В последнее время как-то всем перестало хватать мотивации. Кому-то – воодушевления. Кому-то волшебных таблеток. Кому-то, не менее волшебного, «пендаля». Суть не меняется.

Оно и понятно, без мотивации – вы не достигнете своих целей и желаний, а значит, не достигните успеха. Мотивация – это ключ к действию. И, если сперва найти этот ключ просто, например, поставив цель, то поддерживать свой внутренний жар на протяжении всего движения к этой цели — уже значительно сложнее.

Во всяком случае, у абсолютного большинства включается более комфортный психический режим. Лень.

Эта статья будет посвящена тому, как поддерживать мотивацию и избавляться от самого бесполезного человеческого качества характера – избыточной лени. Итак, отвечаем на вопрос: как побороть лень?

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир — это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц. сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает). Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень .

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

• Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ .
• Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ .
• Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ .

7 простых и действенных способов побороть лень.

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой – так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

• «Зарядка» и контрастный душ

• Предотвращение усталости

• Правило: каждая бумажка - это незаконченное дело

• Техника тайм-менеджмента: приоритетность

• «Заморозка»

• «Пряник и кнут»

• Осознание предельной полезности собственной жизни

Рассмотрим их подробней.

1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Полезная фишка

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно:). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС !

Все просто.

2.Предотвратите усталость

Причиной лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Полезная фишка

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью , переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать. Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло — включаемся в монотонную работу.

3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе. Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е. – наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

• дела, которые не терпят отложения;
• важные дела, но не требующие моментального исполнения;
• мелкие рутинные дела.

Принципы, которые необходимо соблюдать:

• умение правильно поставить цель;
• умение правильно определять жизненные приоритеты;
• умение использовать все инструменты планирования;
• наработка нужных привычек.

Если использовать данные фишки, вы не только избавитесь от лени, но и станете еще более успешным человеком.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет. А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.

Примечание

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку!

6. Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы. А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень? «.

Инструкция

Лень

Полезный совет

Многие пытаются побороть лень усилиями воли, заставляя себя наперекор своим желаниям что-то совершать. Но дело вовсе не в волевом настрое, а в осознании. Ведь на самом деле лени нет. Быть может, сейчас разрушилось чье-то мироощущение, но ее действительно нет.

Ничего неделание – тоже своеобразное занятие. Ничего не вообще не возможно. Вы все равно будете лежать, сидеть, в конце концов, думать! А это тоже . Рискните позаниматься сидением в кресле с недельку. Это же целая работа. Причем тяжелая. В любом случае, вы захотите сменить обстановку, .

Однако лень может логически возникать из-за недостатка отдыха. Если вы устали физически/ментально не заставлять себя что-то делать. Все равно это выйдет плохо. Поэтому когда мы полны энергии (а это, как правило, в первой дня), нам проще делать что-то трудное. Поэтому для устранения лени выбирайте наиболее подходящее .

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• Как побороть лень? Как победить и избавиться от лени навсегда?

Лень рано или поздно настигает каждого. При этом человеку свойственно отрицать то, что он ленив, и он начинает искать причины своего нежелания делать что-то: оправдывает свою лень усталостью, нехваткой времени, стрессом или обстоятельствами. Однако себя-то не обманешь, и наступает момент, когда надо срочно предпринимать конкретные шаги против лени. Способы ее преодоления есть, хотя надо сразу сказать, что приступить к их выполнению нелегко, ведь лень будет всячески мешать и строить препятствия. И все же при большом желании побороть лень можно.

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а . Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие ( , коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Человек мог бы делать значительно больше, если бы не существовало. Но часто бывает так, что просто не хочется делать то, что было запланировано. В такие моменты находятся всевозможные отговорки. Побороть свою лень можно, а в некоторых случаях - просто необходимо.

Инструкция

Престаньте искать отговорки. Вспомните последний раз, когда вы поленились что-то сделать. Чаще всего вы начинаете думать, что это не важно, что есть более значимые дела, что вы не можете это сделать сейчас. Человек может найти множество причин, по которым не стоит делать то, что ему не хочется. Это является благодатной почвой для возникновения лени. Если вы поймаете себя на поиске отговорок, незамедлительно выкиньте их из своей головы и сделайте то, что должны были. Постепенно вы отучитесь ломать голову над тем, как бы избежать дел.

Перестаньте откладывать планы на «потом». На протяжении многих лет одна и та же поговорка передается из уст в уста, и все равно многие люди не придают ей значения. А ведь если действительно делать всё вовремя, то обязанностей и неприятных дел будет значительно меньше. Возьмите себе за правило, не откладывать ничего без уважительной причины.

Думайте о будущем. У лени есть такое качество, которое можно назвать «здесь и сейчас». Вы ленитесь что-то делать, потому что в конкретный момент итог этой деятельности не представляет для вас никакого интереса. Например, вам лень приготовить еду. Представьте, что вы не ели несколько дней. В этом случае вам будет не до лени, т.к. у вас будет реальная потребность в пище. Отсюда можно сделать вывод, что каждое ваше действие должно быть обосновано. Объясняйте себе, зачем вам нужно то или иное, что будет, если вы поленитесь и не сделаете этого.

Избегайте компании ленивых людей. Вы замечали, что в процессе общения многие слова, выражения, жесты и даже привычки предаются от одного человека другому? То же самое касается и лени. В коллективе, где все ленятся, работать значительно труднее, чем там, где царит атмосфера трудолюбия. Чтобы «не заразиться», постарайтесь как можно меньше времени проводить с ленивыми людьми.

Видео по теме

Полезный совет

Если вы постоянно ловите себя на лени, не надо ругать себя за это. Для кого-то лень может являться образом жизни. И в этом нет ничего ужасного. Напротив, если вы будете постоянно винить себя, могут развиться различные психические заболевания.

До поры до времени лень может быть приятным и совсем необременительным, даже милым недостатком. Но для некоторых людей вопрос о том, как превозмочь лень, становится очень серьезным, когда они понимают, что она ставит под угрозу их карьеру, мешает поддерживать отношения с другими и заставляет остановиться в своем развитии.

Инструкция

Тренировки для поддержания формы нужны не только вашему телу, но и душе. Лень является послаблением, когда вместо того, чтобы выполнять намеченное, вы откладываете или переносите свои дела на завтра, на потом, на… никогда. Она затягивает и расслабляет, и вы погружаетесь в эту пучину все глубже и глубже. Наступает день, когда вы понимаете, что жизнь, не дожидаясь, когда вы соберетесь с силами и перестанете лениться, проходит мимо. Начните бой с собственной ленью, но помните, что у вас должна быть цель или стимул, который поможет вам ее .

Сядьте вечером с листом бумаги и ручкой. Вспомните все, чего вы сами себя лишили в последнее время только потому, что вами овладела лень. Некоторые из этих вещей можно пересчитать в денежном эквиваленте, некоторые – в удовольствиях, чувствах и отношениях с любимыми и родными людьми. Ужаснитесь, сколько вы потеряли и приступайте к решительным действиям.

Поставьте себе трудную задачу и наметьте строгий срок ее выполнения. Например, достигнуть каких-нибудь высоких показателей в работе за короткое время, стать через полгода руководителем подразделения, завершить за три месяца проект, над которым вы работаете уже три года. Чтобы получить первые положительные результаты и стимулировать себя на дальнейшее преодоление, разбейте путь к своей цели на несколько этапов или подзадач. Выполнив с успехом одну, вы с энтузиазмом начнете выполнять и последующие.

Ежедневно вечером составляйте план работы на завтра. Делайте его по возможности более насыщенным и на следующий день прикладывайте все силы для его обязательного выполнения. Усилием воли запретите себе откладывать намеченное «на завтра». Если вы расслабились и поленились днем, отложите сон, но завершите начатое. Несколько раз наказав себя за лень таким образом, в следующий раз вы уже подумаете несколько раз перед тем, как забросить дела.

Лучший стимул – продуманная мотивация. Награждайте себя за успехи, откладывая желаемые приобретения на тот момент, когда вы выполните очередной этап своего плана. Это может быть покупка нового платья, духов, поездка на отдых или вечеринка с друзьями, на которой вместе с ними вы отпразднуете победу над собственной ленью.

Видео по теме

Одной из самых устойчивых и негативных привычек человека была и остается лень. Именно она мешает закончить важные дела, достичь желаемого, добиться успеха, и особенно сделать то, что нужно. Не хотите быть рабом её величества, начинайте борьбу.

Вам понадобится

• Свободное время, желание и сила воли.

Инструкция

Если вы не хотите что-то делать, подумайте, может проблема не в вас, а в том, что нужно делать. Даже если людям тяжело выполнять самые простые вещи, проблема чаще всего заключается в том, что человек ничего не хочет от жизни. Поэтому очень важно сначала найти причину, которая вызывает нежелание делать то, что необходимо, и только потом бороться с последствиями.

Разобравшись в себе, вы сможете кардинально изменить отношение к жизни и своё поведение. Когда у человека есть мотивация, он сделает все, что понадобится, чтобы достичь желаемого. Если не хочется ничего, значит, пора искать тот путь, который даст вам возможность самореализоваться. Ведь лень является сигналом, что вы находитесь не на том пути.

Не бойтесь признаться в себе, что работа и ваше окружение вызывает в глубине души тоску и отчаяние. Найдите силы разобраться в истинных причинах того, почему лень мешает двигаться дальше. Побудьте наедине с собой. Дайте мыслям свободно течь и, скоро вы поймете, чего же хотите от жизни.

Но прежде чем резко меняться, научитесь различать здоровую лень и ту, которая разрушает жизнь. Главное их отличие заключается в том, что здоровую лень сопровождает чувство усталости, а губительную - безразличие. Только после того, как поймете, какая же лень мешает вам жить, принимайте решение, что лучше всего сделать.

Полезный совет

С ленью не нужно бороться, к ней лучше прислушаться, чтобы построить ту жизнь, которая будет радовать вас, доставлять удовольствие и вызывать желание делать то, что необходимо. Когда человеку есть к чему стремиться, он сам не захочет лишний час лежать на диване или проводить время за компьютером.

Лень может появиться на вашем пути к достижению целей. Из-за нежелания что-то делать ваша жизнь не становится лучше, как вы того хотите. Но привычку откладывать дела на потом можно победить.

Инструкция

Позаботьтесь о мотивации. Без нее победить лень будет очень непросто. Вам необходимо знать, чего вы хотите, к чему стремитесь, что можете получить в результате своих стараний. Когда вы не понимаете, что вам даст работа, у вас ее выполнять. Не мудрено, что в таких случаях лень берет верх над человеком, и он не старается преодолеть ее.

Помните о главном. Концентрируйте свое внимание на том, что имеет для вас наивысшую важность в данный период жизни. Не разменивайтесь по мелочам. Эта стратегия поможет вам найти силы для осуществления задуманного, невзирая на лень. Помните, что каждый раз, когда вы упускаете шанс сделать что-то для своей цели, вероятность ее достижения снижается в геометрической прогрессии.

Перестаньте откладывать дела на потом. Какой-то волшебной техники, освоив которую, вы начнете решать проблемы сразу после их возникновения, нет. Все в ваших руках. Воспользуйтесь следующим советом: в течение определенного количества времени, например пары месяцев, придерживайтесь стратегии немедленного решения всех возникающих вопросов. Наверняка, спустя оговоренный период вы поймете, что так жить легче, проще, возьмете этот принцип на вооружение на всю жизнь и победите лень навсегда.

Думайте о том, что вы не заставляете себя что-то делать, а, наоборот, приобретаете свободу, становясь все ближе к своей мечте. Именно эта позиция воодушевит вас на борьбу с ленью и новые свершения. Работа, пусть порой через силу, но себе во благо, должна приносить радость, а не уныние. Правильно относитесь к ней.

Перед тем, как начать большое, сложное дело, заранее подготовьте себя к тому, что придется испытывать какой-то дискомфорт. Если вы не подумаете об этом в начале пути, в процессе вам будет сложнее удержать рабочий темп. При возникающих трудностях появится искушение бросить все.

Постарайтесь найти положительные моменты в неприятной для вас обязанности. Если вы полюбите работу, которую вам необходимо сделать, вы сумеете выполнить ее гораздо быстрее и качественнее, и никакая лень не сможет вам в этом помешать. Подумайте, какие способности вы развиваете, занимаясь тем или иным делом, какие навыки приобретаете.

Представьте, что будет с вами в будущем, если вы так и останетесь ленивой, апатичной личностью. Есть пассивные особы, которые не желают лишний раз напрягаться. В то же время существуют более деятельные люди, которые понимают, что слово «надо» стоит лишь привязать к «хочу», и появятся силы для исполнения любых обязанностей. Наверное, не нужно объяснять, что у индивидов, принадлежащих ко второй категории, уровень жизни намного выше, чем у людей из первой группы.

Лень - это не двигатель прогресса, а самое разрушительное человеческое качество из всех. Именно она стоит преградой на пути к успеху, не дает заниматься спортом, мешает работе. Да что там! Дома, где господствует лень, грязно и неуютно.

Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.

Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.

А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.

Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.

Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.

Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.

Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.

Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.

Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.

Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.

Множество статей посвящено избавлению от лени. Однако последние исследования говорят о том, что лень - защитная функция психики. Экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле открывает причины всеми порицаемого поведения и сомневается в том, что лень нужно преодолевать.

Мы не говорим о лени в том случае, если человек постоянно сидит в интернете или перед экраном телевизора. Это уже зависимость, совсем другое понятие. Лень - это нежелание делать что-либо без видимых причин.

По последним исследованиям лень - это наше отрицание насильно навязанных нам правил поведения, целей и задач, нравственных стереотипов и образа жизни в целом.

Мы постоянно заняты отношениями с миром, с другими людьми, с будущим. Для правильного построения жизни очень важно быть иногда занятым собой, своим внутренним миром. Каждый должен идти своей дорогой. Так, у китайцев есть понятие «вэй во» – существование «для себя» или «ради своего «Я». Поэтому современная лень есть ничто иное, как жизнь для себя, защита от внешних предписаний, которые мешают быть самим собой.

В подсознании все дела мы делим по принципу "нравится-не нравится" и реагируем в соответствии с результатом. Мы отказываемся от одних дел или откладываем их на потом в пользу более интересных занятий.

Психолог Альфрид Лэнгле в книге «Понять, чего ждет от меня жизнь» говорит: "Лень - это способ пережить неблагоприятное время. Я вспоминаю студентку, которая обратилась ко мне за помощью, так как считала себя очень ленивой и тяготилась этим. Сильнее всего лень одолевала ее, если нужно было начать делать что-то новое. Выяснилось, что под давлением родителей девушка много лет тому, что ее не интересовало. А когда стала работать по специальности, у нее и вовсе случился нервный срыв. Именно в годы учебы развилась эта лень. За ней, как за ширмой, двигались ее Person (духовная составляющая личности) и ее жизнь. Так она, не осознавая этого, ответила на два важнейших для человека вопроса. Первый: есть ли в том, что я делаю, что-то ценное для меня, дает ли мне жизнь то, что я ощущаю как хорошее? Второй: соответствует ли моей сущности то, что я должна делать? Это помогло ей сохранить себя, переждать «зиму» своего бытия и дожить до «оттепели»".

Лень дает нам время для того, чтобы побыть собой и задуматься о необходимости выполнения какого-либо дела. Время идет, сроки выполнения сокращаются и под этим давлением постепенно усиливается мотивация выполнения задания. По срока сдачи работы мы все чаще задаемся вопросом "Действительно ли мне это надо?", "Что будет, если я этого не сделаю?", "Как перестать лениться?" Эти вопросы помогают понять истинную значимость для нас данного задания и последствий при его невыполнении. И если мы не начинаем выполнять эту работу, это значит, что "сейчас для меня важнее что-то другое".

Лень - это качество, которое присуще абсолютно каждому человеку. Лень очень часто мешает нам стать богатым и известным и добиться успеха в жизни. Как же бороться с этим качеством?

Инструкция

Ничего не делать. Именно бездействие поможет вам в борьбе с ленью. Попробуйте абсолютно ничего не делать, даже не вставать с кровати, через полчаса безделья вам захочется заняться каким-либо делом.

Начинайте делать самое неприятное. Первое дело, которое вы должны сделать с утра - это то дело, которое вас больше всего беспокоит и больше всего вам неприятно.

Не стоит откладывать все на потом. Мало кто соблюдает это правило. Как только вы сделаете дело, вы избавитесь от груза ответственности, и день пойдет гораздо легче.

Работать по 15 минут в день. Каждый день выделяйте по 15 минут на решение поставленной задачи. Благодаря такой технике вы переделаете кучу накопившихся дел. Выделите 15 минут каждый день на чтение книги, 15 минут на написание диплома, 15 минут на уборку дома и так далее.

Придумайте вознаграждение. Народная мудрость гласит, что тебе самому необходимо заботиться себе, иначе этого не будет делать никто. Поэтому за качественно выполненную работу вознаграждайте себя отдыхом, встречей с друзьями или каким-нибудь приятным сюрпризом.

Обратите внимание

С ленью просто необходимо бороться, так как это один из основных канатов, который не дает вашему кораблю желаний и целей отшвартоваться от берега неудач.

Многие смеются над ленью, многие не считают это свойство недостатком, и только небольшая часть людей пытается избавиться от нее, понимая, что лень буквально ворует минуты и часы жизни, мешая достигать того, чего хотелось бы достичь

Некоторые вообще считают, что лень - это экономия сил. Однако они ошибаются, ведь если последить за собой, то можно четко увидеть, что после того, как поленишься, сил становится еще меньше. Организм расслабляется настолько, что потом его трудно привести в рабочее состояние, и значит, на выход из лени тратится дополнительное время, которое могло быть использовано на дела.

Между тем, существует простой алгоритм преодоления лени - то есть " лень". Сначала несколько коротких рекомендаций, которые помогут быть всегда в тонусе (к такому человеку лень просто не пристанет):

1. Соблюдение режима, где работа чередуется с отдыхом . Не фифти-фифти, конечно, но разумные пределы должны быть во всем. Переработав, человек может уйти в апатию и начать лениться - может включиться защитная реакция, ему больше времени понадобится для восстановления. А если вовремя отдохнуть, набраться сил для следующего этапа работы - этого не произойдет.

2. Ранний подъем . Трудно, понятно. Однако те, кто живут более-менее приближенно к ритмам природы, чувствуют себя гораздо бодрее, чем "совы". Просто так предназначено природой - вставать с солнышком. И перестроиться на этот ритм не сложно, было бы желание. Это требование связано также с энергетикой человека: после 6 утра в ауре начинается застой энергий, а это может вызвать болезни.

3. Обливания . Контакт с холодной водой активизирует организм, придает силы, энергию, запускает защитные силы организма - это очень полезно и отлично бодрит! Тот, кто утром обливается, весь день чувствует себя прекрасно.

4. Физические упражнения . Сейчас масса всяких комплексов, ими можно воспользоваться, чтобы держать мышцы в тонусе. Особенно полезна утренняя зарядка, когда можно разбудить свое тело, заставить его работать, а кровь двигаться и омолаживать клетки.

5. Питье качественной воды . Это поможет крови разжижаться, эритроцитам быстрее разносить кислород по тканям, чтобы избежать кислородного голодания. Человек, пьющий достаточное количество хорошей воды, никогда не будеть чувствовать себя вялым.

Это что касается внешней стороны дела - то, что можно внести в каждодневный распорядок дня, чтобы подбодрить себя. Однако есть еще вещи, которые помогут отследить моменты лени - ведь человек иногда лень принимает за элементарное желание отдохнуть.

Итак, чтобы коварная лень не проникла в вашу жизнь, необходимо:

Перестать откладывать дела "на потом". Как только вы начнете делать все вовремя - самим понравится, процесс будет приносить удовлетворение;

Быть последовательным, не останавливаться на полпути. Так вы избежите хаоса в делах;

Анализировать все: планы, отчеты, встречи, беседы и пр. Анализ помогает не допустить прошлых ошибок и усилить положительное;

Устранить из своей жизни суету, потому что она мешает делать главные дела. Суета - это, на самом деле, видимость того, что человек бурно что-то "творит". А результата, как правило, нет;

Просчитывать результат планов, дел, контрактов и пр. Этим самым человек ставит себе определенную планку, и может рассчитать усилия, которые необходимо применить для достижения цели;

Помнить о главном (для чего родились, чего хотите достичь в жизни, что главное сегодня). Это помогает держать себя в тонусе;

Вести ежедневник. Этот пункт оставим без комментариев, он в них просто не нуждается.

И самое главное: ленясь, у самого себя время, здоровье, успех. И в конечном итоге - судьбу. Если это все время помнить - победить лень будет гораздо легче.

Видео по теме

Как говорится, лень ленью, а хорошо выглядеть хочется всегда. Эти несложные шаги помогут вам выглядеть прекрасно и при этом не потратить много сил или времени на создание образа.

Маска на основе глины

Вы можете купить дорогую готовую маску или приобрести глину в виде порошка в аптеке и в дальнейшем готовить маски самостоятельно. Каждый вид глины подходит под определенный тип кожи, вам остается только выбрать подходящую для себя.

Если вы купили глиняный порошок в аптеке, вам остается только добавить немного воды, нанести маску на 15 минут и увидеть, как ваша кожа за это время преобразилась. Также вы можете использовать различные добавки: кефир, оливковое масло, эфирные масла, овсянку. Это еще больше усилит действие маски.

Сияющий тональный крем

Тональный крем с эффектом сияния дополнительно увлажняют кожу и придают ей ухоженный вид. Если у вас жирная кожа, то под такой крем обязательно нужно наносить праймер.

Легкий блеск для губ

Сияние блеска создаст эффект свежего отдохнувшего лица, что нам и надо. К тому же, в отличие от помады, блески прекрасно смягчают и питают губы, одновременно приводя их в отличное состояние.

Немного кремовых румян

Румяные щечки являются визитной карточкой юности и хорошего самочувствия, так что смело наносите их и наслаждайтесь своим внешним видом. Ко всему прочему, кремовых румян невозможно нанести слишком много, и они хорошо растушевываются, что нам и на руку.

Подчеркнуть взгляд тушью

Тушь для глаз всегда была и будет секретным оружием женщины. Тушь способна продемонстрировать всему миру ваши неповторимые глаза. Если вам лень красить ресницы тщательно, используйте хитрый прием. Прокрасьте только реснички у верхнего уголка. Так вы получите красивую миндалевидную форму глаза.

Придать блеск волосам

Блестящие волосы делают образ ухоженным и элегантным. Если вам лень тратить время на укладку, поработайте только над прядями у лица и закрепите результат специальным спреем. Этого будет вполне достаточно, чтобы добиться нужного нам эффекта.

Все мы время от времени ленимся. Одно дело – когда такая лень кратковременна, но совсем другое – когда апатичное состояние затягивается. К сожалению, это может быть первым признаком депрессии.

Перебороть лень иной раз бывает крайне и крайне сложно. Мотивация оказывается недостаточной, и мы откладываем какое-либо важное дело на завтра, а потом опять на завтра, и еще, и еще, а в итоге осознаем, что уже и не надо. Порой из-за такой привычки откладывать все на потом мы упускаем хорошие возможности в жизни: к примеру, откладывая изучение иностранного языка, вы лишаете себя возможности бюджетно путешествовать по интересным студенческим программа наподобие Work and Travel, или откладывая написание важного отчета, вы лишаете себя сна в будущем, а также надежды сдать этот отчет без лишней нервотрепки.

Существует одна система, которую разработал писатель Бенджамин Спалл. Она заключается в том, что за любое дело вы должны взяться в течение пяти минут после того, как вы вспомнили о нем. Более того, вы должны подумать о том, что само дело вы будете выполнять всего лишь в течение пяти минут. Тогда наш мозг уже не будет сопротивляться так рьяно действию, которое отказывался воспринимать, ведь пять минут – это очень маленький промежуток, и для нашего мозга он не так уж критичен (невозможно приложить слишком много усилий за пять минут и устать). Таким образом, начав что-то делать, вы «втянитесь» и перестанете замечать, что откладываемое вами неприятное дело превратилось в интересное занятие.

Переутомление

Стрессы и перегрузки на работе, маленькие дети, капризные родители и т.п. Через определенный промежуток времени у индивидуума появляется состояние бессилия и эмоционального выгорания. Кажется, что всегда будет, так же как и сейчас. За переутомлением, в большинстве случаев, следует заболевание. Обычно, оно выражается в простуде, насморке. Если у вас появились такие «звоночки», то тело говорит, что пора немного отдохнуть.

Скрытая депрессия

Часто переутомление и депрессия переплетаются между собой. Человек, попадая в колесо «дом-работа-дом», устает от однообразия жизни и теряет вкус к ней. Начинает пропадать интерес ко всему, нет желания общаться и даже следить за собой. Как только появились такие мысли, то это верный сигнал того, что пора брать себя в руки и выходит из данного состояния.

К основным методам избавления о лени и апатии можно отнести следующие:

• занятие любимым хобби

Занимайтесь им через силу, и вскоре заметите, что состояние апатии отступает. Появился интерес к жизни.

• уход за собой

Не появляйтесь на людях в заляпанной и несвежей одежде. Превозмогайте себя и следите за внешностью. Она является одним из основных показателей здоровья и душевного равновесия личности.

• прогулки и спорт

Это помогает убрать нервное напряжение, повышает настроение и возрождает вкус к жизни.

• больше общения

Через общение мы постигаем суть бытия. Не зацикливайтесь на мыслях о том, что вам хуже всех. Люди сохраняют вкус к жизни и крепость духа в гораздо более сложных ситуациях.

Каждый из нас периодически любит немного полениться, ведь гораздо интереснее болтать по телефону с подружкой, чем мыть полы! Нет ничего страшного в том, если вы иногда поленитесь и какое-то дело отложите на завтра. Но гораздо страшнее, если безделье начнет вас поглощать и вы превратитесь в неповоротливую лентяйку. Поэтому важно знать, как победить лень.

Безусловно, лень мешает людям добиваться успеха в работе и в жизни в целом, но с другой стороны - она выполняет защитную роль в организме, что позволяет ему не переутомляться и беречь свои силы. Поэтому побороть лень раз и навсегда не получится, да и не надо. Гораздо важнее научиться контролировать ее, как, собственно, и другие чувства и желания.

Первое, что вам поможет победить лень - это полноценный отдых, когда организм на пределе, вы ничего не сможете делать, даже если сильно захотите. В результате - усталость и ленивое состояние вам обеспечены.

Ни для кого не секрет, что лень сопровождается отсутствием силы воли. Не пытайтесь сделать все и сразу, особенно если уже не раз это заканчивалось неудачей. Составьте план действий и выполняйте каждый пункт по отдельности, хвалите себя за свершение каждого из них. Только представьте какие чувства вы будете испытывать, если ты доведете дело до конца! Воспитать в себе силу воли дорого стоит.

Может так случится, что вам совершенно не интересно выполнять ту или иную работу, поэтому вы находите тысячи отговорок, лишь бы отложить ее на потом. Но подумайте, что вам даст эта работа: возможно, хорошую денежную оплату, немалый опыт, новые знания, которые вы примените в будущем. Ищите мотивацию и вам гораздо проще будет приступить к делу.

Кроме того, приступать к выполнению намеченной задачи лучше с утра. Чем дольше вы спите, тем больше хочется поваляться и побездельничать, а ранний подъем не даст организму расслабиться. Сделайте зарядку, примите душ, выпейте кофе, слушая любимую радиостанцию - заряд бодрости и хорошего настроения помогут вам с легкостью заняться делом.

Старайтесь общаться с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, уж они то точно знают, как победить лень. Находясь в таком окружении, вам захочется быть не хуже других, а лениться будет некогда. Проанализируйте объем намеченной задачи и свои силы, вполне возможно вам просто нужна чья-то поддержка. Вам помогут сейчас, а вы ответите взаимностью в следующий раз.

Ставьте перед собой цели, преодолевайте свою лень и получайте результаты, которые вас вдохновят на новые свершения.

Видео по теме

Лень – следствие задачи, которая кажется человеку не по силам. Иначе говоря, организм реагирует ленью тогда, когда какое-то дело кажется ему бессмысленным. К сожалению, практически все для него кажется бессмысленным.

Например, нужно выполнить трудоемкое, но не срочное поручение по работе на дому. Такие дела зачастую откладываются на потом, но сейчас человек решил выполнить его. Его мозг автоматически говорит ему: " Зачем тебе сейчас это нужно, по телевизору скоро начнется интересный фильм, а в холодильнике лежит вкусный обед, перекуси". Дело в том, что организм не привык к резким переменам, особенно при пассивном образе жизни. И как переубедить его? Нужно просто разделить большую задачу на множество маленьких подзадач.

Для начала сказать своему сознанию: "Я просто сяду и включу компьютер ". После того, как задание выполнено, снова обращение к мозгу: "Я сел, открыл задачу, прямо сейчас вставать мне не хочется. Поэтому я просто прочитаю задание". Так выполняется одна подзадача, потом другая. И после поочередного завершения маленьких задач работа выполнена.

Наше сознание не любит тратить много энергии и старается максимально ее беречь. Особенно, если человек ведет малоактивный образ жизни. И разбивание большой задачи на маленькие – хорошее решение. Рекомендуется проделывать такие манипуляции со всеми целями.

Мечта – выучить английский язык – начинается с чтения иностранных слов и их произношения. Бег по утрам начинается с подъема с кровати.

Постоянство

Учитывая предыдущий шаг, важно соблюдать постоянство. К примеру, человек решил начать ходить в спортзал по утрам. Следует начать с того, что он просто будет вставать по утрам и выпивать стакан воды. Стоит проделать эту манипуляцию в течение недели, после добавить к этому хождение по квартире. Это маленькие шажки приведут к тому, что человек начнет заниматься в спортзале. Здесь главное не скорость, а постоянство действий.

Перерывы

Осознанные перерывы важны для восполнения энергии, психологической и физической. Достаточно выделять 1 день в неделю на отдых, и организм не будет чувствовать себя перегруженным.

Деятельность

В основном, лень испытывают те, кто по жизни не деятелен. Главное, не просто заниматься хоть какой-то деятельностью, а тем, что приносит радость и пользу. Например, человек ходит на нелюбимую работу. И такую деятельность полезной никак не назвать, хоть она и приносит деньги. Моральное удовлетворение не приносится, психические ресурсы не пополняются. Мозг начинает думать, что его хозяин не знает, как грамотно распределить свои ресурсы и включает режим "лени". А если заниматься любимым делом, то мозг понимает, что его хозяин правильно распоряжается ресурсами. И включается режим "поощрения", дающий еще больше сил и энергии.

Как побороть ЛЕНЬ - это ужасное слово тормозит прогресс и является одним из Библейских пороков. Даже в «Божественной комедии» Данте отвел лентяям почетный пятый круг ада, которые обречены на вечную драку в Стигийском болоте.

В словаре Даля есть определение: «Лень - это отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Тем не менее, биологи определяют её как психосоматическую реакцию организма - чрезмерную реализацию принципа экономии энергии. Экономить силы (то есть энергию биологически оправдано, но когда такая экономия становится доминирующей мотивацией, то это уже недостаток.

Начать хочу из жизненной истории: «Пришла учительница в дом к одному из своих учеников, а там маленькие детки. Дома холодно. Печка нетопленная. Детки в мокрых штанах бегают. А мама в валенках и куртке сидит. Учительница спрашивает: «Почему холодно так в доме? Детки ведь замерзли». – «Так печка нетопленная». – «Так протопите – замерзнете ведь совсем». – «Муж завтра придет и растопит – это его работа, а я ее делать не должна». Кое-кто подумает, что это не лень, а завуалированные претензии к мужу. Но это именно нежелание совершать определенное действие, вне зависимости от последствий.

На эту тему есть масса способов и методов борьбы, существует огромное количество психологических исследований, но до сих пор не ясно, какие механизмы она использует и для чего предназначена.

Если смотреть с точки зрения психологии, это вредная привычка, но никак не психическое расстройство. Исследования показывают, что это причина недостаточной мотивации, которая вызвана чрезмерным вырабатыванием в головном мозге дофамина – гормона, который отвечает за удовольствие. Это приводит к ослабеванию чувствительности нейронов, что и вызывает лень как симптом.

Но это по-научному. А в жизни все намного проще. Расскажу вам небольшой анекдот, который как нельзя точно описывает что это такое. Умирает человек. Его друзья принесли ему сухарей с чаем и говорят: «Возьми, выпей чаю с сухарями, а то помрешь». А умирающий им отвечает: «Не хочу, их еще размачивать надо». Она давит даже инстинкты самосохранения, что делает ее достаточно опасной. Поэтому важно искать пути, как с нею бороться в себе.

Она бывает разной. Для каждого она означает что-нибудь свое и принимает самые разные формы и виды. Для начала разберемся с самыми основными.

7 видов лени и как побороть лень

1. От усталости.

Это вполне адекватный ответ тела на перегрузки и переутомление. Если силы (физические, умственные, духовные) на исходе, то организм все больше сопротивляется выполнению новых задач. Как бороться с ленью? С этим видом все просто – достаточно хорошенько отдохнуть, и все пройдет.

2. Как отсутствие энергии.

Не стоит путать этот пункт с предыдущим. Чаще всего это следствие эмоционального выгорания. Про таких людей говорят «семь пятниц на неделе». Они берутся за несколько дел одновременно, но довести до логического завершения бывает слишком сложно. Также этот вид лени характерен для людей, которые выполняют рутинную и монотонную работу. Этот вид лени уходит сам, когда вы начинаете заниматься .

3. Как отсутствие мотивации.

Человек не уверен, для чего он это делает. Возможно, он ждет, что найдется кто-нибудь, кто сделает дело за него. Такой вид лени побороть очень сложно, потому что он затрагивает понятия целей и смысла жизни человека.

4. Недостаток силы воли.

Настоящий бич современного общества. Когда человек уже десятый раз откладывает какое-нибудь дело «на завтра». В итоге дел скапливается настолько огромное количество, что проще вообще ничего не делать, чем разгрести эти Авгиевы конюшни.

5. Часто лень наступает в случае, если человеку приходится делать то, что ему не нравится.

В ход идут различные уловки, но цель одна – не делать то, что не хочется. Нелюбимая работа, ненужные люди – это все только усугубляет ситуацию. Для преодоления этого вида лени необходимо . К слову, самодисциплина – необходимая составляющая для достижения успеха в бизнесе.

6. Как страх ответственности.

Многие люди не спешат принять ответственность за свои дела и поступки. Поэтому эти самые дела и откладываются на неопределенный срок. Это, как правило, закладывается в ранних годах детства, когда родители слишком рьяно оберегают детей от ответственных дел. Но ответственность дает также и свободу. В большей мере, именно ответственность делает человека успешным. Смотрите видео урок: « », где подробно поясняется эта связь.

7. Как двигатель прогресса.

Наиболее полезный вид лени. Да-да, и такое тоже бывает. Зачастую так ленятся люди, которые понимают бессмысленность своего труда и знают, как его можно усовершенствовать.

Итак, как побороть лень?

Славяне – ленивые люди. Именно так утверждает народное творчество. Чего стоит один Емеля из сказки «По щучьему веленью», а ведь это сборный персонаж, который желает получить всего сразу и побольше.

Но у других народов с вопросом «Как побороть свою лень? » обстоят дела тоже не слишком радужно. К примеру, сказка Шарля Перро «Кот в сапогах». В ней кот всё делает вместо хозяина, а тот лишь пользуется результатами. Есть и арабская сказка - «Волшебная лампа Алладина», где волшебный Джин выполняет все желания.

Людям свойственно думать и мечтать о магическом исполнении желаний, но это свойственно всем народам мира, а не только славянам.

В Испании, например, люди работают до 13 часов дня, после чего начинается «сиеста» - дневной отдых. Примечательно то, что сиеста часто продолжается до 3-4 часов дня. А там уже конец дня – и можно отдыхать по новой.

Маурицио Саккони, итальянский министр благосостояния, заявил: «Мы болеем ленью. Слишком мало людей активно двигается и занимается спортом в свободное время. Свыше 28 тысяч итальянцев в год умирает из-за сидячего образа жизни и своей лени».

Вознаграждения.

Каждая работа должна вознаграждаться, поэтому поощрения себя любимого – это необходимость, которая сохраняет работоспособность надолго. Наиболее полезным является поощрение за выполнение работы по частям. Выполнили часть дела - можно позволить себе чашечку чая-кофе, небольшую прогулку или отдых. Это замечательная привычка, которая позволяет победить лень раз и навсегда. Также, хвалите себя за проделанную работу – это поможет вам не только освободиться от лени, а и .

Хорошее настроение – залог успеха.

Настрой можно повышать любыми удобными для вас способами. Кому-то нравится музыка, другие стремятся украсить свое рабочее место, сделать его более индивидуальным. Главное, чтобы рабочее место вызывало позитивные эмоции, хотя бы своим видом. Какая разница, стол ли это, за которым вам придется провести бессонные ночи, заканчивая проект, или кухня, где в обнимку с поваренной книгой вы вынуждены творить кулинарные шедевры? Главное, вы должны улыбаться, а не морщиться, думая «Как побороть в себе лень».

Если лень все же одерживает верх, нужно привлечь близких.

Пусть они контролируют процесс выполнения дела, ругают вас за лености. Они точно не дадут расслабиться и полениться вдоволь. Информация для родственников: если вы решитесь помогать своему «ленивцу», будьте готовы к проявлению с его стороны агрессии и обиды, но с вашей помощью он все же сможет побороть лень.

Мотивируйте себя постоянно.

Читайте истории успеха известных людей, мечтайте, как сами достигните успеха. Замечательно подойдут биографии таких людей как Дональд Трамп, Уоррен Баффет, Стив Джобс, Билл Гейтс. Они действительно вдохновляют и позволяют эффективно бороться с ленью.

Каждый человек может позволить иногда полениться, вне зависимости от национальности, но существует много людей, которым удалось полностью побороть лень в себе. Верю, что эта статья поможет вам преодолеть её полностью и выйти на новый уровень успеха и саморазвития.

Каждый человек – это уникальная комбинация положительных и отрицательных качеств, которая формирует индивидуальность. К набору достоинств, чье применение, более или менее, понятно, прилагается такой же набор недостатков, единственная функция которых – усложнить жизнь. Несомненно, царицей в комплекте «со знаком минус», является лень.

Упущенные возможности, потерянное время, неуверенность, депрессия, страх – все это царство лени. Как побороть лень и вырваться из ее власти?

Врага надо знать в лицо. Объявляя войну, необходимо иметь верное представление, с чем, конкретно, вести борьбу и какими средствами. Рассмотрим семь основных форм проявления лени и способы борьбы с ними.

Несколько усилий и день пойдет совсем по-другому. После подъема расшевелите свое тело. Было бы не плохо, начать заниматься спортом, но, на первых порах, даже 15 минут утренней гимнастики, будут очень результативны.

После зарядки налаживается циркуляция крови в организме, внутренние органы просыпаются и начинают работать в полную силу, тело заряжается энергией и общее состояние фонтанирует жизненной силой. Апатию, как рукой, снимет.

Если вы родитель и вашего ребенка необходимо вытащить из царства лени, то действовать необходимо, только, личным примером – начать день совместным спортом с шутками и прибаутками. Хорошее настроение и физическая нагрузка отразится на учебе вашего ребенка самым положительным образом.

Заключительные утренние маневры под лозунгом: «как победить лень и заставить себя работать» – это водные процедуры. Необходимо принять холодный душ, после занятий спортом. Научно доказано, что холодная вода улучшает обмен веществ, сердечную и сосудистую деятельность; влияет на эмоциональный фон, уничтожает депрессию, страх и неуверенность в себе.

2. Самый лучший отдых – разнообразие деятельности

Лень обожает рутину. Засасывая в болото монотонности, она убивает желание что-либо делать, вызывает апатию и депрессию. В результате, появляется страх к новизне, а жизнь превращается в хроническую усталость. Есть отличное средство, как побороть лень и усталость – переключаться с одного вида деятельности на другой.

Как только вы поняли, что вам предстоит долгая монотонная работа – разбейте ее на временные этапы. После выполнения каждого этапа, переключайтесь на решение других, может быть, менее важных, но более динамичных задач. Временная пропорция составляет 3:1, например, 1 час рутины и 20 минут динамики. Применяя такую тактику, выполнение нудной работы будет дозированным и результативным.

Переключаясь, на другие задачи, вы интуитивно, будете делать больше, что бы отдохнуть от рутины.
У ребенка, понятие рутины, тесно связано с выполнением большого объема заданий по одному предмету, как правило, не особо любимому.

Страх перед такой работой вызывает неуверенность в собственных силах, апатию и острое нежелание, даже начинать, ее делать. Проверив, на собственном опыте, эффект от смены деятельности, родители смогут помочь своему чаду справится с заданием и преодолеть страх. Для ребенка, такая маленькая победа, закладывает основу в формировании целеустремленности и избавляет его от неуверенности в себе.

Как Побороть Лень? Мотивация. Избавляемся от лени!

3. Эффективное управление временем

Лень профессионально тратит время впустую. Суета, откладывание важных дел «на потом», бесконечное блуждание по просторам интернета, просмотр сериалов – серия за серией, – это, лишь малая толика, бесполезного времяпровождения.

Для начала, необходимо проанализировать, на что вы тратите свое время. Распишите свой день – очень наглядная картинка получится. Посчитайте, сколько времени вы потратили «Ни На Что». Затем, спланируйте следующий день, выбрасывая все бесполезные дела, сделанные накануне. Не забудьте вписать первым пунктом – заняться спортом.

Изменить свою жизнь поможет эффективное распределение времени на все аспекты. Ежедневно отводите время на работу, друзей, семью, на хобби, если таковое имеется, и на саморазвитие. Преодолейте страх к неизведанному и неуверенность, изучайте новое – в профессиональной и в личностной сфере.

Ставьте временные рамки для каждой задачи, а после выполнения сложных дел – обязательный перерыв на приятные мелочи. Постепенно, как нагрузки во время занятия спортом, вводите в повседневную жизнь обязательную программу из действий, которые откладывались «на потом». Подводите итоги дня.
Научить ребенка ценить время и правильно им распоряжаться, одна из основных задач родителей.

И лучший метод – дать возможность маленькой личности принимать самостоятельные решения, а затем акцентировать внимание на их последствия. Важно отметить, что в данной ситуации нельзя ругать и кричать, если последствия оказались «неожиданными». Спокойным тоном разберите ситуацию и подведите ребенка к правильным выводам, иначе у него могут сформироваться страх к принятию решений и неуверенность в себе.

4. Ставим цели

Лень стремится уничтожить желания, потому что желания мотивируют нас действовать. Если вы читаете эту статью, то хотя бы одно желание у вас есть – узнать, как побороть лень.

Составьте список своих желаний. Не важно, какие это желания – покупка новых туфель или «хочу править миром». Затем, на каждое желание составьте пошаговую стратегию – что, как, и когда я должен сделать, что бы это получить. А теперь зачеркните слово «желание», и вместо него напишите слово «цель». Теперь у вас есть цели и план по их достижению.

У детей с желаниями полный порядок, их всегда много. Задача родителей – развить целеустремленность, правильно распределяя вложение усилий ребенка для исполнения желаний, будь то в занятиях спортом или в учебе. Тут главное не передавить и грамотно объяснить, что результат напрямую зависит от усилий, приложенных к достижению цели.

5. Составляйте списки важных дел

Лень хитра и не терпит планирования, поэтому в ее вотчине все пускается на самотек. Мощным оружием в борьбе с неорганизованностью является, заранее подготовленный и спланированный, список дел. Заведите ежедневник, и каждый вечер составляйте список необходимых дел на следующий день, которые будут продвигать вас к вашим целям. Первыми, в списке, должны быть самые неприятные или неохотные дела, которые называются – лягушки, благодаря Б. Трейси. Именно он ввел этот термин и написал целую книгу, как этих лягушек есть.

Преодолев страх и неуверенность в том, что эти лягушки, в принципе, съедобны, вы делаете первый надкус, второй, а потом, сами не замечая, справляетесь с задачей, которую долгое время откладывали в долгий ящик. Ощущения от результата наполняют вас такой радостью, что дальнейшие пункты списка выполняются играючи, только и успеваете вычеркивать сделанное.

В конце дня лень повержена, а у вас триумф, который придает сил и уничтожает апатию на корню. На следующий день, под впечатлением прошлой победы, вы, совершенно точно, знаете, как побороть лень – «съесть лягушку на завтрак». Кстати, дети к спискам дел, приучаются со школьной скамьи – дневник, прямое тому подтверждение.

6. Поощрения

Лень слепа и не видит большой картины. Чем выше цели, тем дольше до них шагать. Сделав еще один шаг, вы уже не видите начало пути, и еще не видите вершину. Тут-то лень и затягивает в свои сети, приговаривая: «Брось, сколько шагаешь, а все без изменений». Откуда не возьмись, появляется страх, неуверенность в успехе и, если поддаться на уговоры, то – добро пожаловать в апатию!

Но и в этом случае есть способ, как побороть лень – приятные подарочки. Балуйте себя и своего ребенка приятными мелочами, после выполнения трудных задач. Любой процесс должен иметь результат. Отсутствие результата, порождает внутренний конфликт, неуверенность в достижении цели и отказ от процесса. Поощрение, в виде приятного подарка, служит, своего рода, результатом выполненной задачи, поднимает настроение и придает силы двигаться дальше.

Мотивация ребенка, проблемы учебой и детская лень

7. Бананы и апельсины

Лень – вор. Как только человек попадает в царство лени, она начинает забирать себе жизненную энергию, которую одним самовнушением и силой воли не восстановишь. Необходимо правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Энергетический допинг можно получить, употребляя овощи и фрукты, в частности – апельсины и бананы. Изменить свое питание, гораздо легче, чем искоренить врага, но это придаст сил начать сопротивление и свою войну с ним.

Врачи говорят, что в бананах присутствует вся полезная часть таблицы Менделеева. Об апельсинах – царях витамина С и говорить нечего, только хвалебные оды слагать. У ребенка на цитрусовые, может возникнуть диатез, поэтому употребление апельсинов должно быть дозированным. Прямо сейчас, начните менять свою жизнь. Контролируйте свое время, занимайтесь спортом, ставьте цели и разрабатывайте планы по их достижению.

Лень человека очень мешает двигаться вперёд. Конечно, ленью можно назвать отсутствие мотивации для совершения каких-то действий или они кажутся нам необязательными, и мы их постоянно откладываем на потом. А если отложили на завтра, то шанс это сделать стремиться к нулю, если завтра, то никогда или очень не скоро.

Прежде чем перейти к борьбе с ленью, предлагаю познакомиться с « «.

Способы побороть лень

1) Нужно перестать что-либо делать.

Потому что, когда мы ленимся мы придумываем себе разные не нужные занятия (едим, смотрим фильм, лежим, слушаем музыку, тупо бродим в интернете без смысла). А если перестать что-то делать, просто встать посреди комнаты и ничего не делать. Уверяю вас через 5 минут Вам обязательно захочется сделать что-нибудь полезное.

2) Дела на 5 минут.

Иногда наши дела нас пугают, тем что это очень долго придётся делать. А вы скажите себе, что «тут-то дела на 5 минут» и попробуйте хотя бы 5 минут позаниматься им, вот увидете самое главное начать остальное само пойдёт, как по маслу.

3) Делайте по частям.

Иногда дела, действительно, масштабны, и лучше всего разбить его на небольшие части, чтобы проще было их сделать. Маленькими шажками намного быстрей можно приблизиться к цели.

4) Рутину-прочь.

Когда что-то нужно сделать, столько появляется важных дел (например, поесть, помыть посуду, сходить в магазин, посидеть в социальных сетях). Что угодно делать, лишь бы ничего не делать. Всем этим нужно заниматься, когда сделаны основные дела.

5) Начинайте с самого утра.

Лучше начинать всё делать с самого утра. Как начнёте день, так он и пройдёт. Не надо откладывать на после обеда, вечером, когда закончиться фильм и т.п. Кто рано встаёт, тому Бог даёт. Наверно знаете такую поговорку, вперёд с утра и вы удивитесь насколько много вы сделали за день. Даже если вы будете заниматься этим весь вечер и полночи, столько всё равно не сделаете.

6) Вознаграждайте себя.

Придумайте себе бонус за проделанную работу. У вас сразу появиться небольшая мотивация сделать это. Выпейте чашечку вашего любимого кофе с любимым шоколадом под приятную музыку после завершения дела. Это же здорово! Или что-то другое, по вашему желанию. Ваш труд должен быть вознаграждён, вы же себя любите.

7) НИКОГДА не откладывайте дела на завтра.

Завтра — самый загруженный день в вашей жизни, вспомните сколько дел вы отложили на завтра за всю жизнь. Начинать нужно прямо сейчас, завтра может не получиться, появятся срочные дела или память вас подведёт, и вы вообще забудете что собирались делать.

8) Заведите ежедневник

Он вам хорошо будет напоминать, какие дела вам сегодня, обязательно, нужно выполнить. Он вас будет стимулировать и проблемы с памятью перестанут быть проблемой.

Двигайтесь по жизни легко и с удовольствием, и пускай лень больше никогда не стоит на вашем пути.

Надеюсь вам пригодятся эти 8 способов побороть свою лень.

С любовью к Вам, Марина Данилова.