənfi keyfiyyət. Bunun nəyə gətirib çıxardığına görə mühakimə etmək daha yaxşıdır:

• Əgər tənbəlliyin nəticəsi itirilmiş imkanlar, həyata keçməmiş məqsədlər və istəklərdirsə, ondan qurtulmaq daha yaxşıdır.
• Əgər tənbəlliyin nəticəsi yeni nailiyyətlər, inkişaf, yüksəlişdirsə, onda belə tənbəlliyi yetişdirmək daha yaxşıdır.

Ancaq bu gün tənbəlliyə son dərəcə mənfi yanaşılır, çünki insan tez-tez ona müraciət edir, dəyərli və vacib bir şeyi itirir. Odur ki, insanı uğur və xoşbəxtlikdən məhrum edən o tənbəllikdən necə qurtulacağınızı düşünməlisiniz.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar?

Bir çox insan tənbəlliklə necə məşğul olacağı ilə maraqlanır, xüsusən iş və ya ev işlərinə gəldikdə. Bəziləri tənbəllikdən bir gündə qurtulmağı bacarır, bəziləri bununla bir neçə ay, hətta illərlə mübarizə aparır. Tənbəlliyin və nizamsızlığın necə aradan qaldırılacağını başa düşmək üçün onların təbiətini öyrənmək lazımdır.

Tənbəllik - insanlar bu fenomeni həm mənfi, həm də müsbət şəkildə əlaqələndirirlər. Əgər insan öz tənbəlliyindən qurtula bilmirsə, ona yaxşı bəhanələr tapır. Nə olursa olsun, insan həmişə hərəkətlərinin doğru olduğunu sübut edən arqumentlər tapır. İstər tənbəl olsun, istərsə də aktiv, həmişə haqlı olacaq.

Tənbəl olmaq istəyini qınamağa ehtiyac yoxdur. Deyə bilərik ki, tənbəllik istənilən istirahətin birbaşa yoldaşıdır. İnsan bədəninin ehtiyatlarını tükəndirməmək üçün istirahət etməlidir. Və burada tənbəllik mühüm rol oynayır. İnsan tənbəl ola bilməsəydi, çox yaşamazdı. Deməli, tənbəllikdə zərərlə eyni fayda var.

Tənbəllik hərəkət etmək üçün güc və enerjinin olmamasıdır. İnsanlar tənbəlliyə yalnız ona görə mənfi münasibət bəsləyirlər ki, bu, insana məqsədlərinə çatmağa, lazımi hərəkətləri yerinə yetirməyə, problemləri həll etməyə kömək etmir. İnsan qarşısına məqsəd qoyub, amma tənbəl olduğu üçün heç nə etmir. bir iş görməlidir, amma işə başlamır, çünki tənbəldir. Belə olan halda əhvalının, istəyinin olmaması, ümumiyyətlə, başqa işlərlə məşğul olması ilə bağlı bəhanələr tapır. Olsun, amma tənbəllik məqsədlərə çatmaq yolunda müdaxilə edən amil olur.

İnsanın gücünü, enerjisini, ilhamını nə alır? Qorxu, şübhə və nail olmaq istədiyi məqsədə aydın bir baxışın olmaması.

Birincisi, insan nə istədiyini aydın başa düşmürsə, o, hərəkət etmək istəyindən daha çox tənbəlliyə meylli olacaq. İstədiyinizə aydın və konkret bir baxış yalnız məqsədə çatmaq üçün deyil, həm də enerjinin görünməsi üçün vacibdir. Nə istədiyinizi aydın başa düşsəniz və bu sizin üçün vacibdirsə, onda tənbəlliyi aradan qaldıracaq enerjiniz olacaq.

ikincisi, şübhə etməməlisiniz. Nə istədiyinizə, hansı hərəkətləri etdiyinizə və s.-yə dair hər hansı qeyri-müəyyənlik, hərəkət etməyi dayandırmağınıza səbəb olur. Nə edəcəyinizi bilmirsiniz, səhv edə bilərsiniz, təsadüfi hərəkət edə bilərsiniz. Ancaq məqsədə çatmağın sizin üçün vacib olduğuna 100% əminsinizsə, o zaman tənbəlliyə səbəb olan bir damla şübhəniz olmayacaq.

Üçüncüsü, insan qorxduqda hərəkətsiz olur. Hansı qorxudan danışırıq? “Mən düzgün istiqamətdə gedirəmmi?”, “Mən nəsə edirəm?”, “Səhv edəcəmmi?”, “Sonra nə edəcəyəm?” s.Yəni insan nə etməli olduğu və hara gələcəyindən qorxur. Öz məqsədindən qorxursansa, heç vaxt ona çatmazsan. Qorxmuş insanda yaranan ən təbii istək qaçmaqdır. Əgər məqsədə çatmaqla və ya ona çatmaqla gələ biləcəyiniz gələcəkdən qorxursunuzsa, bunun heç vaxt baş verməməsi üçün hər şeyi edəcəksiniz. Ən etibarlı yol isə heç nə etməmək, tənbəl olmaq və qorxulu deyil, başqa şeylərlə məşğul olmaqdır.

Tənbəllik həmişə heç bir şey etmək istəməməkdən asılı deyil. Çox vaxt bunun arxasında daha ciddi bir şey dayanır ki, bu da insanın özü tərəfindən dərk olunmaya bilər.

Psixoloqlar tənbəllikdən necə qurtulmaq barədə yalnız bir məsləhət verir - onun baş vermə səbəbini tapmaq və aradan qaldırmaq. Tənbəlliyin səbəbləri nə ola bilər?

• Zehni və ya fiziki yorğunluq.
• Özünə və özünə inamın olmaması, özünə inamın aşağı olması.
• Özünə nifrət, özünə təxribat.
• Tənqid, qınama qorxusuna səbəb olan uğursuzluqlar.
• Mükəmməl bir hərəkət üçün günahkarlıq hissi səbəbindən özünü günahlandırma.
• Başqalarının təklif etdiyi quraşdırmalar: “Səssiz otur”, “Heç nə etmə”, “Uğur qazana bilməyəcəksən” və s.
• Həyatınızda heç bir şeyin dəyişdirilə bilməyəcəyinə əmin olun.
• Hər hansı bir "lazım"a etiraza səbəb olan vəzifə və öhdəlik hissi uşaqlıqdan formalaşmışdır.
• Görüləcək işin görünən mürəkkəbliyi.
• Özünə hörmətin olmaması.

Əgər tənbəlliyin səbəbini aradan qaldırsanız, o zaman onunla asanlıqla mübarizə apara bilərsiniz. Çox vaxt tənbəlliyin səbəbi keçmişdə bir insanın səhv etdiyi, bir şeyə nail olmadığı, qiymətli bir şeyi itirdiyi zaman yaranan uğursuzluq qorxusunda tapılır. Emosional travma yaşadıqdan sonra bir insan uğursuzluq riski ilə əlaqəli hər hansı bir işə başlamaqdan imtina edir.

Bütün bunları qohumların və dostların sözləri ilə dəstəkləmək olar, bu da insana uğursuzluqlarını xatırladır. Onu tənqid edirlər, qınayırlar, keçmiş uğursuzluqlarını xatırladırlar, rüsvay edirlər və s... Bu, təbii ki, bir daha səhvə yol verməmək, dəyərli nəyisə itirməmək üçün işi görməkdən imtina edir.

Qeyri-mütəşəkkilliyə gəlincə, bunun da əsasında qorxu dayanır. İnsan əvvəlcə tənbəl olur, nəyisə etməkdən uzaqlaşmağa çalışır. Mütəşəkkilsizlik insanın qaçmasının, qorxmasının, nə etmək lazım olduğunu düşünmək istəməməsinin nəticəsidir. Belə bir gələcək haqqında düşünmək istəmirsinizsə, necə bir şey planlaşdıra bilərsiniz.

Mütəşəkkilsizlik bir şey etmək istəməməkdir. İçində "etməmək", "maraqlanmamaq", "istəmirəm" arzusu varsa, o zaman insan sadəcə heç nə planlaşdırmayacaq. Ona görə də çox şeylər sonraya qoyulur. İnsan öz vəzifəsini ən çox yerinə yetirməyə çalışır son dəqiqə, çünki ondan əvvəl onun tənbəl olmağa vaxtı var. Ancaq bir şeyi tərk etmək mümkün deyilsə, hər şey sonuncu edilir.

Psixoloqlara tez-tez “Tənbəlliklə necə mübarizə aparmalı?”, “Tənbəllikdən necə qurtulmalı?”, “Bunu vaxtında necə etməli?” kimi suallar verilir. düzgün iş? və s. Bir çox məsləhətlər, eləcə də yollar var. Siz özünüzü motivasiya edə, təsdiqlər söyləyə, inandıra, məcbur edə, mentorları nəzarətə dəvət edə, cəzalandıra və s. edə bilərsiniz. Ancaq bəzi insanlara təsir edən hər şey başqalarına təsir etməyəcək.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar?

1. Səhv etməkdən, uğursuzluğa düçar olmaqdan qorxan keçmiş vəziyyətin üzərində işləyin. Səbəb qorxmağınızdırsa, o zaman qorxudan qurtulmalısınız. Bu işdə psixoloq kömək edə bilər.
2. Resurslarınızı ağıllı şəkildə istifadə edin. Psixoloqlar tənbəlliyin mövcud olmadığına inanırlar. Sadəcə, insan sahib olduğu əqli və fiziki imkanlardan sui-istifadə edir. Onları yanlış əqidə və rəftarların təhrik etdiyi yanlış istiqamətə yönəldir. Psixoloqun da kömək edə biləcəyi onlardan qurtulmalısınız.
3. Biznesinizin ürəyinə gəlin. Çox vaxt insan tənbəl olur və özünü təşkil edə bilmir, çünki o, sadəcə işləməli olduğu işi və ya mövzunu başa düşmür. Məlumatdan məhrumdur, baş verənlərin mahiyyətini anlamır, bu da maraq doğurmur. Nəticədə, tənbəllik yaranır - tam məlumatın olmaması və nə edilməli olduğuna dair aydın bir baxışın nəticəsi, şeylərin mahiyyəti nədir.
4. İşi bitirmək üçün vaxt ayırın. Apatiya və blues, insanın sadəcə olaraq düzgün bir şey etmək üçün boş vaxtının olmaması ilə əlaqədardır. Bu dəfə nə edir? Məsələn, oyunlar və ya əyləncələr, vacib görünən lazımsız şeylər. Gününüzü yalnız vaxtınızı alan şeylərdən bir az təmizləməlisiniz. Müəyyən bir müddət ərzində insanın məşğul olacağı bir şey olmadığı zaman, lazım olan işləri görməyə başlayır.
5. Gününüzü planlaşdırın. Mütəşəkkilsizlikdən xilas olmaq üçün gününüzü planlaşdırmalısınız. Buraya yalnız vacib və lazımlı şeylər uyğun gəlir, hər birinin öz vaxtı var. Məqsədlər qoyun - özünüzü motivasiya etmək üçün niyə bu və ya digər şeyi etməlisiniz. Sonra cədvələ ciddi əməl edin.

Tənbəllik odur ki, istirahətdən sonra hələ də dincəlmək istəyirsən. Belə tənbəllik həqiqətən dağıdıcıdır, çünki tezliklə insanda belə yaşamaq lazım olduğunu düşünməyə vadar edir. Tənbəllik sadəcə olaraq güc qazandığınız bir istirahətdirsə, ondan qurtulmamalısınız.

Nəticə

İnsan heyrətamiz varlıqdır. Bir tərəfdən xoşbəxt yaşamaq, həyatını məna ilə doldurmaq istəyir, digər tərəfdən isə öz hərəkətsizliyinə haqq qazandırmaq üçün hər şeyi edir. İnsan tənbəldir - və bunun üçün bəhanələr tapır. İnsan qorxur və ya şübhələnir - həm də bunun üçün bəhanələr tapır.

İnsan hərəkət etmir, ancaq müəyyən səylərlə əldə edilə bilən hər şeyə sahib olmaq istəyir. Ziddiyyətli istək, təbii olaraq insanın istədiyindən heç bir şeyə sahib olmamasına səbəb olur.

Hər gün bir insana iki ziddiyyətli mesaj verilir: “Özün ol, özünü sev” və “özünü təkmilləşdir, daha yaxşı həyata can at”. Necə özünüz ola bilərsiniz və eyni zamanda həyatınızı dəyişə bilərsiniz? Biri digərinə müdaxilə edir. İnsan özü olduğu üçün artıq bacardığı həyatı yaşayır. Həyat üçün daha yaxşı bir həyat, səy göstərməli, özünüz üçün qeyri-adi hərəkətlər etməlisiniz, xarakterin digər keyfiyyətlərini inkişaf etdirməlisiniz. Necə özünüz ola və dəyişə bilərsiniz? Özünüzü necə sevə və daha yaxşı olmaq istəyə bilərsiniz? Çox ziddiyyətli həyat strategiyaları.

Nəticədə, bir çox insanlar daha yaxşı heç nə əldə etmədiklərini düşünərək özlərinə zülm etməklə yanaşı, yaşadıqları kimi də yaşayırlar. Və hər gün sizə iki tamamilə əks fikir verilirsə, bunu necə edə bilərsiniz?

Tənbəllik və ya nəyəsə can atmaq? Hər ikisi düzgün seçim olardı. Sadəcə olaraq, hər bir insan seçim etməlidir. Hər şeyə bir anda sahib olmaq mümkün deyil, əgər siz sahib olduqlarınızdan həzz almasanız, indiki həyatınızdan hələ də narazı qalmasanız. Ziddiyyətli səslənir? Bu ona görə deyilib ki, siz bir daha “özünüz ola” və eyni zamanda “özünüzü dəyişdirə” biləcəyinizi düşünməyəsiniz. Özünüz olmaq üçün sadəcə özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməlisiniz. Dəyişməyə başlamaq üçün sahib olduqlarınızdan narazı olmaq lazımdır.

Tənbəllik və ya nəyəsə can atmaq? Yalnız sizin üçün seçin. Ancaq həyatınızı stressə çevirmək istəmirsinizsə, seçim etməlisiniz. Ya özünü olduğun kimi qəbul edirsən və yaşadığın həyatla kifayətlənirsən. Yaxud da özünüzdən narazısınız, bu da sizi özünüzü və həyatınızı dəyişməyə sövq edir. Bu proseslər eyni vaxtda baş vermir. Amma onlar bir-birini əvəz edə bilər, yəni indi sən öz həyatından razısan və bir neçə gündən sonra onu təkmilləşdirmək istəyirsən ki, hədəflərinizə çatanda bir müddət yeni həyatınızdan yenidən razı qalacaqsınız.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar? Bu gün çox təsirli üsullar var. Bəzi insanlar motivasiya təlimindən istifadə edir, digərləri problemləri təkbaşına həll etməyə meyllidirlər. Ancaq özünüz və tənbəlliyiniz üzərində işləməyə başlamazdan əvvəl onun baş verməsinin səbəblərini öyrənməlisiniz. Yalnız qorxularını başa düşdükdən sonra insan işə başlaya bilər. Bu yazıda tənbəlliyin ən çox yayılmış amilləri və onun növləri haqqında danışılacaq. Axı düşməni şəxsən tanımaq lazımdır. Tənbəllik hissinin orijinal səbəblərini bilən bir insan bu xəstəliyin öhdəsindən gəlməyin bir yolunu tapa biləcək. Yalnız ilk baxışdan belə görünür ki, özünüzü işləmək qeyri-mümkün bir işdir. Əslində hər şey daha sadədir.

Tənbəlliyin ortaya çıxması

Çox vaxt bir insan bir şey etmək istəyəndə izaholunmaz apatiya hücumlarına başlayır. Hiss edir ki, iradəsi sanki iflic olub. Eyni zamanda, tez-tez mənəvi və ya fiziki güc çatışmazlığı hissləri var. Bu anda insanda tənbəl olduğu fikri yaranır. Bir qayda olaraq, fərd iradənin qalıqlarını bir yumruğa yığmağa və özünü işə məcbur etməyə çalışır. Ancaq uzun müddət kömək etmir. Müəyyən bir müddətdən sonra tənbəllik yenidən qayıdır. Bu, onu daha da güclü edir.

Tənbəlliyin növləri

İki növ tənbəllik var. Birincisi, fiziki tənbəllikdir. İnsan sadəcə olaraq hər hansı fiziki işi yerinə yetirmək üçün qollarını qaldıra bilmir. Amma onun beyni istənilən problemi həll etməyə qadirdir və mükəmməl işləyir. Bu növ tənbəllik xüsusilə əzələləri atrofiyaya uğramış insanlara meyllidir. Təlimli bir bədənə sahib olan insan hərəkət etməyi sevir və fiziki gərginlik zamanı narahatlıq və ya apatiya hiss etmir.

Psixoloji tənbəllik beyin fəaliyyətinin qeyri-kafi olmasının nəticəsidir. Amma beyni də məşq etmək lazımdır. Bu cür tənbəllik ilə insan özünü əla hiss edir və bir neçə nailiyyət əldə edə bilər, lakin onun başında işləmə qabiliyyətinə cavabdeh olan açar "sınır".

Niyə tənbəllik görünür?

Tənbəllikdən birdəfəlik xilas olmaq üçün onun görünüşünün əsas səbəblərini başa düşməlisiniz. Bunun üçün insan özünü dərk etməlidir. O zaman o, öz hərəkətlərinə nəzarət edə və işdən həzz alacaq. Tənbəlliyin ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

• yorğunluq;
• başqalarının tənqid və ya qınama qorxusu;
• əvvəlki uğursuzluqlarla əlaqəli qorxu;
• aşağı özünə hörmət və öz güclü tərəflərinə inamsızlıq;
• uydurma mürəkkəblik gələcək iş bu işə başlamağınıza mane olur;
• həyatda heç nəyi dəyişməyin onsuz da qeyri-mümkün olduğuna inam;
• hər hansı bir hərəkətə görə daimi günahkarlıq hissi səbəbindən enerji itkisi;
• uşaqlıqda formalaşan hər hansı bir “məcburiyyət”ə qarşı daxili etiraza səbəb ola biləcək işi görmək məcburiyyəti hissi.

Yuxarıdakı tənbəllik səbəbləri zaman keçdikcə insanın beynində toplanır. Xarici stimullara məruz qaldıqda özlərini göstərə bilərlər. Başqa insanlar ola bilər yeni məlumatlar ya da əvvəlki uğursuzluqları xatırladan vəziyyətlər. İnsan tənbəlliyin baş vermə səbəbindən qurtulsa, onun öhdəsindən uğurla gələ bilər.

Tənbəllik əlamətləri

Tənbəlliyi tanımaq çətin məsələ deyil. Bir neçə gün uzanan istirahət, xəyali ümumi pozğunluq tənbəlliyin şübhəsiz əlamətləridir. Əgər insan işləmək istəmirsə, o zaman başqaları onu iradəsi zəif, tənbəl, özünü yığışdıra bilməyən adam hesab edir. Bu eyni fərd hər kəsə sadəcə olaraq zəifliyini aradan qaldıra bilməyəcəyini söyləyir. Başqa bir əlamət qıcıqlanmadır. İnsan həm ilə, həm də onsuz alovlana bilər. Bundan əlavə, o, daim bir şey istədiyini və nəyinsə çatışmadığını hiss edir.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar? Bir çox psixoloq iddia edir ki, keçmişin epizodlarını işləməklə başlamaq lazımdır. Bu cür iş emosional mənfi yükləri aradan qaldırmağa kömək edəcək, insana xoşagəlməz hisslərdən qaçmağa, şüuraltına yaxşı təsir edəcək zehnini təmizləməyə imkan verəcəkdir. Bu emal müxtəlif mənfi halların bütün təfərrüatlarını xatırlayaraq, keçmişdən hər an haqqında məlumatlardan istifadə etmək lazımdır. Keçmiş çətinlikləri yenidən nəzərdən keçirmək, onların təhlili insana tənbəlliyinin əsas səbəbini, mənşəyini anlamağa kömək edəcəkdir. Sonra apatiya və ya güc itkisi yaşamadan bir şey etmək daha asan olacaq.

Tənbəlliyin səbəbi müəyyən edilərsə, dərhal hərəkətə başlamalısınız. Ediləcək ilk şey bütün məhdudiyyətləri aradan qaldırmaqdır. Yəni insan qorxudan, güvənsizlikdən qurtulmalı, milçəkdən fil düzəltməyə son qoymalıdır. Həm də valideynlərin lazımsız münasibətlərini unutmaq, depressiyanı sağaltmaq və s. Sonra özünüz üçün kiçik hədəflər qoymağa başlaya bilərsiniz. Məsələn, on yeni xarici söz öyrənin və ya yaz təmizliyi edin.

Tənbəlliyin öhdəsindən necə gəlmək yolunda növbəti addım işə düzgün münasibət olmalıdır. Yəni, tapşırığın yerinə yetirilməsinə mane ola biləcək şeylərdən qurtulmaq lazımdır: sosial şəbəkələri bağlamaq, telefonu söndürmək, həmkarlarına diqqəti yayındırmamaq üçün xəbərdarlıq etmək və s.

İndi işə başlamalıyıq. Və heç bir "istəmirəm" üçün yer yoxdur. Biz hərəkətə başlamalıyıq. Yavaş, lakin əminliklə. İnsanların 95 faizi deyir ki, onlar tədricən işə cəlb olunurlar. Son addım motivasiyadır. Əgər insan işdən çıxmaq istədiyini hiss edirsə, tapşırığı yerinə yetirməklə nə əldə edəcəyini düşünməlidir.

Sifariş, nizam-intizam, mükafat!

Tənbəlliyin öhdəsindən necə gəlmək barədə suala cavab verən psixoloqlar bizə öz intizamının vacibliyini xatırladırlar. Ediləcək ilk şey iş yerini təmizləməkdir. Heç bir şey insanın diqqətini yayındırmamalıdır. Bütün lazımsız əşyaları çıxarmaq lazımdır. Sonra işinizi düzgün təşkil etməli və gününüzü planlaşdırmalısınız. Bu, yazmaq və aydın şəkildə izləmək üçün daha yaxşı bir cədvəl tərtib etməyə kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, istirahət üçün bir az vaxt ayırmaq lazımdır ki, bədən yeni nailiyyətlər üçün gücünü bərpa etsin.

Mütəxəssislər deyirlər ki, mürəkkəb tapşırıqlar ən yaxşı səhər saatlarında edilir. Məhz bu zaman insanın performansı yüksəlir. Çətin işdən başlamaq vacibdir, əks halda iş yarımçıq qala bilər. Bir vəzifədən digərinə keçmək bacarığı böyük bir qabiliyyətdir. Hər hansı bir iş təcili qərar tələb etmirsə, onu bir müddət təxirə salıb başqa bir iş görmək olar. Əsas odur ki, qarışmayın. Yaxşı görülən bir işə görə özünüzü mükafatlandırmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Məsələn, yarım saat oturmağa imkanınız var sosial şəbəkələr ya da dadlı konfet ilə bir fincan çay iç.

Şeirdə tənbəllik. ən məşhur şeir

Şair Nikolay Zabolotskinin "Ruhun tənbəl olmasına imkan vermə" şeiri insanı öz tənbəlliyinə sövq etməməyə çağırır. Zabolotski özünüzü işə məcbur etməyə, iradənizi nizama salmağa, düşüncələrinizi idarə etməyə çağırır. Şair deyir ki, tənbəlliyə rəğbət bəsləsən, o, insandan hər şeyi alar. Daim yaxşı formada olmaq, nəsə etmək lazımdır. Sonra bu vərdiş halına gələcək və daha tənbəllik halları olmayacaq.

“Ruhun tənbəl olmasın” əla motivasiya beytidir. İnsana tənbəlliyin fəsadlarından danışır. Nikolay Zabolotski xatırladır ki, təkcə bədəninizi deyil, həm də ruhunuzu məşq etmək lazımdır. Yəni fiziki və zehni stressi alternativ etmək lazımdır. Sonra bir insanın performansı əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Yalnız yorğun?

Tez-tez bir insandan yorulduğunu və heç bir tapşırığı yerinə yetirə bilməyəcəyini eşidə bilərsiniz. Bəs əslində bu nədir - yorğunluq, yoxsa tənbəllik? Əlbəttə ki, hər gün istirahət etmək üçün az miqdarda vaxt ayırmaq lazımdır. Yorulmadan işləmək də bir seçim deyil. Əgər insan sonra həqiqətən yorulursa çətin iş sadəcə istirahət etməlidir. Başqa bir halda fərd yorğunluğu tənbəlliklə qarışdıra bilər. Məsələn, bir insan heç bir şey etmədi, ancaq özünü tükənmiş hiss edir. O, daim uzanmaq və ya televizora baxmaq istəyir. Bu isə tənbəlliyin açıq əlamətidir. Bu vəziyyətdə özünüzü işə məcbur etmək lazımdır. İnsan işə düşən kimi xəyali yorğunluq aradan qalxır, orqanizmin fəaliyyəti yüksəlir.

Nəhayət

Beləliklə, tənbəllik və apatiya ilə necə mübarizə aparacağınıza qərar vermək üçün ilk növbədə tənbəlliyin səbəbini tapmaq lazımdır. Keçmişi və indini dərk edərək, iş gününü planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz. Çətin problemləri həll etməyə dərhal tələsməmək vacibdir. Kiçik məqsədlərlə başlamaq daha yaxşıdır. Bir şeyi etdikdən sonra başqa, daha mürəkkəb olanı götürə bilərsiniz. Əgər iş uğurla aparılırsa, özünüzü nə iləsə mükafatlandırmaq lazımdır. Bu, bir insana digər vəzifələri yerinə yetirmək üçün uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir. Eyni anda bir neçə işi həll etməyə başlamağa dəyməz. Bu zaman insan başladığı işlərin heç birini yerinə yetirməmək riski ilə üzləşir.

Passivliyə qalib gəlmək üçün özünüzə müəyyən bir işlə məşğul olmağın tamamilə mümkün olduğunu söyləməlisiniz. Tipik olaraq, ilk addım zəncirvari reaksiya yaradır. Bu, yeni həyata başlamağınıza və arzularınızı gerçəkləşdirməyə kömək edəcək. İnsanın ətalətə qalib gəlmək üçün fiziki deyilsə, intellektual olaraq daim fəaliyyət göstərməsi vacibdir. Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, tənbəllik və apatiya ilə necə mübarizə aparacağınız sualı öz həllini tapacaqdır.

Tənbəlliklə mübarizənin təsirli olması üçün ilk növbədə onun baş vermə səbəblərini müəyyən etmək lazımdır. Bütün zəif cəhətlərinizi aradan qaldıraraq, işdən və özünü inkişaf etdirmə dərslərindən həzz almağı öyrənə bilərsiniz. Ancaq əvvəlcə nizamsızlığı, passivliyi aradan qaldırmağı öyrənmək lazımdır. Bunun üçün çox şey var müxtəlif yollarla. İnsan özünü tərbiyə etməklə başlamalı, hər gün kiçik çətinliklərin öhdəsindən gəlməlidir, insan özünü daha böyük işlərə öyrədə biləcək. Bir müddət sonra bu vərdiş halına gələcək və tənbəllik geri çəkilməyə başlayacaq. ağlına gəlsə maraqlı fikir, onda siz onu yazmalısınız, bunun üçün özünüzlə notebook və ya notebook aparmaq tövsiyə olunur. Psixoloqlar özünüz üçün bir rol modeli tapmağı məsləhət görürlər, qoy bu hansısa aktyor və ya hətta heyran qalan bir filmin personajı olsun. Əsas odur ki, israrlı olun, özünüzə və uğurunuza arxayın olun, çünki fikirlər maddidir.

• Hamısını göstər

  Tənbəlliyin səbəbləri

  Tənbəllik psixologiyası hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmaq istəməməkdir. Tənbəllik, apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün onların meydana gəlməsinin səbəblərini başa düşməlisiniz. Səbəbi aradan qaldırdıqdan sonra yalnız tənbəllik yox, onunla əlaqəli bütün problemlər də yox olacaq. Aşağıdakı simptomlar var:

  • zehni və fiziki həddindən artıq iş;
  • öz arzu və məqsədlərini həyata keçirməmək;
  • görülən işə maraq olmaması;
  • məqsədsiz və tənbəl insanların mühiti;
  • tənqid və qınaq qorxusu;
  • özünə şübhə;
  • əsassız aşağı özünə hörmət;
  • vəzifələrə qarşı daxili etiraz və erkən uşaqlıqda formalaşan hər hansı bir "məcburiyyət";
  • keçmiş uğursuzluqlar səbəbiylə arzu olmaması;
  • bu həyatda heç nəyi dəyişmək mümkün olmadığı fikri;
  • çox böyük, qorxuducu iş tələb olunur.

  Əsas səbəb uğursuzluq qorxusudur. Əgər insan nə vaxtsa hansısa işdə uğursuzluğa düçar olubsa, o zaman o, bu işi öhdəsinə götürmək istəməz, çünki bir dəfə çətinliklərlə üzləşib, yenidən onlarla qarşılaşmaqdan qorxar.

  Çoxları dəqiq bir məqsəd qoymağı, vaxtını prioritetləşdirməyi və planlaşdırmağı bilmir, buna görə insanlar qorxur və hər şeydən əl çəkmək və ümumiyyətlə bu şeyləri götürməmək istəyi var. Birdən hər hansı ideya yaranarsa, onu tez bir zamanda həyata keçirməyə başlamaq lazımdır, çünki onu ikinci plana qoymaqla insanlar düşünməyə, planlar qurmağa çoxlu enerji və səy sərf edirlər. Bu, son nəticədə tənbəlliyə və bu fikrin motivasiya baxımından dəyərdən düşməsinə gətirib çıxarır.

  Səbəblərin aradan qaldırılması

  Tənbəlliklə düzgün mübarizə aparmalısınız, həmişə müəyyən bir şey var psixoloji üsul hər bir dövlət üçün mübarizə. kimi dövlətləri ayırın:

  • zəif iradə;
  • aşağı motivasiya səviyyəsi;
  • gündəlik fəaliyyətin fərdi tərzi;
  • zehni və əzələ yorğunluğu;
  • məsuliyyətsizlik.

  

  İradə gücü

  Əgər tənbəlliyi zəif iradə gücündən götürsək, o zaman insan özünü idarə etmə və özünü tənzimləmə səviyyəsinin inkişafı ilə mübarizə aparmalıdır. Burada psixoloqlar bir neçə məşq tövsiyə edir:

  1. 1. Uğursuzluqlara baxmayaraq hərəkət edin. Yalnız səyahətin başlanğıcında çətindir, hər hansı bir yetkin üçün rahatlıq zonasını tərk etmək çətindir, heç bir şey etmək istəmirsiniz, ancaq bu, müəyyən uğur qazanmağın yeganə yoludur.
  2. 2. Prioritet verməyi öyrənin. Əlbəttə ki, tez-tez sadəcə divanda uzanıb film izləmək istəyirsən, amma bu qiymətli vaxtı oğurlayır. Bunu planlaşdırmaq lazımdır: vacib işlərə başlamaq üçün, onların arasında kiçik fasilələr verə bilərsiniz - İnternet və ya TV deyilsə, daha sonra işə qayıtmaq çox çətindir.
  3. 3. Bir şey yeməzdən əvvəl beş dəqiqə gözləyin. Görünür, yeməyin laqeydlik və işləmək istəməməsi ilə mübarizə ilə nə əlaqəsi var? Lakin insan nəfsini bir müddət təxirə salmağı öyrənsə, onun istəklərini anında təmin etmək vərdişi aradan qalxar.
  4. 4. Yuxunu planlaşdırın. Özünüz üçün fərdi yuxu cədvəli hazırlamaqla, özünüzə nəzarəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Yuxu cədvəlinə sadiq qalmaq və hər gün müəyyən bir saatda yatmaq çətindirsə, çətin vəziyyətlər haqqında nə deyə bilərik. Axşam saatlarında özünüzü bir yerə toplamaq bacarığı ertəsi gün səhər hərəkətlərinə təsir edəcək, bunu vərdiş halına gətirin. Və sonra həyat tez dəyişəcək. Başlamaq və məqsədlərinizə çatmaq çox asan olacaq.

  Yuxarıda göstərilən bütün məqamlar tənbəlliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək, əgər onun səbəbi zəif iradədirsə.

  

  Motivasiya

  Məsələ motivasiyanın aşağı səviyyədə olmasıdırsa, hər kəs bunu sizin üçün etdiyiniz zaman bir şey etməyə ehtiyacın olmaması və ya insanın xarakteri ilə fəaliyyət növü arasında uyğunsuzluqdursa, onda yalnız bir çıxış yolu var - motivasiya axtarın. Ətrafdakı yaxın insanların dəstəyi və motivasiyası çox vacibdir, ərinizi, uşaqlarınızı, o cümlədən yeniyetmələri motivasiya etmək lazımdır, çünki bu yaşda dəstək və motivasiya çox vacibdir, gələcəkdə bu, şəxsiyyətin formalaşmasına təsir edəcəkdir. Bu zaman ailə insanı motivasiya edər.

  Tənbəlliklə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı fəndləri sınaya bilərsiniz:

  • Məqsəd lövhəsi hazırlayın və onu iş yerinizin yaxınlığında asın, bu, motivasiyaya və bütün məqsədləri mümkün qədər tez başa çatdırmaq istəyinə kömək edəcəkdir.
  • Tez-tez enerji çatışmazlığı səbəbindən motivasiya itirilir, buna görə də sürətli, 15 dəqiqəlik yuxuya getməyə dəyər, işə başlamaq üçün gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
  • Motivasiya şəkilləri ilə ağıl xəritəsi yaradın.
  • Motivasiya kitabı oxuyun və ya videoya baxın.
  • "Ankerlər". İşə başlamazdan əvvəl edilən və həmişə hərəkətlərin daha asan başlamasına kömək edəcək öz obyektləriniz və hərəkətləriniz olsun.
  • Super ətraflı fəaliyyət planı. Tapşırıqlarınızı daha kiçiklərə bölün, nəyi və necə edəcəyinizi ətraflı təsvir edin. Məlumdur ki, "fillər" (böyük tapşırıqlar) biftek ilə yemək daha asandır, bu qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və planınızın həyata keçirilməsinə motivasiya əlavə edəcəkdir.

  Məsuliyyətsizlik

  Bu zaman əsas səbəbin nə olduğunu müəyyən etmək lazımdır və yalnız bundan sonra belə tənbəlliyə qalib gəlmək olar, çünki məsuliyyətsiz insanlar işləmək istəmir, məsuliyyətdən qorxurlar. Əvvəlcə hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımaqdan qorxmağı dayandırmalısınız. Özünüzü və hisslərinizi başa düşməlisiniz.

  Güclü fəaliyyət arzusunu itirməmək üçün bəzən özünüzə heç bir şey etməyə icazə verməyə dəyər. Əsas odur ki, dozalı olsun və aydın sərhədləri olsun, əks halda yenidən əvvəlki vəziyyətə qayıda bilərsiniz.

  Ailədə tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar

  Ərin tənbəlliyinə qalib gəlmək üçün əvvəlcə unutmamalısınız ki, kişini məzəmmət etmək lazım deyil, çünki bu, ev və ailə üçün bir şey etmək istəyini azaldır. Oturub ev işlərini xüsusi izah edib bölüşmək lazımdır.

  Bir uşaqda passivlik hücumları aşkar edilərsə, qorxmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

  1. 1. Şəxsi nümunə. Uşağın sözləri qavraması çətindir, buna görə də bunu şəxsi nümunəsi ilə göstərmək lazımdır, çünki ailədə kimsə oyuncaqlarını təmizləməzsə, uşağı oyuncaqları təmizləməyə məcbur etmək çətindir. iş yeri və ya stuldan əşyalar.
  2. 2. Sınaq və səhv üsulu. Körpəyə hər şeyi öz başına, onun üçün daha rahat və daha xoş olan şəkildə etməyə icazə verməlisiniz, bunun necə düzgün və necə səhv ediləcəyini qadağan etməyə və göstərməyə ehtiyac yoxdur, çünki bu yanaşma körpəni öldürür. uşaqların kömək etmək və bir şey etmək istəyi.
  3. 3. Biznes bir oyundur. Psixoloqlar gündəlik iş rejimini oyuna çevirməyi məsləhət görürlər, çünki oynaq şəkildə böyüklər uşağa daha çox nəsə etməyə vadar edir, ona görə də uşaq işə getməyə daha həvəslidir.
  4. 4. Həmd. Uşağın özünə kömək etmək və bir şey etmək istəməsi üçün onu tərifləməyi unutmamalısınız, ən vacib təşviq, valideynlərin onun necə çalışdığını və onu iltifatları ilə mükafatlandırdığını və ya nənələrinə nə qədər yaxşı və çalışqan olduğunu görüb öyünmələridir. nəvə böyüyür.
  • İş yerini və ətrafı qaydasında saxlayın. Axı, ətrafdakı qarışıqlıq başda düşüncələrin qarışıqlığına səbəb olur. Çaşqınlıq görünür və çox vaxt haradan başlamaq lazım olduğu aydın deyil, bu hərəkətdən çəkinir.
  • Ən çətin işlərdən başlamalıyıq, çünki zehnimiz mürəkkəb hər şeyin arxada qaldığını başa düşəndə ​​növbəti, daha kiçik vəzifələrə keçmək daha asan olur. Bu, özünü motivasiya kimi çıxış edir.
  • Müxtəlifliyi həyata keçirmək tövsiyə olunur. Yeni fəaliyyətlər, yerlər maraq yaratmağa kömək edəcək. Axı, eyni növ gündəlik iş darıxdırıcı olmağa meyllidir.
  • Çubuq və çubuq üsulu. Nailiyyətləri təşviq etməyi unutmamalıyıq, çünki nəzarətsiz qalan əldə edilmiş məqsədlər sonradan motivasiyanı itirəcəkdir. Siz həmçinin cəza sistemi ilə tanış olmalısınız, bu, 100 oturmaq və ya bir yeməkdən imtina etmək və ya bəlkə də xeyriyyəçiliyə 1000 rubl verməkdir. Cəza elə olmalıdır ki, onu almaq istəməyəsən. Mükafatlar isə gündəlik həyatda olmayanlar olmalıdır: məsələn, yeni bir şey almaq, fərqli milli mətbəxi olan restorana getmək, spaya getmək və ya yeni dəftərxana ləvazimatları almaq. Yeri gəlmişkən, alimlər sübut ediblər ki, yeni gündəlik planlaşdırma və iş üçün maraqlıdır.
  • Heç vaxt bir şey etməyi qadağan etməmək tövsiyə olunur, çünki sonda insan onsuz da qırılacaq, amma nəticə əvvəlkindən daha pis olacaq.

  Fiziki fəaliyyətin nizamsızlıqla mübarizə apardığı da sübut edilmişdir. Daimi gimnastika məşqləri qanı dağıtmağa kömək edir və gücün artmasına kömək edir.

  Bədən nizam və intizam üçün mükafatlandırılmalıdır. Və ən əsası - istirahətdə birinin olduğunu unutma mühüm dəyərlər tənbəlliklə mübarizədə, çünki səhər saat üçə qədər televiziya şoularına baxmaq və onsuz da səhər səkkizdə özünüzdən məhsuldar fəaliyyət tələb etmək mümkün deyil.

  Psixoloji baxımdan aşağıdakı məsləhətlər verilə bilər:

  • Hərəkət həyatdır. Enerji yalnız bəzi hərəkətləri yerinə yetirdikdə görünür. Axı niyə bədən divanda uzanarkən enerji istehsal etməlidir. Buna görə də, psixoloqlar elementar bir şey olsa belə, hərəkətə başlamağı tövsiyə edir, lakin daha ciddi bir işə başlamaq üçün enerji verəcəkdir.
  • Son məqsəd. Son məqsəd motivasiya etməlidir. Bir çox insanlar motivasiya olmaması və bir şey etsə nə olacağını bilməməsi səbəbindən tənbəl olurlar. Buna görə də mütəxəssislər işə “Bunu etsəm nə olacaq, həyatımı necə dəyişəcək?” sualı ilə başlamağı tövsiyə edirlər.
  • Zovq. Əsl zövq gətirən şeyi etmək vacibdir, onda əlavə motivasiya və səy lazımlı olmayacaq.

İnsan nəyisə etmək lazım olanda, amma özünü məcbur edə bilməyəndə, öz tənbəlliyindən danışır. İnsanın öhdəlikləri olduqda və o, vaxtında yerinə yetirirsə və ya onların öhdəsindən gəlməyə ümumiyyətlə vaxtı yoxdursa, onun nizamsızlığından danışırlar. Əgər ətrafdakı insanlar bir insanın hərəkətini istəyirlərsə, lakin o, heç bir şey etmirsə, o zaman çağırılır. Bir çox insan tənbəllik və nizamsızlıqla mübarizə aparır.

Tənbəllik nədir? Bunun aradan qaldırılması üçün konsepsiyanı müəyyən etmək lazımdır. Tənbəllik insanın istəmədiyi və ya bacarmadığı üçün işi görə bilməməsidir. Tənbəlliyi istirahətdən ayırmaq lazımdır - insan hərəkət etmədikdə, çünki o, yorulur və güclənir.

Fəaliyyət göstərmək üçün insan sağlam və güclü olmalıdır. Bunun üçün onun istirahətə ehtiyacı var. Yuxu, yemək, sevimli film və proqramlara baxmaq, kitab oxumaq, meditasiya və digər fəaliyyətlər vasitəsilə insan güc və yeni enerji alır. Özünü enerjili hiss etdikdə, hərəkətə keçə bilər. Ancaq insan sağlam və enerjilidirsə, amma hərəkət etmirsə, deməli, həqiqətən tənbəldir.

Xarici olaraq eyni görünə bilən bu iki prosesi ayırd etmək lazımdır: insan divanda uzanır və heç bir şey etmir və ya əyləncə ilə məşğul olur.

Əgər insan həqiqətən tənbəldirsə, onda növbəti suala keçməlisiniz: bu pis şey kimə lazımdır?

1. Çox vaxt ətrafdakı insanlar insanın tənbəlliyindən əziyyət çəkirlər. Və bu, tez-tez ətrafdakı insanların bir insana təyin etmək üçün bəzi işləri görməyə çalışdığı vəziyyətlərdə baş verir. Bəlkə də məhz ona görədir ki, insanlar başqa bir insanı nəyəsə məcbur etməyə çalışırlar və bu, onu tənbəlləşdirir. İnsan özü bir iş görmək qərarına gəlsəydi, çətin ki, tənbəllik etsin.
2. Nadir hallarda, tənbəllik insanın özünə müdaxilə edir, o, onun üçün lazım olan bəzi işləri görmədiyini başa düşür. Əgər insan planlaşdırdığını və ya ehtiyac duyduğunu yerinə yetirməzsə, o, tənbəlliyindən əziyyət çəkər.

Buradan kiçik bir nəticə çıxarırıq: insan tənbəllikdən ancaq ona mane olanda qurtula bilər. Çətin ki, insanın özündə nəyisə dəyişdirməsi başqa insanlara mane olur. Kənar adamlar heç nə etməyəcək. İnsanın özü tənbəlliyindən əziyyət çəkməlidir ki, bu da onu nəyisə dəyişməyə və hərəkətə keçməyə məcbur edəcək.

Bu günə qədər tənbəlliklə mübarizənin bir çox yolları təklif olunur: özünü həvəsləndirmək, özünü motivasiya etmək və s.Lakin bu üsulların çoxu insandan daimi səy tələb edir. Əvvəlcə özünüzü nəyəsə motivasiya etməklə məşğul olursunuz, sonra isə işi başa çatdırmaq üçün səy göstərməyə çalışırsınız. Gec-tez tənbəlliklə belə bir mübarizə sadəcə cansıxıcı olacaq, çünki insan hər dəfə motivasiyası ilə məşğul olmalı olacaq.

Tənbəlliyə qarşı ən yaxşı mübarizə onun öz-özünə görünməsidir. Buna görə də məqsədə çatmaq üçün başqa yollara ehtiyac var.

Adətən bütün insanlar tənbəl olurlar. İnsan yaşlandıqca tənbəlləşir. Yaşlı insanlar uşaqlarla müqayisədə ən tənbəldirlər. Tənbəlliyə qalib gəlmək üçün psixoloqlar bunun baş verdiyi səbəbi aradan qaldırmağı məsləhət görürlər. Tənbəlliyin əsas səbəbləri bunlardır:

1. Xüsusiyyət.
2. Mütəşəkkilsizlik.
3. Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək istəməməsi.
4. Uğursuzluq qorxusu. Bir insan hələ problemlərlə qarşılaşmayıb, lakin onları əvvəlcədən görür və heç bir şey etmək istəmir.
5. özünə şübhə. İnsan etdiyi hər şeyin uğursuz olacağına inanır.
6. və ya blues. Heç bir şey istəmədiyiniz və heç bir şeyin sizi xoşbəxt etmədiyi vəziyyət sizi hərəkət etmək motivasiyasından məhrum edəcək.
7. Özünü sabotaj etmək, bir insanın qəsdən bir şey edə bilməməsi.
8. İnsanın özü üçün uydurduğu xəyali çətinliklər. Fərd onun yolunda hansı çətinliklərin yaranacağını əvvəlcədən proqnozlaşdırır, ona görə də onlarla qarşılaşmamaq üçün heç bir şey etməyə üstünlük verir.
9. Valideyn münasibəti: “Başınızı soxmayın”, “Mühərrikin qabağına çıxmayın” və s.

“Əgər heç nə edə bilmirsənsə, etmə”, “Şübhən varsa, etmə”, “Daha çox dincəl” və s. Heç kim istirahətin əhəmiyyətini qiymətləndirmir. İstirahət etmək lazımdır, xüsusilə iş günündən və fiziki gücdən sonra faydalıdır. Ancaq söhbət istirahətdən deyil, tənbəllikdən gedirsə, yəni bir şey etmək lazım olduqda və insan bunu etmədikdə, bu istirahət deyil. İstənilən “özünü narahat etmə” və “əgər istəmirsənsə, etmə” ifadələri insanda daha da tənbəllik yaradır.

Necə tənbəl olursunuz? Hər zaman izlənilə bilən şüarlar. Çoxlu pul qazanmaq üçün divanda uzanmağın yollarını axtarırlar və yalnız bu barədə xəyal edirlər. Ailə qurmaq üçün hamıya bir-biri ilə saymazyana davranmağı öyrədirlər: “Sevdiyiniz insan sizi sevsə, getməz. Beləliklə, divanda uzanın və istirahət edin.

Tənbəllik istirahət demək olarsa yaxşıdır. Amma indi insanlarda tənbəllik formalaşır. İndi insanlar piyada yox, maşın sürürlər. İndi insanlar yeməklərini özləri bişirmirlər, telefonla sifariş edirlər. İndi insanlar görüşə getmir, telefon və ya internet vasitəsilə əlaqə saxlayırlar. İnsanlar daha az səy sərf etmək, lakin daha çox nəticə əldə etmək üçün bir çox yol tapdılar. Müəyyən dərəcədə bu faydalı və hətta zəruridir. İnsan vaxtını və enerjisini boşaldırsa, o zaman onları başqa şeyə xərcləyə bilər. Ancaq bütün bunlardan sonra insan ümumiyyətlə gücünü itirməyi dayandırır və vaxt sadəcə boşa gedir.

Heç nə etməmək yaxşıdır. Bəs sizin hərəkətsizliyinizdən kim daha pisdir? Yalnız sən. Siz tənbəlsiniz və bu sizi daha da pis hiss edir. Evdən çıxmasan belə dünya var olacaq. Başqa insanlar səni tanımasalar da yaşayacaqlar. Ona görə də öz tənbəlliyinizdən ancaq siz əziyyət çəkirsiniz. Heç bir şey etməyən sizsiniz, müvafiq olaraq, heç bir şeyiniz yoxdur və həyatınızda heç nə əldə etmirsiniz. Buna görə də, digər insanlar hərəkət edərkən tənbəl olmağa davam edin və!

Necə tənbəl olursunuz? Tənbəlliyi təbliğ edənlər, onu faydalı şeylərlə örtmək və istirahət etmək. İstirahət etmirsən, tənbəlsən. Vaxtınızı boşaltmırsınız, ancaq televizorun qarşısında divanda daha uzun uzanmağa çalışın. Nəzərə alın ki, özünüzü müalicə etmək üçün divandan qalxmağa belə ehtiyac yoxdur. Televizoru yandırın və rəngli şəkillərdən həzz alın. Yalnız tənbəlliyə mane olan tənbəllik belə inkişaf edir.

Heç tənbəllik yaşadınızmı? Heç vaxt hədsiz, letarji, yuxulu hiss etmisiniz? Nə vaxtsa nəyəsə ehtiyacınız olub, ancaq güc və enerji hiss etmədiyiniz üçün bunu etmirsiniz? Bütün bunlar insan şüurunda baş verən hansısa daxili mexanizmin nəticəsidir.

Tənbəllik, hər hansı bir iş görmək istəyinin olmaması və zəiflik hissi məqsəd və vəzifələrin olmamasının nəticəsidir.

Əgər insan heç nə istəmirsə, məqsədləri yoxdursa, demək, yaşamaq üçün enerjisi yoxdur. Məqsədsiz yaşayarkən özünüzü enerjidən və gücdən məhrum edirsiniz. Məqsəd enerji verir, enerji isə aktiv, şən, bacarıqlı olmağa imkan verir. Bəs məqsəd olmayanda nə baş verir? Məqsədin olmaması enerji çatışmazlığına səbəb olur. Enerji çatışmazlığı isə tənbəllik, yuxululuq, zəiflik hissi və s.

Bununla belə, məsuliyyətin olmaması insanın heç bir şey etməyə icazə verməməsinə səbəb olur. Əgər başqaları sizin yerinizə edəcək deyə bir şey etmək məcburiyyətində deyilsinizsə, deməli sizin bu işi görmək istəyiniz yoxdur. Nə üçün? Tənbəl yeniyetmə övladlarından şikayətlənən anaların hekayələri bu vəziyyətə parlaq nümunələrdir. Uşaqlar kompüter oyunları oynayır, analar isə onlara qulluq edir, yuyunur, təmizləyir, yemək bişirir, cib pulu verir. Analar onsuz da uşaqları üçün hər şeyi edirsə, burada nəsə etmək istəyi haradan ola bilər?

Nə qədər ki, siz məsuliyyət daşımısınız və heç bir vəzifə yerinə yetirmək məcburiyyətində deyilsiniz (yəni sizin yerinizə heç kim konkret iş görməyəcək), tənbəllik, işgüzarlıq və hərəkətsizliyə qapılacaqsınız. İnsana heç kimin yerinə yetirməyəcəyi vəzifələr vermək lazımdır. İnsan özünə çatmaq istədiyi “şirin” məqsədlər qoymalıdır. İnsan həyatın və ya işin hansısa sahəsində öz məsuliyyətini hiss etməlidir. Məhz o zaman tənbəllik, zəiflik hissi və nəyisə etmək istəyinin olmaması əl kimi yerindən qalxardı.

Psixoloqa görə tənbəlliklə necə mübarizə aparmalı?

Tənbəlliyinizi aradan qaldırmaq üçün psixoloqa müraciət etsəniz, o zaman nəticə əldə edə bilərsiniz. Axı tənbəllik sadəcə lazımi hərəkətləri yerinə yetirmək üçün enerji çatışmazlığı deyil. Bu, daha çox motivasiya çatışmazlığı, “mən bunu niyə etməliyəm?” anlayışıdır.

• Tənbəllik həmişə insana nə etməli olduğu deyildikdə baş verir, özü hansı hərəkətləri edəcəyinə qərar verəndə deyil. Başqa sözlə, bir insana deyilsə, o, sadəcə olaraq tənbəl olacaq. Axı qərarı o deyil, sən verdin.

İnsan öz vaxtını və işlərinin tamamlanmasını şəxsən planlaşdırdıqda həmişə fəal olur. Heç kim ona təzyiq etmir, heç kim nəzarət etmir. Sadəcə, konkret bir şeyə nail olmaq istəyirsinizsə, onun riayət etməli olduğu öhdəlikləri, son tarixləri var. Əks halda, insan hərəkətə keçməyə bilər, amma o zaman onun məqsədi yarımçıq qalacaq.

• Tənbəllik həmişə insan başqalarının ambisiyalarını və istəklərini təmin etməli olduqda yaranır. İnanın ki, heç bir insanda başqalarının xatirinə yaşamaq, məqsədlərini həyata keçirmək istəyi yoxdur. Altruizm və köməklik bütün illüziyalardır. İnsan yalnız məqsədlərinə çatanda həmişə özündə güc hiss edir.

Tənbəllik o zaman keçər ki, insan ona xeyir, mənfəət və ya xoşbəxtlik gətirəcək hərəkətləri yerinə yetirməlidir. Əgər insan qabaqda başa düşsə ki, onu arzuladığı xoşbəxtlik gözləyir, o zaman hərəkətə keçməyə və istənilən çətinliyin öhdəsindən gəlməyə hazırdır. Özünüz üçün xatırlayın: yemək istədiyiniz zaman, lakin soyuducu boş olduqda, ayağa qalxıb ərzaq mağazasına getməyə hazırsınız. Əgər kimsə sizdən heç vaxt yeməyəcəyiniz məhsullara getməyinizi istəsə, siz ac deyilsinizsə və ya əksinə acsınız, amma sizinlə bölüşməyəcəklərsə, çox güman ki, mağazaya getməkdən imtina edəcəksiniz.

Tənbəllikdən qurtulmaq üçün yalnız sizə fayda verəcək şeyi etmək lazımdır. Əgər sizə heç bir fayda verməyəcək bir şey etmək lazımdırsa, yenə də bunu etməkdə bir fayda tapmaq lazımdır, məsələn, pul və ya minnətdarlıq alacaqsınız, bu da sizin üçün vacibdir.

Nəhayət tənbəllikdən necə qurtulmaq olar?

Dünyada çoxlu tənbəl insanlar var. Uşaqlıqdan demək olar ki, hər kəsə tənbəl olmağın pis olduğunu düşünməyi öyrədirlər. İnsan hər dəfə birdən-birə tənbəlliyə yol verəndə özünü pis hiss edir. Onun şüuraltında “tənbəllik pisdir” inamı yatır. Buna görə də bir çox insanlar tənbəlliklərinin mahiyyətini başa düşmək belə istəmirlər, vəziyyətləri ilə uğursuz mübarizə aparmağa çalışırlar.

Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar? Bunu etmək əslində asandır. Əvvəlcə emosiyanızın əsasını başa düşməlisiniz. Məsələn, elə insanlar var ki, səhv etməkdən qorxduqları üçün heç nəyə qərar vermirlər, elə insanlar da var ki, heç nəyə qərar vermək istəmirlər. Mənfi halınızdan qurtulmaq üçün düzgün strategiya seçmək üçün tənbəlliyin səbəblərini başa düşməlisiniz.

Əvvəlcə emosiyamızın səbəbini başa düşürük, sonra onu "müalicə edirik" (lazım olduqda), bu da mənfi halınızdan qurtulmanıza səbəb olacaqdır.

Həmişə duyğularınızla məşğul olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Hər hansı bir sensasiya ilə mübarizə aparmaq üçün vahid strategiya yoxdur. Mənfi vəziyyətin altında nə dayandığından asılı olaraq, bu və ya digər şəkildə hərəkət etməli olacaqsınız. Buna görə də bir çox insanlar tənbəllikdən, aqressiyadan, aludəçilikdən və s.-dən qurtulmağa çalışır, amma heç nə alınmır: səbəbləri aradan qaldırmadan nəticələrdən qurtulmağa çalışırlar. Təsiri aradan qaldıra bilərsiniz, ancaq səbəb qalır. Və bu o deməkdir ki, fürsət yaranan kimi yenidən mənfi vəziyyətinizə düşə bilərsiniz.

Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar? Nifrətdən necə qurtulmaq olar? Başqa bir duyğu ilə necə davranmaq olar? Hər şeyin əsası var - bu və ya digər vəziyyətə düşməyinizə səbəb olan bir şey. Əgər emosional vəziyyətinizin səbəblərini başa düşsəniz, bu səbəbi aradan qaldıraraq vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Əgər səbəb yoxdursa, o zaman təsir öz-özünə aradan qaldırılır. Vəziyyətinizi aradan qaldırmaq istəmədiyiniz ortaya çıxa bilər, çünki onun baş verməsinin səbəbləri olduqca məqbul və haqlıdır.