Xoşbəxt olmaqdan daha çətin nə ola bilər? İnsanlar hər şeyin qiymətini bilir, amma heç nəyə dəyər verməyi bilmirlər.

Bəs necə xoşbəxt insan ola bilərsiniz? Bu sualı verirsinizsə, bu, özünüzü çox xoşbəxt hiss etmədiyiniz deməkdir. Bir çox insan depressiya, depressiya və apatiyadan keçir. Sonra psixoloqların məsləhətləri, yaxşı kitablar, müsbət filmlər köməyə gəlir.

Xoşbəxtlik nədir?

Xoşbəxtlik fərdi və nisbi anlayış. Hər kəs xoşbəxtlik halına can atır, amma hamı ona gedən yolu bilmir. Onu maddi şeylərlə ifadə etmək olmaz. Xoşbəxtlik nəticəsidir əziyyətli işöz üzərində, özünü inkişaf etdirmək, həyatın mənasını dərk etmək.

Əgər insan özü ilə harmoniyada yaşayırsa, o, şəraitdən asılı olmayaraq həmişə xoşbəxtdir. Harmonik şəxsiyyət çətinliklərin inkişaf üçün bizə verilmiş müvəqqəti bir fenomen olduğunu dərk edir. Bu vəziyyət təhlil etməyə imkan verir ümumi keyfiyyət həyat. Bir insan xroniki olaraq depressiya və boşluq hiss edirsə, onda nəyisə dəyişdirmək lazım olub-olmadığını düşünməyə əsas varmı? Bəlkə də işinizi dəyişdirməli və ya şəxsi həyatınızı yaxşılaşdırmalısınız. Və ya bəlkə keçmişi buraxmağa və bağışlamağı öyrənməyə çalışaq? Ən əsası odur ki, lazımdır.

Xoşbəxtliyə maneələr

1. Psixi travma. Hər kəsin həyatında güclü mənfi təsir göstərən hadisələr olub. Onları unuda bilərsiniz, ancaq bir şəxs onları aradan qaldırmağa qərar verənə qədər yenə də özlərini xatırladacaqlar.
2. Şikayətlər. Onlar yığıla bilər - nəticədə kiçik narazılıqlar böyük incikliyə çevrilir.
3. Dəyişiklik qorxusu. Psixoloqlar adətən ən böyük arzunuzun indi gerçəkləşdiyini təsəvvür etməyi təklif edirlər. İnsan həmişə buna hazırdırmı? Bir qayda olaraq, yox. Rutin pisdir və sonda biz müsbət dəyişikliklərdən qaçırıq.
4. Pis vərdişlər. Həddindən artıq içki içmək və siqaret çəkmək təbii olaraq mənfi vərdişlərdir. Həm də özünü danlamaq və atdığınız hər addımdan şübhələnmək vərdişləri həyat keyfiyyətinə çox mənfi təsir göstərir.
5. Stereotiplər. Cəmiyyətin müəyyən stereotipləri var, ondan uzaqlaşaraq insan ona ünvanlanan məzəmmət və narazılıqları eşidir. Nəticədə insan sevmədiyi işə gedir, ona maraq göstərməyən insanlarla ünsiyyət qurur, yaşamaq arzusunda olmadığı yerdə yaşayır. Bunun nə mənası var? Anlamaq lazımdır ki, məzəmmətlər və narazılıqlar əbədi olmayacaq, lakin xoşbəxtlik və həyatdan məmnunluq əbədi olaraq qalacaq.

Xoşbəxtlik üçün addım-addım resept

1. Stresslə mübarizə aparın. Özünüzü mənfi vəziyyətlərdən uzaqlaşdırmalısınız - televizoru daha az açmağa çalışın, pessimist insanlarla ünsiyyət qurmayın. Həmçinin, “başınızı quma basdırıb” problemlərdən uzaqlaşmamalısınız. Danışın, ağlayın, problemlərinizi qohumlarınız və dostlarınızla bölüşün. Lazım gələrsə, hətta psixoloqla əlaqə saxlaya bilərsiniz, çünki fikirlərinizlə tək qalmaq təhlükəlidir. İş yükünüzü, məktəbi və ev işlərini qiymətləndirin. Hər kəs istirahət üçün vaxt ayırmalıdır, onsuz məhsuldar işləmək mümkün deyil. Həvəs verməkdən qorxmayın və vacib işləri yerinə yetirmək üçün yuxunu qurban verməyin.
2. Dostlarla söhbət edin. Sevdiklərinizlə görüşlər insanı daha çox xoşbəxt edir. Bir ənənə yarada bilərsiniz - hər şənbə bir-birinizə baş çəkin, birlikdə kinoya gedin, sevimli rahat kafenizi tapın.
3. Vəziyyəti qəbul edin. Sahib olduqlarına görə taleyə təşəkkür etməyi bacarmaq vacibdir. , təhsil almaq imkanı, valideynlər və sevilən bir insan - bu, hər kəsə nəsib olmur. Minnətdarlıq inkişaf etdirin - satıcıya və ya avtobus sürücüsünə "təşəkkür edirəm" demək heç də çətin deyil.
4. Problemləri həll etmək. Problemlər çoxdursa, xoşbəxt olmaq olduqca çətindir. Addım-addım necə xoşbəxt olmaq və sevilmək üçün həll yolları tapmalı, vəziyyəti hər tərəfdən təhlil etməlisiniz. Evlilik sizə daha çox xoşbəxtlik gətirmirsə, psixoloqa müraciət etməli, kitab oxumalı və ya haqqında mühazirələrə qulaq asmalısınız.

Özünüzü axtarın

İşdəki problemlər - aşağı maaş, rəhbərlər tərəfindən lazımi hörmətin olmaması, zövq və perspektivin olmaması. Bu, özünüzü başqa bir şeydə tapmaq üçün bir səbəb deyilmi?

1. Əsl səni axtar. Hər kəsin öz bacarığı və istedadı var. İnsan bunları dərk etməsə tam xoşbəxt ola bilməz. Maska taxmayın -
   , sevmədiyiniz işi dəyişdirin, həyat prinsiplərinizə yaxın mühit axtarın. Necə zəngin və xoşbəxt olmaq - özünüzü tapın.
2. Müsbət düşüncəni inkişaf etdirin. Yalnız mənfi cəhətlərə deyil, həyatın xoş tərəflərinə diqqət yetirməyə dəyər. Çətin vəziyyətlərdə baş verənlərə yumorla yanaşın.
3. Bir məqsəd qoyun. Məqsəd olmadan bir insanın varlığını tam adlandırmaq olmaz. Sizi irəliləməyə vadar edən bir şey tapmaq vacibdir. Bir insanın xəyalı yeni bir avtomobildirsə, hər ay onun üçün ən azı bir az qənaət etməyə dəyər. Kimsə bütün həyatı boyu səyahət etməyi xəyal edir, bu da dil öyrənməyə və xarici pasport almağa başlamağın vaxtıdır.
4. İstəkləriniz gerçəkləşsin. Çox vaxt evli və uşaq sahibi olan qadınlar özlərini unudur, necə xoşbəxt və şən olmağı düşünmədən özlərini geyim, kosmetika, ləzzətli yemək və hətta bahalı hobbilərlə məhdudlaşdırırlar. Çox vaxt bu lazımsız qurbandır. Xoşbəxt həyat yoldaşı olmaq ən vacib vəzifədir. Uşaqlar və ərlər üçün bir qadını xoşbəxt və razı görmək, problemlərlə yüklənmiş və bədbəxt görməkdən daha xoşdur. Bu, təkcə xoşbəxt həyat yoldaşı ola bilməyən qadınlara aid deyil. Bir çox insan qurban kompleksi inkişaf etdirir. İnanın, heç kim bunu qiymətləndirməyəcək.
5. Bir hobbi axtarın. Sosial Mediya və televiziya vaxtını öldürmək əvəzinə, özünü inkişaf etdirməlisən. Oxumaq, idman etmək, rəsm çəkmək, rəqs etmək, yoqa etmək - hər zövqə görə siyahı sonsuzdur.

Xoşbəxt olmaq üçün nə etmək lazımdır? Ən asan yol, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etmək, həyatı sevmək və özünüzü sevərək xoşbəxt olmaqdır.

İnsan həyatı doya doya yaşamalıdır, o zaman xoşbəxt ola bilər. Əsas odur ki, başlamaq və tədricən xoşbəxtliyə doğru irəliləməkdir.

İntrospeksiya

İnsan özündən razı olsa, bütün dünyaya iddia etməz. Çox vaxt başqalarından narazılıq öz davranışından gizli narazılıqdır.

Həqiqətən ahəngdar insanlar xoşbəxtliyin və həyata münasibətin məsuliyyətinin yalnız onların üzərində olduğunu başa düşürlər.

Kitablar xoşbəxtlik haqqında

Belə olur ki, zərif cinsin nümayəndələri tez-tez xoşbəxtlik haqqında suallar verirlər. Axı, xoşbəxt qadın olmağın yolunu tapmaq üçün bir yol olmalıdır. Və sonra kitablar özünüzü anlamağa kömək edir. Bədii və ya psixoloji - fərq etməz. Əsas odur ki, onlar ruhda cavab tapsınlar və sizi dünyaya başqa cür baxmağa vadar etsinlər.

Düzgün kitablar daxili harmoniya tapmağa kömək edir

1. Osho Hindistandan olan bir adaçayı, ruhani lider və mistikdir. Onun həyata baxışları sarsıdıcı ola bilər, lakin xoşbəxtliklə bağlı açıqlamaları bir çox insanın qəlbində mehribanlıqla dolu həyat sürməsinə kömək edib. Onun “Sevinc. İçdən gələn xoşbəxtlik” bir müdrik söhbətləri üzərində qurulub. Əxlaqı əzab üzərində qurulan cəmiyyətə meydan oxuyur, həyata fərqli baxış bucağı göstərir.
2. Dale Carnegie, tanınmış psixoloq və bestseller müəllifidir. Onun “Nəcədən narahat olmağı dayandırmalı və yaşamağa başlamalısınız” kitabı sizi xoşbəxtlikdən həzz almağınıza mane olan hər şeydən qurtulmağa təşviq edir.
3. Daniel Keyes və onun "Algernon üçün çiçəklər" kitabını Rusiyada hamı bilmir, lakin Amerikada kitab tələb olunur. məktəb kurikulumu. Kitab sizə özünüz qalmağın nə qədər vacib olduğunu düşünməyə imkan verir. İnsan təcrübələrinin əxlaqsızlığı mövzusuna da toxunur.
4. Eleanor Porter Pollyanna kitabını insanlarda yaxşı cəhətləri görə bilən nikbin kiçik qız haqqında yazıb. Pollyanna "sevinc üçün oynayır", oyunu başqalarına öyrədir. Onun məqsədi hər vəziyyətdə müsbəti tapmaqdır. Dünyadakı bütün psixoloqların bizə öyrətdiyi bu deyilmi?
5. Həzrətləri Dalay Lama amerikalı psixoloq Hovard Katler ilə birlikdə “Xoşbəxt olmaq sənəti. Həyat üçün bələdçi." Şərq texnikasına və həyata Buddist yanaşmaya qarşı heç bir qərəzi olmayanlar üçün yaradılmışdır. Qərəzlər olsa belə, bu kitabı oxuyandan sonra yox olmalıdır.

Nəticə

“Xoşbəxtlik nədir?” sualına cavab verin. “Uzun illərdir ki, filosoflar, psixoloqlar, yazıçılar, şairlər çalışırlar. Çoxları razılaşır ki, xoşbəxt insan fəzilət üçün çalışır. Ahəngdar bir insan pis hərəkətlər edə bilməz, buna görə xoşbəxtlik üçün səy göstərməyin mənası var.

Xoşbəxtlik arzusu insanlar üçün təbiidir. Bu işdə bizə kitablar, ətrafdakı optimist insanlar, yaxşı filmlər, hobbilər, özünü tanımaq və özünü inkişaf etdirmək kömək edir.

Əminəm ki, bu planetdə demək olar ki, hər bir insan “Niyə insanlar sahib olduqlarını qiymətləndirmirlər?” sualını verib. Çox vaxt bu sual sizi narahat edəndə bu acı an baş verir. Və təəssüf ki, bu məsələdə dəyər verilməyən və ya dəyər verilməyən sizsiniz.

Vika ərini başqa bir qızla tutanda Viktor Petroviçin "Mətbəx" serialından bir cümlə ilə bu yazını yazmağa ilham verdim. O, həqiqətən məni sözün yaxşı mənasında bağladı. Günahkar ər şəhəri tərk etmək qərarına gələndə və dostları onu qatara qədər müşayiət edəndə o keçmiş boss bu çıxışı dedi:

“Maksim, bilirsən, mən gənc olanda həmişə düşünürdüm ki, hələ hər şeyim olacaq. Ona görə də mən heç nəyi xüsusi qiymətləndirmirdim. İndi isə belə çıxır ki, mənə az qalıb. Hələ vaxtınız var - boş yerə sərf etməyin."
Bu qədər dəqiq sözlərdir, daha dəqiq deyə bilməzsiniz. Axı Maksın ən qiymətlisi var idi - əziz və yaxın insan. Və onu bütün canı ilə sevənin qədrini bilmədiyi və ona qayğı göstərmədiyi üçün uduzdu.

Bizim müasir dünya insanlar maddi şeylərə böyük dəyər verirlər - ən son iPhone, avtomobil, əşyalar, zərgərlik və s. Bütün bunlar yox olanda və ya qırılanda insanlar çox əsəbləşirlər. Düzdür, bu müvəqqəti bir fenomendir, çünki bir insan çox tez yeni bir zinət əşyası ilə əvəzini tapır, keçmiş itirilmiş şeylər haqqında ani kədərləri unudur.

Belə çıxır ki, biz yaxınımızı incitməkdən və ya itirməkdən daha çox maddi cəhətdən nəyisə itirməkdən qorxuruq. Ancaq sevdiyiniz biriniz (dostunuz, sevgiliniz, bacınız, valideynlər) olduqda, siz qiymətsiz şeyləri tamamilə pulsuz ala bilərsiniz - ürəyiniz ağır olanda qucaqlayın; ümidsizliyə qapıldığınız zaman mərhəmət, həyatda bir dəfədən çox məyus olduğunuz zaman sədaqətə inam; imtina etmək istədiyiniz zaman parlaq və həvəsləndirici bir təbəssüm; sevilən insandan səmimi sevgi və istilik və s. Bunu başqa bir şeylə əvəz etmək olarmı? Mağazaya girib sevdiyiniz insana qulluq etmək mümkündürmü? Moda butikində xoşbəxtlik almaq mümkündürmü? Bunun maddi qiyməti varmı?

Nədənsə tez-tez belə çıxır ki, bir insan sevilən bir insanla münasibətdə çətinliklərlə üzləşdikdə, onun üçün qaçmaq və yeni və ya daha sadə birini tapmaq daha asan olur. Və o, dərindən yanılır, çünki gələcəkdə başqa bir insanla da çətinliklər yaranacaq. Bəs indi, ilk şokda və ya fırtınada biz qaçmalıyıq? Amma bütün ömrün boyu belə qaça bilərsən. Və həqiqətən bərpa edilə, tamamlana, təmir edilə bilən bir şeyi məhv etmək olduqca sadədir. Və ya bəlkə indi sahib olduğunuzu qiymətləndirmək lazımdır? Bəlkə təkərdə dələ kimi qaçmağı dayandırmalıyam, daim eyni maneələrlə toqquşum? Bəlkə sənin də olduğun yerdə dayanmağın və xoşbəxtliyinizi qurmaq üçün çox çalışmağın, bacardığın qədər nəfəs almağın vaxtıdır?

Kim dedi ki, xoşbəxt olmaq asandır? Bu, çox əziyyətlidir və ağır əmək. Bir dəfədən çox imtina etmək və ya imtina etmək istəyəcəksiniz, amma nəhayət, yaxınlıqda kimsə varsa sevən insan, onda o, sadəcə olaraq bunu etməyə icazə verməyəcək. Və bunun üçün qiymət istəməz.

Buna görə də sərin telefonunuzun olmadığını və ya Milad bayramı üçün dünyanın qaynar nöqtəsinə gedə bilməyəcəyinizi söyləməyi dayandırın. Maddi şeylərə qapılmayın. Bir neçə aydır ki, işlədiyiniz üçün artıq unutduğunuz dostunuza zəng etmək daha yaxşıdır. Və ya indi sevdiyiniz insana onu sevdiyinizi söyləyin. Onları nə qədər qiymətləndirdiyinizi göstərin. Əmin olun ki, onlar sizə o qədər qiymətli və pulsuz şeyləri geri qaytaracaqlar ki, siz heç vaxt heç yerdə ala bilməyəcəksiniz və ya əvəz edə bilməyəcəksiniz. Əhval-ruhiyyədən, vəziyyətdən və şəraitdən asılı olmayaraq hər zaman yanınızda olanları qiymətləndirin.
Mən bu məqaləni tamamlamaq istəyirəm gözəl bir sözlə eyni "Mətbəx" seriyasından:

“Xoşbəxt insan olmaqdan daha çətin nə ola bilər? Yəqin ki, belə qalmaq... Hər kəs bacarmır... Amma biz kainatın sonsuz məkanından xoşbəxtliyimizdən bir parça qoparıb yaşamağa davam edirik. Biz sadə bir şeydən həzz almağa davam edirik, həmişə bu sadə şeyin ən qiymətli olduğunu dərk etmirik”.

Və unutmayın ki, hamınızın ən dəyərli şeyiniz var - həyatınız. Onu qiymətləndirin, çünki o, sizdə olan təkdir. Və bunu nə qədər xoşbəxt və dəyərli yaşayacağınız yalnız sizdən asılıdır)

Olesya RENARD. Xüsusilə gənclərin İnternet jurnalı Bullet.NET üçün

Xoşbəxt insan olmaq üçün nə lazımdır? Bir çox insanlar bunun üçün xarici bir şeyə ehtiyac duyduqlarını düşünür: pul, sevgi, kiminsə hörməti və s. Təbii ki, bunlar xoşbəxtliyə mane olmayacaq, amma həlledici deyil. Xoşbəxtlik əldə edilə bilən bir şey deyil - bu dünyaya bütöv bir baxışdır.

Hadisələr daim başımıza gəlir və çox şey onları necə şərh etməyimizdən asılıdır. Məsələn, yağış yağmağa başlasa, kimsə "Aman, yenə yağış yağır!" Deyəcək və kimsə "Vay! Yağış! Sinif!". Hadisə eynidir, lakin diametrik olaraq əks hisslərə səbəb ola bilər.

Xoşbəxt bir insan olmağın sirri qavrayışınızı dəyişdirməkdədir. Bunu necə etmək bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Xoşbəxtlik nədir?

Necə xoşbəxt bir insan olmağı anlamaq üçün əvvəlcə xoşbəxtliyin nə olduğunu başa düşməlisiniz.

Axı xoşbəxtliyə toxunmaq və təsvir etmək olmaz. Əslində, bu, özümüzü yaxşı hiss etdiyimizi ifadə edən bir sözdür. Amma nədənsə bu çoxları üçün kifayət deyil. Onlar o qədər fövqəltəbii, əhəmiyyətli bir şey gözləyirlər ki, bu, onların təbii təcrübəsindən çox kənara çıxır və eyni zamanda bu vəziyyət həmişə mövcud olmalıdır!

Buna nail olmaq mümkündürmü? Əgər sualı belə qoysanız, bu, çətin ki. Başqa bir şey haqqında düşünmək daha yaxşıdır.

Xoşbəxt olduğunuzu necə bilirsiniz?

Bir çox insanlarda xoşbəxtliyin olmaması, sadəcə olaraq bunun nə olduğunu başa düşməmələri və buna görə də həyatlarının yaxşı tərəflərini tanıya bilməmələridir. Bu suallara özünüz cavab verməyə çalışın:

1. Xoşbəxt olmaq üçün nə əldə etmək lazımdır?
2. Özünüzü necə hiss etməlisiniz?
3. Niyə indi hiss edə bilmirsən?

Nə vaxt özümüzü yaxşı hiss edirik? Həyatımız yaxşılaşdıqda özümüzü yaxşı hiss edirik. Müqayisə üçün bir şey olduqda. Məsələn, çox ac idik və sonra bir şey yediksə, özümüzü yaxşı hiss edirik. Yaxud insan uzun, uzun müddət tualetə gedə bilməyəndə və birdən-birə bu istəyini təmin edəndə, o zaman özünü çox yaxşı hiss edir!

Xoşbəxtliyi hiss etmək üçün müqayisə edə biləcəyimiz bir növ nisbi nöqtəyə sahib olmaq lazımdır.

Nəzərə alın ki, təkcə həyatımız yaxşılaşsın deyə deyil, bu prosesi hiss edib ona diqqət yetirək.

Uşaqlıq və gənclik illərini xatırlayan bir çox insanlar elə o vaxt xoşbəxt olduqlarına inanırlar, baxmayaraq ki, gənc olanda belə düşünmürdülər. Bu niyə baş verir? Çünki gəncliyimizdə həqiqətən də çox şeylər daha yaxşı idi: səhhətimiz yaxşılaşmışdı, müəyyən müsbət dinamika müşahidə olunurdu, hər gün daha ağıllı, gücləndik, daha çox hüquq aldıq, daha çox imkanlarımız oldu. Amma gənclikdə insanlar buna əhəmiyyət vermirlər və buna görə də xoşbəxtlik hiss etmirlər.

Yalnız sağlamlığını itirəndən sonra bir çox insan sağlamlığın nə qədər nemət olduğunu anlayır.

Yalnız sevgini itirdikdən sonra bir çox insan ona sahib olmağın nə qədər nemət olduğunu başa düşür.

Bunlar sadə sirlərdir.

Cavab modelimizi nə təşkil edir?

Deməli, xoşbəxtliyin sirri hazırkı vəziyyətinizi müsbət qiymətləndirməkdir. Ancaq bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Axı biz həyatımızı təkcə ağlımızla deyil, həm də duyğularımızla qiymətləndiririk.

Duyğular boşluqdan yaranmır. Onları həmişə vəziyyətə münasibətimiz müəyyən edir. Kobud desək, biz əvvəlcə hansısa prosesi qiymətləndiririk, sonra isə bu nəticəyə əsaslanaraq emosiyalar inkişaf etdiririk.

Məsələn, bir adam tıxacda qalıb. Bu, bizim nəzarətimizdən kənar bir vəziyyətdir. Bizim duyğularımız isə bu barədə hansı zehni nəticəyə gəldiyimizdən asılıdır. Kimsə bu vəziyyətə müsbət baxa bilər, “Təəssüflər olsun, amma heç olmasa audiokitab dinləməyə vaxtım var”, kimisi isə bu vəziyyətə tamamilə mənfi baxacaq, “Yenə bu yol işçiləri! Doğrudanmı gecə işləmək mümkün deyil?Turp! Əclaflar!” Müvafiq olaraq, tamamilə fərqli emosional reaksiyalar yaranacaq.

Məhz belə emosional reaksiyalardan bütövlükdə dünyaya, özümüzə, həyatımıza, insanlara münasibətimiz formalaşır. Bu iki insan arasında nə fərq var? Eyni hadisələrə niyə belə fərqli qiymət verirlər? Hər şey bir saniyə ərzində başınızdan keçən avtomatik düşüncələrə aiddir.

Avtomatik düşüncələr və xoşbəxtlik

Bütün insanlar bilinçaltı haqqında eşitmişlər, lakin çox az adam bunun nə olduğunu başa düşür. Əksər insanlar bunun başımızdakı ikinci şüur ​​olduğuna inanır. Əslində, o, hələ də eyni şüurdur, ancaq bir az fərqli iş rejimindədir.

Bilinçaltı beynimizin avtomatik olaraq yerinə yetirdiyi funksiyalardır. Məsələn, gəzinti və ya nəfəs alma prosesi. Lazım gələrsə, biz bu funksiyalar üzərində nəzarəti həyata keçirə bilərik, lakin əksər hallarda bu lazım deyil.

Oxşar avtomatizmlər düşüncədə də mövcuddur. Bu barədə daha çox “Düşülən düşüncələr” məqaləsində oxuya bilərsiniz. Bunlar adətən reallığın müxtəlif aspektləri haqqında mühakimələrdir.

Məsələn, digər sürücüləri pis idarə etdiyinə görə durmadan danlayan sürücü avtomatik olaraq aşağıdakı mülahizəni rəhbər tuta bilər: “Onlar yenə səhv edirlər!”

Bu cür avtomatik düşüncəyə malik olan insan daima onun üçün əlverişsiz olan hər hansı vəziyyəti başqasının axmaqlığının və ya bəd niyyətinin nəticəsi kimi şərh edir. Bunu heç bir analiz etmədən, avtomatik olaraq edir. Sonra növbəti avtomatik düşüncənin növbəsi gəlir. "Kimsə səhv edirsə, qəzəblənməlisən."

Nəticədə, belə bir insan daima hər cür xırda şeylərə görə qəzəblənir. Əsəbiləşir, həddindən artıq stress yaşayır, çünki "ətrafındakı hər kəs səhv edir və buna görə qəzəblənməlidir".

Razılaşın ki, həyata belə münasibət bəsləyən xoşbəxt insan olmaq olduqca çətindir.

Bir avtomatik düşüncə digərinə aparır. Beləliklə, oxşar vəziyyətlərin bəzi növlərinə cavab vermək üçün bir ssenari yaranır. Misal üçün:

Bizim üçün xoşagəlməz bir şey olur → Bunun günahkarı kimdir → Qəzəblənmək lazımdır → Narazılığımızı bildirməliyik

Ancaq bu, mütləq kiminsə günahı deyil, buna görə qəzəblənmək lazım deyil və narazılığı ifadə etmək lazım deyil. Təəssüf ki, avtomatik düşüncələr adətən tipik bir şəkildə reaksiya verməmizə səbəb olur.

Təəssüf ki (və ya bəlkə də xoşbəxtlikdən) biz düşünmə prosesini sadələşdirmək və mümkün qədər az qərar qəbul etmək üçün yaradılmışıq. Bunun üçün biz bu prosesi avtomatlaşdırırıq. Amma biz izlədiyimiz proqramı dəyişə bilərik. Yeri gəlmişkən, bu işdə kömək etmək mənim işimin mahiyyətidir.

Axı xoşbəxtlik hissi nədir? Bu, sadəcə olaraq gündə müsbət emosiyaların ümumi miqdarıdır. Bir çox müsbət emosiyalar - biz xoşbəxtik, bir az müsbət - bədbəxtik və hər şey pisdir.

Müsbət emosiyaların miqdarı düşünmə ssenarimizlə birbaşa bağlıdır.

İnanclar və xoşbəxtlik

Avtomatik düşüncələrdən əlavə, bizim qavrayışlarımız inanclardan çox təsirlənir.

Avtomatik düşüncələr düşüncələrimizin hərəkət etdiyi bir yazı kimi bir şeydirsə, inanclar dünya haqqında biliklərimizin formalaşdığı tikinti bloklarıdır.

Məsələn, “Dünya düşmən və mənasız bir yerdir”, “İnsanlar pisdir və onları sevəcək bir şey yoxdur” və ya “Dünya mənə qayğı göstərir” inancları ola bilər. Hər şey yaxşılığa doğrudur!”, “İnsanların çoxu mehriban və rəğbətlidir.”

Əslində, hər ikisi sadələşdirmədir. Dünya hər hansı bir çərçivəyə sığmayacaq qədər mürəkkəbdir. Bununla belə, bu cür inanclar cavab nümunələrimizi formalaşdırır.

Biz dünyaya baxışımızı sadələşdirmək məcburiyyətindəyik ki, birtəhər orada mövcud olaq və baş verənlərlə bağlı bir növ mövqe inkişaf etdirək. Bizə qura biləcəyimiz aksiomalar lazımdır.

Halbuki dünyanı pozitiv qəbul etmək çox daha faydalıdır. Birincisi, bu, bizi daha xoşbəxt edir, ikincisi, hadisələrə müsbət baxış bizim təşəbbüsümüzü və enerjimizi artırır.

Buna görə də, xoşbəxt bir insan olmaq üçün inanclarınızı yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Xoşbəxt olmaq üçün həyatın bir çox sahəsinə münasibətinizi dəyişmək lazımdır.

Xoşbəxt bir insan üçün düzgün həyat tərzi

üçün baza Əhvalınız yaxşı olsun bədənimizin düzgün istifadəsidir. Bunun üçün:

1. Gündəlik rejimə riayət edin. Ən azı 8 saat yatmaq lazımdır. Bundan əlavə, yaşamaq üçün vaxt keçirmək istəyirsinizsə, o zaman 22-də yatıb saat 6-da qalxmağınız məsləhətdir.
2. Düzgün yeyin. Düzdü - uşaq bağçasında olduğu kimi.
3. İdmanla məşğul olun və ya çox hərəkət edin.
4. Çöldə və təbiətdə olun.

Özünüzə münasibətinizi dəyişdirin.

Özünə hörmətlə əlaqəli inanclar və avtomatik düşüncələr xoşbəxtlik üçün vacibdir. İnsan özünü xoşbəxt hiss etməsi üçün özünü yaxşı hiss etməlidir.

Bir insan xəyal edə biləcəyi hər şeyə sahib olsa da, eyni zamanda özünü əhəmiyyətsiz hiss etsə belə, onun özünü yaxşı hiss etməsi son dərəcə çətin olacaq.
Burada bütün inanclar və cavab nümunələri kompleksi var.

Aşağıdakı inanclar özünə hörməti artırmağa kömək edə bilər:

1. “Mən özümü qeyd-şərtsiz qəbul edirəm”. Yalnız olduğunuzu unutmayın. Heç vaxt bir şeydə səhv etsəniz belə, özünüzü axmaq, məğlub və s. adlandırmayın. Özünüzə möhür vurmamalısınız. Hətta özünütənqid də konstruktiv olmalıdır. Hərəkətlərinizi tənqid edin, ancaq özünüzü heç vaxt!
   Onsuz da ətrafımızda bizi məmnuniyyətlə danlayan çoxlu adam var. Həmişə sənin tərəfində ol.
2. "Mən hər şeyi edə bilərəm". Bir şeydə uğur qazana bilməməyimiz tamamilə normaldır. Ancaq bunun şəxsiyyətimizə görə olduğunu düşünməyin. ictimai vəziyyət, görünüşü və s. Bir şeyin işləməsi üçün ona çox vaxt və səy sərf etməlisən. Söhbət nəyisə edə bilməməyimizdən deyil, onun üzərində kifayət qədər işləməməyimizdən gedir.
3. “Mən hamı kimiyəm”. Bunu başa düşdükdə, böyük bir problem təbəqəsi tədricən yox olur. Bir tərəfdən, bu, həqiqətən şeylərə və göydən yerə enməyə imkan verir, digər tərəfdən isə insan hər şeyə qadir olduğunu anlamağa başlayır.

Başqalarına münasibətinizi dəyişdirin

İnsanlarla münasibətlər həyatımızın böyük bir hissəsini təşkil edir. Biz daim digər insanlarla və onların hərəkətlərinin nəticələri ilə qarşılaşırıq. Təəssüf ki, hər şeyi bəyənmirik. Amma bundan inciməyin heç bir mənası yoxdur.

Özünüzü dəyişdirməyin nə qədər çətin olduğunu, buna nə qədər vaxt sərf etməyiniz lazım olduğunu hamımız bilirik. Təsəvvür edin ki, başqalarını dəyişdirmək nə qədər vaxt aparacaq. Həqiqətən kimsə həyatını buna həsr etmək istəyir?

Buna görə də, digər insanların hərəkətləri təbiətin bir elementi kimi qəbul edilməlidir. Şikayət et, hirslən, ayağını döy - heç nə dəyişməyəcək. Digər insanlar da bizim kimi öz inanclarının və avtomatik düşüncələrinin girovudur. Bu onların problemidir, onların günahı deyil.

Ona görə də onlara münasibətinizi dəyişməlisiniz. Aşağıdakı inanclar bu işdə sizə kömək edəcək:

1. "Pis davranışların çoxu təsadüfən və ya zərurət nəticəsində baş verir.". Başqalarının bilərəkdən kiməsə zərər verməyə çalışdığını düşünmək böyük səhvdir. Adətən insanlar kimisə narahat etdiklərinin fərqinə varmırlar. Ən çox pislik təsadüfən baş verir.
2. “Heç kimə nəyisə sübut etməyə ehtiyac yoxdur”. Bir çox insanlar həyatlarını haqlı olduqlarını sübut etməyə sərf edirlər. Nə üçün? Bu mənasızdır. İnsan sənin haqlı olduğunu başa düşsə belə, yenə də özünə uyğun olanı edəcək.
   Və onun bunu etməyə tam haqqı var.
   Buna görə də buna vaxt itirməməlisiniz. Yanlış fikirlər səhv edənlərin problemidir.
3. “Başqalarından heç nə gözləməyin”. Digər insanların necə davranması barədə fikirlərimiz çox vaxt reallıqdan uzaqlaşır. Bu, bir çox insanı qəzəbləndirir.
   Əgər bir insandan heç nə gözləmirsənsə, onda ondan məyus olmaq mümkün deyil. Hər kəs bacardığı qədər yaşayır.
4. “Mən insanları sevirəm" Bir çox insanlar hətta bəzi qürurla insanlarla ünsiyyəti sevmədiklərini deyirlər. Yəqin ki, onlar öz fərdiliyini vurğulamaq istəyirlər. Onlardan “Niyə?” deyə soruşduqda, çoxları cavab verə bilmir. Bu o deməkdir ki, insan sadəcə heç kimi sevməməyə qərar verib. Heç bir səbəb olmadan, elə belə. Bununla o, həyatını məhv etdiyini başa düşmür, çünki hələ də insanlarla məşğul olur.

Biz hər gün insanlarla məşğul oluruq. İnsanlara münasibətimiz müsbətdirsə, deməli onlarla ünsiyyətdən müsbət, neqativdirsə, mənfi olur. Bəs niyə həyatını məhv edirsən?

İnsanları sevmək böyükdür. Nəhayət, düşünsəniz, hər kəs sadəcə sizin kimi öz xoşbəxtliyini əldə etməyə çalışır. Bu işdə onlara kömək edin və bəlkə də xoşbəxtliyinizdə sizə kömək edəcəklər.

Şeylərə münasibətinizi dəyişdirin

Çox vaxt insanlar şeylərdən narahat olurlar. Bir şey qırıldı, nəsə oğurlandı, nəsə itdi... Kiminsə maşını cızıldı, telefonu oğurlandı, cins şalvarı cırıldı.

Bu hər zaman olur. Nəsə həmişə səhv gedir. Hər dəfə bunun üçün narahat olsanız, kədərdən ölə bilərsiniz.

İşlərə statistik yanaşmaq lazımdır. Mən bir dəfə pozulmuş şeylərin siyahısını tutdum və kəşf etdim ki, ildən-ilə hər şey pozulacaq və ya başqa bir problem olacaq. Hətta hesablamışdım ki, nəyə sahib olduğumdan asılı olmayaraq, bu, hər şeyin 15%-də baş verir.

Bir şeyə sahib olmaq həmişə müvəqqətidir. Bu həqiqəti qəbul etməli və bundan artıq narahat olmamalısınız. Necə deyərlər, “Allah verdi, Allah aldı”.

Hadisələrə münasibətinizi dəyişin

Həyatımızda təkcə yaxşı şeylər deyil, pis şeylər də olur. Nə etsək, o olub və olacaq. Bu dəyişdirilə bilməz, lakin siz ona münasibətinizi dəyişə bilərsiniz.

Təsəvvür edin ki, həyatınız əvvəldən hər şeyin yaxşı və pis olduğu bir qutudur. Əlini onun içinə qoyursan və lazım olduğu kimi çıxarırsan. Şanslı olsanız da, olmasanız da, bu, sadəcə bir illüziyadır; siz lazım olan hər şeyi çıxarmalı olacaqsınız.

Hər şeydə olduğu kimi, həyatımızda da uğursuzluqların və kədərli hadisələrin müəyyən faizi var. Əlimizdən gələn tək şey belə hadisələrin öhdəsindən gəlməyə çalışmaqdır. Şəxsən bu söz mənə kömək edir -"Bu da keçəcək".

Bu xoşbəxtlik üçün ən təsirli reseptlərdən biridir.

Xoşbəxtlik seçimdir

Daha əvvəl yazdığım hər şey ilkin şərtlər idi. Eyni əsas sirr- sadəcə “xoşbəxtəm” demək üçün.

Yadınızdadırmı, məqalənin əvvəlində yazmışdım ki, duyğularımız zehnimizin nəticələrindən qaynaqlanır?

Əvvəlcə inanmaq çətindir, amma bunu özünüzə tez-tez təkrarlasanız, belə olacaq.

Xoşbəxt bir insan olmaq üçün özünüzə bir olmağa icazə verməlisiniz.

Xülasə

1. Xoşbəxt olmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu özünüz üçün formalaşdırın
2. Xoşbəxtlik həyatınızın dünənkindən daha yaxşı olduğunu hiss etməkdir.
3. Xoşbəxtlik həyatınızı sahib olduqlarınıza görə mühakimə etməkdir, sahib olmadıqlarınıza görə deyil.
4. Xoşbəxt olmaq üçün avtomatik cavab modelinizi mənfidən müsbətə dəyişdirməlisiniz.
5. Aparıcı sağlam görüntü həyat
6. Özünüzə və başqalarına müsbət münasibət bəsləyin
7. şeylərdən narahat olmayın
8. Yaxşı bir şey baş verəndə, indiki vəziyyətə diqqət yetirin. Bir şey pis olanda gələcəkdədir.
9. Nə qədər ağır olursa olsun həyat vəziyyəti Birimiz yox idi, həmişə deyə bilərik: "Amma mən hələ də xoşbəxtəm!" Və emosiyaların bu sözlərə tabe olmaqdan başqa çarəsi qalmayacaq.

Xoşbəxtliyə gedən yolda bir nöqtədə insanların çoxu “xəta” ilə qarşılaşır. Bu yazıda mən bu cür “uğursuzluqların” səbəblərini nəzərdən keçirəcəyəm və strategiya təklif edəcəyəm.

Məqalə irəlilədikcə xoşbəxtliklə münasibətinizi daha yaxşı başa düşməyiniz üçün sizi suallara cavab verməyə dəvət edirəm. Təklif olunan suallara yazılı cavab verməyi məsləhət görürəm - bu yolla siz həqiqətən özünüz haqqında yeni bir şey başa düşə və burada təsvir olunan psixoloji fikirləri həyatınıza tətbiq edə bilərsiniz.

Xoşbəxtlik nədir

Məncə, xoşbəxtlik təkcə emosiyalarla bağlı deyil, duyğuları daim eyni səviyyədə saxlamaq olmaz. Ancaq istədiyiniz həyatı yaşamaq üçün özünüz üçün müəyyən bir həyat tərzi təşkil edə bilərsiniz.

Özünüzə yaxınlaşın və düşünün:

• Sizin üçün xoşbəxtlik nədir?
• Sizi xoşbəxt insan edən nədir?

Xoşbəxtlik hissdir, ya hiss edirsən, ya da hiss etmirsən. İmkanları görmək üçün necə xoşbəxt insan olmaq olar, şəxsi xoşbəxtlik fikrinizi anlamaq vacibdir. Yəni əvvəlcə NƏ ETMƏK İSTƏDİYİNİ anlamalısan, öz həyatında təşkil etməlisən, sonra bunu NECƏ edə bilərsən.

Bu suallara dərhal cavab verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yadda saxlayın: Axırıncı dəfə nə vaxt özünüzü xoşbəxt bir insan kimi hiss etmisiniz. Bu xatirələri yenidən yaşayın, onlara qərq olun, o xoşbəxtliyin əks-sədasını hiss edin. Və sonra bu vəziyyətdə özünüzü nəyin xoşbəxt hiss etdiyini təhlil edin. Ola bilsin ki, o zaman sizi xoşbəxt edən şey indi necə xoşbəxt insan olmağınızı müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.

Xoşbəxtlik hissi sizin məmnuniyyətinizdən gəlir müxtəlif sahələr həyatınız: ailə, iş, dostlar, ev, istirahət, hobbi. Nəzərə alın ki, məmnunluq hissi sırf subyektivdir, heç bir xarici meyar yoxdur. Əsas odur ki, nə hiss edirsən və nə düşünürsən.

Məsələn, zahirən həyatınızda hər şey əla görünür: ailəniz, işiniz, eviniz var, həyatınız müxtəlif insanlarla ünsiyyətlə doludur. Ancaq özünüzü xoşbəxt bir insan kimi hiss etmirsiniz, əksinə, özünüzü çox vaxt kədərli, depressiyaya uğramış və laqeyd hiss edirsiniz. Başqaları deyə bilər: “Nə edirsən?! Həyatınızda hər şey yaxşıdır!” Onlara inanırsan, xoşagəlməz hisslərini qovursan, amma yenə də xoşbəxtlik hiss edə bilmirsən.

Bu nümunədə bir insanın xarici meyarlara və başqalarının xoşbəxtlik ideyalarına əsaslandığı ortaya çıxır. Ancaq bir insan üçün xoşbəxtlik olan başqa bir insan üçün xoşbəxtlik olmayacaq. "Necə xoşbəxt insan olmaq olar" sualı fərdi və subyektivdir və yalnız özünüz özünüzə konkret cavab verə bilərsiniz.

Burada xoşbəxtliyə aparan yolda ilk vacib addıma - nə istədiyinizi başa düşməyə gəldik. Ancaq bu, ilk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil.

“Xoşbəxt insan olmaq istəyirəm” cavabı burada işləməyəcək, daha çox konkretliyə ehtiyac var. Və bu məqalənin əvvəlki hissəsindəki suallara cavablarınız - şəxsi xoşbəxtlik ideyanız haqqında - bu işdə sizə kömək edəcəkdir. Özünüzü xoşbəxt hiss etmək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün.

Mən belə yaşamaq istəyirəm və ya “belə olmalıdır”

Birinci səbəb. Uşaqlıqdan hamımıza hər şeyin necə olması barədə çox danışılıb... Beləliklə, insanlar öz həyatlarını “olması lazım olduğu kimi”, “adət olduğu kimi”, “hamı kimi” düzəltməyi öyrənirlər. Ancaq bu yol sizin üçün necə xoşbəxt insan olmaq sualına cavab vermir. Bunun sizin şəxsiyyətinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur və bu, mümkün “uğursuzluqların” səbəblərindən biridir.

Bu məqalənin əvvəlki hissəsindəki xoşbəxtlik suallarına cavablarınıza baxın. Bu cavabların sizi əks etdirib-etmədiyini düşünün şəxsi baxış, ya da onlar daha çox xoşbəxtlik haqqında ümumi qəbul edilmiş fikirlərə aiddir. Yaranan emosiyalara diqqət yetirin:

• Xoşbəxtliyiniz haqqında düşünəndə nə hiss edirsiniz?
• Emosional reaksiyanız varmı və xoşbəxt insan olmaq istəyi içinizdə alovlanırmı?

Güclü emosiyaların olmaması cavablarınızın şəxsiyyətinizi tam nəzərə almadığına işarədir. Və sonra şəxsi istəklərinizi və fikirlərinizi "ümumi qəbul edilən" olanlardan süzgəcdən keçirmək vacibdir.

Nə istədiyimi bilirəm, amma bunun alınmayacağından qorxuram

İkinci səbəb. Nə istədiyinizi bilirsiniz, amma cəhd etməkdən, risk etməkdən qorxursunuz. Uğur qazana bilməyəcəyinizdən qorxursunuz. Bu hal “Əldəki quş göydəki pastadan yaxşıdır” deyimi ilə izah olunur. Özünüzü hər şeyin yaxşı olduğuna inandırırsınız, lakin bəzən yenə də “işlərin necə fərqli ola biləcəyini” xəyal etməyə davam edirsiniz.

Məlum olub ki, sizin içinizdə xoşbəxtliyə doğru sərbəst hərəkət etməyinizə mane olan müəyyən məhdudiyyətlər var. Xoşbəxt insan olmağı bilirsən, amma qorxudan hərəkət etmirsən.

Səhv etmək və səhv etmək təbiidir. Və həqiqətən, bir şey ilk dəfə işləməyə bilər. Bir şey alınmadıqda, strategiyanızı dəyişdirə və fərqli bir şey sınaya bilərsiniz. Ancaq həyatınızı dəyişdirməyə belə cəhd etməkdən qorxursunuzsa, irrasional daxili məhdudiyyətlər sizi idarə edir.

Və bu məhdudiyyətlərin reallığa uyğunluğu yoxlanıla bilər.

• Tam olaraq nədən qorxduğunuzu hiss edirsiniz?
• Birdən cəhd etsəniz və alınmasa nə olar?
• Əgər uğursuz olsanız, özünüzü necə hiss edəcəksiniz?
• Uğursuzluq sizin üçün nə demək olacaq?

Bu suallara cavab verin və narahatlıqlarınızın nə dərəcədə real olduğunu təhlil edin.

Bu təhlil sizi əsas irrasional inanclarınızı anlamağa səbəb ola bilər. Məsələn, səhv etməkdən, uğursuzluq hiss etməkdən və ya səhv bir şey etməyin mümkün fəlakətli nəticələrindən qorxa bilərsiniz.

Qorxularınızı reallıqla əlaqələndirməyə çalışın. Bir şey ilk dəfə nəticə vermədikdə necə hərəkət edə biləcəyinizi düşünün. Fərqli ssenarilər altında nə edəcəyinizi təsəvvür etdiyiniz zaman qorxular sizi yavaşlatmağı dayandırır. Və sonra xoşbəxt bir insan olmaq üçün strategiyanızı sərbəst şəkildə həyata keçirməyə başlaya bilərsiniz.

Əgər bu ilk addımda yuxarıda müzakirə edilən variantlardan birində çətinliklərlə qarşılaşırsınızsa, bu düşünmək, bu çətinlikləri təhlil etməyə daha çox vaxt sərf etmək və ya psixoloqdan kömək istəmək üçün səbəb ola bilər.

Özünüz hiss etmək və necə xoşbəxt bir insan olmaq barədə qərar vermək çətin ola bilər: istəklərinizi anlayın, irrasional məhdudiyyətlərdən xilas olun və sadəcə özünüzə inanın. Psixoloji məsləhətləşmələrdə xoşbəxtlik mövzusu ilə işləyərkən mən sizə arzularınıza çatmaqda, sizə təsir edən ictimai stereotipləri və gözləntiləri tanımaqda və “müdaxilə edən” amilləri dəstəkləyici faktorlarla əvəz etməkdə kömək edirəm.