Rahatlığı necə tapmaq olar. Rahatlıq və dincliyi necə tapmaq olar - müdriklərdən məsləhətlər Sülhə necə gəlmək olar

Sevgi və sülh ayrılmazdır. Sevgi başqa bir insana sahib olmaq deyil. Bu, bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Bu, düzgün istiqamətdə hərəkət etdiyinizə əminlikdir. Sevgi axtarırıqsa, qəlb rahatlığı, dinclik axtarırıqsa, sevgi tapırıq.

Hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır

Döyüş sənətçiləri üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başlayanda gücün tarazlıqdan və "soyuq" başdan asılı olduğunu öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etməyə dəyər və mahnınız oxunur.

Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücə nəzarət etməkdir, ona qarşı çıxmaq deyil. Sakitlik detallara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, yanlış planet seçmisiniz.

Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətraf aləmdə sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyi ilə necə mübarizə apara bilərik? Sadəcə qəbul etməklə!

Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an hansısa sürprizin baş verə biləcəyini biləndə çox gözəldir.

Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm."

Özünüzlə razılaşın: “İşdən çıxarılsam, daha sərbəst iş qrafiki ilə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”.

Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer təhlükəli yerdir. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Zehni tarazlığa necə nail olmaq olar?

Rahatlıq tapmaq üçün ilk növbədə dünyagörüşünüzü dəyişmək lazımdır. Və hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişi buna kömək edə bilər.

Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı dəniz sahilində gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və ətrafımızdakı dünyanı öyrənməyə kömək edir.

Əgər biz təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq

Müasir Qərb sivilizasiyası bizə daim gərginləşməyi öyrətdi. Mən "balığı gölməçədən çətinlik çəkmədən çıxara bilməzsən" faktı ilə mübahisə etmirəm. Ancaq bir şey etməyə başlamazdan əvvəl hər şeylə və hər şeylə mübarizəni dayandırmalıyıq. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Niyə istirahət lazımdır?

Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çoxlu xoş anlar gətirəcəyini gözləyirik. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir.

Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşq zamanı əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdiş halına gəldiyini və gündəlik həyatımızı dəyişdirdiyini görməyə başlayacağıq. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin zəif və çətinliklə eşidilir. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqca hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

Bu dairədən çox insan keçir. Buradan belə bir nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət üçün vaxtınız yoxdursa - bu sizin üçün tamamilə lazımdır."

Meditasiya sizə sərf etdiyinizdən daha çox vaxta qənaət edəcək. Musiqi alətini köklədiyiniz kimi özünüzü kökləməyi vərdiş halına salın. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədə çevrilirsə, yavaş-yavaş bu sənəti öyrənəcəksən.

Təbiət qüvvələri

Bütün günü meşədə gəzə və güc axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafdakı hər şey titrəyir. Biz onu tuturuq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir.

Beton ticarət mərkəzlərinin vibrasiyası fərqli bir növdür: onlar enerji udurlar. Katedrallərin vibrasiyası yuxarıya doğru yönəldilir. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında canlılığınızın aslan payını tərk edəcəksiniz.

Sağlamlığımızın və rəftarımızın ətraf mühitin əlçatmaz enerjisindən asılı olduğunu başa düşmək üçün bir dahi lazım deyil. Enerji ilə dolu olanda, xəstəliyə və başqalarının pis əhval-ruhiyyəsinə asanlıqla müqavimət göstərə bilirik. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri özümüzə çəkirik.

Salam, səhra guşəsi...

Bütün dünya mədəniyyətlərinin tənhalığa ehtiram və ənənəyə malik olmasını adi bir təsadüf hesab etmək olmaz. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşman taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər.

Böyük Müəllimlər - Məsih, Budda, Məhəmməd - onların izi ilə gedən milyonlarla rahib, mistik və həqiqət axtaran insanlar kimi təklikdən ilham aldılar. Telefonların zəng çalmadığı, televizorun, internetin olmadığı belə qiymətli bir yerə hər birimiz lazımdır. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

Hamısı birdir

17-ci əsrdən bəri elm Ser İsaak Nyutonun metodu ilə silahlanmışdır: nəyisə başa düşmək istəyirsinizsə, onu parça-parça edin və parçaları öyrənin. Bu aydınlıq əlavə etmirsə, daha kiçik hissələrə bölün ...

Sonda siz kainatın necə işlədiyini başa düşəcəksiniz. Amma doğrudurmu? Şekspirin sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? "Mona Liza"nı vuruşlara düzün. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, lakin o, həm də parçalayır. Ağıl hər şeyi parçalayır. Ürək onları birləşdirir.

Sağlamlıq və rifah dünyaya bütövlükdə baxdıqda gəlir. Bu, bütün bədənimizə, həyatımıza və bütün bəşəriyyətə aiddir.

Elə vaxt olub ki, saatlarla yata bilmirdim. Təsadüfi bir hadisə, uğursuz bir hadisə, olmayan bir söhbət (istədiyim kimi) məni uzun müddət narahat edən şəkildə bitdi. Fikirlərə vəsvəsə və olanı daim həzm etmək, diqqətimi etibarlı şəkildə çəkdi və məni həyati enerjidən məhrum etdi. Növbəti səhər özümü şən və yaxşı dincəlməmiş, ölümcül yorğun və hədsiz hiss etdim.

Mən başa düşdüm ki, mən sadəcə olaraq, tam düzünü desəm, özümü qərq etdiyim neqativ “emosional kozada” yaşayıram. Sonda heç kim məni xoşagəlməz və çətin təcrübələr yaşamağa məcbur etmədi. Mən özüm etdim. Qoy şüursuz olsun.

Ona görə də çıxış yolu axtarmağa başladım.

Statik sistem ən həssas sistemdir

Əsas kəşf səthdə idi.

Biz sabitliyin qulu kimi öz aludəliklərimizin və vərdişlərimizin köləsi deyilik. Yaşlandıqca, həyatda həqiqətən nəyinsə dəyişməsini daha az istəyirik. Xüsusilə dəyişməsini istədiyimiz kimi deyil. Biz sabitlik və sülh istəyirik. Möhkəmlik və dəyişməzlik. Müəyyən edilmiş həyat nizamının toxunulmazlığı. Həmişə daim yaxşı, mübarək və qıvrım olmaq.

Amma bu baş vermir.

Ətrafımızdakı dünya onun üçün uydurduğumuz qanunlara görə mövcud deyil. Bizi əhatə edən dünya dialektika qanunlarına uyğun olaraq mövcuddur. Dialektika isə yalnız bir şeyin - konfliktlərin və ziddiyyətlərin sabitliyini və dəyişməzliyini təmin edir.

Münaqişələrdən qaçmaq cəhdi reallıqdan və ya qaçışdan qaçmaq cəhdidir. Reallıq yenə də onları sizə tətbiq edəcək, ancaq sizin deyil, öz sahənizdə. Danışmaq lazım olanda susmağın nə olduğunu, problemləri həll etmək lazım olanda onları itələməyin nə olduğunu, hərəkətə keçmək lazım olanda oturub gözlərini qırpmağın nə olduğunu çətin yoldan öyrəndim. Nəticədə gec-tez məğlub oldum.

Sonra anladım ki, ətrafınızdakı dünyanı görməməzlikdən gəlmək cəhdi, illüziyalarınız içində olmaq, ruhun rahatlığına səbəb olmur, əksinə, diskomforta səbəb olan bir dəstə vəziyyətin yaranmasına səbəb olur.

Mənim bir dostum var idi, onun daimi arzusu hamını arxasınca aparmaq idi. Amma nədənsə həmişə məlum olub ki, onsuz da kimsə ona əhəmiyyət verir. Möcüzələr və daha çox.

Dinamik tarazlığın vəziyyəti

Mənim həyat müəllimlərimdən biri uşaq oyuncağı "Roly-Vstanka" idi. O mənə göstərdi ki, elə bir vəziyyət var ki, həyat səni nə qədər döysə də, nə qədər itələsə də, həmişə tutduğun mövqeyə qayıdacaqsan. Başqa sözlə, davam edən dəyişikliklərə və xarici təsirlərə baxmayaraq, həmişə daxili tarazlığı qoruyursunuz.

Bu vəziyyət dinamik tarazlıq adlanır.

Praktikada bu o deməkdir ki, heç bir şey, heç bir xarici hadisə və ya vəziyyət sizi narahat edə bilməz və qarşıya qoyduğunuz məqsəddən döndərə bilməz. Əksinə, istənilən problemi öz xeyrinizə çevirərsiniz. Sizi ciddi tənqid ediblər? Ruhdan düşmək əvəzinə öz üzərinizdə intensiv işləmək və yeni səviyyəyə çatmaq üçün öyrəndiyiniz faktlardan istifadə edirsiniz. İşdən çıxarılıb? Siz təslim olmursunuz və taledən şikayətlənmirsiniz, ancaq unudulmuş istedadlarınızı xatırlayın və onlara sərfəli bir iş yaradın.

Ancaq bütün bunlar sadəcə olaraq reallığı adekvat dərk etməyiniz və ona çevik reaksiya verməyinizin nəticəsidir. Başınızda heç bir təsirsiz qaydalar və məhdudlaşdırıcı çərçivələr yoxdur, ancaq dünyanın vahid qavrayışı və adətən digər insanların gözündən gizlədilən şeyi görmək qabiliyyəti var.

İnkişaf strategiyası

Daxili rahatlıq və dinclik, yəni dinamik tarazlıq vəziyyətini tapmaq yolu təcrübə yoludur. Davamlı olaraq artır şəxsi yetkinlik dərəcəsi. Və "özünü inkişaf etdirmə" ilə məşğul olan insanların böyük əksəriyyəti od kimi qaçmağa çalışırlar. Çünki xoş, rahat və maraqlı bir şey etmək (məsələn, meditasiya və ya kitab oxumaq) və "inkişaf etdiyini" düşünmək çox gözəl və əyləncəlidir.

Özünüzə dərindən baxmaq və həyatınızda - işdə, münasibətlərdə, mövcud şəraitdə baş verən hadisələrin yeganə səbəbinin siz və yalnız siz olduğunuzu başa düşmək çox xoşagəlməzdir. Bunu dərk etmək bəzən çox ağrılı və xoşagəlməz olur. O qədər xoşagəlməz haldır ki, hiyləgər və xəcalətli ağıl öz üzərində real iş görməmək üçün müxtəlif “ciddi və əsaslı” səbəblər uydurmağa başlayır. Sadəcə şeylərin əsl vəziyyətini görməmək üçün.

Ər qadını tərk etdi. Başqasına getdi. Gəzdiyinə və darıxdığına görə getdi. Bu səbəblər gizlədilmir. Onlar səthdə idilər. Onları görmək üçün yaxından baxmaq, bəzi faktları və əlamətləri müqayisə etmək kifayət idi. Və bunu görəndə, müvafiq tədbir gör. Amma nə oldu, oldu. Və o, vəziyyəti yalnız ona daxil olduğu prosesləri həyata keçirməklə düzəldə/yaxşılaşdıra bilər.

Əvəzində qadın falçıların, cadugərlərin yanına qaçır, qadın məşğələlərində iştirak edir, karmanı “təmizləyir” və sair asan, xoş və maraqlı işlərlə məşğul olur. Ər hətta qayıdır. Bir anlıq. Lakin sonra yenidən darıxır və o, yenidən macəra axtarışında gecəyə gedir. Və bu uzun müddət davam edə bilər.

Həqiqi şəxsi inkişafı simulyasiya ilə əvəz etmək olmaz. Heç bir şəkildə.

kökündən qoparmaq

Narahatlığın kökünü, bütün və müxtəlif qayğıların, təşvişlərin və qayğıların mənbəyini inadla axtardım. Və tapa bilmədi. İndiki şəxsiyyətimin (və onun nəzarətçisinin) həqiqətən də onu axtarmaq istəmədiyini başa düşənə qədər. Çünki bu kök insanın özünə qarşı açıq, həyasız və həyasız bir yalanıdır. İnanın ki, illüziyalar və simulakralar yaradaraq özünüzü aldatmaq məhdud zehnimizin sevimli fəaliyyətlərindən biridir.

Özünüzə yalan danışmağı dayandıra bilərsinizmi?

Ancaq o zaman özünüz haqqında, insanlar haqqında, istəmədiyiniz, görmək istəmədiyiniz və görmək istəmədiyiniz həyatla bağlı həqiqətlə tam şəkildə qarşılaşmalı olacaqsınız. Və bundan sonra artıq əvvəlki kimi yaşaya bilməyəcəksən. Bu bir tərəfli biletdir. Seçim ciddidir və hər kəs bunu etməyə hazır deyil. Bu, həqiqətən güclü insanların taleyidir. Ya da olmaq istəyənlər.

Bundan sonra tamam başqa bir həyatınız olacaq. Zahirən heç nə dəyişməyəcək. Heç olmasa dərhal. Ancaq qavrayışınız istədiyiniz qədər saf olacaq. Siz dünyanı indi gördüyünüzdən tamamilə fərqli, tamam başqa cür görəcəksiniz. Bu maraqlı və çətin səyahətə çıxmağa hazırsınız? Göndərməklə başlayın pulsuz konsultasiya üçün müraciətlər.

Əminəm ki, daha yaxşı həyata layiqsən! Sakit, xoşbəxt və harmonik.

Stresslə necə mübarizə aparacağımızı bilmirik. Çoxları üçün istirahət alkoqol, siqaretli qəhvə və ya həddindən artıq hobbi ilə bağlıdır. Bu arada, bir neçə dəqiqə ərzində dincliyi bərpa etmək üçün sadə üsullar var.

45 yolu xatırladıq.

1. Bir-iki-üç-dörd üçün dərindən nəfəs alın, eyni say üçün nəfəsinizi tutun, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın.
2. Qələm götür və fikirlərinizi yazın.
3. Həyatın mürəkkəb olduğunu qəbul edin.
4. Həyatınızdakı ən uğurlu üç hadisəni düşünün.
5. Sevdiyiniz insana onun sizin üçün nə demək olduğunu deyin.
6. Otur və heç nə etmə.
7. Özünüzə bir müddət arxada oturmağa icazə verin.
8. Bir neçə dəqiqə buludlara baxın.
9. Təsəvvür edin ki, siz öz həyatınızı quş baxışı ilə görürsünüz.
10. Gözlərinizi fokuslayın və bir neçə dəqiqə ətrafınızda baş verən hər şeyi periferik görmə ilə tutun.
11. -a kiçik bir məbləğ verin.
12. Özünüzü zehni olaraq sizi qoruyan şəffaf bir köpük içərisinə qoyun.
13. Əlinizi ürəyinizin üstünə qoyun və onun necə döyündüyünü hiss edin. Bu əladı.
14. Özünüzə deyin ki, günün qalan hissəsində pozitiv qalacaqsınız. Fərqi yoxdur.
15. Həmişə istədiyinizi əldə etmədiyiniz üçün minnətdar olun.
16. Heç vaxt varlanmayacağınıza əmin olsaydınız, həyatınızı necə yaşayacağınızı düşünün.
17. Bədəninizin bu anda istədiyini etməyə icazə verin.
18. Təzə çiçəkləri iyləyin.
19. Səsinizə ən yaxın dostunuz kimi qulaq asın.
20. Bədəninizin ən sıx hissəsini müəyyənləşdirin. Bir neçə saniyə bütün gücünüzlə sıxın və sonra rahatlayın.
21. Çölə çıxın və 100% təbii bir şeyə toxunun. Doku hiss edin.
22. Ətrafa baxın və hər bir obyekti etiketləyin. Bunların nə qədər sadə olduğunu anlayın.
23. Dünyanın ən axmaq gülüşünə gülümsəyin və necə göründüyünüzü təsəvvür edin.
24. Böyük probleminizi bir dostunuz kimi düşünün.
25. Təsəvvür edin ki, kökləriniz planetin mərkəzinə qədər uzanır.
26. Bütün on barmağınızla başlarınızı düzəldin.
27. 10-dan 1-ə qədər sayın və hər nömrədən sonra əks-sədaya qulaq asın.
28. Çılpaq ayaqlarınızla altındakı torpağı hiss edin və yerlə əlaqənizin fərqində olun.
29. Diqqəti başqa insanlara yönəltməyi dayandırın.
30. Xeyr deməyə qərar verin. Daha cəsarətli.
31. Bütün problemlərinizin siyahısını yazın. Sonra sizdən asılı olmayan və ya çox vacib olmayanları süzün.
32. Bir az su iç. Dehidrasiya stressə səbəb olur.
33. İmkanlarınız daxilində yaşayın.
34. İstəkləriniz və ehtiyaclarınız arasındakı fərqi dərk edin.
35. Səmimi qəlbdən üzr istəyirəm ... Yaxşı, kimin günahkar olduğunu özünüz bilirsiniz.
36. Kainatın genişliyi haqqında düşünün və dərdlərinizin nə qədər görünməz olduğunu anlayın.
37. Çətin suala tez cavab verməkdən imtina edin və daha dərin səviyyədə həll yolunu hədəfləyin.
38. Əlavə vaxt ayırın.
39. Ağ səsə qulaq asın. Rahatlayır.
40. İndiyə qədər aldığınız ən yaxşı məsləhəti yazın və tətbiq edin.
41. Köpəyinizi gəzdirin. Bəlkə başqası ilə.
42. Gözlərinizi yumun və günəşin göz qapaqlarınızı isitməsinə icazə verin.
43. Səhvlərinizi etiraf edin.
44. Başqa insanlara baxın və anlayın ki, onlar da sizin kimidirlər: öz ümidləri, arzuları, qorxuları və mübarizələri ilə.
45. Razılaşın ki, həmişə daha zəngin, daha ağıllı və daha güclü biri olacaq.

Hansı psixoloji üsullar sizi ən yaxşı şəkildə sakitləşdirir?

Daxili harmoniya, əmin-amanlıq və asayiş, ümumi dinclik - bunlar hər bir insanın arzuladığı hallardır. Həyatımız əsasən yelləncək kimi keçir - mənfi emosiyalardan sevinc, eyforiya və arxa vəziyyətinə qədər.

Bir tarazlıq nöqtəsini necə tapmaq və saxlamaq lazımdır ki, dünya müsbət və sakit şəkildə qəbul edilsin, heç bir şey qıcıqlandırmasın və ya qorxutmasın və indiki məqam ilham və sevinc gətirsin? Və uzunmüddətli dinclik tapmaq mümkündürmü? Bəli, mümkündür! Üstəlik, sülhlə yanaşı, əsl azadlıq və yaşamaq üçün sadə xoşbəxtlik gəlir.

Bunlar sadə qaydalardır və dini cəhətdən işləyirlər. Siz sadəcə olaraq NECƏ dəyişdirmək barədə düşünməyi dayandırmalı və onları TƏTBİQ ETMƏYƏ başlamalısınız.

1. “Niyə bu mənim başıma gəldi?” sualını dayandırın. Özünüzə başqa bir sual verin: “Nə gözəl şey oldu? Bunun mənə nə faydası ola bilər?” Yaxşısı oradadır, sadəcə onu görmək lazımdır. İstənilən problem, əgər onu cəza və ya ədalətsizlik kimi deyil, bir fürsət hesab etsəniz, yuxarıdan real hədiyyəyə çevrilə bilər.

2. Minnətdar olmağı məşq edin. Hər axşam yekunlaşdırın: yaşadığınız günə "sağ ol" deyə biləcəyiniz şey üçün. Əgər qəlb rahatlığı itirilirsə, sahib olduğunuz yaxşı şeyləri və həyatda şükür edə biləcəyiniz şeyləri xatırlayın.

3. Bədəni fiziki məşqlərlə yükləyin. Unutmayın ki, beyin fiziki məşq zamanı ən aktiv şəkildə “xoşbəxtlik hormonları” (endorfinlər və enkefalinlər) istehsal edir. Buna görə də, əgər problemlər, narahatlıq, yuxusuzluq sizi məğlub edirsə - çölə çıxın və bir neçə saat gəzin. Sürətli bir addım və ya qaçış kədərli düşüncələrdən yayındıracaq, beyni oksigenlə doyuracaq və müsbət hormonların səviyyəsini yüksəldəcəkdir.

4. “Şən duruş” hazırlayın və özünüz üçün xoşbəxt bir duruş yaradın. Ruh dincliyini bərpa etmək lazım olduqda bədən gözəl kömək edə bilər. Yalnız kürəyinizi düzəltsəniz, çiyinlərinizi düzəltsəniz, xoşbəxtliklə uzansanız və gülümsəsəniz, bu, sevinc hissini "xatırlayacaq". Özünüzü bir müddət şüurlu olaraq bu vəziyyətdə saxlayın və başınızdakı fikirlərin daha sakitləşdiyini, daha inamlı və xoşbəxt olduğunu görəcəksiniz.

5. Özünüzü bura və indiyə qaytarın. Sadə bir məşq narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir: ətrafa baxın, gördüyünüzə diqqət yetirin. "İndi" və "burada" mümkün qədər çox söz daxil edərək, şəkli zehni olaraq "səsləməyə" başlayın. Məsələn: “Mən indi küçə ilə gedirəm, burada günəş parlayır. İndi bir adam görürəm, sarı güllər aparır...” və s. Həyat ancaq "indi" anlarından ibarətdir, bunu unutma.

6. Problemlərinizi şişirtməyin. Axı gözünüzə bir milçək gətirsəniz də, fil boyda olacaq! Əgər hansısa təcrübə sizə keçilməz görünürsə, elə düşünün ki, sanki artıq on il keçib... Əvvəllər nə qədər problemlər olub – hamısını siz həll etdiniz. Ona görə də bu bəla da keçəcək, ona başınla dalma!

7. Daha çox gülün. Hazırkı vəziyyətdə gülməli bir şey tapmağa çalışın. Əgər işə yaramırsa, səmimi gülüş üçün bir səbəb tapın. Gülməli bir film izləyin, gülməli bir hadisəni xatırlayın. Gülüşün gücü heyrətamizdir! Əhval-ruhiyyə yaxşı dozada yumordan sonra tez-tez qayıdır.

8. Daha çox bağışla. Narahatlıqlar özünlə apardığın ağır, pis qoxulu daşlar kimidir. Belə bir yüklə nə rahatlıq ola bilər? Ona görə də pisliyə qapılmayın. İnsanlar sadəcə insanlardır, mükəmməl ola bilməzlər və həmişə yalnız yaxşılıq gətirirlər. Odur ki, günahkarları bağışlayın və özünüzü bağışlayın.

10. Daha çox ünsiyyət qurun. İçində gizlənən hər hansı bir ağrı çoxalır və yeni kədərli meyvələr gətirir. Buna görə də təcrübələrinizi bölüşün, onları yaxınlarınızla müzakirə edin, onların dəstəyini axtarın. Unutmayın ki, insan tək olmaq üçün nəzərdə tutulmamışdır. Rahatlıq yalnız yaxın münasibətlərdə - dostluqda, sevgidə, ailədə ola bilər.

11. Dua edin və meditasiya edin. Pis pis düşüncələrin sizi idarə etməsinə imkan verməyin, çaxnaşma, ağrı və qıcıqlanma səpin. Onları qısa dualara dəyişdirin - Allaha müraciət və ya meditasiya - düşüncəsiz bir vəziyyət. Daxili söhbətin nizamsız axını dayandırın. Bu, yaxşı və sabit ruh halının əsasıdır.

Mənfi duyğulardan necə qurtulmaq, dinclik və sağlamlığı bərpa etmək olar? Bu faydalı məsləhətlər sizə kömək edəcək!

Niyə getdikcə daha çox insan dinclik tapmağa çalışır?

Bizim dövrümüzdə insanlar çox narahat yaşayırlar ki, bu da siyasi, iqtisadi və sosial xarakterli müxtəlif mənfi reallıqlarla bağlıdır. Buna televiziya ekranlarından, internet xəbər saytlarından və qəzet səhifələrindən insanlara düşən güclü mənfi məlumat axını əlavə olunur.

Müasir tibb çox vaxt stressi aradan qaldıra bilmir. Mənfi emosiyalar, təşviş, təşviş, qorxu, ümidsizlik və s. nəticəsində psixi balansın pozulması nəticəsində yaranan psixi və fiziki pozuntuların, müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gələ bilmir.

Belə duyğular insan orqanizminə hüceyrə səviyyəsində dağıdıcı təsir göstərir, onun canlılığını tükəndirir, vaxtından əvvəl qocalmağa gətirib çıxarır.

Yuxusuzluq və güc itkisi, hipertoniya və diabet, ürək və mədə xəstəlikləri, onkoloji xəstəliklər - bu, əsas səbəbi bu cür zərərli emosiyalar nəticəsində bədənin stresli vəziyyətləri ola bilən ciddi xəstəliklərin tam siyahısı deyil.

Platon bir dəfə demişdi: “Həkimlərin ən böyük səhvi odur ki, insanın ruhunu müalicə etmədən onun bədənini müalicə etməyə çalışırlar; Bununla belə, ruh və bədən birdir və ayrı-ayrılıqda müalicə edilə bilməz!”

Əsrlər, hətta minilliklər keçsə də, antik dövrün böyük filosofunun bu kəlamı bu gün də öz həqiqətini saxlayır. Müasir həyat şəraitində insanlara psixoloji dəstək problemi, onların psixikasını mənfi emosiyalardan qorumaq son dərəcə aktuallaşıb.

1. Sağlam yuxu!

Hər şeydən əvvəl sağlam, sağlam yuxuya sahib olmaq vacibdir, çünki insana güclü sakitləşdirici təsir göstərir. Bir insan həyatının təxminən üçdə birini yuxuda keçirir, yəni. bədənin canlılığını bərpa etdiyi bir vəziyyətdə.

Yaxşı yuxu sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir. Yuxu zamanı beyin bədənin bütün funksional sistemlərinə diaqnoz qoyur və onların özünü sağaltma mexanizmlərini işə salır. Nəticədə sinir və immunitet sistemi güclənir, maddələr mübadiləsi, qan təzyiqi, qan şəkəri və s. normallaşır.

Yuxu yaraların və yanıqların sağalmasını sürətləndirir. Yaxşı yuxusu olan insanlar xroniki xəstəliklərdən daha az əziyyət çəkirlər.

Yuxu bir çox başqa müsbət təsirləri təmin edir və ən əsası yuxu zamanı insan orqanizmi yenilənir, yəni qocalma prosesi ləngiyir və hətta əksinə olur.

Yuxunun tam olması üçün gün aktiv, lakin yorucu olmamalıdır, axşam yeməyi isə erkən və yüngül olmalıdır. Bundan sonra təmiz havada gəzmək məsləhətdir. Yatmazdan əvvəl beyinə bir neçə saat istirahət vermək lazımdır. Axşam saatlarında beyni yükləyən, sinir sistemini həyəcanlandıran televiziya proqramlarına baxmaqdan çəkinin.

Bu zaman hər hansı ciddi problemi həll etməyə çalışmaq da arzuolunmazdır. Yüngül mütaliə və ya sakit söhbətlə məşğul olmaq daha yaxşıdır.

Yatmadan əvvəl yataq otağınızı havalandırın və isti aylarda pəncərələri açıq qoyun. Yatmaq üçün yaxşı bir ortopedik döşək almağa çalışın. Gecə paltarı yüngül və yaxşı qurulmuş olmalıdır.

Yuxuya getməzdən əvvəl son düşüncələriniz keçmiş gün üçün minnətdarlıq və yaxşı gələcəyə ümid olmalıdır.

Səhər oyanırsınızsa, canlılıq və enerji artımı hiss edirsiniz, o zaman yuxunuz güclü, sağlam, təravətləndirici və cavanlaşır.

2. Hər şeydən istirahət edin!

Biz bədənimizin fiziki sağlamlığının qayğısına qalmaqla bağlı gündəlik gigiyenik, sağlamlaşdırıcı prosedurları yerinə yetirməyə adət etmişik. Bu duş və ya hamam, dişlərinizi fırçalamaq, səhər məşqləridir.

Müntəzəm olaraq, ruhi sağlamlığa töhfə verən, sakit, dinc bir vəziyyətə səbəb olan müəyyən psixoloji prosedurları yerinə yetirmək arzu edilir. Belə prosedurlardan birini təqdim edirik.

Hər gün, məşğul bir günün ortasında, on-on beş dəqiqəlik bütün işlərini bir kənara qoyub, susmalısan. Tənha bir yerdə oturun və sizi gündəlik qayğılardan tamamilə yayındıran və sizi əmin-amanlıq və dinclik vəziyyətinə gətirən bir şey düşünün.

Bunlar, məsələn, ağılda təqdim olunan gözəl, əzəmətli təbiət şəkilləri ola bilər: dağ zirvələrinin, sanki mavi səmaya qarşı çəkilmiş konturları, dəniz səthinin əks etdirdiyi ayın gümüşü işığı, yaşıl meşə örtüyü. incə ağaclar və s.

Başqa bir sakitləşdirici prosedur, zehnin sükuta daldırılmasıdır.

Sakit, özəl yerdə on-on beş dəqiqə oturun və ya uzanın və əzələlərinizi rahatlayın. Sonra diqqətinizi görmə sahənizdə müəyyən bir obyektə yönəldin. Ona baxın, ona baxın. Tezliklə gözlərinizi yummaq istəyəcəksiniz, göz qapaqlarınız ağırlaşacaq və sallanacaq.

Nəfəsinizi dinləməyə başlayın. Beləliklə, diqqətinizi kənar səslərdən yayındıracaqsınız. Özünüzü sükuta və sükunət vəziyyətinə qərq etməyin həzzini hiss edin. Sakitcə ağlınızın necə susduğuna baxın, ayrı düşüncələr hardasa uçub gedir.

Düşüncələri söndürmək qabiliyyəti dərhal gəlmir, lakin bu prosesin faydaları çox böyükdür, çünki nəticədə siz ən yüksək dincliyə nail olursunuz və dincələn beyin onun səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

3. Gündüz yuxusu!

Sağlamlıq məqsədləri üçün və stressi aradan qaldırmaq üçün, əsasən ispandilli ölkələrdə geniş tətbiq olunan siesta adlanan gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi tövsiyə olunur. Bu günorta yuxusudur, müddəti adətən 30 dəqiqədən çox deyil.

Belə bir yuxu günün ilk yarısının enerji xərclərini bərpa edir, yorğunluğu aradan qaldırır, insanın sakitləşməsinə və dincəlməsinə kömək edir və təzə güclə canlı fəaliyyətə qayıdır.

Psixoloji baxımdan siesta insana sanki bir gün iki gün verir və bu, mənəvi rahatlıq yaradır.

4. Müsbət fikirlər!

Sabunlar əvvəlcə doğulur və yalnız sonra hərəkət edir. Buna görə də düşüncələri düzgün istiqamətə yönəltmək çox vacibdir. Səhər özünüzü müsbət enerji ilə doldurun, özünüzü gələcək günə pozitiv hazırlayın, zehni olaraq və ya ucadan təxminən aşağıdakı ifadələri söyləyin:

“Bu gün mən sakit və işgüzar, mehriban və mehriban olacağam. Planladığım hər şeyi uğurla başa çatdıra biləcəyəm, ortaya çıxan bütün gözlənilməz problemlərin öhdəsindən gələcəm. Heç kim və heç nə məni rahatlıq vəziyyətindən çıxarmayacaq.

5. Sakit ruh halı!

Gün ərzində öz-özünə hipnoz məqsədi ilə vaxtaşırı əsas sözləri təkrarlamaq faydalıdır: "sakitlik", "sakitlik". Sakitləşdirici təsir göstərirlər.

Buna baxmayaraq, beyninizdə hər hansı bir narahatedici fikir yaranarsa, onu dərhal özünüzə nikbin bir mesajla dəyişdirməyə çalışın, hər şeyin yaxşı olacağına hazırlayın.

Zehninizin üzərindən asılmış hər hansı qaranlıq qorxu, narahatlıq, narahatlıq buludu sevincin işıq şüaları ilə yarmağa və müsbət düşüncənin gücü ilə onu tamamilə dağıtmağa çalışın.

Yumor duyğunuzu da çağırın. Xırda şeylərdən narahat olmamaq üçün özünüzü qurmaq vacibdir. Yaxşı, xırdalıq deyil, həqiqətən ciddi bir probleminiz varsa nə etməli?

Adətən insan ətraf aləmin təhdidlərinə reaksiya verir, ailəsinin, övladlarının və nəvələrinin taleyi üçün narahat olur, müxtəlif həyat çətinliklərindən, məsələn, müharibə, xəstəlik, yaxınlarını itirmək, sevgisini itirmək, biznesdə uğursuzluq, işdə uğursuzluq, işsizlik, yoxsulluq və s. P.

Ancaq bu baş verərsə, onda özünə nəzarət, ehtiyatlılıq nümayiş etdirməli, heç bir şeyə kömək etməyən narahatlığı şüurdan uzaqlaşdırmalısınız. Həyatda yaranan suallara cavab vermir, ancaq düşüncələrdə çaşqınlığa, canlılığın faydasız israfına və sağlamlığın pozulmasına səbəb olur.

Sakit ruh vəziyyəti yaranan həyat vəziyyətlərini obyektiv təhlil etməyə, optimal qərarlar qəbul etməyə və bununla da çətinliklərə qarşı durmağa və çətinlikləri dəf etməyə imkan verir.

Beləliklə, bütün hallarda şüurlu seçiminiz həmişə sakit olsun.

Bütün qorxu və narahatlıqlar gələcək zamana aiddir. Stressi artırırlar. Beləliklə, stressi aradan qaldırmaq üçün bu düşüncələrin dağılması, şüurunuzdan yox olması lazımdır. Münasibətinizi dəyişməyə çalışın ki, indiki zamanda yaşayasınız.

6. Həyatın öz ritmi!

Fikirlərinizi indiki məqama cəmləyin, "burada və indi" yaşayın, yaxşı keçən hər günə şükür edin. İtirəcək heç bir şeyiniz olmadığı kimi həyatı yüngülcə qəbul etməyə hazır olun.

İşlə məşğul olanda narahat fikirlərdən yayınırsan. Ancaq temperamentinizə uyğun təbii və buna görə də uyğun bir iş tempi inkişaf etdirməlisiniz.

Bəli və bütün həyatınız təbii bir sürətlə getməlidir. Tələsik və təlaşdan qurtulmağa çalışın. Bütün işləri tez görmək və yaranan problemləri həll etmək üçün gücünüzü həddindən artıq gərginləşdirməyin, çox həyati enerji sərf etməyin. İş asanlıqla, təbii şəkildə aparılmalıdır və bunun üçün onun təşkilinin rasional üsullarını tətbiq etmək vacibdir.

7. İş vaxtının düzgün təşkili!

Məsələn, iş ofis xarakteri daşıyırsa, masada yalnız o anda həll olunan vəzifəyə aid olan sənədləri buraxın. Qarşınızda duran vəzifələrin prioritet sırasını müəyyənləşdirin və onları həll edərkən bu sıraya ciddi əməl edin.

Eyni anda yalnız bir tapşırığın öhdəsindən gəlin və onunla hərtərəfli məşğul olmağa çalışın. Əgər qərar qəbul etmək üçün kifayət qədər məlumat əldə etmisinizsə, o zaman qərar verməkdən çəkinməyin. Psixoloqlar yorğunluğun narahatlıq hisslərinə kömək etdiyini aşkar etdilər. Odur ki, işinizi elə təşkil edin ki, yorğunluq başlamamış istirahətə başlaya biləsiniz.

İşin rasional təşkili ilə vəzifələrinizin öhdəsindən necə asanlıqla gəldiyinizə, tapşırıqları həll etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.

Məlumdur ki, iş yaradıcı, maraqlı, həyəcanvericidirsə, o zaman beyin praktiki olaraq yorulmur, bədən isə daha az yorulur. Yorğunluq əsasən emosional amillərdən - monotonluq və monotonluqdan, tələskənlikdən, gərginlikdən, narahatlıqdan qaynaqlanır. Ona görə də işin maraq və məmnunluq hissi oyatması o qədər vacibdir. Sevdikləri şeyə qarışanlar sakit və xoşbəxtdirlər.

8. Özünə inam!

Öz qabiliyyətlərinizə, bütün məsələlərin öhdəsindən uğurla gəlmək, qarşınızda çıxan problemləri həll etmək bacarığına inamı inkişaf etdirin. Yaxşı, bir şey etməyə vaxtınız yoxdursa və ya hansısa problem həll edilməyibsə, boş yerə narahat olmamalı və əsəbiləşməməlisiniz.

Əlinizdən gələn hər şeyi etdiyinizi düşünün və qaçılmaz olanı qəbul edin. Məlumdur ki, bir insan onun üçün arzuolunmaz olan həyat vəziyyətlərinə asanlıqla dözür, əgər onların qaçılmaz olduğunu başa düşürsə və sonra onları unudur.

Yaddaş insan ağlının gözəl qabiliyyətidir. Bu, insana həyatda onun üçün çox zəruri olan bilikləri toplamağa imkan verir. Ancaq bütün məlumatları yadda saxlamaq lazım deyil. Həyatda başınıza gələn ən yaxşı şeyləri seçərək xatırlamaq və pisləri unutmaq sənətini öyrənin.

Həyat uğurlarınızı yaddaşınıza köçürün, onları daha tez-tez xatırlayın.

Bu, narahatlığı aradan qaldıran optimist düşüncə tərzini saxlamağa kömək edəcək. Əgər sizə sülh və xoşbəxtlik gətirəcək bir düşüncə tərzini inkişaf etdirməkdə qərarlısınızsa, o zaman sevinclə dolu bir həyat fəlsəfəsinə əməl edin. Cazibə qanununa görə, sevincli düşüncələr həyatda sevincli hadisələri cəlb edir.

İstənilən, hətta ən kiçik sevincə belə bütün ürəyinizlə cavab verin. Həyatınızdakı kiçik sevinclər nə qədər çox olsa, bir o qədər az narahatlıq, daha çox sağlamlıq, canlılıq.

Axı müsbət emosiyalar şəfa verir. Üstəlik, onlar təkcə ruhu deyil, həm də insan bədənini sağaldırlar, çünki bədən üçün zəhərli olan mənfi enerjini sıxışdırırlar və homeostazı saxlayırlar¹.

Evinizdə dinc, mehriban bir atmosfer yaradaraq, rahatlıq və harmoniya əldə etməyə çalışın, uşaqlarla daha tez-tez ünsiyyət qurun. Onlarla oynayın, davranışlarını müşahidə edin və onlardan birbaşa həyat qavrayışını öyrənin.

Heç olmasa qısa müddətə çoxlu işıq, sevinc və sevgi olan uşaqlığın belə heyrətamiz, gözəl, sakit dünyasına qərq olun. Ev heyvanları atmosferə faydalı təsir göstərə bilər.

Ruhun dincliyini qorumağa, gərgin iş günündən sonra dincəlməyə, həmçinin sakit, sakit, melodik musiqi və mahnı oxumağa kömək edir. Ümumiyyətlə, evinizi sülh, əmin-amanlıq və sevgi məskəninə çevirməyə çalışın.

Problemlərinizdən yayınaraq, başqalarına daha çox maraq göstərin. Ünsiyyətinizdə, qohumlarınız, dostlarınız və tanışlarınızla söhbətlərinizdə mümkün qədər mənfi mövzular az olsun, amma daha müsbət, zarafat və gülüş olsun.

Kiminsə ruhunda sevincli, minnətdarlıq hissi doğuran yaxşı işlər görməyə çalışın. Sonra ürəyiniz sakit və yaxşı olacaq. Başqalarına yaxşılıq etməklə, özünüzə kömək etmiş olursunuz. Beləliklə, ruhlarınızı xeyirxahlıq və sevgi ilə doldurun. Sakit, özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyada yaşayın.

Oleq Qoroshin

Uğurlu həyat üçün hər şey var!

X-Arxiv qeyri-adi layihədir. Burada bir çox qiymətli texnika, nadir biliklər və bütün hallar üçün unikal reseptlər tapa bilərsiniz. “X-Arxiv” təkcə Rusiyada deyil, Qərbdə də tanınır. Bu, yalnız kiçik bir hissəsi ictimai domendə yerləşdirilən eksklüziv məlumatların qlobal deposudur. Müxtəlif mövzularda ən nadir və qiymətli materiallar qapalı şəxsi kolleksiyada saxlanılır. Təfərrüatlar burada >>>

Materialı daha dərindən başa düşmək üçün qeydlər və bədii məqalələr

¹ Homeostaz - özünütənzimləmə, açıq sistemin dinamik tarazlığı qorumağa yönəlmiş koordinasiya edilmiş reaksiyalar vasitəsilə daxili vəziyyətinin sabitliyini qorumaq qabiliyyəti (Vikipediya).

ilə sükunət gündəlik həyatda çox zəruri olan daxili tarazlığa nail olmağa kömək edir. Bəzən hətta kiçik problemlər də ruhun "yersiz" olmasına səbəb ola bilər. Ancaq balanslı bir insan olaraq qalmaq üçün, heç olmasa, arabir istiqamətləndirmək lazımdır canəmr et və sakitləş.

Əgər siz izaholunmaz narahatlıq keçirməyə başladığınızı, ailəniz və dostlarınızla səbəbsiz yerə mübahisə etdiyinizi hiss edirsinizsə, tez-tez başqalarına səsinizi qaldırın, o zaman

aydın deyilsən. Beləliklə, istirahət etmək və özünüzü normal vəziyyətə qaytarmaq üçün ən azı bir gün boş vaxt tapmalısınız. Ciddi çətinliklər halında belə, həmişə onlardan bir müddət uzaqlaşmağın bir yolunu tapa bilərsiniz. Axı, daxili dünyanızın vəziyyətinə məhəl qoymayaraq, sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək riski ilə üzləşirsiniz, həm də sizi sevən, lakin bunu başa düşə bilməyən insanları özündən uzaqlaşdırırsınız.

balanssız

dövlətlər.

Bütün işləri və qayğıları bir kənara qoyun, bir gün istirahət edin

işdə

Ərini (arvadını) göndər və

qohumları ziyarət etmək, telefonu söndürmək, bütün məlumat mənbələrini unudmaq. Özünüzlə tək qalın və bu günü keçirin

sənin zövqün

Beləliklə, heç bir şey ətrafınızdakı mütləq sülhə mane olmasın. Yaxşı bir gecə yuxusu alın, sonra rahatlaşdırıcı, aromatik yağ və ya köpük vannası ilə vanna qəbul edin. Sonra, sakitləşdirici musiqiyə və ya məsələn, təbiətin, dənizin səsləri və s. Özünüzü bir şeylə müalicə edə bilərsinizmi?

dadlı

Bu kiçik zövqlər

sizi demək olar ki, yeni edəcək

şəxsiyyət

Yenidən həyatdan zövq almağı bacarır.

İstirahətdən sonra güc qazanacaqsınız və axşamları sevdiklərinizlə keçirə biləcəksiniz.

insan

Xoş xatirələriniz olan bir yerə baş çəkin. Xoş şirkət və mühit ruhunuzun sakitləşməsinə kömək edəcək.

Mümkünsə, tətilə çıxın. Məsələn, dənizə. Su qalxacaq

Dekorasiya və fəaliyyətlərin dəyişməsi daxili harmoniyaya nail olmağa imkan verəcək. Ola bilsin ki, bir vaxtlar həll olunmaz görünən problemlərə fərqli gözlərlə baxacaqsınız. Anlayın ki, sakit, ölçülüb-biçilmiş həyat üçün dinclik lazımdır.

Uğurlu insanı təkcə nailiyyətləri ilə deyil, həm də daxili məmnunluq vəziyyəti ilə müəyyən etmək olar. Çox vaxt həyatda yüksək əhval-ruhiyyə və həvəs şəklində özünü göstərir. Belə bir insana baxanda onun yerində olduğunu dərhal anlaya bilərsiniz. Sadəcə hər kəs bu yeri tapa bilmir və bu, həmişə ilk cəhddə mümkün olmur.

Doğru yerdə olmaq nə deməkdir

“İnsanın həyatda yeri” nədir sualına bir neçə cavab vermək olar. Kimsə üçün öz yerində olmaq müvəffəqiyyətlə karyera qurmaq və ya peşəkar mənada yer almaq deməkdir. Başqa bir insanın öz zövqünə uyğun bir hobbi tapması kifayətdir ki, bu da onun daxili yaradıcı potensialını tam reallaşdırmağa imkan verəcəkdir. Digərləri isə həmfikirlərin əhatəsində olanda özlərini öz yerində hesab edirlər.

Bu anlayışın fərdi mənasından asılı olmayaraq, öz yerinizi tapmaq rahatlıq zonasında olmaq deməkdir. Belə bir mühitdə insan özünü güvəndə hiss edir, heç bir şübhəsi yoxdur və taleyini axtarmağa vaxt itirmir. İnsan öz yerində olanda məmnunluq, dinclik və əmin-amanlıq yaşayır. Həyatda onsuz etmək çətin olan qaçınılmaz kiçik çətinliklər belə bir insanı ruhi rahatlıqdan çıxara bilməz.

Həyatda öz yerinizi tapmaq

Demək olar ki, hər bir insan, nadir istisnalarla, öz həyatını sınaq və səhv yolu ilə qurur. Artıq gənc yaşlarında öz taleyini dərk etmiş, peşə yolunu seçmiş, təbii istedadlarının miqyasını seçmiş insanlara tez-tez rast gəlmək olur. Optimal həyat yolunun axtarışını mümkün qədər qısa etmək üçün introspeksiya ilə məşğul olmağın mənası var.

Qabiliyyət və maraqlarınızın bir növ inventarlaşdırılması sizə həyatda öz yerinizi tapmağa kömək edəcək. Taleyinə girmək və özünü öz yerində hiss etmək üçün insanın əsas seçdiyi işin insanın daxili münasibətləri və üstünlükləri ilə uyğun olması vacibdir. Əgər özünüz üçün maraqlanmadığınız bir yer seçsəniz, qalan günləriniz üçün özünüzü "elementinizdən kənar" hiss edə bilərsiniz.

Yaxşı olar ki, peşə axtarışı zamanı insan özünə səmimi maraq doğuran bir iş tapsın. Peşəkar uğura nail olmaq üçün özünüzü tamamilə, iz qoymadan işləməyə verməlisiniz. Əgər məşğul olduğunuz iş sizi həvəslə ruhlandırmazsa, lazımi motivasiyanı saxlamaq çox çətin olacaq. Bu mənada yerinizi tapmaq həvəslə görəcəyiniz işi tapmaq deməkdir.

Hələ də həyatda və düşüncədə öz yerini axtaranlara çox güclü psixoloji gediş tövsiyə edə bilərik. Adi rahatlıq zonasının şüurlu şəkildə genişlənməsindən ibarətdir. Bunun üçün əvvəllər getmədiyiniz yerləri ziyarət etmək, özünüz üçün çox saydığınız bir işlə məşğul olmaq, yeni insanlarla tanış olmaq, hətta mühitinizi tamamilə dəyişmək kifayət ola bilər.

Əvvəlki həyat rahatlığı zonasından kənara çıxaraq, bir insan öz imkanlarını genişləndirir və tez-tez qabiliyyətlərinin tətbiqinin ən gözlənilməz sahələrinə rast gəlir. Əvvəlcə adi haldan kənara çıxmaq özünə şübhə və müvəqqəti narahatlığa səbəb ola bilər. Ancaq bir çox insanlar üçün belə bir qərar özlərini daha yaxşı tanımaq və tam şəxsi potensialını reallaşdırmaq üçün təsirli bir üsula çevrilir.

sülh in can- bu nədir? Bu, dünyaya harmonik baxış, sakitlik və özünə inam, sevinmək və bağışlamaq, çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək bacarığıdır. Daxili harmoniya bugünkü dünyada o qədər də yaygın deyil, burada hər kəsin məşğul olduğu vəzifələr və məsuliyyətlər var, ona görə də dayanıb gün batımını izləmək üçün sadəcə kifayət qədər vaxt yoxdur. Alın can sülh mümkündür. Psixoloqlar bu mövzuda bəzi məsləhətlər verirlər.

sülh

və harmoniya sevinc və olmadan mümkün deyil

ürəkdə. Vaxtınızı verməkdən və paylaşmaqdan qorxmayın

can

müsbət enerji, insanlara müsbət münasibət. Ətrafınızdakılardan xeyirxah əməllər gözləyirsinizsə, insanların ən yaxşısını görün və onlara ürəkdən yanaşın.

O zaman ətrafınızda çoxlu gözəl insanların olduğunu görə bilərsiniz. İnsanlara pozitiv və mehriban davranmaqla, onların qarşılıq verdiyini görəcəksiniz. Nə vaxt

insan

hər şey yaxşıdır

münasibətdə

digər insanlarla bu, daxili tarazlıq üçün yaxşı bir əsasdır.

Problemləri başınıza yersiz düşmüş bəlalar kimi deyil, tamamlanması lazım olan vəzifələr kimi qəbul edin. Çoxları problemlərinə görə həmkarlarını, tanışlarını və qohumlarını günahlandırmağa tələsirlər, həyatlarının bütün sirlərini qatardakı bir yoldaşına açmağa hazırdırlar, həyatdan şikayətlənirlər, amma əsl səbəbin nə olduğunu özlərindən soruşmurlar.

çətinliklər

Və çox vaxt çox yatır

adam

Anlamağa çalışın, özünüzdə sizə mane olan bir şey varmı? Bəzən harmoniya tapmaq üçün sizə lazımdır

dəyişmək. Özünüzü günahlandırmayın, öz üzərinizdə işləyin.

Başqalarını bağışla. Hər kəs səhv edir. Əgər bağışlaya bilmədiyin insanlar varsa, onların sənə etdiklərini unuda bilməzsən.

can

çox dinclik əldə etməyəcəksiniz. Ədalət hüquq kateqoriyasıdır, hətta orada da həmişə əldə olunmur və insan “mərhəmətlə” mühakimə edir. Üstəlik, bağışlanma yalnız başqalarına deyil, özünüzə də verilməlidir! Bu çox vacibdir, çünki çoxları var

heç bir səhvə görə özlərini bağışlaya bilmirlər, bütün uğursuzluqlarda özlərini günahlandırırlar.

sevinmək

Həyat heç də ciddi və böyük hadisələrdən deyil, bundan ibarətdir. Yaxınlarınızı sevindirəcək kiçik bir iş görmək imkanı varsa - bunu etmək fürsətini qaçırmayın. Belə şeylər ilk baxışdan əhəmiyyətsiz görünür, lakin onlar daimi yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etməyə imkan verir və bundan sonra

can

dinclik - bir addım.

Nəyisə planlaşdırarkən özünüzə “mən bunu etməliyəm” deyil, “mən bunu etmək istəyirəm” deyin. Axı, "gərəkən" şeylərin çoxu

Əslində, onlar həqiqətən etmək istədiyiniz planlı və arzuladığınız şeylərdir. Məsələn, indi un üçün mağazaya getmək istəmirsiniz, siz hələ də dadlı bir şey bişirmək və ailənizi sevindirmək üçün düşünmüsünüz. Yəni reallıqda siz alış-verişə getmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq məqsədinizə çatmaq üçün bunu etmək istəyirsiniz.

Əlaqədar məqalə

Stress və depressiya arasındakı əlaqə

necə rahatlıq tapmaq olar, necə xoşbəxt olmaq olar dincliyi necə tapmaq olar

İnsanların rahatlıq tapa bilmədiklərindən şikayətlərini tez-tez eşidə bilərsiniz. Əgər bunu insanın daxili və zahiri harmoniyası kimi müəyyən etsək, bu, özü ilə və ətrafdakı reallıqla barışmaq demək olar. Bu, daxili ziddiyyətlərin olmadığı və sizə yaxın olanlarla sakit, dostluq münasibətləri qurduğunuz bir vəziyyətdir. Bütün bədbəxtliklərin və xəstəliklərin sizdən yan keçməsi üçün dinclik lazımdır.

İncildəki məsəllərin birində deyilir ki, ayaqqabısı olmadığı üçün əziyyət çəkən bir adam, ayağı olmayan bir adamı görəndə təsəlli tapır. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, gücünüzü əzablara deyil, başqalarına kömək etməyə yönəldin. Əgər qohumlarınızdan və ya dostlarınızdan birinə daha da çətin olarsa, iştirakınızı təklif edin, işinizdə ona kömək edin. Minnətdar bir baxış, kiminsə asanlaşdığı üçün rahatlıq və xoşbəxtlik hiss etmək üçün kifayət edəcəkdir.

Həyatınızın və xoşbəxtliyinin yalnız sizdən asılı olduğunu, nəyə ehtiyacınız olduğunu ən yaxşı bildiyinizi anladığınızda və başqalarına iddia etməkdən əl çəkdiyiniz zaman, gözləntilərinizdə əsəbləşməyinizə və aldanmağa son qoyacaqsınız. Özünüzdə heç vaxt küskünlük yığmayın, sizi incidən insanları bağışlayın. Sizə və yaxınlarınıza xoş gələn insanlarla ünsiyyət qurun

dinclik

hər gün daha da güclənəcək.

Həyatın qədrini bil və onun nə qədər gözəl olduğuna diqqət yetir. Yaşadığınız hər dəqiqədən, hər gündən həzz alın. Xarici mühitin daxili vəziyyətinizdən asılı olduğunu anlayın. Əhvaldan asılı olaraq eyni hadisələrə münasibət də dəyişir. Odur ki, özünüzü idarə edin və qəzəb və paxıllıq sizin münasibətinizə təsir etməsin. Başqalarını mühakimə etməyin, onlar özlərini mühakimə etsinlər.

Problemləri cəza və maneə kimi qəbul etməyin, xarakterinizi formalaşdırmağa, məqsədinizə çatmağa, onları dəf etməyə kömək etdiyiniz üçün taleyə minnətdar olun. İstənilən çətinlik və uğursuzluqda müsbət məqamları axtarın və onları tapın. Hər xırda şeyi dünyada hər şeyin sizə qarşı olduğunun təsdiqi kimi qəbul etməyin. Mənfiliyi buraxın və azad olun.

İndiki zamanda yaşa, çünki keçmiş artıq keçib və onun üzərində əzab çəkmək vaxt itkisidir. Gələcək bu gündən başlayır, ona görə də indi sahib olduqlarınızla xoşbəxt olun. Ruhunuzu istilik və işıqla doldurun, bu gün yanınızda olanları sevin və qiymətləndirin ki, sonradan görmədiyiniz və qiymətləndirmədiyiniz üçün peşman olmayasınız.

Rahatlıq emosional vəziyyətinizi nizama salmağa imkan verir. İnsan daha şən və xoşbəxt olur. İşin keyfiyyəti və sürəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır və digər insanlarla münasibətlər də yaxşılaşır. Bəs siz necə rahatlıq tapırsınız?

Fikirlərinizi idarə edin. Mənfiliyin hisslərinizi idarə etməsinə imkan verməyin. Əgər şüuraltı olaraq ətrafdakı şeylərdə pislik axtarırsınızsa, onda onlar tezliklə tamamilə çatışmazlıqlardan ibarət olacaqlar. Fikrinizi müsbət emosiyalar axını üçün proqramlaşdırın. Ona yaxşı bir şey olmadığı kimi görünən yerdə də yaxşını görməyi öyrədin. Düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənin. Bu, həqiqətən vacib şeylərə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.

Bu gün yaşa. Rahatlığın əsas düşməni keçmişin səhvləri və daimi narahatlıqlardır. Özünüzə etiraf etməlisiniz ki, iğtişaşlar vəziyyəti dəyişməyə kömək etməyəcək. Yaxşı olar ki, bir daha belə bir səhv olmasın. Bu pis təcrübədə müsbət cəhətləri tapın, sadəcə olaraq axmaq bir nəzarətə görə özünüzə əzab verməyi dayandırın.

Məqsədinizə diqqət yetirin. İnsan nəyə can atdığını biləndə onun ruh halı çox sabitləşir. İstədiyinizə nail olacağınıza şübhə etməyin. Yalnız bütün maneələrə baxmayaraq davam edin. Daim təsəvvür edin ki, istədiyinizi artıq əldə etdiniz. Bu, mənfiliklərlə mübarizə aparmaq üçün sizə əlavə güc axını verəcəkdir.

Səssiz otur. Bu təcrübənin bir neçə dəqiqəsi emosional və fiziki stressi, yorğunluğu və zehni narahatlığı aradan qaldıra bilər. Belə anlarda siz həyatdan danışa, gələcək üçün planlar qura bilərsiniz. Sükut içində müntəzəm meditasiya tez bir zamanda rahatlıq tapmağa imkan verir.

Müasir həyatın təlaşı bizi getdikcə daxilini necə tapmaq barədə düşünməyə vadar edir sülh. Axı siz tarazlığa nail olmaq və özünüzlə barışmaq istəyirsiniz. Həyatına yan tərəfdən baxıb onu dəyişməyə cəsarət edən hər bir insan bunu bacarır.

Özünü sev. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənin. Sizi qorxudan bütün çatışmazlıqlar, zəifliklər və digər məqamlarla. Özünüzü, şəxsiyyətinizi və bədəninizi qiymətləndirin.

Sevdiyinizi edin. Canlılığınızı bəyənmədiyiniz fəaliyyətə sərf etməyin. Sizə həzz gətirəcək bir peşə seçin. Əgər daxili aləminizlə ziddiyyət təşkil edən mövqedəsinizsə, onu tərk etməkdən və sizi həmişə cəlb edən sahədə yenidən məşq etməkdən çəkinməyin.

Özünüzü yaxın və sevən insanlarla əhatə edin. Onlar olmadan daxili tarazlığa nail olmaq olduqca çətindir. Təbii ki, özünü təmin etmək mühüm rol oynayır, amma həyatda bəla olanda köməyə gələn dostlardır və onlar da bütün qələbələrinizi bölüşəcəklər.

Özünüzə qulluq etməyə vaxt ayırın. Bu, yalnız xarici qabığa deyil, həm də daxili dünyaya aiddir. Öz vəziyyətinizi hiss etmək, narahatlıqlardan qurtulmaq, nailiyyətlərdən həzz almaq üçün özünüzlə tək qalın.

Prioritetlərinizi təyin edin. Sizin üçün nəyin daha vacib olduğuna özünüz qərar verin. Bu, ailə, iş, şəxsi maraqlarınız və ya bir qrupun (ailə, iş komandası) maraqları ola bilər. Fikirlərinizin çox hissəsini tutanın nə olduğunu başa düşdükdən sonra diqqətinizi ona yönəldə və düzgün istiqamətdə daha çox işləyə bilərsiniz. Zamanla bu, daxili dinclik və harmoniya tapmağa kömək edəcək, çünki, məsələn, oğlunuza az vaxt ayırdığınızdan narahat olmayacaqsınız.

Nəzarət edə bilmədiyiniz xarici şərtlərlə barışın. Oyunun şərtlərini və qaydalarını qəbul etmək daxili dincliyin mühüm aspektidir. Həyatın həmişə xəyal etdiyiniz kimi olmayacağını anlamağa çalışın. Ancaq bu, imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir.

Qeyd

Əgər narahatlıq və əsəbilik uzun müddət sizin yoldaşlarınıza çevrilibsə və onlardan qurtula bilmirsinizsə, psixoloqla məsləhətləşməyə çalışın. Bəlkə də problemləriniz valideynlərinizlə münasibətlərdə, uşaqlıqdan bəri həll olunmamış problemlərdə və s.

Elə vaxtlar olur ki, bütün dünya sizə qarşı çevrilib, ətrafınızda baş verən hər şey boz və sönük görünür, gələcək isə qaranlıqdır. Özünüzə kənardan baxaraq düşünün: həyat reallığı ilə mübarizə aparmağa çalışırsınız? Harmoniya və dincliyin olmamasından şikayət etmək tamamilə faydasızdır. Axı, hər ikisini tapmaq sizin səlahiyyətinizdədir.

Özünüz başa düşməyə çalışın:

o nə edir

bədbəxtsiniz və dinclik tapmağa mane olursunuz? Hazırda vəziyyət tam olaraq olduğu kimidir. Əlbəttə ki, onlarla hesablaşmalısan, amma hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişmək şansı həmişə var. Bunu rəhbər tutaraq, ruhani bərpa etməyi öyrənəcəksiniz

tarazlıq

Unutmayın ki, ruhda sülh və əmin-amanlıq yaratmaq üçün həmişə iki imkan var: vəziyyəti dəyişdirmək və ya ona münasibətinizi.

Böhranlar insan inkişafının zəruri və rasional mərhələləridir. Onlardan qorxmayın, insanlara artıq hər şeyi atmaq, yeni forma almaq, növbəti səviyyəyə yüksəlmək, özləri olmaq üçün şəxsi inkişaf şansı kimi verilir. Kiçik bir uşaq, oyuncaq almaq üçün, sürünməyi, ayağa qalxmağı və yeriməyi öyrənməlidir. İnsan o qədər nizamlanıb ki, onun doğulduğundan ölümünə qədər bütün inkişafı arzulanana çatmaqda çətinliklər ucbatından baş verir.

Ruhunuzdan başqalarına qarşı inciklikdən qurtulun, qəzəb, günah, qorxu, məyusluq və gözləntilərdən qurtulun - azad olun. Kiminsə tənqidi sizi narahat edir? Anlayın ki, tənqidçi haqlıdırsa, deməli, ondan inciyəcək bir şeyiniz yoxdur, çünki o, yalnız həqiqəti söyləyib. Əgər onun dedikləri əsassızdırsa, bütün bunların sizə heç bir aidiyyatı yoxdur. Anlayın ki, qəzəbiniz heç nəyi dəyişmir, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir. Qorxmalı olduğunuz heç bir şey yoxdur, çünki çətin vəziyyəti istənilən vaxt dəyişdirmək sizin ixtiyarınızdadır. Peşmançılıqdan əziyyət çəkmək, özünü günahkar hiss etmək axmaqlıqdır. Səhvlərinizdən öyrənmək daha ağıllıdır. Gözləntilərinizi tərk etdikdən sonra dayanırsınız

məyus olmaq

Həm də incimək və qəzəblənmək.

Özünüzü, başqalarını və həyatın özünü qeyd-şərtsiz qəbul etməyi öyrənin - hər şey həqiqətən olduğu kimi. Adi stereotiplərdən, köhnə davranış nümunələrindən, ideyalardan, maskalardan, rollardan xilas olun. Reallıqda yaşamağa, tam indiki anda olmağa çalışın. Bu qurtuluş vasitəsilə harmoniya və psixi sağlamlıq əldə etməklə bağlı təvazökarlıq gəlir.

sülh tapmaq

Görünür, bu yazıda verməyə çalışacağımız sualdan daha köhnə sual yoxdur. Sadə bir insan üçün dünya həyatında rahatlığı necə tapmaq olar?

Bir şərtlə ki, müasir insanlar onları tarazlıqdan məhrum edən bir çox amillərdən asılı məxluqlar olsunlar.

Bəzən özümüz üçün düzgün yemək hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxtımız olmur, nəinki özünü dərk etməyə.

Ancaq ümidsiz olmayın, çünki sülhə və ümumbəşəri müdrikliyə aparan yol hər kəs üçün əlçatandır və içimizdə gizlənir.

Zehni tarazlıq və sülh nədir?

Əksər insanlar üçün dinclik anlayışı sadəcə utopiya, əlçatmaz məqsəd, yatmazdan əvvəl uşaqlara danışılan nağıldır.

Bizə elə gəlir ki, bu həyatda xoşbəxtliyə nail olmaq yalnız daxili harmoniya tapmaqla mümkündür, lakin bu məqsədə çatmaq mümkün olmadığından özümüzü bir qapalı dairədə görürük.

Bu cür mülahizələrdən qaynaqlanan emosional depressiya, şübhəsiz ki, fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır.

Depressiya bir çox xəstəliklərin səbəbidir - tibbdə bu fenomen psixosomatik təsir adlanır.

Həqiqətən, əsəbilik tez-tez xoralar, ürək çatışmazlığı, vegetovaskulyar distoniya və s. kimi fiziki xəstəliklərin inkişafının səbəbidir.

İpucu: Həyatınızda dincliyin vacibliyini qiymətləndirməyin. Əgər xəstəlik sizi qorxutmursa, sizi sona qədər tərk etməyəcək uzunmüddətli daxili təcrübələri düşünün.

Əslində bu dünyada hər kəs rahatlıq tapa bilər.

Üstəlik, zehni tarazlıq vəziyyəti bir insanın normal bir vəziyyətidir, ona genetik səviyyədə sərmayə qoyulur.

L insanlar ağlabatan və balanslı varlıqlardır ki, bu planetdə öz həyatlarını öz surətində və bənzərində təşkil etmək üçün lazım olan hər şeyə malikdirlər.

Bəs niyə daxili tarazlıq kimi sadə görünən məqsədə nail olmaq müasir reallıqlarda utopiya hesab olunur?

Hansı amillər bizi zehni tarazlığımızdan məhrum edir?

Bəlkə də bəşəriyyətin bütün psixi problemləri tərəqqi və onun nəticələri ilə bağlıdır.

Müasir dünya bir çox texnoloji həllər olmadan tamamlanmır, lakin onlar üçün qiymət o qədər də kiçik deyil.

Biz, əsrlər boyu təbiətlə harmoniyada mövcud olan canlılar olaraq, aşağıdakı xarici amillərdən mənfi təsirlənirik:

1. Sənayeləşmə
2. Zəif ekoloji şərait və sonrakı iqlim dəyişikliyi
3. Ekoloji cəhətdən təmiz məhsulların və suyun olmaması
4. Planetin həddindən artıq əhalisi

İpucu: Bir insanın ətrafdakı səs-küy səbəbindən daimi stress yaşadığını bilirdinizmi. Bu, avtomobillərin, işıqların, qatarların və s. səs-küy ola bilər. Bütün bu səslər insan quruluşuna ziddir, çünki təbiətdə baş vermir.

İnsana texnogen amillərlə yanaşı, müasir cəmiyyətin sosial normaları da təsir edir.

Bəşəriyyət sosial tənzimləmənin bir çox mürəkkəb mexanizmlərini ortaya atdı, lakin bizi onlardan istifadə etməyə öyrətmək üçün bir yol tapmadı.

Ayrı bir məqalə müasir dünyada məşğulluq və öz müqəddəratını təyinetmə problemləri ilə bağlı suala layiqdir.

Biz özümüzü dolandırmaq, mənzillə təmin etmək üçün pul qazanmalıyıq, lakin pul qazanma yolları çox vaxt təbiətimizə uyğun gəlmir.

Bu cür daxili qarşıdurmaların bir çox nümunəsi var - onları özümüzün icad etdiyimiz dünya yaradır.

Həqiqətən, hətta ən kiçik çətinliklər də həyatımıza kölgə sala bilər.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hər kəs özünü çətinliklərdən qorumaq üçün lazım olan hər şeyə malikdir.

Əql və Sülh Sülhü Tapmağın Açarları

İnsan bütün sadalanan zərərli amillər qarşısında aciz deyil.

Bəli, onlar balanssızdırlar, amma mahiyyətimizi dəyişdirə bilirlərmi?

Bu mümkün deyil, çünki eyni səbəbdən insan heç vaxt tərəqqinin ona bəxş etdiyi bütün yeniliklərə tam öyrəşə bilməyəcək. Bu, pis bir dairədir və onu pozmaq olmaz.

Başa düşmək vacibdir ki, biz hadisələrin hazırkı gedişatını dəyişdirə bilmərik.

Buna görə də ətrafda baş verənlərə görə özünüzü qınamağın mənası yoxdur.

Bir dəfə Dalay Lamanın dediyi kimi:Əgər problemi həll etmək olarsa, bu barədə narahat olmağa dəyməz, əgər həll oluna bilmirsə, bu barədə narahat olmaq əbəsdir.».

Etdiyimiz tək şey nəzarətimizdən kənar şeylərdən narahat olmaqdır.

Bir insanın ləyaqətsiz şeylərdən narahat olduğu eyni müvəffəqiyyətlə, həyatında həqiqətən əhəmiyyətli və dəyərli olanı görməməzlikdən gəlir.

İşə o qədər həvəsliyik ki, öz uşaqlarımızı böyütməyi unuduruq. Dediklərimizi ən çox qəbul etdikləri anı darıxırıq.

Biz isə yalnız öz ehtiyatsızlığımız ucbatından yaranmış pislikləri gördükdə onlardan narahat olmağa başlayırıq.

İnsan təbiətinin absurdluğunu sübut edən çoxlu oxşar həyat nümunələri var.

Cəmiyyətin əksəriyyətinin yolu ilə getməmək üçün həqiqətən vacib şeylər haqqında düşünməyə dəyər.

Və meditasiyadan başqa heç bir başqa yol bu vəzifənin öhdəsindən mümkün qədər yaxşı gəlməyə kömək edə bilməz.

Meditasiya daxili tarazlığı tapmaq üçün bir yol kimi

Təəccüblü deyil ki, müdriklər meditasiyanı daxili harmoniyaya nail olmaq üçün ən yaxşı üsul hesab edirlər.

Bu texnika Şərq dünyasının bir çox mədəniyyətlərində və dinlərində mövcuddur, lakin Avropa sivilizasiyasının tarixinə nəzər saldıqda o qədər də populyar deyil.

Müasir texnologiyanın inkişafı bizi tarazlıqdan məhrum edir, lakin bizə otaqdan çıxmadan əsrlik doktrinalara toxunmaq imkanı verir.

Hər hansı bir meditasiyanın son məqsədi düşüncələri dayandırmaqdır, nəticədə praktikada yalnız sükut qalır.

Beyniniz fasiləsiz işi dayandırır.

İnanın ki, bu məqsədə hər kəs nail olmaq iqtidarında deyil, çünki beyin elə qurulub ki, hər zaman müəyyən arqumentlər səslənir.

Ancaq ümidsiz olmayın, çünki meditasiya vəziyyətində qədim bir qayda işləyir - son nəticə o qədər də vacib deyil, ona getdiyiniz yol vacibdir.

Buna görə də, hətta yeni başlayanlar da meditasiyanı dinclik və dinclik əldə etmək üsulu kimi sınaya bilərlər.

Çox vaxt meditasiya müəyyən bir duruşda tətbiq olunur.

İpucu: Meditasiya mütləq sükutla keçməlidir. Seansın müddəti fərdi, lakin 15 dəqiqədən az deyil.

Meditasiya asanas olmadan mümkündür.

Bu texnikanın ən sadə versiyasını nəzərdən keçirin:

1. Kresloda oturun.
2. Gözlərinizi yumun və rahatlayın.
3. Xarici amillərdən mücərrəd.
4. Dərin nəfəs alın və nəfəs alın. Bərabər və ölçülü şəkildə nəfəs almağa davam edin.
5. Öz nəfəsinizə diqqət yetirməyə çalışın. İstəyirsinizsə, digər konsentrasiya nöqtələri tapıla bilər.
6. İçinizdə bir idil yaranmalıdır. Düşüncə prosesləri yavaşlamalı, yerini rahatlığa buraxmalıdır.

Meditasiya zamanı şüurun konsentrasiyasının digər nöqtələri haqqında danışarkən, həyatda yaranan hər hansı bir problemi də nəzərdə tuturuq.

Çətin vəziyyətdən çıxış yolunu sakitcə düşünə və ya yaxınlarınızla münasibətləri təhlil edə bilərsiniz.

“Şüurun dərinliklərindən səthinə yüksələn şəkilləri, düşüncələri, qəribəlikləri, fantaziyaları və istəkləri məhv edin. Maraqlı zehni içəriyə çevirin və onu Ən Ucada qurun. Sonra meditasiya dərin və sıx olacaq. Gözlərini açma. Oturacaqdan qalxmayın. Qəlbinizin dərinliklərinə dalın. İndi sükutdan həzz alın." - Swami Sivananda

1. Mənfi məlumatlardan çəkinin. Unutmayın ki, nəzarətinizdən kənarda olan şeylərlə bağlı əlavə emosional narahatlıqlar heç nəyi dəyişə bilməz.
2. Pozitiv düşün. Həyatınızdakı hər bir hadisənin müsbət və mənfi tərəflərini tapa bilərsiniz. Parlaq anlara diqqət etməyi öyrənin.
3. Yalan danışma. Yalan insan üçün daş üçün su kimidir - onu yavaş-yavaş məhv edir, daxili rahatlıqdan məhrum edir.
4. Stressli vəziyyətlərdə sakit olmağa çalışın. Yapon samurayları inanırdı ki, döyüşçü yeddi nəfəs və ekshalasiya üçün sükutla mühüm qərarlar qəbul etməlidir.
5. Qorxularınız və komplekslərinizlə üzləşin. Həyatımızda baş verən hər bir problemin kökü öz ağlımızdadır. Dərinliklərində olanları görməməzlikdən gəlməyin.