Изменения в укладе всей жизни. Уходя в сеть, не забудьте вернуться

Люди, "живущие в Интернете", легко верят в любую опубликованную там чушь, какой бы нелепой она ни была, ставит диагноз аналитик компании "Доктор Веб" Павел Шалин. И добавляет: отсутствие привычки думать у многих интернет-пользователей прогрессирует с каждым днем.

Такова цена IT-прогресса. И счет этот остается открытым. Интернет продолжает активно вторгаться в нашу жизнь и менять самые привычные вещи непредсказуемым образом. Как в плюс, так, увы, и в минус.

Мозгов.NET

Для тех, кто честно хочет учиться и находить полезную информацию, Интернет дает сплошные плюсы. Но и для тех, кто не хочет, к сожалению, тоже.

Погруженные с детства в социальные сети и "поисковики", мы запоминаем не "как сделать", а "где найти, как сделать". "Развивается так называемое клиповое мышление, снижется концентрация внимания, - говорит психолог Алексей Нащекин. - В Интернете информация обычно подается доступно и короткими блоками, поэтому мозг привыкает к тому, что она обрабатывается легко и за 5 минут. Многие преподаватели- как школьные, так и вузовские, отмечают пониженную концентрацию внимания из-за этого. Слушать полуторачасовую лекцию или самим решать серьезные задачи становится уже не по силам".

Широкая доступность информации и отсутствие необходимости прилагать серьезные усилия для ее поиска атрофирует у некоторых навыки анализа и критического мышления. "Очень важное умение находить и сопоставлять факты, строить логические выводы и формировать собственное суждение по исследуемым вопросам заменило нажатие кнопок "скопировать"-"вставить", - подчеркнул Павел Шалин. - Отсюда же следует и снижение порога критичности в восприятии информации".

Фальшь-смайл

Еще одно интересное наблюдение психологов: в Интернете человек стремится соответствовать своему воображаемому образу. "Все люди выкладывают в социальные сети свои лучшие моменты, отсюда часто может развиться низкая самооценка, ведь чужих неудач не видишь, а про свои знаешь, - отметил Алексей Нащекин. - Опять же, чтобы соответствовать своим виртуальным "друзьям", может захотеться приврать".

По словам врача-психиатра, преподавателя Московского центра нейролингвистического программирования Сергея Горина, коммуникации в Сети можно во многом уподобить бытовавшей в Средневековье карнавальной культуре: "На несколько дней в году во время праздничных карнавалов люди отказывались от ряда условностей при контактах и вели себя свободнее, прикрываясь анонимностью - карнавальными масками и общей атмосферой веселья, которая позволяла любую колкость подать как пусть злую, но шутку".

Как карнавал, так и Интернет не только создает у пользователя иллюзию анонимности, он позволяет притвориться кем угодно. "В глобальной Сети вы - то, что вы о себе написали, к тому же вы можете поставить любую красивую фотографию вместо своей", - заметил Сергей Горин.

Минус еще в том, что беды людей в Интернете не принимаются серьезно. Люди - как персонажи компьютерных игр, поэтому постоянные интернет-пользователи гораздо хуже умеют сопереживать, рассказывают психологи. Таким образом, развитие соцсетей разрушает социальные связи, которые они, по идее, должны были бы укреплять.

Фальшивые аккаунты еще полбеды, оказывается, общаясь в Сети, люди начинают меньше дорожить контактами. "В Интернете всегда можно завести новых знакомых, если возникло недопонимание со старыми друзьями. Отсюда стремление менять окружение", - констатировал Алексей Нащекин.

Выходные без света

В Интернете постоянно что-то происходит. "Там много знакомых, все постят свои новости, фотографии, кажется, что это очень важно - отсюда желание постоянно проверить соцсеть - новости друзей или сообщения", - объяснил Алексей Нащекин.

Кроме того, большинство развлечений в Сети ориентированы на массового пользователя, значит, в них нетрудно получить какие-то достижения (лучший игрок, самый активный пользователь и т.д.). "Если в реальной жизни есть проблемы, то их всегда можно компенсировать такими достижениями, а "соскочить" потом с этого сложно", - отметил Нащекин.

Интернет-зависимость имеет те же симптомы, что и наркомания или алкоголизм. Потребность в игре постоянно нарастает, и человек испытывает сильный дискомфорт, если не может сесть за компьютер, смартфон или планшет. "Возможно, я бы никогда не признался себе в интернет-зависимости, если бы не мой ребенок, - рассказал "РГ" сотрудник одной из российских компаний прямых продаж и сетевого маркетинга Александр Еренко. - Дети копируют своих родителей, и однажды я с ужасом узнал, что мой сын уже не может поесть без ноутбука".

Психологи объясняют интернет-зависимость нерешенными внутренними проблемами. "Эмоционально незрелая психика нагружается массой информации, содержащейся в Интернете, и не выдерживает, - поясняет профессиональный психолог-психотерапевт, основатель Центра семейной психологии и психотерапии Артем Толоконин. - Она деформируется, давая на выходе самые разнообразные отклонения. Но можно ли обвинять в этом именно Интернет и гаджеты?" Интернет делает мир информационно прозрачным и наглядно демонстрирует то, что происходит в обществе. А в обществе растет градус невроза. Только причина тому не гаджеты и Интернет, а навязанный нам бешеный ритм и образ жизни.

Интернет дает нам безграничный потенциал для общения, получения информации. Но тем он и опасен

Что делать? Думать. Не поддаваться Интернету, сопротивляться. Как? Например, как Александр Еренко: "Мы регулярно устраиваем вылазки за город, показательно выключаем все электроприборы и проводим время по-индейски. Рекомендую тем, кто столкнулся в своей семье с проблемой зависимости от гаджетов и Интернета, хотя бы два раза в месяц проводить unplugged weekend - выходные без электричества".

Инфографика: Инфографика "РГ" / Мария Пахмутова / Юлия Воронина

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра - это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 - проект А, 12.30-13.30 - ланч, 18.30-19.30 - дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

5. Держите под контролем

Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:

HabitForge - поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.

Rootein - в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.

Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.

6. Вовлекайте окружающих людей

Существует несколько способов - активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.

Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.

Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.

Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.

В заключение

Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!

«Социальная экология» - Выработка экологической политики. Человеческая личность есть существо социальное и космическое. Исходные понятия и актуальные вопросы медицинской экологии. Три функциональных подхода. Как сориентироваться во всём этом многообразии? Термин «общественное здравоохранение». Эскиз проблемы № 2. Универсальная парадигма экологии.

«Люди добрые» - . «Правильно ли отвечать добром на зло? . «Но будьте друг ко другу добры,сострадателны, прощайте друг друга, как. Л.Н.Толстой. Кабус, таджикский поэт. На добро отвечают добром». 1. Можно ли быть добрым вообще, никак не проявляя свою доброту в делах? Делать добро спешите. Согласны ли вы с мыслью о том,что началом доброго отношения к людям-.

«Человек и соль» - Нитраты больше всего используют в качестве удобрений в сельском хозяйстве. Соленость не случайно поэтому - одно из четырех основных ощущений вкуса у человека. Карбонат натрия (соду) применяют в производстве стекла и при варке мыла. Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №5.

«Память человека» - Слуховая память. Осязательная память. Вкусовая память. Зрительная память. Органы чувств. Память и органы чувств. Образная память. Память связана с мозгом человека. Зрение Слух Обоняние Осязание Вкус. Обонятельная память. Рефлексия. Зрительная Слуховая Осязательная Обонятельная Вкусовая.

«Отношение к людям» - Необходимо усвоить: Остров символизирует ощущение одиночества, изоляции, отсутствие связи с другими людьми. Нам необходимы прочные отношения с другими людьми. Нарисуйте схему своих связей с другими людьми. Виды межличностных отношений. Роль отношений в нашей жизни. * Взаимовосприятие Взаимосвязь Взаимодействие Взаимопонимание Взаимопомощь.

«Сущность человека» - Ценность – отношение индивида к явлению как значимому. Философская антропология. Что такое социобиология? Социобиология - научное направление, изучающее влияние биологии на поведение человека. Марксизм отстаивал тезис о социальной природе человека. Учебный материал Социобиология и гендер. Знание современных теорий, посвященных проблеме личности.

Время на чтение: 3 мин

Уклад жизни – это специфические условия образа жизни, сложившиеся исторически, характерные для целой нации или одного человека. Эта категория настолько объемная, что включает в себя исторические традиции и национальные привычки населения, являющиеся характерными для каждого представителя выбранной группы людей и представляющие глубинные психические образования по сравнению с личным стилем жизни или индивидуальными предпочтениями человека.

Уклад жизни человека формируется в контексте общества, к которому он относится, отражая экономические, политические, социальные взаимоотношения, складывающиеся на определенной территории. Это глобальный комплекс, формирующий отношение к собственной личной деятельности и характеру производства, возможности реализации и взаимодействия с людьми, а также формы построения этих отношений.

Что это такое

В контексте официального определения термина, жизненный уклад распространяется на моменты, присущие большинству людей, проживающих на одной территории. Это обусловлено одинаковыми условиями социального и экономического формирования, общей культурной базой, формирующей мировоззрение, а также одинаковыми культуральными и социальными потребностями, которые формируются на подсознательном уровне, передаваясь вместе со сказками и преданиями.

Уклад жизни является прочно закрепленным в , поскольку и формируется он еще до того, как появились контролирующие и анализирующие элементы психики, позволяющие осуществлять сознательный выбор. Ребенок, находясь в определенной среде, получает исключительно опыт взаимодействия с ней, у него есть примеры поведения родителей и таким образом встраивается внутренняя программа о существовании единственного варианта развития событий.

Однако стоит отметить, что уклад жизни может меняться. К внешним факторам изменения уклада для всего общества относятся различные скачки в техническом развитии и ситуации, приводящие к деградации региона (войны, стихийные бедствия и прочее).

Внутренние факторы обычно могут изменить уклад жизни одного или нескольких сопричастных людей, не оказывая большого воздействия на общество. Так сюда относится новый личный опыт, знакомство с другими культурами, полученные или вынужденные ситуации переезда или иного погружения в непривычный уклад. Человек может оценить происходящее и сравнить – именно доступ к сравнению и дает возможность изменений.

Формирование уклада жизни

Привычный уклад жизни формируется на основании нескольких факторов, охватывающих все сферы человеческой деятельности. Первостепенным моментом, определяющим построение жизни человека, ее образа и соответственно, уклада, как глобальной категории является работа. Именно она формирует свободное время, уровень жизни, возможности самостоятельной занятости или постоянного наемного труда. Профессиональная деятельность, превалирующая в обществе, формирует не только его экономическое состояние, но и духовно-эмоциональное развитие.

Такая социальная включенность существует и в более раннем возрасте – тут уклад жизни формируют различные учебные заведения. Причем значимость школ и университетов значительно выше, чем рабочего места в жизни взрослого.

Так в профессии происходит реализация заложенного потенциала и выбранного пути, в учебном же заведении формируется не только образ жизни человека путем наложения определенных нормативных ограничений, но также закладываются основы , способов социального взаимодействия, экономической грамотности. Соответственно наибольшее влияние на формирование жизненного уклада могут оказать как раз учебные заведения, являющиеся транслятором основных общественных прерогатив.

Досуг и его варианты определяются общим уровнем культуры человека, однако варианты доступного времяпровождения влияют на формирование уклада жизни. В местах свободного доступа к искусству и культуре мирового значения происходит совершенно иное восприятие всей остальной жизни.

Возможность использования интернета явилась наиболее ярким моментом в изменении уклада жизни через досуговую деятельность. Буквально за несколько лет практически все интересы и общение людей были перенесены в цифровое пространство, где также наблюдается собственная иерархия. Принадлежность к особым сообществам и осведомленность о последних событиях в сети может сделать человека своим среди незнакомой компании или окончательно отгородить от окружающих. Однако, интернет-ресурсы сделали колоссальный прорыв в стирании отличий между различными странами и культурами. Именно в этом сетевом пространстве появляется свой собственный уклад жизни, не зависящий от географического положения, культуральных особенностей и прочих факторов, поскольку объединяющим моментом является интерес человека.

Развитие технологий в сфере обустройства домов и модернизации автомобилей приводит к изменению экономических условий, социальных выборов об использовании свободного времени. Там, где раньше приходилось спрашивать дорогу и длительно добираться в неизвестный пункт, сейчас можно выехать в любое время и самой короткой дорогой; бытовые занятия, отбирающие все выходные, сейчас практически полностью автоматизированы. Это влияет не только на ежедневную, бытовую сторону жизненного уклада, но форматирует сознание человека, переключает его на новые ценности цели, что ведет за собой появление новых преобразований.

Как изменить уклад жизни

Желание изменений может возникнуть, потому что собственная жизнь не соответствует желаемому образу или в ней происходят непонятные события, которые тяжело контролировать, многих толкает к этому ощущения проживания не своей жизни и множество других проблем. Первоначально стоит определиться с тем, чего именно человек хочет достичь и что поменять в жизненном укладе. Для этого хорошо подойдет ознакомление с другими культурами, общение с людьми, не находящимися в одном с ним социуме – так можно на практике понять, куда двигаться.

Образ жизни – это самая глобальная привычка, складывающаяся у человека, соответственно ее можно формировать. Можно воспользоваться закономерностью о формировании новых действий за три недели, но это более актуально для формирования новых навыков и не сработает так быстро при смене жизненного направления. Однако именно за эти три недели можно сформировать первую ступень, с которой начнутся дальнейшие более глубокие изменения.

Если на пути изменений человек сталкивается с непреодолимостью внешних обстоятельств или спустя несколько месяцев жизни по другим стандартам вдруг обнаруживает себя в начальном уровне – значит, не были проработаны первичные моменты мотивации и не были даны ответы, почему стоит стремиться к изменениям.

Вся мотивация должна иметь внутреннюю обоснованность, а не желание понравиться новому знакомому или фантазию, что после глобальных перемен наступит счастье.

Осознав, куда хочет двигаться человек рекомендуется начинать с формирования одной новой привычки, изменения одного направления деятельности. Впоследствии темпы развития можно наращивать, берясь сразу за несколько направлений. Важно в этом месте формировать своеобразные блоки из привычек, сочетающиеся между собой или имеющие общую базу. Например, начало пробежек можно совместить с ранними подъемами, а посещение курсов английского дополнить танцами, проходящими в том же помещении. Развитие новых навыков можно организовывать не только обучаясь, но организовывая выставки и демонстрации своих – это позволит больше вовлечь новые приобретения в жизненное пространство.

Планируйте свое расписание, достижения и новые открытия, при этом всегда старайтесь опережать установленное собой расписание – чем выше темп, тем интереснее становится процесс, а вот если долго и медленно тянуть одно и то же, то иссякнет всяческая первоначальная .

Приобщайте к своим изменениям людей, пусть это будут те, кто уже достаточное время побыл в том укладе жизни, который вы выбрали для себя или, по крайней мере, специализируется на одной его области. Не обязательно искать таких людей в непосредственном окружении и даже общаться, вполне можно подписаться на блог или видео-канал – это будет напоминать о том, куда вы движетесь и погружать в нужную атмосферу. Невозможно поменять страну и привычки без подготовки, но эта подготовка пройдет мимо или закончится через месяц, если не читать новости той страны, куда собрались, не смотреть фильмы на языке оригинала и не заводить друзей в соцсети из города мечты.

Помимо глобального дополнения нового, важно избавляться от старого и отжившего – это вещи, люди, привычки, все, что напоминает о прежнем укладе жизни. Чем больше будет меняться жизнь, тем меньше должно оставаться места прежнему, иначе желаемые перемены так и не наступят, для них просто не будет места. Невозможно принципиально выращивать еду на огороде и заказывать ее через интернет-магазин, не получится всю ночь тусить по клубам, а на рассвете вставать на медитативную пробежку. Всегда есть взаимоисключающие вещи, и новый образ жизни, ее измененный уклад не терпят полумер.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»