Orientasiya - insanın sosial-mənəvi varlıq kimi inkişaf dinamikasını, davranışının əsas meyllərini ifadə edən şəxsiyyətin ən mühüm xassəsidir.

Şəxsiyyətin oriyentasiyası şəxsiyyətin aparıcı psixoloji xüsusiyyətidir, onun həyat motivləri sistemi və təmsil olunur.

Psixologiyada şəxsiyyətin şərhləri nə qədər fərqli olsa da, demək olar ki, bütün tədqiqatçılar buna inanırlar şəxsiyyət strukturunun aparıcı komponenti, onun onurğa xüsusiyyəti diqqət mərkəzindədirşəxsiyyət. Məhz bu xassədə insanın adından çıxış etdiyi məqsədlər, onun motivləri, reallığın müxtəlif tərəflərinə subyektiv münasibətləri ifadə olunur.

Orientasiya göstərir təkcə şəxsiyyət strukturunun komponentlərinə (məsələn, qabiliyyətlərin təzahürü və ya inkişafına) deyil, həm də psixi vəziyyətlərə (məsələn, stressi aradan qaldırmaq) və psixi proseslərin bütün sahəsinə təşkilati təsir.

Orientasiya təcəssüm olunur in müxtəlif formalar- dəyər yönümləri, bəyənmələri və ya bəyənməmələri, zövqləri, meylləri, bağlılıqları və insan həyatının müxtəlif sahələrində: peşə, ailə, siyasi və s. Məhz oriyentasiyada məqsədlər insanın hərəkət etdiyi adla, onun motivləri, reallığın müxtəlif aspektlərinə subyektiv münasibətləri, yəni. bütün se xüsusiyyətləri sistemi.

Ümumiyyətlə, psixologiyada şəxsiyyətin oriyentasiyası sabit ehtiyaclar, maraqlar, ideallar sistemi kimi müəyyən edilir, yəni. insan nə istəsə. Orientasiya davranışın əsas meyllərini müəyyən edir. Müsbət yönümlü bir insan çalışqan, məqsədyönlü və yüksək sosial aktivdir.

Şəxsiyyət oriyentasiyasının formalaşması

Bütün yanaşmalarda şəxsiyyətin təfsirindəki fərqliliyə baxmayaraq, onun oriyentasiyası aparıcı xüsusiyyət kimi seçilir. Müxtəlif anlayışlarda bu xüsusiyyət müxtəlif yollarla açıqlanır: "dinamik meyl" (S. L. Rubinshtein), "hissi formalaşdıran motiv" (A. N. Leontiev), "dominant münasibət" (V. N. Myasishchev), "əsas həyat oriyentasiyası" (B. G. Ananiev), "insanın əsas qüvvələrinin dinamik təşkili" (A. S. Prangishvili). Beləliklə, oriyentasiya şəxsiyyətin ümumiləşdirilmiş xüsusiyyəti kimi çıxış edir, onun psixoloji quruluşunu müəyyən edir.

Şəxsiyyətin fəaliyyətini istiqamətləndirən və bu situasiyalardan nisbətən müstəqil olan sabit motivlərin məcmusu şəxs şəxsiyyətinin oriyentasiyası adlanır. O, həmişə sosial cəhətdən şərtlənir və təhsil vasitəsilə formalaşır.

Orientasiya Bunlar şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə çevrilmiş rəftarlardır.

İstiqamət qısaca təsvir etdiyimiz bir neçə əlaqəli formaları əhatə edir:

1. cazibə- oriyentasiyanın ən primitiv bioloji forması;
2. arzu- konkret bir şeyə şüurlu ehtiyac və cazibə;
3. təqib- istək strukturuna iradi komponent daxil olduqda yaranır;
4. maraq- obyektlərə diqqətin idrak forması;
5. meyl- könüllü komponent faizə daxil edildikdə yaranır;
6. ideal- təsvirdə və ya təsvirdə konkretləşdirilmiş meylin obyektiv məqsədi var;
7. dünyagörüşü- ətraf aləmə dair etik, estetik, fəlsəfi, təbiətşünaslıq və digər baxışlar sistemi;
8. inam- oriyentasiyanın ali forması fərdin öz baxışlarına, prinsiplərinə, dünyagörüşünə uyğun hərəkət etməyə sövq edən motivlər sistemidir.

Şəxsiyyət yönümünün əsas rolu şüurlu motivlərə aiddir. Motivin funksiyası isə etməkdir birbaşa fəaliyyət göstərmişdir. Yalnız fəaliyyətə başlamaq və daim “qidalandırmaq” kifayət deyil. Onu həyata keçirmək və həyata keçirmək lazımdır. Motivin başqa bir funksiyası mənanın formalaşmasıdır ki, bunun sayəsində motiv anlayışı şəxsi səviyyəyə çatır. Məna sualın cavabıdır: niyə? Nə üçün insana ehtiyacları və fəaliyyətinin obyekti lazımdır? İnsan məna yönümlü varlıqdır. İnandırıcı şəxsi məna yoxdursa, motivator kimi motiv işləməyəcəkdir. Fəaliyyət olmayacaq və reallaşmamış motiv qalacaq.

Qeyd etmək lazımdır ki, ehtiyac-motivasiya sahəsi şəxsiyyətin oriyentasiyasını yalnız qismən xarakterizə edir, onun əsasını, əsasını təşkil edir. Bu təməl üzərində fərdin həyat məqsədləri formalaşır. Bunu nəzərə alaraq, fərqləndirmək lazımdır fəaliyyətin məqsədi və həyat məqsədi. İnsan həyatı boyu çoxlu müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olur, hər biri öz məqsədini həyata keçirir. Həyat məqsədi fərdi fəaliyyətlərlə əlaqəli bütün şəxsi məqsədlərin birliyi kimi çıxış edir. Şəxsin nailiyyətlərinin səviyyəsi həyat məqsədləri ilə əlaqələndirilir. Təkcə məqsəd deyil, həm də reallığın dərk edilməsi insan tərəfindən şəxsiyyətin perspektivi kimi qəbul edilir.

Perspektivdən xəbərdar olan bir insana xas olan təcrübələrə zidd olan məyusluq, depressiya vəziyyəti deyilir. məyusluq. Bu, məqsədə çatmaq yolunda bir insanın həqiqətən keçilməz maneələrlə, maneələrlə qarşılaşdığı və ya onlar kimi qəbul edildiyi hallarda baş verir.

Şəxsiyyətin oriyentasiyası anlayışı və mahiyyəti, oriyentasiyanın əsas komponentləri

insanı müəyyən davranış və fəaliyyətə, nisbətən mürəkkəb həyat məqsədlərinə çatmağa yönəldən sabit motivlərin, münasibətlərin, inancların, ehtiyacların və istəklərin məcmusudur.

Orientasiya həmişə sosial cəhətdən şərtlənir və öyrənmə prosesində formalaşır və şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi çıxış edir, dünyagörüşündə, peşəkar oriyentasiyada, şəxsi ehtirasla bağlı fəaliyyətlərdə, əsas fəaliyyətindən (balıqçılıq, toxuculuq, fotoqrafiya) asudə vaxtlarında nə isə etməkdə özünü göstərir. və təsviri incəsənət, idman və s.).

İnsan fəaliyyətinin bütün növlərində oriyentasiya şəxsiyyətin maraqlarının xüsusiyyətlərində özünü göstərir.

İnsan ehtiyacları mərkəzi yer tutur və şəxsiyyətin fəaliyyətini və onun əlaqəsinin seçiciliyini müəyyən edən motivlər sistemini özündə birləşdirən mürəkkəb psixi mülkiyyətində olduğu kimi şəxsiyyətin oriyentasiya sistemində (şək. 1) aparıcı rol oynayır. reallığa. Şəxsiyyətin oriyentasiya sisteminə aşağıdakı əsas elementlər (komponentlər) daxildir: şəxsiyyətin dəyər-semantik formalaşması və onun imkanları və vəziyyətinin qiymətləndirilməsinə əsaslanan iddialar, öz hərəkətlərinin müəyyən nəticələrinin gözləntiləri, davranışları, başqalarının ona münasibəti və s. . Şəxsiyyətin iddiaları və ya status ehtiyacı fərdin özünə hörmətinin dəyərlərini, səviyyəsini və xarakterini ifadə etməyin ayrılmaz formasıdır; bunlar peşə və digər sosial və şəxsiyyətlərarası münasibətlər sistemində müəyyən bir yerə, hərəkətlərdə, əməllərdə uğur qazanmaq, həyatda bu və ya digər yer və s. Özünə hörmət əsas şəxsi formalaşmalardan biridir.

İnsanın ehtiyac halları obyektiv şəraitdən, insanın ehtiyaclarının obyektlərindən və subyektlərindən, habelə onun semantik və dəyər formalaşması sistemlərindən, iddialarından və digər şəxsi xüsusiyyətlərindən asılıdır. İnsanda müəyyən ehtiyac hallarının yaranması müvafiq məqsədlərin qoyulmasını və onların həyata keçirilməsi üçün motivlərin meydana çıxmasını şərtləndirir.

Onlar iki əsas funksiyanı həyata keçirirlər - məqsəd qoyma və motivasiya. Birincisi semantik formalaşmalar sistemi, ikincisi isə fərdin dəyər formalaşması sistemi ilə müəyyən edilir.

düyü. 1. Şəxsiyyətin oriyentasiya sistemi (V.A.Slastenin və V.P.Kaşirinə görə):

• STsSOL - insanın dəyər-semantik formalaşması sistemi;
• PS - fərdin subyektiv ehtiyacı, onun ehtiyacları, vəziyyəti;
• MC - məqsəd motivi;
• MPSSRTS - məqsədə çatmaq yollarının, vasitələrinin, yollarının motivləri;
• C - məqsəd;
• D - fəaliyyət

Direktivlik

Təzahür sferasından asılı olaraq, şəxsiyyət yönümünün bu cür növləri peşəkar, əxlaqi, siyasi, məişət və s., məsələn, yaradıcılıq, idman fəaliyyəti və s.

• yetkinlik səviyyəsi - şəxsiyyətin əsas istəklərinin, onun mənəvi xarakterinin, ideoloji mövqeyinin və s.-nin ictimai əhəmiyyət dərəcəsi;
• genişlik - fərdin istəklərinin təzahür sferalarının diapazonu;
• intensivlik - məqsədə çatmaq üçün fərdin istəklərinin gücü;
• müəyyən bir şəxsin oriyentasiya növlərinin iyerarxiyası (aparıcı növlər, əsas, dominant və s.).

Hətta Ç.Darvin insanın müəyyən reaksiya və hərəkətlərinin fitri mexanizmlərə əsaslandığını dərk edərək, eyni zamanda insan davranışında çox şeyin sosial normalarla bağlı olduğunu qeyd etmişdir. Məsələn, qorxu təcrübəsi, təhlükədən qaçmaq istəyi və ya özünümüdafiə kimi fizioloji təsirə səbəb ola biləcək fitri reaksiyalar insan ağlı tərəfindən cilovlana, idarə oluna və istiqamətləndirilə bilər. Bundan əlavə, bu duyğular, tibbi tədqiqatların göstərdiyi kimi, dərman vasitəsi ilə zəiflədilə və ya gücləndirilə bilər, buna görə də psixikanın fitri mexanizmlərində ölümcül şəkildə kilidlənmir. Eyni zamanda, insan davranışına xas olan hər şey anadangəlmə deyil, fitri olan hər şeydə yalnız insana xas xüsusiyyətlər yoxdur. Beləliklə, təcrübə və duyğular həm xarici, həm də daxili səbəblər, adətən şəxsdə mənsub olduğu mədəniyyətdə qəbul edilən formada ifadə olunur.

Şəxsiyyətə müxtəlif elmi yanaşmalarda oriyentasiya müxtəlif yollarla şərh olunsa da, aparıcı xüsusiyyət kimi fərqlənir: dinamik cərəyan kimi (S.L.Rubinşteyn), məna yaradan motiv kimi (A.N.Leontyev), dominant münasibət kimi (V.N.Myasişşev). , əsas həyat istiqaməti kimi (A.S. Prangişvili).

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, motivlər az və ya çox dərəcədə şüurlu və tamamilə şüursuz ola bilər. Şəxsiyyət istiqamətində əsas rol şüurlu motivlərə aiddir. Şəxsiyyətin oriyentasiyası həmişə sosial cəhətdən şərtlənir və təhsil vasitəsilə formalaşır. Şəxsiyyətin oriyentasiyası motivlər sistemi ilə müəyyən edilən insanın şəxsi məqsədyönlülüyü, insanın fəaliyyətini və davranışını müəyyən edən motivlər toplusudur.

Məşq prosesinin xarakteri idmançıların sağlamlığına və onların hazırlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Məsələ burasındadır ki, idmançının orqanizminin funksiyası və morfologiyası məşq prosesində istifadə olunan müxtəlif fiziki məşqlər üçün tamamilə spesifik, spesifik variantlarla formalaşır. Bu məşqlərin təbiəti idman növü ilə deyil, bu idman növündə inkişaf etdirilməli olan fiziki keyfiyyətlə müəyyən edilir. Əslində, in fərqli növlər idmanda bu və ya digər dərəcədə eyni keyfiyyətlər (dözümlülük, sürət, güc, çeviklik və onların müxtəlif birləşmələr). Buna görə də, hər bir fərdi məşqin fizioloji təsvirini vermək mənasızdır, çünki bu vəziyyətdə onların çoxu bir-birini təkrarlayacaqdır. Ümumi nümunələri öyrənməyə imkan verəcək xüsusi keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə yönəlmiş idman məşqləri qruplarına xas meyarlar axtarmaq lazımdır. Bunun üçün müxtəlif idman növlərini qruplarda birləşdirmək məqsədəuyğundur ki, onların hər birində məşq prosesində istifadə olunan fiziki məşqlərin fizioloji qanunauyğunluqları eynidir. Aydındır ki, idmançılar müxtəlif növlər məşq prosesinin müəyyən oriyentasiyası olan bir qrupda birləşən idman növləri, bədəndə az və ya çox dərəcədə oxşar dəyişikliklər baş verir və oxşar uyğunlaşma mexanizmləri inkişaf edir. İdmanın müəyyən qruplar üzrə belə bölüşdürülməsi idmanla məşğul olan zaman baş verən bu və ya digər hadisənin əsasını təşkil edən qanunauyğunluqları öyrənməyə imkan verir.

Bundan çıxış edərək, əsas idman növlərinin qruplara bölünməsi üçün əsas kimi fiziki fəaliyyəti xarakterizə edən üç meyarın müxtəlif birləşmələrini qoymaq düzgündür. Bunlara aşağıdakılar daxildir: 1) təlimdə yerinə yetirilən işin üstünlük təşkil edən gücü (maksimum, submaksimal, böyük, orta, müxtəlif intensivlik); 2) əsasən siklik və ya asiklik iş; 3) müəyyən motor keyfiyyətlərinin üstünlük təşkil etməsi.

Son illərdə həm məşq prosesinin istiqaməti baxımından idmançıların orqanizminin vəziyyətinin qiymətləndirilməsi perspektivləri, həm də bütövlükdə qrupun özünün məqsədəuyğunluğu təsdiq edilmişdir. Göstərmək mümkün olmuşdur ki, məşq prosesinin istiqamətindən asılı olaraq xarici tənəffüsün funksiyasında, sistemli və ağciyər dövranında qan təzyiqində, ürəyin ritmində, qanın tərkibində, hemodinamikada, ürəyin həcmlərində, qan axını sürətində və bütün digər sistem və orqanlarda.

Təsirin təbiəti bədən tərbiyəsi bədəndə ilk növbədə məşq növündən, motor hərəkətinin strukturundan asılıdır. Sağlamlıq təlimində fərqli seçmə diqqəti olan üç əsas məşq növü var:

I tip - ümumi dözümlülüyün inkişafına töhfə verən tsiklik aerobik məşqlər;

II tip - ümumi və xüsusi (sürətli) dözümlülüyü inkişaf etdirən qarışıq aerob-anaerob oriyentasiyanın tsiklik məşqləri;

III - güc dözümlülüyünü artıran asiklik məşqlər.

Yük paylanması fərqli oriyentasiya bir il ərzində

Müxtəlif istiqamətlərin və yükün ritminin təlim vasitələrinin rasional birləşməsi.

Maksimum müalicəvi təsirə nail olmaq üçün müxtəlif istiqamətlərin vasitələrinin rasional birləşməsini təmin etmək lazımdır. Alimlər aşağıdakı nisbətə riayət etməyi tövsiyə edirlər:

-aerob iş - vaxtın 50-60%;

- anaerob iş (sürət, sürətə davamlılıq) 5-10%;

-güc (güc dözümlülüyü) - 15-20%;

- çeviklik - 15-20%;

- elastiklik - 5-10%.

Fiziki keyfiyyətlərdən biri kifayət qədər inkişaf etmədikdə və nailiyyətə mane olarsa maksimum göstərici sağlamlıq, onun inkişafına məşq vaxtının 70% -ə qədərini həsr etmək tövsiyə olunur.

İdman məşqindən məlumdur ki, mikro-, mezo- və makrosiklləri qurarkən, yükün istiqamətini ciddi şəkildə müəyyən edilmiş şəkildə planlaşdırmaq məqsədəuyğundur.

Beləliklə, bir dərsdə bu kimi keyfiyyətləri birləşdirə bilərsiniz:

Çeviklik və güc;

Çeviklik və dözümlülük;

Sürət və güc;

Sürət və dözümlülük.

Digər keyfiyyətlərin fon yükü şəklində daxil edilməsinə icazə verilir, əks halda keyfiyyətlərin mənfi ötürülməsi və həddindən artıq məşq əlamətləri ilə sağlamlıq göstəricisinin azalması mümkündür.

3. Müxtəlif növ müstəqil fiziki məşqlərin təşkili

Özünü öyrənməyin ən çox yayılmış vasitələri:

1. Gəzinti – təbii görünüşəzələlərin, bağların, oynaqların əksəriyyətinin iştirak etdiyi hərəkətlər. Gəzinti orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, ürək-damar, tənəffüs və digər bədən sistemlərinin fəaliyyətini aktivləşdirir. Gəzinti zamanı fiziki fəaliyyətin intensivliyi sağlamlıq vəziyyətinə, fiziki hazırlığa və bədənin hazırlığına uyğun olaraq asanlıqla tənzimlənir. Gedişin insan orqanizminə təsirinin effektivliyi addımın uzunluğundan, yerimə sürətindən və onun müddətindən asılıdır. Artan məsafə və gəzinti sürəti tədricən olmalıdır.

Yaxşı bir sağlamlıqla, yükün tədricən artmasını təmin edən və onu idarə etməyə imkan verən gəzinti ilə alternativ qaçışa keçə bilərsiniz. Sonra davamlı qaçışa keçə bilərsiniz.

2. Qaç- sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və fiziki hazırlığın səviyyəsinin artırılması üçün ən təsirli vasitə. Qaçışa başlayarkən ən vacib şərtə riayət etmək vacibdir - qaçış tempi aşağı və vahid olmalıdır, qaçış bir zövqdür, "əzələ sevincidir". Qaçış asan, sərbəst, ritmik olmalıdır. Bu avtomatik olaraq qaçış sürətini məhdudlaşdırır və onu təhlükəsiz edir. Yük, xüsusilə dərslərin əvvəlində, açıq yorğunluğa və performansın azalmasına səbəb olmamalıdır. Gün ərzində letarji, yuxulu hisslər yükün azaldılması lazım olduğuna əmin bir işarədir.

Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və yaxşı fiziki hazırlığı qorumaq üçün gündə 3-4 km və ya 20-30 dəqiqə qaçmaq kifayətdir. Ən vacibi işin miqdarı deyil, dərslərin müntəzəmliyidir.

3. Üzgüçülük.Üzgüçülük zamanı aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

Bunu yeməkdən sonra 1,5-2 saatdan gec olmayaraq etməlisiniz.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə, qızdırma, soyuqdəymə və mədə-bağırsaq xəstəlikləri olduqda çimmək qadağandır.

Üzgüçülük üçün ən yaxşı vaxt səhər 10-11-dən axşam 13-ə qədər və axşam 16-dan 18-dəkdir.

4. Xizək sürərkən idman zədələrinin və donmaların qarşısını almaq üçün bütün lazımi tədbirlər görülməlidir.

Ən azı həftədə bir dəfə bir saat xizək sürmək faydalıdır.

5. Velosiped sürmək, daim dəyişən xarici şəraitə görə sinir sisteminə faydalı təsir göstərən emosional fiziki məşq növüdür. Ritmik pedal çevirmə artırır və eyni zamanda ürək əzələsini gücləndirən və ağciyərləri inkişaf etdirən ürəyə qan axını asanlaşdırır.

6. Bədii gimnastika- bunlar, bir qayda olaraq, istirahət üçün fasilələr olmadan, müasir musiqi ilə müəyyən edilmiş sürətli tempdə yerinə yetirilən sadə ümumi inkişaf məşqləri kompleksləridir. Komplekslərə bütün əsas əzələ qrupları və bədənin bütün hissələri üçün məşqlər daxildir. Məşqlər atlama, qaçış və bütün istiqamətlərdə kiçik irəliləyişlər, rəqs elementləri ilə birləşdirilə bilər.

Dərslərin sürətli tempi və müddəti 10-15 dəqiqədən 45-60 dəqiqəyə qədər olduğundan bədii gimnastika dayaq-hərəkət sisteminə təsir etməklə yanaşı, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə də böyük təsir göstərir. Bədənə təsiri baxımından onu qaçış, xizək sürmə, velosiped sürmə kimi tsiklik məşqlərlə müqayisə etmək olar.

Dərslər qrup şəklində və ya müstəqil, fərdi şəkildə keçirilə bilər.

Həll ediləcək vəzifələrdən asılı olaraq səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi fasilələri, idman isinmələri və ya xüsusi məşğələlər şəklində həyata keçirilə bilən müxtəlif istiqamətli bədii gimnastika kompleksləri tərtib edilir. Bir sıra adi gimnastika məşqlərinə sahib olan hər kəs müstəqil olaraq özləri üçün belə bir kompleks yarada bilər.

7. Atletik gimnastikaçoxşaxəli bədən tərbiyəsi ilə birlikdə gücü inkişaf etdirən fiziki məşqlər sistemidir. Atletik gimnastika gücün, dözümlülüyün, çevikliyin inkişafına kömək edir, ahəngdar bədən quruluşunu formalaşdırır.

Ağırlıqlarla və simulyatorlarda məşqlər edərkən nəfəsin tutulmamasını təmin etmək lazımdır. Nəfəs alma ritmik və dərin olmalıdır.

Hər bir dərs gəzinti və yavaş qaçışla başlamalı, sonra bütün əzələ qrupları üçün gimnastik ümumi inkişaf məşqlərinə keçməlidir (istiləşmə). İstiləşmədən sonra çiyin qurşağı və qollar, gövdə və boyun, ayaqların əzələləri üçün məşqlər və düzgün duruşun formalaşdırılması üçün məşqlər daxil olmaqla, atletik gimnastika kompleksi həyata keçirilir. Son hissədə yavaş qaçış, gəzinti, dərin nəfəslə rahatlama məşqləri həyata keçirilir.

Atletik gimnastika qadınlar üçün də faydalıdır. Onun köməyi ilə kas-iskelet sistemi və əzələ sistemi gücləndirilir. Qarın əzələlərini və çanaq döşəməsini gücləndirmək üçün məşqlər qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır. Təlimlərdən istifadə edərək, incə, mütənasib inkişaf etmiş bir bədən təmin edə, bədən çəkisini azalda və ya artıra bilərsiniz.

8. İdman və açıq hava oyunları sağlamlıq baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edir. Onlar müxtəlif motor fəaliyyəti və müsbət emosiyaları ilə seçilir, yorğunluğu effektiv şəkildə aradan qaldırır, sinir sistemini tonlayır, emosional vəziyyəti yaxşılaşdırır, zehni və fiziki performansı artırır.

Açıq hava oyunları sadə qaydalarla fərqlənir və onların davranışı üçün komandalar özbaşına tamamlana bilər ("Üçüncü əlavə", "Bir dairədə top"). İdman oyunları müəyyən bir oyun növünün texnikasına daha yüksək səviyyədə yiyələnməyi və oyunçuların (voleybol, futbol, ​​tennis) münasibətlərini və davranışlarını müəyyən edən hakimlik qaydalarını bilməyi tələb edir.

9. Simulyatorlar üzrə təlimənənəvi fiziki məşqlərə əlavə olaraq istifadə olunur, onları daha emosional və müxtəlif edir. Onlar bədənin müxtəlif hissələrinə, əzələ qruplarına, tənəffüs və ürək-damar sistemlərinə seçici təsir göstərən hipokineziya (hərəkət fəaliyyətinin məhdudlaşdırılması) və hipodinamiyanın (əzələ gücünün azalması) qarşısının alınması vasitəsi kimi istifadə olunur, onların inkişafını gücləndirir və təşviq edir, yaxşı vasitədir. yorğunluqdan sonra bərpa.

Simulyatorlar üzrə məşqlərin siyahısı və onlardan istifadə qaydaları bədən tərbiyəsi və idman ədəbiyyatında geniş şəkildə təqdim olunur.

CANAVAR:

Beş nəfərin yalnız üç ayağı olması üçün bir zonadan (5 metr) keçmək lazımdır.

Biri toxunursa, hər şey yenidən başlayır.

GUTTER:

Topu (stol, tennis) bütün qrupun ovucları üzərində ... saniyə gəzdirmək lazımdır (İnsanların sayından asılıdır)

PITTLE:

Hər kəs sıx bir şəkildə ayağa qalxır, mümkün qədər az yer tutur və 30 saniyə dayanır. (Kampaniyanın ətrafında dairə çəkilir.) Və sonra dairə azaldılır və tapşırığı bir dəfə daha yerinə yetirmək lazımdır.

UÇUŞLAR:

İştirakçıların öz aralarında danışmaması lazımdır, ona görə də onlara milçək kimi vızıldamaq tapşırığı verilir. ilə gözləri bağlandı, cızıltı, onlar əmr üzrə sıraya düzülməlidirlər - əvvəlcə bir dairədə. Sonra üçbucaq və ya kvadrat şəklində.

SAYAÇ:

Hər kəs bir dairədə dayanır, hər birinə sıra ilə nömrə verilir. Ev sahibi rəqəmlərlə nağıl danışır. Sahibi öz nömrəsinə bir addım atmalıdır. Rəqəmlər böyükdürsə, onlar ədədlərə parçalanır ... Ev sahibi səhvləri hesablayır.

ELEKTRİK DÖNGƏSİ:

Zəncir qırılmaması üçün sütunda 10 dəfə oturun. (Bəlkə cüt-cüt, sonra üçlük və bu qədər, amma əl-ələ tutub üz-üzə başqaları ilə)

GOBLIN TRAIL:

Oyunçular iki komandaya bölünür. Rənglərini markerlə qoyurlar. Məsələn, qırmızı və mavi. Asfalt üzərində hüceyrələr. Qırmızılar blues üzərində hərəkət edə bilməz və əksinə. Bütün komandanın vəzifəsi digər tərəfə keçməkdir. Ancaq hüceyrələrdən atlaya bilməzsiniz, yalnız fərqli bir rəngin köməyi ilə. Kürək və ya başqa bir səhv baş verərsə, komanda yenidən tapşırığa başlayır.

DİZ:

Diz üstə oturan bir "Fil" kimi, adamın arxası ilə bir qədər uzun gəzin.

BERMUDA üçbucağı:

Bir ip bayraqlarla, üçbucaqla uzanır. İçində bir komanda var, vəzifə ipə toxunmadan üçbucaqdan çıxmaq və atla çıxmaqdır, yəni. onun üzərində. Toss əkin, edə bilərsiniz. Bir səhv varsa - yenidən ipə toxundu.

ROK:

Hamı bordürdə və ya taxtanın üstündə cərgədə dayanır. Vəzifə yerləri dəyişdirməkdir, ancaq piyada gəzməkdir.

WEB:

İp şaquli olaraq tor kimi asılır. Hüceyrələrdən keçmək lazımdır, amma təkrarlanmasınlar və ya vəziyyətdən asılı olaraq, heç olmasa təkrarlar bir neçə nəfərdən sonra olsun.

KESİŞ:

“Çay”ı 3-4 metr keçin, amma “suda” 4-6 nəfərlik körpü. Qalanları onların üstündən keçir.

DİVAR VƏ YA LOG:

Düşmə, danışma. Hamı bordürdə dayanıb, yerləri dəyişmək lazımdır. Onlar "Qaya" boyunca hərəkət etməyə başlayırlar. Səhv et və hər şeyi yenidən başla.

KÜLƏK GÜLÜ:

Bütün dəstənin şimalın harada olduğuna liderə inandırmaq lazımdır. (İnandırın, mütləq müəyyənləşdirin)

İP:

Tapşırıq - bir dairə, üçbucaq, kvadrat, oval bir ip qurmaq lazımdır. Ancaq bunu səssizcə etmək lazımdır!

Sehrli kvadrat:

İplərdən labirint yaradılır. Oradan çıxmaq lazımdır, bir-bir qaçırlar, digərləri isə onun necə keçdiyinə baxmırlar.

ATMAQ:

Üç dəqiqədən sonra heyət konusları toplayır. Üç dəqiqə onları bir dairəyə və ya böyük bir dairənin mərkəzində bir vedrəyə atır. Ancaq eyni anda deyil, yalnız bir dəfə ata bilərsiniz.

QARŞIQLIQ:

Lider əllərini ayırmadan hamının dairəsini qarışdırır. Əlləri qırmadan, səssizcə açmaq lazımdır. Gözlərinizlə çaşdıra bilərsiniz.

KOMANDANIN SINAQLANMASI.

qovşaqlar bir sütunda sol əl ayaqları arasında və qarşısındakı adamın əllərini tutmaq hüququ ilə. Vəzifə əlləri açmadan açmaqdır.

Rəqs - rəqs etmək üçün liderin arxasında sinxron şəkildə.

UFO lazımdır ki plastik torba dəqiqədən çox havada qaldı.

BİNALAR sıraya düzün (sözsüz edə bilərsiniz) əlifba sırası ilə, göz rənginə görə ....

JOYSTİK Nəyisə köçürmək lazımdır. Hər kəs qalın barmaqlarını tutur və birincisi birini hərəkət etdirir, hər kəs hərəkəti zəncir boyunca keçir. Gözləri bağlı olan birincidən başqa hamısı.

DƏSTƏKLƏR 4 dəstək nöqtəsi verilir. Bütün komandanın onlara uyğunlaşması lazımdır. (Komandalardakı insanların sayından asılıdır)

GƏZİNƏ - bağlı gözlərlə tam sükutda, liderə əlavə olaraq, kobud ərazilərdə gəzmək lazımdır.

YAŞ DAVRANIŞ- Hamı bir dairədə oturur. X vaxtda əllər dizlərdə olmayan bir dairədə bir top su keçmək lazımdır.

BIG-MAG - Cütlükdə, birlikdə istifadə olunan iki sözdən ibarət bir cümlə üzərində sakitcə razılaşın. Bağlı gözlərlə hərəkət etmək və əmr əsasında bir-birinizi tapmaq üçün sözünüzü qışqırmaq lazımdır.

PUSH UPS- 4 nəfərlik qrup. Vəzifə yerdən sıxmaqdır ki, yalnız əllər onun üzərində dayansın və ən azı 5 saniyə saxlayın (yaxşı - ayaqları digərinin arxasında)

HAMISI GERİDE.İstənilən təyin olunmuş sahədə (Banket, qutu, bar.) Vəzifə bütün komandanı bir neçə saniyə saxlamaqdır.

TROLLLAR(böyük taxta deyil) vəzifə yerə toxunmadan "çayı" keçməkdir.

KEÇİŞ - lakin sarkaç müdaxilə edir. (su vedrəsi, çanta) və su gətirmək lazımdır.

LABİRİNT- yalnız liderlər üçün çəkilmiş labirint. Komanda virtual labirint kimi hüceyrələr arasından keçir. Səhvlər geri qaytarıldıqda aparıcı yoxlamalar.

TRUST FALL - FINAL -

Bir-birinə baxan iki xətt (Üzükləri və zərgərlikləri çıxarın, hər şeyi cibdən çıxarın) əllər 90º bucaq altında əllər bir-biri ilə növbələşərək yıxılan şəxs üçün beşik təşkil edir, ovucları yuxarı qaldırır. Amma bağlı deyil. Ortada ən güclü.

Düşən gövdə və ayaqlar düzdür, qollar sinə üzərində çarpazlaşdırılır və bağlanır. Baş bir az geri atılır.

Maestro məsuldur.

Düşmək: Hazırsan?

Sığortaçılar: Bəli!

Sığortaçılar: Hazırsınız?

Düşmək: Bəli!

Maestro: Düş.

Müzakirədən sonra. Payızdan əvvəl nə hiss etdiniz? Onun zamanı? Başqa bir insanın yıxılmasından əvvəl necə hiss etdiniz?

Hər bir insanın həyata, istəklərinə, ideallarına, maraqlarına, istəklərinə və məqsədlərinə öz baxışları var və psixologiyada bunların məcmusunun bir adı var - şəxsiyyətin oriyentasiyası.

Orientasiya tərbiyədən, mühitdən asılı olaraq formalaşır, çünki hər bir insan müəyyən dərəcədə cəmiyyətin təsirinə məruz qalır. Şəxsiyyətin oriyentasiyası insanın mühüm xüsusiyyətidir, psixologiyada o, həm də onun xarakterinə və fəaliyyətinə təsir edən “dinamik meyl” termini ilə əvəz olunur.

Orientasiya formaları

İnsanın əsas həyat istiqaməti onun həyat məqsədlərində, prioritetlərində, hobbilərində, dünyagörüşündə, inanclarında ifadə olunur. Orientasiyanın bütün formalarını nəzərdən keçirin:

• Arzu

Bu forma təkcə arzu olunan obyekti deyil, həm də onun əldə edilməsi üsullarını nəzərdə tutur. Həm də fərdin istəkləri məqsədlərin formalaşmasına səbəb olur.

• Təqib

Bu, düşünülmüş seçim və ona nail olmaq planı olan bir istəkdir.

• Maraq

Bu, yeni məlumatların biliyinə diqqət, insanın idrak ehtiyaclarının təzahürüdür.

• meyl

Bir insanın hər hansı bir işlə məşğul olmaq arzusu ilə ifadə edilir ayrı fəaliyyət. Nəticədə uğur qazanmaq üçün seçdiyi sahədə bacarıqlarını təkmilləşdirir.

• dünyagörüşü

Həyata baxışları, eləcə də insanın içindəki yerini ehtiva edir.

• İnam

İnsanı həyata baxışlarına uyğun hərəkət etməyə sövq edən istiqamət forması.

• İdeal

Onun həyata keçməyə can atdığı şəxsiyyət üçün ideal obraz.

• Quraşdırma

Münasibət ola bilər: müsbət, mənfi, neytral və insanın həyatına və dəyərlərinə baxışlardan ibarətdir.

• Vəzifə

Buraya insanın həyatda rəhbərlik etdiyi motivlər və istəklər daxildir.

İnsanın öz fəaliyyətində əldə etmək istədiyi nəticə.

Orientasiya növləri

Psixologiyada oriyentasiyanın bir neçə növü var. Bir insanın müxtəlif vəziyyətlərdə davranışı ilə müəyyən edilə bilər. Orientasiyanın əsas növləri:

• ŞƏXSİ

Bu oriyentasiyaya malik insanlar özünü həyata keçirməyi həyatda əsas şey hesab edir və həmişə öz məqsədlərinə çatmaqla məşğuldurlar. Çox vaxt onları eqoist adlandırırlar, çünki başqalarının problemlərinə əhəmiyyət vermirlər. Belə insanlar məqsədyönlülük, özünə inam, məsuliyyət, müstəqillik kimi xarakter xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur. Başqalarından kömək istəməzlər, bütün problemlərin öhdəsindən təkbaşına getməyə üstünlük verirlər.

• KOLLEKTİV

Ünsiyyətə və qarşılıqlı hərəkətlərə diqqət yetirməkdən ibarətdir, belə insanlar adətən ünsiyyətcil olurlar. Belə insanlar üçün ünsiyyət son dərəcə vacibdir və onlar başqaları ilə yaxşı münasibət saxlamaq üçün hər şeyi edirlər. Kollektiv işlərdə iştirak edirlər, eyni zamanda liderlik mövqeyi tutmurlar və məsuliyyətdən yayınırlar. Belə bir insan başqalarının fikirlərindən asılıdır, razılıq əldə etmək üçün hər şeyi edir və adətən öz fikrini ifadə etmir.

• BİZNES

Belə insanlar həm özlərinə, həm də başqalarına qarşı son dərəcə tələbkardırlar və həmişə özləri və komandaları üçün fayda axtarırlar. Həmişə tabeliyində olanlara kömək və dəstək göstərməklə yanaşı, rəhbərlik etməyə üstünlük verirlər. Belə insanlar cəmiyyəti sevirlər, insanlarla çox ünsiyyət qururlar, eyni zamanda azadlığı da sevirlər və həmişə öz fikirlərini ifadə edir və sübut edirlər.

• EMOSİONAL

Belə insanlar çox vaxt heç bir səbəb olmadan belə narahat olur, başqalarının problemlərinə biganə qalmırlar. Onların yaxşı inkişaf etmiş mərhəmət hissi var, buna görə də həmişə dinləyə və dəstək ola bilərlər. Tez-tez onlara məsləhət üçün müraciət edirlər, çünki belə insanlar sevimli və etibarlıdırlar. Həm də, əsasən, bunlar musiqi, ədəbiyyat və rəssamlığı sevən yaradıcı şəxslərdir. Onlar qəhrəman həyatını yaşaya bilirlər, onun bütün təcrübələrini hiss edirlər.

• SOSİAL

Belə fərdlər cəmiyyətsiz yaşaya bilməz və daim ictimai fəaliyyətdə fəaldırlar. Onlar həmişə bütün hadisələrdən xəbərdardırlar və ünsiyyəti sevirlər. Sosial yönümlü şəxsiyyətə malik insanlar həm rəis, həm də tabeçiliyində ola bilər, lakin onların işi mütləq cəmiyyətlə əlaqəli olmalıdır.

Peşəkar oriyentasiya

Hər bir peşə bu sahədə uğur qazanmaq üçün zəruri olan xüsusi xarakter xüsusiyyətlərinə sahib olmağı tələb edir. Psixologiyada şəxsiyyətin bir neçə növü müəyyən edilir:

• real tip

Onlar fiziki əməyə üstünlük verirlər və real əşyalarla işləyirlər. Aşağıdakı peşələr onlar üçün ən uyğundur: inşaatçı, texnik, mexanik.

• şərti tip

Şəxsiyyət diqqətlilik, konsentrasiya və sakit xarakterə malikdir. Belə insanlar məsuliyyətlidirlər və işi həmişə vaxtında bitirirlər. Üstünlük verilən peşələr: kitabxanaçı, merçendayzer.

• ağıllı tip

Bu insanlar düşünməyi və öyrənməyi çox sevirlər. yeni məlumatlar. Onlar xərcləməyi sevirlər tədqiqat işi. Ən çox uyğun peşələr: müəllim, yazıçı.

• təşəbbüskar növü

Belə şəxslər liderlik keyfiyyətlərinə malikdirlər və liderlikdə əladırlar. Uyğun peşələr: menecer, iş adamı.

• sosial tip

Başqalarına kömək etməyə çalışan, yaxşı inkişaf etmiş empatiya hissi olan insanlar. Uyğun peşələr: həkim, sosial işçi.

• bədii növü

Belə şəxslər qrafikə uyğun işləməyi və özlərini hər hansı çərçivəyə təqdim etməyi sevmirlər. Onlar gözlənilməz və yaradıcıdırlar. Ən yaxşı peşələr: rəssam, şair.

Orientasiya və motivasiya

Bir insanın fəaliyyətinin nəticəsi xarici və daxili ola bilən motivasiyadan asılıdır. Xarici motivasiya başqalarının razılığını qazanmaq ola bilər. daxili motivasiya fərdin müəyyən bir işi yerinə yetirmək marağıdır. Daxili motivasiya insana daha yaxşı təsir edir, çünki bu yolla o, özünü inkişaf etdirir. İnsanın motivasiyası nə qədər yaxşı olarsa, bir o qədər öz gücünə inanır və məqsədə çatmaq üçün işləmək arzusu bir o qədər çox olur.

İnsanın nə üçün öz işini gördüyünü başa düşməsi son dərəcə vacibdir, yalnız bu halda o, bunu səmərəli şəkildə yerinə yetirəcəkdir. Əgər iş heç bir fayda vermirsə və sizi məqsədə yaxınlaşdırmırsa, istənilən insan ondan tez yorulacaq.

Məqsəd təyin etmək və özünə inam

Uğur qazanmaq üçün insan öz istək və məqsədləri barədə qərar verməlidir. Onlara nail olmaq üçün bir plan düşünmək də vacibdir. İşin səmərəliliyini artırmaq üçün işinizin nəticəsini və məqsədinizə çatmağınızı təqdim etməlisiniz.

Həmçinin, uğur qazanmaq üçün öz qabiliyyətlərinizə arxayın olmaq lazımdır. Yalnız özünə güvənən insan məqsədə çatmaq üçün konkret addımlar ata bilər. Özünə inam inkişaf etdirilə bilər, çünki bu, başqaları ilə münasibətlər qurmaq üçün də lazımdır.

Şəxsiyyətin oriyentasiyası ondan formalaşır uşaqlıq təlim və təhsil zamanı. Hər bir şəxsiyyət cəmiyyətdə inkişaf edir və onun təsirinə tab gətirir, bəziləri isə sonradan başqalarının fikirlərindən müstəqillik əldə edirlər. Şəxsiyyətin oriyentasiyası insanın fəaliyyətinə və davranışına təsir edən motivləri, istəkləri və məqsədləridir. Buna görə də, fərdin oriyentasiyası onun nə qədər uğurlu olacağını və məqsədlərinə necə çatacağını müəyyənləşdirir.