Selbstvertrauen gibt es in vielen Formen, von der Arroganz und Arroganz eines Floyd Mayweather bis hin zum stillen Glauben von Jane Goodall. Wahres Selbstvertrauen im Gegensatz zu falschem Selbstvertrauen, mit dem Menschen ihre Mängel kaschieren, ist an sich schon wertvoll.

Wenn wir über Selbstvertrauen sprechen, ist nur eines wahr – wirklich selbstbewusste Menschen sind denen, die ständig zweifeln, immer im Vorteil, da sie andere inspirieren und Träume wahr werden lassen.

Wenn Sie denken, dass Sie es können, haben Sie Recht. Wenn du denkst, du kannst es nicht, hast du auch Recht. Henry Ford.

Fords Aussage sagt uns, dass die Art und Weise, wie Sie denken, die Fähigkeit zum Erfolg beeinflusst. Laut einer Studie der University of Melbourne erhalten selbstbewusste Menschen eher Gehaltserhöhungen und Beförderungen.

Sicher, Selbstvertrauen ist wichtig, aber was unterscheidet selbstbewusste Menschen von den anderen?

Hier sind 12 Gewohnheiten und Handlungen selbstbewusster Menschen, die Sie erfolgreich übernehmen und in die Praxis umsetzen können.

1. Die Quelle ihres Glücks sind sie selbst

Glück ist ein wesentlicher Bestandteil des Selbstbewusstseins. Es ist unmöglich, das zu genießen, was Sie tun, wenn Sie nicht glücklich sind.

Selbstbewusste Menschen sind zufrieden mit ihren Leistungen und denken nie darüber nach, was andere über sie denken. Sie wissen genau, dass Fremdmeinungen selten der Wahrheit entsprechen.

2. Sie beurteilen niemanden.

Selbstbewusste Menschen urteilen nie über andere, weil sie wissen, dass in jedem etwas Gutes steckt. Außerdem müssen sie sich nicht auf Kosten anderer Menschen durchsetzen. Wenn wir versuchen, uns mit anderen zu vergleichen, erlegen wir nur zusätzliche Einschränkungen auf. Selbstbewusste Menschen verschwenden keine Zeit damit, andere zu bewerten oder sich darum zu sorgen, ihre Erwartungen zu erfüllen.

3. Sie sind nicht einverstanden mit dem, was sie wirklich nicht mögen

Eine an der University of California in San Francisco durchgeführte Studie belegt, dass Menschen, denen es schwer fällt, Nein zu sagen, eher unter Stress leiden emotionaler Burnout und sogar Depressionen. Selbstbewusste Menschen wissen, dass Ablehnung in Ordnung ist, und ihr Selbstwertgefühl erlaubt es ihnen, auf eine Weise nein zu sagen, die andere keinen Zweifel an ihren Absichten lässt. Wenn es an der Zeit ist, nein zu sagen, vermeiden selbstbewusste Menschen Sätze wie „Ich glaube nicht, dass ich das schaffe“ oder „Ich bin mir nicht sicher“. Sie sagen selbstbewusst „Nein“, weil das Loslassen neuer Verpflichtungen ihnen helfen wird, bestehende Verantwortlichkeiten effektiver zu erfüllen.

4. Sie hören mehr zu als sie reden

Selbstbewusste Menschen hören öfter zu als sie reden, weil sie nichts beweisen müssen. Selbstbewusste Menschen hören anderen zu und schenken ihnen die gebührende Aufmerksamkeit und haben daher große Möglichkeiten zum Lernen und Wachsen. Anstatt Interaktionen mit anderen Menschen als Gelegenheit zu sehen, um anzugeben, konzentrieren sie sich auf Geselligkeit, weil sie wissen, dass dies ein angenehmerer und produktiverer Ansatz ist.

5. Sie vermeiden Zweideutigkeiten

Selbstbewusste Menschen verwenden selten Sätze wie "Ähm...", "Ich bin mir nicht sicher...", "Ich denke...". Vermittlung der Botschaft an den Gesprächspartner.

6. Sie schätzen kleine Siege.

Selbstbewusste Menschen fordern sich gerne selbst heraus und messen sich mit anderen, auch wenn der Sieg sehr klein ist. Bei einem Sieg, selbst einem kleinen, erscheinen zusätzliche Androgenrezeptoren in unserem Gehirn, die von Testosteron beeinflusst werden. Dadurch gewinnen wir an Selbstvertrauen, Motivation und Bereitschaft für neue Herausforderungen. Eine Reihe kleiner Siege werden es Ihnen also ermöglichen, sich für die nächsten Monate selbstbewusst zu fühlen.

7. Sie treiben Sport

Forschung durchgeführt in Forschungsinstitut Das östliche Ontario beweist, dass sich Menschen, die 10 Wochen lang zweimal pro Woche trainierten, wettbewerbsfähiger fühlten. Darüber hinaus hatten sie ein hohes Selbstwertgefühl, und sie schätzten ihre Aussehen. Was am besten ist, bringt Übung mit sich erhöhtes Vertrauen in sich selbst, und es ist sofort zu spüren, unmittelbar nach der Freisetzung von Endorphinen in das Blut zum Zeitpunkt des Trainings.

8. Sie suchen nicht die Aufmerksamkeit anderer Leute.

Oft verursachen diejenigen, die die Aufmerksamkeit anderer suchen, unfreiwillige Ablehnung. Menschen bewerten schnell Ihre Einstellung zu ihnen, und daher zieht die richtige Einstellung sie mehr an als andere Faktoren (z. B. das Vorhandensein von Bekannten und die Position in der Gesellschaft). Selbstbewusste Menschen haben immer die richtige Einstellung zu anderen.

Sie wissen, wie sie ihre Aufmerksamkeit verteilen können. Wenn sie ihren Anteil an Anerkennung erhalten, verlagern sie ihren Fokus schnell auf diejenigen, die ihnen zum Erfolg verholfen haben. Sie suchen keine Anerkennung oder Lob, weil sie ihren Wert bereits kennen.

9. Sie haben keine Angst, Fehler zu machen.

Selbstbewusste Menschen haben keine Angst davor, Fehler zu machen. Sie äußern offen ihre Meinung, um deren Richtigkeit zu überprüfen. Sie wissen, wie sie aus ihren Fehlern lernen und anderen Menschen beibringen können, wenn sich ihre Meinung als richtig herausstellt. Selbstbewusste Menschen wissen, was sie können und nehmen einen Fehler nicht als persönliches Versagen.

10. Sie haben keine Angst, Risiken einzugehen.

Wenn ein selbstbewusster Mensch eine Gelegenheit sieht, ergreift er sie. Anstatt sich Gedanken über ein mögliches Scheitern zu machen, fragen sie sich: „Was hält mich davon ab, warum kann ich das nicht?“ und stürzen sich dann ins Getümmel. Angst hält sie nicht zurück, denn sie wissen, dass derjenige, der sich nicht anstrengt, niemals Erfolg haben wird.

11. Sie erkennen die Leistungen anderer an.

Unsichere Menschen zweifeln ständig an ihren eigenen Fähigkeiten und versuchen daher ständig, andere zu kritisieren und zu verurteilen, um ihren Wert zu beweisen. Selbstbewusste Menschen hingegen machen sich keine Sorgen um ihr eigenes Wohl, weil die Außenwelt ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigt. Anstatt sich auf ihre eigenen Gedanken zu konzentrieren, konzentrieren sich selbstbewusste Menschen auf ihre Umgebung und lassen sie die Vorteile sehen, die sie bringen. Dadurch sind sie in der Lage, andere Menschen positiv zu bewerten und ihre Verdienste anzuerkennen.

12. Sie haben keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Selbstbewusste Menschen wissen, dass das Bitten um Hilfe sie nicht schwach oder dumm macht. Sie kennen ihre Stärken und Schwächen und suchen nach anderen Menschen, die die Lücken füllen können. Sie wissen auch, dass sie von anderen Menschen Neues lernen und dadurch ihre Fähigkeiten verbessern können.

Zusammenfassen,

Man kann sagen, dass die Gewinnung von Selbstvertrauen ein Prozess ist, kein Endziel. Bitte teilen Sie Ihre Gedanken mit mir als Ich lerne von dir, so wie du von mir lernst.

DR. Travis Bradberry, linkedin.com
Übersetzung: Airapetova Olga

Wie erkennen wir, dass wir eine selbstbewusste Person vor uns haben? Wie entwickeln sie Selbstvertrauen und welche Körperbewegungen, Gesten übertragen es auf andere? Wir stellen sofort fest, dass die Nachahmung innerer Stärke schwierig ist. Eine aufmerksame Person, ein subtiler Psychologe, wird definitiv „herausfinden“, ob der Gesprächspartner absolut von sich überzeugt ist oder alle ergriffenen Maßnahmen nur getroffen werden sauberes Wasser Haltung und Selbstbewusstsein. Das unten präsentierte Material ist für jeden nützlich, der lernen möchte, wie man sein Selbstvertrauen anhand der Gesten anderer bestimmt, die bewusst oder unbewusst gesendet werden. Diese sehr nützliche Fähigkeit kann bei Geschäftsverhandlungen, Diskussionen und Streitigkeiten nützlich sein.

Was charakterisiert das innere Selbstvertrauen eines Menschen

Das Gefühl der inneren Zuversicht des Einzelnen basiert auf 3 „Säulen“: Gang, Körperhaltung, Auftreten. In den ersten Momenten der Bekanntschaft mit einer Person bewerten wir diese 3 Grundfaktoren unbewusst. Später kann der Eindruck ergänzt und poliert werden, aber es ist unwahrscheinlich, dass er drastische Änderungen erfährt. Deshalb ist es so wichtig, gleich zu Beginn der Kommunikation den richtigen Eindruck zu hinterlassen.

Unsere Persönlichkeit, Einstellung zu uns selbst und unsere eigene Wahrnehmung spiegeln sich sehr genau in der Körperhaltung wider. Sowohl gebeugte als auch abfallende, „aufstrebende“ nach unten gerichtete Schultern zeigen anderen Ihre Unsicherheit, mangelnde Unabhängigkeit und manchmal Hilflosigkeit. Aber gerade Schultern, ein gerader Rücken, ein leicht erhobenes Kinn, Hände, die in Ruhe den Eindruck von Kraft erwecken und nicht wie zwei Peitschen schlaff herabhängen, zeugen von Ihrem Selbstbewusstsein.

Es ist keineswegs einfach, eine selbstbewusste Haltung zu stilisieren, da es notwendig ist, die Schultern die ganze Zeit gerade zu halten, und es für eine Person, die an eine solche Position nicht gewöhnt ist, schwierig ist, dies zu tun: Er wird die ganze Zeit angespannt sein Zeit, und dadurch wird er unweigerlich den Eindruck einer steifen und unsicheren Person erwecken.

Auch der Gang eines Menschen vermittelt wie ein Spiegel seinen inneren Zustand. Eine selbstbewusste Person tritt weit, weit und schnell, was auf die Aktivität, Begeisterung und Energie einer Person hinweist. Die Festigkeit und Präzision seines Gangs demonstriert der Welt seine innere Stärke. Eine solche Person geht, als würde sie den Raum unter sich zermalmen.

Die Art des Festhaltens ist vielleicht der Hauptbestandteil des Bildes einer Person.

Und an der Art, wie er sich „präsentiert“, kann man den Grad seines Selbstvertrauens nachvollziehen. Wenn wir einen Menschen sehen, der mit innerer Stärke ausgestattet ist, scheint es, dass er in der Erde verwurzelt ist und nicht leicht erschüttert werden kann. Gleichzeitig hinterlässt ein solches Bild jedoch nicht den Eindruck von Schwere.

Normalerweise steht ein selbstbewusster Mensch mit etwa schulterbreit geöffneten Beinen da, während seine Socken leicht nach außen gedreht sind. Er steht, ohne nach vorne oder hinten zu fallen (ein solches Fallen macht übrigens einen sehr negativen Eindruck auf diejenigen, mit denen er in Kontakt kommt), ziemlich fest.

Zeichen einer selbstbewussten Person: Reden wir über Gesten

Ihr Gesprächspartner ist sich vollkommen sicher, wenn er während der Kommunikation eine solche Position seiner Beine und Arme einnimmt, in der sie sich nicht kreuzen.

Viel über den Grad der inneren Stärke eines Menschen lässt sich an der Art und Weise aussagen, wie er sich die Hände schüttelt. In einer herrischen, selbstbewussten Persönlichkeit ist der Händedruck stark, aber nicht schwer und drückt nicht die Handfläche und die Finger. Die Hand eines solchen Menschen ist trocken und warm, und wenn er die Handfläche seines Gegenübers schüttelt, hält er seine eigene oben.

Eine selbstbewusste Person senkt bei der Kommunikation niemals den Blick und schaut nicht weg. Sein Blick ist in die Augen des Gesprächspartners gerichtet.Mit Hilfe einer solchen Geste kann eine Person auch der Welt das Vertrauen in die Richtigkeit ihrer Position demonstrieren: Die Finger berühren sich und das auf diese Weise erstellte „Design“ ist a eine Art Turmspitze, deren Spitze nach oben gerichtet ist.

Wollen Sie erkennen lernen, ob Sie es wirklich mit einer Person zu tun haben, die über ein inneres psychologisches Selbstbewusstsein verfügt, oder ob Sie sich täuschen lassen? Еstet-portal.com hofft, dass das vorgeschlagene Material Ihnen hilft, dies zu verstehen.

Jeder normale Mensch kann hin und wieder an sich zweifeln. Mehr noch: Gelegentliche Gedanken, dass Sie Defizite haben und in Ihrem Leben wenig erreicht haben, sind ein Zeichen dafür, dass Sie wachsen und sich entwickeln. Es stimmt, wenn Sie zu hartnäckig in sich selbst eintauchen und dazu neigen, Ihre Person für alles, was um Sie herum passiert, verantwortlich zu machen, ist Ihr Selbstwertgefühl eindeutig nicht in Ordnung. Woher weißt du, ob du genug Selbstvertrauen hast? Wir empfehlen Ihnen, dies sofort zu tun!

Zeichen 1: Du weißt, wie man kommuniziert

Es fällt Ihnen leicht, mit einer Person ein Gespräch zu führen, auch wenn Sie sie nicht gut kennen. Sie reagieren freundlich auf die Behandlung eines Fremden und führen lange Gespräche mit guten Freunden. Außerdem wissen Sie, wie Sie dem Gesprächspartner aktiv zuhören: Unterbrechen Sie nicht, „laden“ Sie nicht mit Ihren Problemen. Abhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp können Sie viele Freunde haben oder nur einen. Egal wie viele Freunde Sie haben, sie sind bereit, mit Ihnen zu kommunizieren.

Zeichen 2: Sie sind überwiegend guter Laune

Ein selbstbewusster Mensch wird sich nicht den ganzen Tag an Problemen festhalten und ihm die Laune verderben, weil er morgens im Transport unhöflich zu ihm war. Ja, du hast Probleme (wie könntest du nicht?), aber du bist überzeugt, dass alles, was passiert, das Beste ist. Auch aus einem Problem weiß man zu profitieren und eine Lektion zu lernen.

Zeichen 3: Du neigst zu Selbstironie

Nur wer sich seiner Mängel bewusst ist und sie als Teil seiner selbst akzeptiert, kann über seine Fehler und Versäumnisse lachen. Kritik nimmt man nicht mit Feindseligkeit auf, sie regt zum Nachdenken an und möglicherweise auch zur Veränderung. Ihrer Einstellung zur eigenen Person schadet das aber nicht.

Zeichen 4: Du weißt, wie man Komplimente gibt und empfängt

Spricht Ihnen jemand aus Ihrem Umfeld eine lobende Ode zu Ehren, danken Sie ihm mit einem Lächeln – und sagen etwas Nettes als Antwort. Im Gegensatz zu notorischen Personen, denen es immer peinlich ist, wenn man ihnen Komplimente macht, wissen Sie, wie man sie mit Würde annimmt, weil Sie in der Lage sind, eine aufrichtige wohlwollende Haltung von Schmeichelei zu unterscheiden. Und Sie können auch die Vorzüge anderer sehen und äußern: Neid darüber, dass ein Freund längere Beine hat als Sie und ein Kollege ein höheres Gehalt, nagt nicht an Ihnen. Sie wissen: und Sie haben Ihre unbestreitbaren Vorzüge.

Zeichen 5: Du übertreibst es nicht mit der Entschuldigung

Zeichen 6: Sie neigen nicht dazu, die Welt in Schwarz und Weiß zu unterteilen

Ein solcher Maximalismus ist typisch für Teenager und ... berüchtigte Persönlichkeiten. Sie verstehen sehr gut, dass die Welt voller Schattierungen ist, und selbst ein eingefleischter Bösewicht kann nette Charaktereigenschaften haben. Das hindert Sie zwar nicht daran, solche Personen abzuwehren. Sie haben die Möglichkeit, Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Zeichen 7: Du weißt, wie man teilt

Und nicht unbedingt Essen oder Geld, sondern auch immaterielle Dinge: Stimmung, Freundlichkeit, Freude. Großzügigkeit ist die Eigenschaft eines selbstgenügsamen Menschen, der weiß, dass die Welt im Überfluss vorhanden ist und das Universum für ihn günstig ist.

Selbstbewusste Menschen erkennen wir sofort an ihrer Körperhaltung, an ihrer Haltung, an ihrem Tonfall. Sie haben Charme und Anziehungskraft. Vertrauen ist eine Einstellung zur Welt und zu sich selbst. Das ist Vertrauen, dieses Gefühl, dass Sie in sich die Ressourcen haben, um zu bekommen, was Sie wollen, und mit allem fertig zu werden, was das Leben Ihnen bietet.

Ein selbstbewusster Mensch ist jemand, der seine Persönlichkeitsrechte stets im Gedächtnis behält und praktiziert. Was sind diese Rechte?

1. Das Recht, der letzte Richter über sich selbst zu sein. Vertrauen ermöglicht es einer Person, selbst zu entscheiden, was Erfolg und Leistung in jedem Bereich ist. Ein solcher Mensch entscheidet selbst, was er will, was ihm gefällt, wie er sich in dieser oder jener Situation verhält, was ihm Befriedigung bringt, ihn auflädt und inspiriert.

2. Das Recht, sich nicht zu entschuldigen undnichtentschuldigenVerlassen Sie sich bei Ihrem Verhalten nicht darauf, wie andere Sie behandeln. Meistens haben andere nicht nur eine Meinung darüber, wie wir hätten handeln sollen, sondern auch darüber, wie wir weiter damit leben sollen. Schuld ist eine sehr verbreitete und mächtige Methode der Einflussnahme. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir akzeptieren, dass wir die Erwartungen einer anderen Person an unser Verhalten zu Unrecht verletzt haben. Aber das Schuldgefühl ist zerstörerisch für die Persönlichkeit eines Menschen. Indem wir ein Bewusstsein entwickeln und unsere Einstellung gegenüber den Meinungen anderer ändern, entwickeln wir einen inneren Widerstand gegen Kritik und zweifeln weniger an uns selbst.

4. Das Recht, Ihre Meinung zu ändern und Ihre Meinung zu ändern. Es gibt die Meinung, dass eine selbstbewusste und autarke Person sofort die richtige Entscheidung trifft und dass eine kluge Person ihre Meinung nie ändert. Wenn ein Mensch innere Stärke hat, ist es ihm nicht peinlich, wenn er seine Worte aufgeben muss. Beispiel: Sie haben in einem Geschäft eingekauft und verstehen, dass Sie es zurückgeben müssen. Sie werden höchstwahrscheinlich auf einige Unzufriedenheit des Personals stoßen, das sich bemühen wird, Ihnen das Gefühl zu geben, falsch oder dumm zu sein. Ein selbstbewusster Mensch weiß genau, was er braucht und was nicht passt.

5. Das Recht, Fehler zu machen und dafür verantwortlich zu sein. Von der Schulbank wird uns beigebracht, dass Fehler schlimm und sogar unverzeihlich sind. Denn nur wer nichts tut, macht keine Fehler. Ein Fehler ist eine Botschaft des Lebens, dass etwas geändert werden muss, weil wir es nicht anders erkennen können. Wenn wir einen Fehler machen, können wir auf die Einstellung stoßen, dass sie von dummen und unzulänglichen Menschen gemacht werden, während dies ein natürlicher Prozess des persönlichen Wachstums und der Suche nach seinem Platz in dieser Welt ist.

6. Das Recht zu sagen „Ich weiß nicht“, „Ich verstehe nicht“. Eine selbstbewusste Person versteht, dass dumm sein und tatsächlich dumm sein zwei verschiedene Dinge sind. Niemand kann alles wissen, es ist natürlich, dass wir in einigen Bereichen weniger kompetent sind als andere - und es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste.

7. Das Recht, bei der Entscheidungsfindung unlogisch zu sein. Eine selbstbewusste Person lässt sich bei Entscheidungen von internen Kriterien leiten. Er hört auf sich, seine Intuition und vertraut ihnen. Er verteidigt sein Recht, seinen inneren Gefühlen zu folgen.

8. Das Recht zu sagen „Ist mir egal und egal.“ Wir leben in einer Zeit, in der es viele Informationen über alles gibt. Es wird erwartet, dass wir uns für alles interessieren und alles verstehen. Ein selbstbewusster Mensch weiß, welche Informationen er für Wachstum und Entwicklung braucht, und weiß, wie er Unnötiges aussondert.

Geben Sie sich das Recht, eine selbstbewusste Person zu sein! Höre auf dich selbst, akzeptiere, denn in dir steckt alles, was du brauchst, um dich glücklich und autark zu fühlen.

Nadezhda Baranowa,

Psychologin am Zentrum für erfolgreiche Beziehungen
von 2011 bis 2016

" Selbstzweifel

© H. Rüdiger, S. Wittmann

Was bedeutet „Selbstbewusstsein“?

Wenn Sie sich in Gesellschaft anderer Menschen unsicher fühlen, dann haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gefragt, woran diese Unsicherheit liegt. Wahrscheinlich hast du auch lange geglaubt, dieses Gefühl zu haben. Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die schon als Kind ängstlicher und schüchterner waren als Ihr Umfeld. Vielleicht haben Sie schon damals gemerkt, dass Sie selbstbewusste Kinder und Erwachsene bewundern und genauso sein wollen wie sie. Das heißt, wer sich von anderen keinen Leckerbissen wegnehmen lässt, sich nicht einschüchtern lässt, ohne Zögern „nein“ sagen kann, wenn er mit etwas nicht einverstanden ist. Warum kannst du dich nicht entscheiden? Diese Frage können nur Sie selbst beantworten. Vielleicht sind Sie weniger entschlossen als andere. Vielleicht haben Sie in Ihrer Kindheit ein Ereignis erlebt, nach dem Sie Ängste hatten, und jetzt verlassen sie Sie nicht. Vielleicht sind das die Folgen vieler Fehlschläge, die Sie einfach hinnehmen mussten. Aber da das alles schon Vergangenheit ist und Sie jetzt nichts mehr reparieren können, sollten Sie nicht einmal darüber nachdenken.

Nach solchen unglücklichen Situationen stellt sich ein Gefühl der Unsicherheit ein, das ein für alle Mal überwunden werden muss. Sie können versuchen, selbst erfolgreich zu sein. Ob Sie mit diesem Problem fertig werden oder nicht, hängt nur von Ihnen ab. Gelingt es Ihnen, dann werden Sie jedes Mal mutiger „ja“ oder „nein“ sagen können, je nachdem, was Sie wollen. Haben Sie jedoch Geduld. Sie müssen das Verhalten ändern. Dies ist in der Regel nicht so einfach, da sich ein Mensch an bestimmte Verhaltensweisen gewöhnt und es ihm nicht leicht fällt, sich anders zu verhalten. Um das Verhalten zu ändern, müssen Sie hart an sich arbeiten und es wird natürlich einige Zeit dauern.

Wie selbstbewusst sind Sie?

Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Verhalten zu ändern, empfehlen wir Ihnen, zunächst einzuschätzen, wie zuversichtlich Sie im Moment sind. Dazu laden wir Sie ein, die folgenden Testfragen zu beantworten.

Lesen Sie die Aussagen und entscheiden Sie, wie sehr Sie ihnen zustimmen. Unten finden Sie eine Skala mit Antworten von 0 bis 100. "0" bedeutet, dass Sie der obigen Aussage überhaupt nicht zustimmen, "100" - dass Sie ihr voll und ganz zustimmen können. Versuchen Sie, nicht zu lange nachzudenken. Treffen Sie Entscheidungen wann immer möglich spontan und ehrlich mit sich selbst. Streichen Sie die Zahl, die dem Grad Ihrer Zustimmung zu dieser oder jener Aussage entspricht.

Zählen Sie nun alle Punkte zusammen. Überlegen Sie nun, wie viele Punkte Sie erreichen möchten (aber stellen Sie keine zu hohen Anforderungen an sich selbst: Wer die Testfragen ehrlich beantwortet, wird nie unter 100 Punkte kommen). Später können Sie überprüfen, ob Sie Ihr Ziel bereits erreicht haben oder ob Sie noch an sich arbeiten müssen. Dann werden Sie sehen, wie viel selbstbewusster und mutiger Sie geworden sind. Gleichzeitig können Sie froh sein, dass Sie bis dahin viel Erfahrung gesammelt haben.

„Selbstbewusstsein“ oder „Arroganz“?

Wir reden die ganze Zeit über Selbstbewusstsein. Aber was ist es? Bevor wir diese Frage beantworten, möchten wir Ihre Aufmerksamkeit auf eine sehr wichtige Bemerkung lenken.

Sich selbstbewusst zu verhalten bedeutet nicht, sich arrogant zu verhalten.

Oft achten sie nicht darauf. Wenn jemand in irgendeiner Situation eine berechtigte Forderung stellt und darauf besteht, dass sie erfüllt wird, dann wird sein Verhalten nur dann wirksam sein, wenn es ihm wirklich hilft, sein Ziel zu erreichen. Nämlich: Es wird helfen, die Erfüllung der Anforderung zu erreichen. Das heißt, es ist ein angemessenes Verhalten in einer solchen Situation, das korrekt sein wird.

Wenn wir ausschließlich von einer objektiven Anforderung sprechen, dann sollte man sich entsprechend verhalten, wenn man sie vorstellt.

Was bedeutet es, sich „angemessen zu verhalten“?

In einer solchen Situation sollte man nicht aggressiv sein. Es ist einfach nicht angemessen und wird der Sache keinen Nutzen bringen. Vielleicht fühlt sich die andere Person dadurch überfordert und wird alles tun, was ich verlange. Aber vielleicht wird meine Aggressivität bei ihm Widerstand hervorrufen. Und das wiederum verringert die Wahrscheinlichkeit, dass er meine Forderung noch erfüllt. In jedem Fall werde ich durch aggressives Verhalten nur die Beziehung zu dieser Person verderben.

Das bedeutet aber keineswegs, dass aggressives Verhalten grundsätzlich aufgegeben werden sollte, ganz und gar nicht. Jeder kann sich so verhalten, wie er es in einer bestimmten Situation für richtig und angemessen hält, vorausgesetzt, er achtet das Recht des anderen auf körperliche und moralische Unversehrtheit. Gleichzeitig sollten Sie jedoch immer die Konsequenzen Ihres Handelns vorhersehen. Wenn zum Beispiel ein Freund ein Buch von mir ausgeliehen und trotz wiederholter Mahnung immer noch nicht zurückgegeben hat, dann kann ich meine Forderung nachdrücklich und deutlich wiederholen. Ich werde ihm wahrscheinlich nichts mehr leihen. Ich kann ihn auch beschimpfen, beleidigen oder sogar bedrohen. Vielleicht bekomme ich auf diese Weise das Buch zurück, aber dadurch werde ich meine Beziehung zu ihm sehr ruinieren.

Was ist der Unterschied zwischen selbstbewusstem, unsicherem und aggressivem Verhalten?

Die Fähigkeit, zufriedenstellende Beziehungen zu anderen Menschen zu führen, hängt in erster Linie davon ab, wie selbstbewusst, aber nicht aggressiv wir unsere Rechte und Anforderungen formulieren können. Sie müssen klar zwischen aggressivem und selbstbewusstem Verhalten unterscheiden, um die Konsequenzen Ihres Handelns immer zu verstehen.

Es ist wahrscheinlich nicht so schwierig, den Grad des Vertrauens einer Person einzuschätzen. Ein selbstbewusster Mensch lässt sich von einem unsicheren an verschiedenen Merkmalen unterscheiden: durch Haltung und Körperhaltung, Sprechweise, Lautstärke der Stimme, ob er dem Gesprächspartner in die Augen schaut, durch die Eindeutigkeit von Aussagen und vieles mehr. Wenn zum Beispiel eine Person etwas von mir verlangt und mir dabei in die Augen schaut, wenn sie mir ruhig, genau und bestimmt ihren Wunsch, ihre Bitte mitteilt und trotzdem aufrecht steht oder sitzt, dann macht sie den Eindruck einer selbstbewussten Person. Wenn er Blickkontakt fürchtet, die Schultern senkt und den Nacken einzieht und so leise und vertrackt spricht, dass ich kaum verstehe, was er eigentlich will, dann macht er den Eindruck unsicherer Mensch. Manchmal reicht es für eine solche Einschätzung aus, darauf zu achten, wie eine Person an die Tür klopft, wie sie den Raum betritt oder sich auf einen Stuhl setzt.

Durch die Beobachtung bestimmter äußerer Anzeichen einer Handlung kann man also beurteilen, ob sie aggressiv, selbstbewusst oder unsicher ist. Solche Zeichen sind Stimme, Körpersprache (also Gestik und Mimik), Form und Inhalt des Gesagten.

Selbstbewusstsein – wie kann man es definieren?

Eine Person, die sich selbstbewusst verhält, spricht laut genug, klar und deutlich. Er formuliert seine Anforderungen und Wünsche unmissverständlich, begründet sie genau, drückt seine Gefühle und Emotionen aus und verwendet dafür das Wort „Ich“. Der Körper seines Körpers ist entspannt. Mimik und Gestik bestätigen, was er sagt.

Unsicherheitskriterien

Eine unsichere Person hingegen spricht leise und zögernd. Seine Formulierung ist ungenau und vage. Er gibt lange und überflüssige Erklärungen. Anstatt seine Gefühle direkt auszudrücken und seine Forderungen zu äußern, spielt er indirekt darauf an und verwendet oft unpersönliche Sätze. Er verbirgt sich häufiger oder spricht seine eigenen Forderungen nicht aus.

Unsicheres Verhalten äußert sich auch in Haltung und Körperhaltung. Die Person verhält sich unnatürlich, vermeidet Augenkontakt; Gestik und Mimik fehlen praktisch.

Was sind die Anzeichen dafür, dass eine Person aggressiv ist?

Reagiert eine Person in einer bestimmten Situation aggressiv, dann schreit oder erhebt sie meist die Stimme oder ihre Stimme wird gefährlich leise. Seine Worte sind sowohl bedrohlich als auch beleidigend. Er gibt keine Erklärung oder Rechtfertigung für seine Forderungen und Wünsche, geht keine Kompromisse ein und ignoriert die Rechte einer anderen Person. Er beherrscht jedoch keine Gesten. Eine solche Person stellt entweder überhaupt keinen Augenkontakt her oder schaut ihrem Gesprächspartner aufmerksam in die Augen.

Folgen dieser drei Verhaltensweisen

Natürlich haben diese Verhaltensweisen sehr unterschiedliche Auswirkungen auf die Menschen, mit denen man in Kontakt kommt. Daher können selbstbewusstes, unsicheres und aggressives Verhalten anhand der Konsequenzen unterschieden werden, die sie mit sich bringen. So können Handlungen und Äußerungen anhand folgender Fragen bewertet werden: „Wie wird sich der andere jetzt fühlen?“, „Wie wird er sich in Zukunft verhalten?“.

Wenn sich beispielsweise eine Person unsicher verhält, fühlt sich die andere überlegen. Er hält es nicht für erforderlich, die Anforderungen zu erfüllen, die der Gesprächspartner zögerlich und ungenau formuliert.

Wenn sich eine Person dagegen arrogant und aggressiv verhält, wird sich die andere beleidigt und beleidigt fühlen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich der Beleidigte ebenso aggressiv wehren wird, dass er aus „Sturheit“ nicht das tut, was von ihm verlangt wird. Es kann auch vorkommen, dass eine Person stumm zuhört, ohne Widerstand zu leisten, aber eine innere Abneigung gegenüber einem aggressiven Gesprächspartner verspürt.

Wenn ein Mensch souverän agiert, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass seine Anforderungen und Wünsche berücksichtigt werden. Eine solche Person zeigt, dass sie in der Lage ist, mit dem Gesprächspartner auf Augenhöhe zu interagieren.

In der folgenden Tabelle sind einige der aufgeführten Anzeichen für selbstbewusstes, unsicheres und aggressives Verhalten aufgeführt. Wenn Sie Ihre Freunde, Bekannten oder Kollegen beobachten und gleichzeitig feststellen, welche Person sich selbstbewusst, welche unsicher und welche aggressiv verhält, dann werden Ihnen wahrscheinlich weitere Anzeichen auffallen, die Sie dieser Liste hinzufügen können.

Nach dem Buch von H. Rüdiger, S. Wittmann« Sozialkompetenz» . - Charkow, 2005