Verhärtung der Körperpräsentation. Vortrag für eine Biologiestunde zum Thema „Abhärtung des Körpers“

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„Die Kunst des Landes der aufgehenden Sonne“ – Ein altes Land lag auf Inseln in salzigen Gewässern. Frühlingsfest. Die Tradition des Baus von Steingärten ist sehr alt. Für Essstäbchen gibt es spezielle Ständer: Hasioki. Japan heißt im übertragenen Sinne: Ikebana. Japanische Damenbekleidung - KIMONO. Siegreicher Wind. Die Kunst der Bewunderung. Pagode. Ich habe lange auf das Weiß der Chrysanthemen geschaut – Kein Staubkorn!

„Prishvin Pantry of the Sun“ – Wie hilft uns die Landschaft, uns die Stimmung der Charaktere vorzustellen? „Steh auf, mein Freund! Bei einem Menschen ist weniger, bei einem anderen ist es viel mehr und bei manchen ist es viel. Und wir helfen und bedienen Sie! Die Sonne schenkt allen Lebewesen mütterliche Wärme und Leben. Er schläft und versteckt sich vorerst: Du schaust, aber du siehst es nicht.

„Schulkinder abhärten“ – Rationelle Ernährung. Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Bestimmung der Atmungsfähigkeit des Körpers. Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Härten. Psychische Gesundheit. Physische Aktivität. Gesundheitsformel. Wie viele der Erkrankten sind mit der Verhärtung beschäftigt? Hygienestandards. Arbeits- und Ruheplan.

„Sternsonne“ – Wenn die Sonne untergeht, beginnt die Nacht. Die Sonne ist sehr heiß. Stern Regulus. Ohne die Sonne ist unsere kosmische Heimat – das Sonnensystem – dunkel und kalt. Stern Aldebaran. Wissenschaftler, die die Sonne untersuchen, sagen, dass ihre Oberfläche einem kochenden „Brei“ ähnelt. Nachts leuchten Mond und Sterne, aber ihr Licht ist schwächer als das der Sonne.

„Solarenergie“ – Solarenergie steht jedem zur Verfügung! Solarenergie. Forschungsplan. Wir brauchen neue Optionen, neue Ideen. Umfrage „Solarenergie in Ihrem Zuhause.“ Glauben Sie, dass die Solarenergie Entwicklungsperspektiven hat? Die Arbeiten sind im Gange, die Bewertungen sind im Gange. „Vorteile“ der Nutzung von Solarenergie. Die Umsetzung beider Möglichkeiten steckt noch in den Kinderschuhen.

„Sonnenfinsternis“ – Es ist ziemlich offensichtlich, dass Sonnenfinsternisse nur bei Neumond auftreten können. Der Strahlengang während einer Sonnenfinsternis. Sternbedeckungen kommen am häufigsten vor, Planetenbedeckungen kommen seltener vor. Außerhalb des Halbschattenkegels ist die gesamte Sonnenscheibe sichtbar und es wird keine Sonnenfinsternis beobachtet. Finsternis. Sonnenfinsternisse. Präsentation zum Thema: Sonnenfinsternis.

Härten ist ein System vorbeugender Maßnahmen, die auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse abzielen. Die gesundheitsfördernde Abhärtung hilft dem Körper, sich besser an die Umweltbedingungen anzupassen. Das heißt, ein verhärteter Organismus hält die Temperatur seiner inneren Organe selbst bei erheblichen Schwankungen der Umgebungstemperatur in relativ engen Grenzen. Zum Beispiel: Bei einem starken Abfall oder Anstieg der Temperatur der äußeren Umgebung reagiert ein verhärteter Organismus scharf mit einer Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße auf die Gefahr einer möglichen starken Abkühlung oder Überhitzung und begrenzt oder erhöht die Wärmeübertragung. Ein ungehärteter Körper hingegen kann nicht so schnell reagieren und leidet unter Unterkühlung oder Überhitzung.

Darüber hinaus erhöht die Abhärtung eines Menschen die Ausdauer des Körpers, stärkt das Nervensystem, erhöht die Immunität und die Widerstandskraft gegen Krankheiten. Die Verhärtung des Körpers kann je nach den durchgeführten Verfahren in verschiedene Arten unterteilt werden:

• Aerotherapie - Lufthärtung. Zu dieser Abhärtung gehören Luftbäder und lange Spaziergänge an der frischen Luft. Frische Luft verhärtet den Körper, indem sie die Hautrezeptoren und Nervenenden der Schleimhaut kühlt und dadurch die Thermoregulation des Körpers verbessert. Die Lufthärtung ist nützlich für den psycho-emotionalen Zustand einer Person, stärkt die Immunität, sättigt den Körper mit Sauerstoff und trägt dadurch zur Normalisierung der Funktion der meisten Organe und Systeme des Körpers bei. . Lufthärten ist die einfachste und zugänglichste Härtemethode. Unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit ist es notwendig, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Sie sollten versuchen, mehr Zeit mit Spaziergängen in Parks, Wäldern und in der Nähe von Gewässern zu verbringen, da die Luft an solchen Orten im Sommer mit nützlichen Wirkstoffen gesättigt ist, die von Pflanzen freigesetzt werden. Auch im Winter sind Spaziergänge in Wäldern und Parks sehr wichtig, da die Winterluft praktisch keine Keime enthält, stärker mit Sauerstoff gesättigt ist und eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper hat.

• Heliotherapie – Sonnenhärtung, Einwirkung von Sonnenlicht und Hitze auf den Körper. Die Sonnenhärtung erhöht die Stabilität des Nervensystems, beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, erhöht die Widerstandskraft des Körpers, verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Muskulatur und wirkt tonisierend auf fast alle Funktionen des Körpers. Sonnenhärtung kann nicht nur Vorteile bringen, sondern auch großen Schaden anrichten, daher muss mit dieser Art der Härtung sehr verantwortungsvoll umgegangen werden und alle Regeln der Sonnenhärtung befolgt werden. Auf keinen Fall darf es zu Verbrennungen, Überhitzung oder Hitzschlag kommen. Eine unsachgemäße Sonnenhärtung kann zu schweren Erkrankungen führen. Die Sonnenhärtung sollte schrittweise erfolgen und das Alter, den Gesundheitszustand, die klimatischen Bedingungen und andere Faktoren der Person berücksichtigen.

• Barfuß laufen.

Aushärten mit Wasser. Die Wasseraufhärtung ist ein sehr wohltuender Vorgang für den menschlichen Körper. Bei der Wasserhärtung kommt es zu einer intensiveren Durchblutung des Körpers, wodurch den Organen und Systemen des Körpers zusätzlicher Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden. Reiben. . Gießen. Gießen ist ein wirksameres Verfahren als Wischen. Das Übergießen kann allgemein erfolgen, das heißt am ganzen Körper, oder lokal – das Übergießen der Beine. Nach dem Übergießen müssen Sie Ihren Körper mit einem trockenen Handtuch abreiben. Dusche. Das Aushärten unter der Dusche ist ein noch wirksameres Aushärteverfahren als das Wischen und Übergießen. Für die Aushärtung mit einer Dusche gibt es zwei Möglichkeiten, hierbei handelt es sich um eine kühle (kalte) Dusche. Diese Art der Wasseraufhärtung erfreut sich von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Heilbäder und Winterschwimmen haben eine wunderbare Wirkung auf alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers, die Funktion von Herz und Lunge verbessert sich und das Thermoregulationssystem wird verbessert. Diese Art der Härtung erfordert die strikte Einhaltung aller für diese Art geltenden Regeln. Anfangen

Lvova Lyudmila Vitalievna, 17.09.2017

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Entwicklungsinhalte

Härten– ist ein System vorbeugender Maßnahmen, die auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse abzielen. Die gesundheitsfördernde Abhärtung hilft dem Körper, sich besser an die Umweltbedingungen anzupassen. Das heißt, ein verhärteter Organismus hält die Temperatur seiner inneren Organe selbst bei erheblichen Schwankungen der Umgebungstemperatur in relativ engen Grenzen. Zum Beispiel: Bei einem starken Abfall oder Anstieg der Temperatur der äußeren Umgebung reagiert ein verhärteter Organismus scharf mit einer Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße auf die Gefahr einer möglichen starken Abkühlung oder Überhitzung und begrenzt oder erhöht die Wärmeübertragung. Ein ungehärteter Körper hingegen kann nicht so schnell reagieren und leidet unter Unterkühlung oder Überhitzung.

Darüber hinaus erhöht die Abhärtung eines Menschen die Ausdauer des Körpers, stärkt das Nervensystem, erhöht die Immunität und die Widerstandskraft gegen Krankheiten.
Die Verhärtung des Körpers kann je nach den durchgeführten Verfahren in verschiedene Arten unterteilt werden:

Aerotherapie – Härten mit Luft. Zu dieser Abhärtung gehören Luftbäder und lange Spaziergänge an der frischen Luft. Frische Luft verhärtet den Körper, indem sie die Hautrezeptoren und Nervenenden der Schleimhaut kühlt und dadurch die Thermoregulation des Körpers verbessert. Die Lufthärtung ist nützlich für den psycho-emotionalen Zustand einer Person, stärkt die Immunität, sättigt den Körper mit Sauerstoff und trägt dadurch zur Normalisierung der Funktion der meisten Organe und Systeme des Körpers bei.
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Lufthärten ist die einfachste und zugänglichste Härtemethode. Unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit ist es notwendig, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Sie sollten versuchen, mehr Zeit mit Spaziergängen in Parks, Wäldern und in der Nähe von Gewässern zu verbringen, da die Luft an solchen Orten im Sommer mit nützlichen Wirkstoffen gesättigt ist, die von Pflanzen freigesetzt werden. Auch im Winter sind Spaziergänge in Wäldern und Parks sehr wichtig, da die Winterluft praktisch keine Keime enthält, stärker mit Sauerstoff gesättigt ist und eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper hat.

Heliotherapie – Sonnenhärtung, Einwirkung von Sonnenlicht und Hitze auf den Körper. Die Sonnenhärtung erhöht die Stabilität des Nervensystems, beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, erhöht die Widerstandskraft des Körpers, verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Muskulatur und wirkt tonisierend auf fast alle Funktionen des Körpers.
Sonnenhärtung kann nicht nur Vorteile bringen, sondern auch großen Schaden anrichten, daher muss mit dieser Art der Härtung sehr verantwortungsvoll umgegangen werden und alle Regeln der Sonnenhärtung befolgt werden. Auf keinen Fall darf es zu Verbrennungen, Überhitzung oder Hitzschlag kommen. Eine unsachgemäße Sonnenhärtung kann zu schweren Erkrankungen führen. Die Sonnenhärtung sollte schrittweise erfolgen und das Alter, den Gesundheitszustand, die klimatischen Bedingungen und andere Faktoren der Person berücksichtigen.

Barfuß laufen. Diese Art der Härtung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene sinnvoll. An den Füßen eines Menschen gibt es eine Vielzahl biologisch aktiver Punkte, die beim Barfußlaufen stimuliert werden und zur Normalisierung der Funktion vieler Organe und Systeme des Körpers beitragen. Barfußlaufen erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen und verbessert die Immunität. Diese Art der Verhärtung ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten.

Aushärten mit Wasser. Die Wasseraufhärtung ist ein sehr wohltuender Vorgang für den menschlichen Körper. Bei der Wasserhärtung kommt es zu einer intensiveren Durchblutung des Körpers, wodurch den Organen und Systemen des Körpers zusätzlicher Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden.
Reiben. Das Reiben ist das sanfteste und schonendste aller Härtungsverfahren mit Wasser. Reiben kann bereits in der frühen Kindheit angewendet werden. Das Abwischen kann mit einem in Wasser getauchten Schwamm, einer Hand oder einem Handtuch erfolgen. Zuerst wischen sie den Oberkörper ab, reiben ihn dann mit einem trockenen Handtuch ab und wischen dann den Unterkörper ab und reiben ihn ebenfalls mit einem trockenen Handtuch ab.
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Gießen. Gießen ist ein wirksameres Verfahren als Wischen. Das Übergießen kann allgemein erfolgen, d. h. der ganze Körper, oder lokal, d. h. das Übergießen der Beine. Nach dem Übergießen müssen Sie Ihren Körper mit einem trockenen Handtuch abreiben.
Dusche. Das Aushärten unter der Dusche ist ein noch wirksameres Aushärteverfahren als das Wischen und Übergießen. Für die Aushärtung mit einer Dusche gibt es zwei Möglichkeiten, hierbei handelt es sich um eine kühle (kalte) Dusche kalte und heiße Dusche.
Heilbaden und Winterschwimmen. Diese Art der Wasseraufhärtung erfreut sich von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Heilbäder und Winterschwimmen haben eine wunderbare Wirkung auf alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers, die Funktion von Herz und Lunge verbessert sich und das Thermoregulationssystem wird verbessert. Diese Art der Härtung erfordert die strikte Einhaltung aller für diese Art geltenden Regeln. Es ist notwendig, nach Rücksprache mit einem Arzt mit dem Winterschwimmen zu beginnen.

Härteregeln

Es ist notwendig, mit der Härtung zu beginnen, wenn die Person völlig gesund ist. Bei Kindern und Menschen mit verschiedenen Krankheiten kann die Verhärtung mit sanften Eingriffen und nur nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen.
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Dabei ist das Prinzip des Gradualismus zu beachten. Dies gilt sowohl für das Temperaturregime als auch für den Zeitrahmen von Härtevorgängen. Beim Aushärten mit Wasser müssen Sie den Vorgang mit Wasser bei Raumtemperatur beginnen und diese schrittweise um 1-2 Grad senken. Auch bei der Aushärtung durch die Sonne ist es notwendig, den Grundsatz der schrittweisen Bestrahlung zu beachten und mit der Sonnenbestrahlung nach einigen Minuten zu beginnen und die Zeit, die man in der Sonne verbringt, schrittweise zu verlängern.
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Es ist auch sehr wichtig, die Härtung regelmäßig und ohne große Zeitabstände bei jedem Wetter und jeder Jahreszeit durchzuführen. Wenn sich herausstellt, dass Sie die Aushärtung für längere Zeit unterbrochen haben, müssen Sie sie mit schonenderen Verfahren wieder aufnehmen.
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Härten mit kombinieren körperliche Bewegung. Dies erhöht die Wirksamkeit von Härteverfahren erheblich und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
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Das Abhärten soll Fröhlichkeit und Freude bringen. Wenn Sie sich nach einer Härtung unwohl fühlen, müssen Sie die Härtung abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
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Beim Härten müssen die individuellen Eigenschaften einer Person, der Gesundheitszustand, die Jahreszeit, die natürlichen und klimatischen Bedingungen usw. berücksichtigt werden.
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Bei der Durchführung von Härtevorgängen ist eine Selbstkontrolle erforderlich. Bewerten Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Puls, Blutdruck, Appetit und andere Indikatoren in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Körpers.
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Denken Sie daran, dass Verhärtung einer der Bestandteile eines gesunden Lebensstils ist. Vergessen Sie nicht, aufmerksam zu sein Ihre Ernährung und andere Aspekte Ihres Lebens.

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Unter Verhärtung versteht man eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die schädlichen Auswirkungen verschiedener natürlicher Faktoren auf den menschlichen Körper: Luft, Wasser, Sonne, niedrige und hohe Temperaturen (im Verhältnis zur Körpertemperatur) und niedriger Luftdruck. Ziel ist es, die Funktionsreserven des Körpers und seine Widerstandskraft gegenüber den negativen Auswirkungen dieser Faktoren zu erhöhen.

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Luftbäder

Luftbäder gehören zu den Methoden der Härtung (Lufthärtung), bei der frei bewegte Luft auf einen teilweise oder ganz nackten Körper einwirkt. Die Heilkraft der frischen Luft liegt in ihrem Reichtum an Sauerstoff, Lichtionen, Phytonziden und anderen körpereigenen Substanzen. Der Hauptfaktor, der den Menschen beeinflusst, ist die Lufttemperatur.

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Sonnenbaden

Es ist bekannt, dass die Abhärtung durch die Sonne die Widerstandskraft des Körpers gegenüber schädlichen Umwelteinflüssen erhöht. Bei mäßiger Sonneneinstrahlung beschleunigen sich Stoffwechselprozesse im Körper, der Hämoglobinspiegel steigt und die Funktion des Kreislaufsystems normalisiert sich.

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Wasserverfahren

Wasseranwendungen sind hygienische und gesundheitliche Verfahren, bei denen Wasser äußerlich verwendet wird.

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Abreiben

Das Reiben ist die erste Stufe der Aushärtung mit Wasser. Wischen Sie mehrere Tage lang mit einem Handtuch, einem Schwamm oder einfach einer mit Wasser angefeuchteten Hand ab. Zuerst reiben sie sich nur bis zur Taille, dann reiben sie den ganzen Körper. Das Reiben erfolgt in Richtung des Blut- und Lymphflusses – von der Peripherie zur Mitte.

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Gießen

Das Übergießen ist durch die Einwirkung von Wasser mit niedriger Temperatur und niedrigem Druck des auf die Körperoberfläche fallenden Strahls gekennzeichnet. Dadurch wird die Reizwirkung dramatisch verstärkt, so dass das Übergießen bei Menschen mit erhöhter Erregbarkeit und älteren Menschen kontraindiziert ist.

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Dusche

Dush ist ein noch energetischeres Wasserverfahren. Durch die mechanische Reizung des herabfallenden Wassers löst die Dusche eine starke lokale und allgemeine Reaktion des Körpers aus. Zum Aushärten verwenden Sie eine Brause mit mittlerer Strahlkraft – in Form eines Fächers oder Regens.

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Meeresschwimmen (Kaltwasserschwimmen)

Schwimmen im offenen Wasser ist eine der effektivsten Methoden zur Abhärtung. Das Temperaturregime wird mit der gleichzeitigen Einwirkung von Luft und Sonnenlicht auf die Körperoberfläche kombiniert. Darüber hinaus hat Schwimmen große gesundheitliche Vorteile, fördert die harmonische Entwicklung des Körpers, stärkt die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und die Atemwege und schult sehr wichtige motorische Fähigkeiten.