Wie man Faulheit nicht bekämpft. Wie man effektiv mit Faulheit umgeht

Nennen Sie es Faulheit, Müßiggang, Nichtstun, was immer Sie wollen - die Essenz ist dieselbe: Wenn Sie etwas tun müssen und nichts tun, dann ist nichts Gutes daran. Manchmal überkommt uns ein Gefühl der Faulheit, wenn wir mit etwas konfrontiert werden, das wir nicht tun wollen, oder wenn es uns scheint, dass zur Erledigung einer bestimmten Aufgabe zumindest die Aktionen eines ganzen Teams erforderlich sind. Wir können auch faul werden, wenn wir plötzlich feststellen, dass die Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, ohne uns viel besser zurechtkommen und sich allgemein großartig fühlen. In jedem Fall ist Faulheit bei weitem nicht das Nützlichste und Qualität ist gefragt.

Schritte

Teil 1

Bestimmen Sie, was das Problem ist. Wann immer Faulheit beginnt, Sie zu stören, halten Sie inne und denken Sie einen Moment nach - was geht hier eigentlich vor? Faulheit ist normalerweise ein Symptom, nicht das Problem selbst. Was ist der Grund für deine Motivationslosigkeit? Sind Sie müde, überfordert, ängstlich, gestresst oder fühlen Sie sich einfach uninspiriert und kommen nicht voran? Höchstwahrscheinlich wird das Problem überhaupt nicht so global sein, und es wird einfacher sein, damit umzugehen, als Sie denken.

• Hartnäckig sein. Was auch immer der Grund ist, finden Sie es! In der Regel steckt der ganze Haken in einem bestimmten Problem oder Detail. Finden Sie den Grund - der einzige Weg handeln. Sobald Sie herausgefunden haben, was das Problem ist, können Sie es analysieren und effektiv handeln.

1. Konzentrieren Sie sich auf das eigentliche Problem. Jetzt wo du den Grund für deine Faulheit verstehst, konzentriere dich darauf. Ja, es wird die Situation nicht im Handumdrehen beheben, wie Sie es vielleicht möchten, aber Sie werden das Problem ein für alle Mal lösen. Folgendes können Sie tun:

   • Wenn Sie müde sind, dann nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen. Jeder muss sich ausruhen, das ist sicher. Wenn Ihr Zeitplan keine Zeit zum Ausruhen enthält, müssen Sie etwas ändern und sogar etwas opfern. Glauben Sie mir, wenn Sie sich ausruhen, werden Sie viel produktiver arbeiten können.
   • Wenn Ihnen der Kopf schwirrt, weil Sie zu viel zu tun haben, treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, ob es auf irgendeine Weise vereinfacht werden kann. Vielleicht besteht die Möglichkeit, einen großen und komplexen Fall in mehrere kleine und einfache aufzuteilen? Vielleicht solltest du eine Liste mit vorrangigen Aufgaben erstellen und sie eine nach der anderen erledigen?
   • Wenn du Angst hast, wovor hast du dann Angst? Sicherlich gibt es was Sie möchte lernen. Hast du Angst, an deine Grenzen zu gehen? Endlich deine Ziele erreichen, aber nicht zufrieden sein? Woher wissen Sie, ob Ihre Angst irrationaler Natur ist?
   • Wenn es um emotionale Erfahrungen geht, kann manchmal nur die Zeit die Situation korrigieren. Trauer, Traurigkeit, andere negative Emotionen lassen sich nicht vertreiben Pike-Befehl. Seelische Wunden brauchen Zeit, um zu heilen. Hören Sie auf, sich selbst zu drängen, und vielleicht ist dies die Lösung, die dazu beiträgt, die Situation zu ändern.
   • Wenn Sie die Inspiration verloren haben, können Sie die übliche Reihenfolge und den Rhythmus der Dinge ändern? Vielleicht ist es Zeit für einen Tapetenwechsel oder etwas Neues zu entdecken? Wie können Sie Ihren Alltag aufpeppen? Denken Sie in Bezug auf die fünf Sinne: Musik, Essen, Sehenswürdigkeiten, Geräusche und so weiter.

2. Ordnung schaffen! Ja, Unordnung, auch wenn sie rein visuell ist, trifft jede Motivation wirklich gut. Wenn sich etwas besser organisieren lässt, dann organisiere es! Ordnung auf dem Schreibtisch, Ordnung im Auto, Ordnung im Haus, Ordnung in allem – das sollten wir anstreben.

   • Unterbewusst nehmen wir viel mehr wahr, als uns bewusst ist. Eine unangenehme Farbkombination, unangemessene Beleuchtung, mangelnde Harmonie in der einen oder anderen Form - all dies kann uns stören. Befreien Sie sich von diesen kleinen, aber sehr lebensvergiftenden Details, indem Sie Ordnung in Ihre Umgebung bringen.

3. Achte auf deine eigenen Gedanken. Manchmal sind Gedanken dem Verhalten untergeordnet und manchmal umgekehrt. Versuchen Sie, Negativität in Ihren Gedanken loszuwerden. Wenn Sie denken: „Nun, ich bin faul. Ja. Ich bin hoffnungslos", das wird Sie nirgendwo hinbringen. Es ist also an der Zeit, langsamer zu werden. Schließlich sind Sie Herr Ihrer eigenen Gedanken.

   • Wann immer du feststellst, dass du bei etwas hinter deinen Erwartungen zurückbleibst, versuche es aus einer positiven Perspektive zu betrachten. „Am Morgen habe ich nichts gemacht, aber ich musste beschleunigen. Aber jetzt bin ich voller Energie und bereit, Berge zu versetzen!“ Sie werden überrascht sein, wie sehr ein solch positiver Ansatz Ihre Einstellung beeinflussen kann.

4. Handeln Sie bewusst. Viele von uns sehen die Pracht des Lebens einfach nicht! Wir fegen das leckere Abendessen schnell vom Teller, um uns mit Dessert und Wein zu beschäftigen, und gehen dann mit vollem Magen ins Bett. Wir leben für morgen und vergessen, wie schön heute ist. Du musst anfangen, hier und jetzt zu leben und es hundertprozentig nutzen.

   • Wenn Sie sich das nächste Mal dabei erwischen, wie Sie an die Vergangenheit oder Zukunft denken, erinnern Sie sich daran, dass Sie in der Gegenwart leben. Lassen Sie sich von jeder Kleinigkeit daran erinnern, wie wunderbar es ist, in der Welt zu leben, sei es der Blick aus dem Fenster, das Essen auf Ihrem Teller oder die Musik in Ihren Kopfhörern. Manchmal reicht es aus, langsamer zu werden und anzuhalten, um Energie zu gewinnen und den heutigen Tag zu nutzen.

5. Denken Sie an die Vorteile. Großartig, jetzt haben Sie sich auf die Gegenwart konzentriert. Lassen Sie uns jedoch eine kleine Korrektur vornehmen und uns darauf konzentrieren, wie wir dieses Geschenk verbessern können. Was würde passieren, wenn Sie sofort handeln würden? Sag mal, wenn du morgens nicht im Bett liegst, sondern früh aufgestanden bist, Yoga gemacht, Feierabend gemacht oder dir ein leckeres Frühstück gekocht hast? Was würde passieren, wenn Sie dies die nächsten sechs Monate jeden Tag tun würden?

   • Es wäre toll, das wäre es. Lassen Sie sich und Ihr Denken von diesen positiven Gedanken leiten. Und ja, denken Sie daran: Wenn Sie sich an diese Denkweise gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass Ihnen alles viel leichter fällt.

   Teil 2

   Sich auf die Arbeit vorbereiten

   1. Spring aus dem Bett. Die Forschung beweist, dass es keinen Cent bringt, einen piependen Wecker auszuschalten. Sie denken vielleicht, dass fünf weitere Minuten in einem warmen Bett Sie für den ganzen Tag mit Energie versorgen werden, aber leider wird tatsächlich alles diametral entgegengesetzt sein - es wird sich herausstellen, dass Sie tagsüber mehr als gewöhnlich müde werden! Ihr Geist wird auf die Stimme des Körpers hören, damit der Tag mit Vorteil vergeht, dürfen Sie daher nicht vom ersten Morgen an faul sein. Also sofort raus aus dem Bett!

      • Versuchen Sie, Ihren Wecker auf die andere Seite des Zimmers zu stellen, damit Sie aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Das Drücken des Knopfes und das Wiedereinschlafen werden also schwieriger.
      • Springen Sie buchstäblich aus dem Bett (wenn Sie können). Lass das Herz das Blut durch den Körper verteilen! Es ist möglich, dass Ihnen jede plötzliche Bewegung am frühen Morgen grundsätzlich zutiefst widerlich ist, aber bemühen Sie sich, sich tagsüber viel energiegeladener und voller Kraft zu fühlen.

   2. Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Ein würdiges und erreichbares Ziel ist eine große Motivation. Wählen Sie Ziele, die Sie wirklich inspirieren und Ihnen ermöglichen, das Beste aus Ihren Fähigkeiten und Talenten zu machen. Erstellen Sie eine Liste mit großen und kleinen Zielen und priorisieren Sie diese nach Zeitaufwand und persönlicher Bedeutung.

      • Hilfreich kann es sein, ein Tagebuch zu führen, in dem du täglich aufschreibst, was du getan hast, um das Ziel zu erreichen und wie weit du gekommen bist, oder was dich auf dem Weg zum Ziel gebremst hat.
      • Erwägen Sie, eine Tafel oder eine Art Karte zu erstellen, um Ihre Ziele und Träume zu visualisieren. Seien Sie kreativ, verwenden Sie Bilder, Zeitschriftenartikel und dergleichen. Es kann eine echte Karte sein, die Schritt für Schritt den Weg zur Erfüllung Ihrer Wünsche zeigt. Schau es dir jeden Tag morgens an und konzentriere dich darauf, wo du hin willst. Das gibt dir Energie für den Tag und motiviert dich, deine Ziele zu erreichen.
        • Unzufrieden mit dem Format der „Straßenkarte“ oder „Wunschtafel“? Es gibt andere Möglichkeiten: eine Mindmap, ein Tagebuch, ein öffentliches Online-Versprechen und so weiter.

   3. Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie erreichen und erreichen möchten. Fertig markieren! Wenn Sie die ganze Zeit über eine Liste mit Zielen vor Augen haben, bleibt Ihr Geist darauf fokussiert, und das Aufzeichnen Ihrer Ziele auf Papier ist einfacher und visueller als in Ihrem Kopf. Machen Sie mehrere Kopien der Liste und platzieren Sie sie dort, wo Sie sie regelmäßig sehen: auf Ihrem Kühlschrank, auf Ihrem Nachttisch, neben Ihrem Computer, auf Ihrem Badezimmerspiegel, sogar an Ihrer Schlafzimmertür.

      • Wenn Sie sehen, dass die Anzahl der markierten Artikel wächst, werden Sie nicht aufhören wollen. Sie werden deutlich sehen, wie viel Sie bereits getan haben und wie viel Sie können, und dies wird ein großer Ansporn sein, weiterzumachen. Es wird Ihnen einfach leid tun, das zu beenden, was Sie begonnen haben!

   4. Bewerten Sie die Wichtigkeit und den Wert Ihres Problems oder Ziels ständig neu. Ein Problem für sich selbst zu erkennen oder sich ein Ziel zu setzen, ist nur der erste Schritt: Sie werden sich nicht ohne Anstrengung sofort in die richtige Richtung bewegen. Um diese Reise erfolgreich zu meistern, müssen Sie sich daran erinnern, warum sie wichtig ist. Wenn das Ziel außer Sichtweite ist, lässt man sich leicht ablenken, verzettelt sich in einer Routine und ist schließlich zu faul, um weiterzumachen. Überprüfen Sie also regelmäßig Ihr Problem oder Ziel und seine Bedeutung, um fokussiert zu bleiben und mit frischer Energie weiter daran zu arbeiten. Hier ist, was Sie sich fragen können:

      • Kann ich es mir leisten, dieses Problem zu ignorieren oder es noch einige Zeit ungelöst zu lassen?
      • Wenn ich jemanden um Hilfe oder Rat bitte, wird es mir helfen?
      • Mache ich alles richtig, gehe ich den richtigen Weg zum Ziel? (Manchmal lohnt es sich wirklich, einen neuen Weg einzuschlagen, anstatt zu versuchen, die Wände des alten zu erobern.)
      • Bin ich ein Perfektionist? Das Problem ist, dass Perfektionismus zum Aufschieben führen kann und in der Folge nichts getan wird, weil „es sowieso nicht geht“. Wie wird das alles enden? Die Faulheit wird die Oberhand gewinnen, weil „es alles zu schwer ist“. Vermeiden Sie den Teufelskreis des Perfektionismus: Geben Sie Ihr Bestes, um gut zu sein, aber streben Sie nicht danach, immer alles perfekt zu machen.

   5. Sagen Sie sich, dass Sie Sie können etwas zu tun. Handeln kann alles verändern. Vor einer Sekunde warst du völlig inaktiv, und jetzt bist du schon voller brodelnder Energie und änderst etwas, nur weil du angefangen hast zu handeln. Denken Sie daran, Ihre Vergangenheit bestimmt nicht Ihre Zukunft – Sie können immer etwas ändern und eine schicksalhafte Entscheidung treffen, die alles verändern wird. Du musst nur entschlossen sein und an dich glauben.

      • Wenn Sie das Gefühl haben, an einer Stelle festzustecken, versuchen Sie, die Dinge aufzurütteln, erledigen Sie die Aufgabe und sagen Sie sich: „Früher bin ich stecken geblieben und habe aufgehört, aber jetzt muss ich Handlung und suchen was ich möchte!" Sprechen Sie darüber im Präsens. Kein Futur, kein Konjunktiv, kein „wenn“ und „wenn nur“! Überlassen Sie diese Sätze denen, die im Leben nichts erreichen wollen.

   6. Bügle deine Klamotten. Nehmen wir an, Sie sitzen auf der Couch, schauen auf den Bildschirm Ihres Laptops und träumen davon, dass diese riesigen Tabellen, die Sie erledigen müssen, von selbst zusammengestellt und ausgefüllt werden. Ist dies der Fall? Machen Sie lieber etwas weniger Wichtiges, wie zum Beispiel Ihre Kleidung bügeln. Holen Sie das Bügeleisen, das Bügelbrett, Ihr Hemd heraus. Beginnen Sie mit dem Bügeln. Und denken Sie nach fünf Minuten darüber nach, warum Sie Ihre Zeit damit verschwenden? Auf das Bügeln verzichten (Bügeleisen ausschalten nicht vergessen!), die Realität um sich herum bewusster wahrnehmen und endlich was tun Ja wirklich tun müssen.

      • Es gibt jedoch noch einen weiteren positiven Moment - jetzt haben Sie ein gebügeltes Hemd.
        • Bügeln ist natürlich nur ein Beispiel. Stattdessen können Sie auch einfach nur to go duschen. Manchmal besteht das Hauptproblem darin, aufzustehen und etwas zu tun. Wie man damit umgeht? Beginnen Sie mit etwas Kleinem und überhaupt nicht Schwierigem.

   7. Mach Sport. Sport ist natürlich allgemein in vielerlei Hinsicht nützlich, aber der Hauptnutzen für Sie in diesem Fall ist wie folgt formuliert - er strafft und energetisiert. Körperliche Aktivität stärkt das Herz, kurbelt den Stoffwechsel an und gibt dem Körper genügend Energie für den ganzen Tag. Wenn Ihnen das Aufwachen am Morgen schwer fällt, machen Sie mindestens 15 Minuten, dann fühlen Sie sich am Nachmittag viel energiegeladener.

      Ankleiden. Uns allen fehlt manchmal die Sicherung, Motivation, Kraft. So ist das Leben, na und. Wenn wir mit unserer Arbeit, Beziehungen, Lebenssituation zufrieden sind, gewöhnen wir uns manchmal so daran, dass wir die Grenzen unserer kleinen Welt nicht mehr überschreiten wollen, trotz des juckenden Gedankens in unserem Kopf, dass wir wachsen müssen, sonst.. ... ähm ... nichts Gutes . Also, wie zwingst du dich dazu, die schläfrige Benommenheit abzuschütteln?! Am einfachsten ist es, sich anders zu kleiden, als Sie es gewohnt sind.

      • Egal, ob Sie ein Pizzabote sind, der davon träumt, eines Tages das Finanzzentrum der Welt zu werden, oder nur ein fauler Mensch, der davon träumt, einen Marathon zu laufen, denken Sie daran, dass Sie Ihr eigenes Verhalten ändern können, indem Sie Ihre Kleidung wechseln. Glauben Sie nicht? Stellen Sie sich das so vor: Wie würden Sie einen Mann im Anzug auf der Straße ansprechen? Stellen Sie sich jetzt vor, dass nach einiger Zeit jeder diesen Mann im Anzug entsprechend ansprechen wird (er ist im Anzug). Hast du Konsequenzen gezogen? Das ist es! Also zieh deinen Laufanzug an und du wirst dich am Ende fragen, warum du noch nicht läufst.

   Teil 3

   Einstieg

   1. Fangen Sie an zu handeln. Irgendwann fängt alles an, auch wenn man nur Büroklammern aus Papier ziehen oder zum Beispiel die Windschutzscheibe eines Autos wischen muss. Wenn Sie mit der anfänglichen (und für Menschen mit komplexen Aufgaben ganz selbstverständlichen) Zurückhaltung bei der Arbeitsaufnahme fertig werden, dann läuft alles wie am Schnürchen. Die Augen haben, wie man sagt, Angst, aber die Hände schon! Darüber hinaus wird es Ihnen klarer, wie Sie es zu Ende bringen können, sobald Sie zur Sache kommen. Sie können einen Elefanten essen, wenn Sie ein wenig abbeißen, bleiben Sie selbstbewusst und haben Sie keine Angst vor dem Geschäft!

   2. Beeil dich nicht. Es ist äußerst wichtig, den Gesamtarbeitsaufwand in mehrere kleine Etappen aufzuteilen. Je kleiner die Bühne, desto einfacher ist es, damit umzugehen. Und dann ist alles einfach - je mehr Aufgaben Sie erfolgreich erledigt haben, desto mehr Phasen haben Sie erfolgreich bestanden, desto mehr wissen Sie und desto besser kommen Sie mit Ihren Zielen zurecht und haben sogar keine Angst mehr vor der bevorstehenden Menge an Arbeit. Oft tritt Faulheit gerade durch das Gefühl der Überforderung auf, weil die Aufgabe unerträglich erscheint. Um dies zu verhindern, gehen Sie Schritt für Schritt vor.

      • Das bedeutet natürlich keineswegs, dass Sie nicht zwischen mehreren Aufgaben wechseln können – im Gegenteil, es ist möglich und sogar notwendig, das Interesse aufrechtzuerhalten. Es bedeutet nur, dass jede einzelne Miniaufgabe separat erledigt werden sollte und erst dann zur nächsten übergegangen werden sollte und nicht versucht wird, alles auf einmal zu erledigen. Wenn Sie von einer großen Aufgabe zur anderen wechseln, haben Sie einen klar gekennzeichneten „Checkpoint“, von dem aus Sie dann weitermachen können.
      • Es wird oft gesagt, dass diejenigen, die sich über Zeitmangel beschweren, höchstwahrscheinlich einfach nicht wissen, wie sie sie rational nutzen sollen, zum Beispiel versuchen sie, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Das menschliche Gehirn arbeitet ineffizient, wenn es in sehr komprimierter Zeit ständig mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen muss – Multitasking stumpft also unser Denken ab. Fangen Sie an, das Notwendige und Wichtige in der Reihenfolge zu tun, in der Sie es für notwendig halten, und fühlen Sie sich nicht schuldig.

   3. Freu dich. Du bist dein eigener Mentor und deine eigene Inspirationsquelle. Zwingen Sie sich, mit motivierenden Worten und positiven Affirmationen zu arbeiten. Sagen Sie sich „Ich will das machen und ich mache es schon“ oder „Ich kann eine Pause machen, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe, und diese Pause wird eine wohlverdiente Belohnung sein.“ Wenn nötig, sprechen Sie es laut aus. Indem Sie Ihre Handlungen äußern, stärken Sie Ihre Motivation.

      • Das regelmäßige Rezitieren eines motivierenden Mantras wie „Ich weiß, dass ich es kann“ kann hilfreich sein. Es ist auch möglich, sich einige Dinge als bereits erreicht, beschlossen und getan vorzustellen und sich auf die Zufriedenheit zu freuen, die Sie erwartet, wenn sie tatsächlich erledigt sind.

   4. Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe. Viele Menschen haben eine unangemessene Angst davor, Hilfe von anderen zu suchen. Was auch immer ihre Ursache sein mag – ein unangenehmes Erlebnis in der Vergangenheit, die Besonderheiten der Erziehung oder die Atmosphäre des harten Wettbewerbs am Arbeitsplatz – diese Angst ist absolut umsonst. Menschen sind soziale Wesen und gegenseitige Hilfe ist für uns ganz selbstverständlich. Es braucht Zeit, um vom „Ich“ zum „Wir“ zu gelangen, aber es braucht Zeit, um innerlich zu wachsen und zu akzeptieren, dass nicht alles alleine zu bewältigen ist.

      • Manchmal ist die Anwesenheit einer Person in der Nähe, der wir etwas versprochen oder die wir unseren Plänen gewidmet haben, ein ausreichender Anreiz zum Handeln. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Gewicht zu verlieren, suchen Sie sich einen Trainingspartner. Er wird Sie beeinflussen (sagen wir, Sie wollen nicht ins Fitnessstudio gehen, aber er wird darauf bestehen), und Sie werden ihn beeinflussen.
      • Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen und motivieren. Wenn unsere Beziehungen zu Menschen uns erschöpfen, werden wir zu müde und fangen daher an, faul zu sein. Lassen Sie es Menschen in Ihrer unmittelbaren Umgebung geben, bei denen Sie sich wohlfühlen und an die Sie sich wenden können.

   5. Ruhen Sie sich nur in den Pausen aus. Setzen Sie sich nicht auf die Couch, bis es Zeit ist, eine Pause zu machen. Wenn es Zeit für eine Pause ist, legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie zu Ihrer Aufgabe zurückkehren oder etwas anderes tun, sei es ein Lehrbuch zu lesen, einen Brief zu schreiben oder die Waschmaschine zu laden. Selbstdisziplin bedeutet, dass Sie tun, was getan werden muss, wenn Sie es brauchen, ob es Ihnen gefällt oder nicht. In Wahrheit ist die Entwicklung von Selbstdisziplin vielleicht der schwierigste Teil beim Erreichen Ihres Ziels. Bewahren Sie eine gesunde Balance zwischen Flexibilität und Strenge zu sich selbst und vergessen Sie nicht, dass das Geschäft die Zeit und der Spaß die Stunde ist.

      • Belohnungen sind am süßesten, wenn sie lang ersehnt und wohlverdient sind. Wenn Sie nach 10 Minuten Arbeit 2 Stunden vor dem Fernseher hängen bleiben, dann schaden Sie sich nur selbst. Widerstehen Sie unkonstruktiven Begierden! Langfristig profitieren Sie nur davon.

   6. Loben Sie sich selbst für eine gut gemachte Arbeit. Bevor Sie ausflippen, dass dies unanständig ist, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht in einem Jahrmarkt der Eitelkeiten befinden – Sie halten sich nur motiviert. Loben und ermutigen Sie sich also jedes Mal, wenn Sie einen Schritt oder ein kleines Ziel erreichen.

      • Sie können einen Erfolg feiern, indem Sie zum Beispiel anerkennen, dass Sie es gut gemacht haben. Sage dir so etwas wie „Gut gemacht! Weiter so! Ein bisschen mehr, und Sie werden Ihr Ziel erreichen. Da irgendwelche großer Erfolg besteht aus einer Reihe kleiner Erfolge, würdigen Sie Ihren Fleiß.

   Teil 4

   Das richtige Maß an Motivation aufrechterhalten

   1. Belohnen Sie sich für die geleistete Arbeit. Kleine Preise versüßen den Arbeitsprozess und helfen Ihnen, auf Kurs zu bleiben. Wenn du etwas getan hast, das du noch nie zuvor getan hast oder etwas, das dich fast erschreckt hat, ist es an der Zeit, dich selbst zu belohnen. Indem du dich für das Erreichen kleiner Zwischenziele auf dem Weg zum großen belohnst, generierst du automatisch positive Verstärkung und bleibst motiviert. Die Belohnung sollte einfach, aber angenehm sein, wie eine etwas längere Pause, ins Kino gehen oder einfach nur ein Schokoriegel (manchmal!). Hinterlassen Sie ernsthafte Belohnungen für ernsthaftere und bedeutendere Erfolge. So trainierst du dein Gehirn, nach Arbeit zu streben, da es weiß, dass Arbeit belohnt wird.

      • Pause ist die Belohnung und brauchen. Verwechseln Sie nicht die Notwendigkeit regelmäßiger kurzer Pausen, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, und die übliche Faulheit.
      • Da wir über Belohnungen sprechen, ist die andere Seite Bestrafungen. Eine Person reagiert am besten auf positive Verstärkung, das heißt auf eine Belohnung, und Sie sollten sich für den Erfolg belohnen, anstatt sich dafür zu bestrafen, dass Sie ihn nicht erreicht haben. Indem Sie sich dafür bestrafen, etwas nicht erreicht zu haben, bestätigen Sie nur Ihre schlimmsten Überzeugungen, dass Sie faul und zu nichts taugt. Strafe ist also sinnlos.

   2. Schreiben Sie Ihre Ziele für jede Woche auf. Eine Liste mit Zielen für die Woche hilft Ihnen, konzentriert und motiviert zu bleiben. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre Ziele zwangsläufig ändern, und Sie werden selbst feststellen, wie Sie sie am effektivsten erreichen. Wenn sich Ihre Ziele ändern, ändert sich auch Ihre Liste.

      • Liste gemacht? Hängen Sie es jetzt überall auf. Stellen Sie es sogar auf dem Telefon als Sperrbildschirm ein und genau darauf (machen Sie ein Foto von einer Papierliste und legen Sie das Foto in den Hintergrund, oder schreiben Sie es in eine geeignete Anwendung auf Ihrem Telefon und machen Sie einen Screenshot). Erstellen Sie Ziele für den Tag, die Woche, den Monat und sogar ein Jahr im Voraus. Dies wird Ihnen helfen, jeden Tag aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

   3. Vergiss nicht, dass du für alles im Leben bezahlen musst. Um etwas zu bekommen, muss man etwas geben. Und es geht nicht nur um die Finanzen – der Preis kann mit Nerven, Kraft, körperlicher oder geistiger Gesundheit bezahlt werden. Manchmal wird es Ihnen so vorkommen, als wären Sie allein und Ihre Ziele interessieren niemanden außer Ihnen (obwohl die Menschen tatsächlich daran arbeiten, ihre eigenen Ziele auf die gleiche Weise zu erreichen, Sie wissen es nur nicht). Emotionale Erfahrungen werden dazu führen, dass Sie das Geplante vermeiden, sich ablenken lassen und Zuflucht in Ihrer Komfortzone suchen. Um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, müssen Sie sich Schmerz und Enttäuschung stellen, bevor Sie Chancen nutzen.

      • Beurteilen Sie, ob der potenzielle Nutzen den Aufwand wert ist, den Sie investieren müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn ja (und das ist es normalerweise), dann nehmen Sie all Ihren Mut, Ihren Mut und Ihre Disziplin zusammen, um mit allen Schwierigkeiten fertig zu werden und brillante Ergebnisse zu erzielen. Ohne Schmerzen und Probleme gibt es keine Leistung.

   4. Denken Sie daran, dass das Ziel Ihre Bemühungen rechtfertigt. Die meisten Spezialisten, Profis und sogar Genies werden bereitwillig zugeben, dass ihre eigenen Errungenschaften zu 99 % aus harter Arbeit und Schweiß und nur zu 1 % aus Talent bestehen. Talent ohne Disziplin führt zu wenig Erfolg, und diese Aussage gilt für alle Bereiche des menschlichen Lebens. Um in Bildung, Finanzen, Sport, Kunst oder Beziehungen erfolgreich zu sein, brauchen Sie eine stabile bewusste Einstellung und Arbeit, die körperliche und geistige Stärke erfordert. Ihr Wunsch, zu leben und zu gedeihen, muss in die Bereitschaft umgewandelt werden, zu arbeiten und den Preis für das zu zahlen, was Sie brauchen.

      • Sie können kein großartiger Geschäftsmann, ein großartiger Läufer, ein brillanter Koch oder einfach nur sein der beste Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen an einem Tag. Ihr Weg wird schwierig und voller Fehler sein, aber das ist nicht nur normal - es ist gut! Nur wer nichts tut, macht keine Fehler.
      • Je länger die Pause, desto schwieriger ist es, wieder mit der Arbeit anzufangen. Erinnern Sie sich an die Freude, ein Ziel zu erreichen, und an das Hochgefühl, an einem Unternehmen beteiligt zu sein. Je früher Sie fortfahren, desto sicherer fühlen Sie sich und desto früher werden diese Gefühle zurückkehren.
      • Sie können einen Freund bitten, die Person zu sein, der Sie Bericht erstatten. Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, senden Sie nach dem Training jeden Tag eine SMS an einen Freund. Wenn du einen Tag versäumst, lass dir von einem Freund eine SMS schreiben und dich an dein Ziel erinnern.

   5. Geben Sie nicht auf. Sich selbst zu motivieren ist nicht alles. Wir dürfen angesichts von Schwierigkeiten und Problemen nicht aufgeben. Akzeptieren Sie, dass nicht alles reibungslos ablaufen wird, es zu Ausfällen und Ausfallzeiten kommen wird, all dies wird Sie von Ihrem Ziel entfernen, aber Sie sollten nicht aufgeben und aufgeben. Lassen Sie sich von Fehlern nicht demoralisieren, akzeptieren Sie sie einfach. Sie sind nicht allein, und der beste Weg, mit einem Problem umzugehen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, es zu lösen.

      • Erinnern Sie sich von Zeit zu Zeit daran, wie sehr Sie Ihre Ziele erreichen wollen, bitten Sie um Hilfe, erinnern Sie sich an das, was bereits erreicht wurde, und geben Sie niemals auf.
   • Genug Schlaf bekommen. Je nach Alter und Aktivität benötigen Sie zwischen 10 (Teenager) und 5 (Senioren) Stunden Schlaf.
   • Mach alles mit Liebe. Wenn etwas es verdient, getan zu werden, verdient es, gut gemacht zu werden.
   • Wenn Sie überlegen, ob Sie etwas tun sollen oder nicht, sagen Sie sich: „Ich werde tun, was ich tun muss, damit ich tun kann, was ich tun möchte.“
   • Auch wenn Sie das Haus nicht früh verlassen müssen, stellen Sie Ihren Wecker auf 7 Uhr morgens! Geh duschen, kleide dich so, als würdest du heute das Haus verlassen. Mit anderen Worten, halten Sie sich in Arbeitsstimmung.
   • Durch Meditation kann es den Einfluss von Faulheit verringern und die Kontrolle über Gedanken, Emotionen, Atmung, Körperhaltung, Gefühle usw. verbessern.
   • Überlegen Sie, ob es an der Zeit ist, den Fernseher loszuwerden. Sie werden sofort viel Zeit frei haben, die Sie wirklich verbringen können! Und die Versuchung, vor dem Fernseher zu liegen und nichts zu tun, wird auf magische Weise verschwinden.
   • Umgib dich mit Menschen, die dir mit ihrer Liebe, Unterstützung und ihrem Enthusiasmus helfen können.
   • Wenn Sie Ihre Ziele regelmäßig vergessen und sich nicht immer daran erinnern, wenn Sie faul werden, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich Ziele für die kommende Woche zu setzen. Eine Liste mit wöchentlichen Zielen hilft Ihnen, ausreichend motiviert zu bleiben. Und posten Sie diese Liste, wohin Ihre Augen oft fallen! Zur Abwechslung können Sie sich Ziele für den Tag, den Monat oder sogar das Jahr setzen.
   • Wenn Sie sich faul fühlen, trinken Sie kaltes Wasser. Es ist unglaublich anregend!
   • Bevor Sie den Fernseher einschalten und ein unvollendetes Projekt aufschieben, denken Sie darüber nach: Ist es der Durst nach momentanem Vergnügen, der Sie dazu bringt, oder möchten Sie aufgrund negativer Erfahrungen aus der Vergangenheit nicht arbeiten? Um mit Faulheit oder Aufschub fertig zu werden, müssen Sie in der Lage sein, das eine vom anderen zu unterscheiden und entsprechend zu reagieren.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Karamellmelasse (Maissirup). Aufgrund der Art des Stoffwechsels erleben Sie nach dem Verzehr eine kurzfristige Steigerung der Aktivität und Energie, die jedoch bei sinkendem Blutzuckerspiegel durch Müdigkeit und Hunger ersetzt wird. Falsche Ernährung trägt nur zum Auftreten von Faulheit bei.
   • Verwenden Sie die 20/10-Methode, dh 20 Minuten Arbeit und 10 Minuten Pause. Sie können jedoch an der 45/15-Methode oder sogar 10/5 arbeiten.

   Warnungen

   • Überprüfen Sie, ob Sie an Anämie oder einer anderen Krankheit leiden, die Sie daran hindert, an sich selbst zu arbeiten. Erkenne dich selbst und setze dir realistische Ziele für deine körperliche Verfassung.
   • Wenn die oben genannten Tipps überhaupt nicht geholfen haben und Sie sich weiterhin überfordert, müde oder wertlos fühlen, sind Sie möglicherweise depressiv. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
   • Wir alle sind manchmal traurig, besonders wenn der Moment günstig ist. Ein paar Tage Traurigkeit sind ganz normal, aber wenn die Traurigkeit nach zwei Wochen nicht verschwindet, den Alltag beeinträchtigt oder sich oft bemerkbar macht, ist es Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen.

Was Faulheit ist, weiß jeder aus erster Hand: Wer musste nicht faul sein! Faulheit ist der Mangel an Lust, etwas zu tun.

Es gibt viele Sprichwörter und Redewendungen über Faulheit: „Arbeit ernährt einen Menschen, aber Faulheit verdirbt“, „Ein fauler Mensch mitten im Fluss bittet um einen Drink“, „Ein fauler Spinner hat kein Hemd für sich selbst“ usw. Viele Volksgleichnisse sind auch der Faulheit gewidmet, und traditionell wird Faulheit als Laster angesehen. Faul sein ist schlecht, denn „unter liegender Stein und das Wasser fließt nicht “, und der Faule lebt in der Regel auf Kosten von jemandem, dh einfach von einem Trittbrettfahrer.

Wenn wir sagen: „Ich werde es nicht tun, weil ich zu faul bin“, verstehen wir tief im Inneren, dass die Aufgabe für uns nicht interessant ist oder wir sie für nutzlos halten, weshalb wir uns innerlich gegen ihre Umsetzung wehren. Gleichzeitig versuchen wir auf jede erdenkliche Weise, uns Zeit zu nehmen, einfach nicht das zu tun, worin die Seele nicht liegt. Faulheit bedeutet schließlich nicht zwangsläufig nichts zu tun.

Ein Student, der, gelinde gesagt, seine eigenen nicht liebt, wird lieber ziellos im Internet sitzen, stundenlang telefonieren, „Shooter“ spielen, einfach nicht tun, was er gerade tun muss.

Ein anderes Beispiel: Sie können jahrelang faul sein, wenn ein Mensch versteht, dass er ihm niemals nützlich sein wird.

3. Vielleicht ist der Hauptgrund für Faulheit ein Mangel an Motivation.

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er uns zu den für unser Überleben notwendigen Handlungen führt. Wo es grundlegende Instinkte gibt, gibt es keine Faulheit. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass ein gesunder Mensch zu faul zum Essen ist, wenn er sehr hungrig ist.

In komplexeren Fällen von Verhalten aufgrund von Motivation oder mangelnder Motivation ist alles nicht so einfach. Ein arbeitsloser Ehemann liegt zum Beispiel vor dem Fernseher, und eine gereizte Ehefrau schämt sich und überredet ihn. Aber er ist zu faul, weil ihm alles passt, außer natürlich die Notationen seiner Frau. Das Vergnügen, auf der Couch liegen zu können, überwiegt jedoch den Ärger ihrer Worte, sodass er weiterhin faul sein wird. Höchstwahrscheinlich wird er sich nur bewegen, wenn der Strom für Schulden abgeschaltet wird, die Produkte ausgehen, das heißt, wenn diese Situation nicht mehr zu ihm passt und wenn er motiviert ist (es sei denn, dieselbe Frau versorgt ihn natürlich weiterhin). .

Dies ist ein zu einfaches Beispiel, aber es besagt, dass ohne Motivation keine Energie vorhanden ist und die Person faul wird.

Das Fehlen einer angemessenen Motivation, beispielsweise einer angemessenen Vergütung, seitens des Managements kann in jedem Tätigkeitsbereich zur Faulheit des gesamten Teams führen. Und diese Krankheit ist gefährlich, weil sie fortschreitet. In diesem Fall wartet jeder Mitarbeiter darauf, dass jemand anderes seine Arbeit erledigt, und nicht er selbst.

4. Mangel an Dopamin

Einige Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Faulheit aufgrund des Faulheitsgens vererbt werden kann, das verhindert, dass das Gehirngewebe genügend von einem Neurotransmitter namens Dopamin produziert. Dopamin ist an der Motivationsbildung beteiligt und wirkt belebend auf den Körper. Der Mangel an Dopamin macht eine Person lethargisch und träge.

Obwohl es natürlich am einfachsten ist, Ihr Nichtstun mit den Worten zu rechtfertigen: „Ich bin so geboren, Sie werden nicht gegen die Natur handeln.“

5. Faulheit ist ansteckend

Wenn wir zu viel Zeit in der Gesellschaft von trägen Menschen verbringen, laufen wir Gefahr, faul und gleich zu werden.

Kann man Faulheit überwinden?

Tatsächlich gibt es viele Methoden, um mit Faulheit umzugehen. Gleichzeitig kamen einige der chronisch Faulen zu dem Schluss, dass es unmöglich ist, Faulheit zu bekämpfen – aber sie kann gewinnbringend genutzt werden, indem man sich mit ihr anfreundet. Das heißt, verschwende keine Energie darauf, dagegen anzukämpfen, dich zu uninteressanten Dingen zu zwingen, „ich will nicht“ durchzuarbeiten, sondern weniger zu tun, als das, was dir gefällt und zum Erfolg führt.

Manche Leute scherzen: "Faulheit kann überwunden werden, aber Faulheit."

Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass in den meisten Fällen der Kampf gegen die Faulheit die Ursache ist. Der Verlierer in diesem Kampf erlebt Enttäuschung, Unzufriedenheit, die letztendlich zu Depressionen führen kann.

Aber warum nicht versuchen? Darüber hinaus wird es uns leichter fallen, dies zu tun, wenn wir den Grund für unsere eigene Faulheit kennen.

1. Überprüfen Sie das Regime des Tages und die Ernährung

Eine Person, die von Apathie, Desinteresse an irgendetwas und mangelnder Bereitschaft, etwas zu tun, aufgrund von Müdigkeit und nachlassender Vitalität besessen ist, kann ihn durch nichts zur Arbeit zwingen, bis er zu seiner vorherigen Form zurückkehrt. Also muss er sich ausruhen und den Tagesablauf und die Ernährung überdenken.

Natürliche Stimulanzien werden als Stärkungsmittel für körperliche und geistige Überanstrengung verwendet: Tinktur aus Eleutherococcus, Schisandra chinensis und Ginsengwurzel.

2. Schauen Sie sich die Menschen um uns herum genauer an

Wenn sich herausstellt, dass wir ihr Verhalten kopieren und leicht dem Einfluss anderer Menschen unterliegen, insbesondere die Gewohnheit annehmen, unsere Zeit untätig zu verbringen, lohnt es sich, die Umgebung schrittweise zu ändern. Kein Wunder, dass sie sagen, dass der König vom Gefolge gemacht wird.

3. Motivieren Sie sich

Um die Faulheit zu besiegen, müssen Sie einen anständigen Anreiz haben und sich die Vorteile unserer Handlungen klar vorstellen, dh Motivation, die uns auf dem Weg zum beabsichtigten Ziel als treibende Kraft dienen wird.

4. Manchmal immer noch zu faul sein

Es gibt ein Gleichnis über Faulheit: Nach dem Tod landete eine Person an einem wunderbaren Ort, an dem man nichts tun, nur leckeres Essen genießen und alle möglichen Freuden genießen konnte. Und so verging die Zeit im Müßiggang, bis ein solches Leben den Menschen langweilte. Und er fragte ein vorbeigehendes weiß gekleidetes Wesen, wann er wenigstens etwas tun könne, denn so ein Leben sei schlimmer als die Hölle. Darauf antwortete das Wesen: „Wo denkst du, bist du hingekommen?“.

Wenn Sie also manchmal faul sein wollen, müssen Sie sich eine solche Gelegenheit geben. Nach einer Weile wird uns der Müßiggang langweilen, und wir selbst werden eine lebhafte Aktivität entwickeln.

5. Erinnere dich oft daran, dass das Leben kurz ist und es keine Zeit gibt, faul zu sein

Manchmal lohnt es sich, sich anzustrengen und statt zu sagen „Ich muss das machen“, zu sich selbst zu sagen: „Ich will das machen“, denn „den Weg meistert der Gehende“. Andernfalls, wenn wir nicht lernen, unser Leben selbst zu regeln, besteht ein großes Risiko, dass jemand anderes es regelt. Und verdienen nicht immer Vertrauen und Respekt.

Als Freiberufler bereiten wir uns darauf vor, Berge zu versetzen, uns in ein paar Monaten wohl zu fühlen und konsequent ein paar Gehälter vor der Freiberuflichkeit zu erhalten, indem wir Zeit und Mühe in uns selbst investieren, kostenlos und erfolgreich. Aber dann kommt SIE, und die Hände fallen, es bleibt nur ein Schuldgefühl und Unfähigkeit, auch nur halbherzig zu arbeiten.

Sie haben gearbeitet, etwas Neues gelernt, mit Kollegen kommuniziert, sind erwachsen geworden. Und dann fanden sie sich plötzlich (und in welchem ​​Moment war es passiert?) auf der Couch zwischen den Kissen mit einer Obstschale oder sogar einer Dose Bier hinter der dritten Staffel einer mehrteiligen Serie wieder.

Es scheint - Sie ruhen sich aus, was ist das? Jetzt erholen und kämpfen. Aber ist es? Es ist einfach zu überprüfen:

• Ist dein Körper entspannt?
• Die Gedanken sind ruhig und ganz auf Entspannung ausgerichtet - die Handlung der Serie und Ihr Lieblingsgeschmack?
• Bist du in bester Laune und überwältigt von Freude?

Wenn Sie alle Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, dann machen Sie weiter und erschaffen Sie weiter und ruhen Sie sich dann aus – denn Sie wissen, wie, lieben und praktizieren es meisterhaft. Aber da Sie diesen Artikel lesen, liegen die Dinge höchstwahrscheinlich etwas anders.

Gedanken in Richtung: „Die Frist ist bereits auf dem Weg - sie rollt wie ein unvermeidlicher Schneeball, beschleunigt sich, die Arbeit hat noch nicht einmal begonnen, der Kunde scheint nur ungern zu verlieren, und sie sagen, dass der Ruf in diesem Umfeld eine wichtige Sache ist, Sie weiß nie, wo es überholen wird“- In Panik im Kopf rennen, stoßen sie gegen etwas Baumwolle und bleiben stecken - Faulheit.

Wenn Sie die Reaktion des Körpers im Moment des Zusammenpralls von Faulheit und den Resten der Verantwortung verfolgen, können Sie feststellen, dass Sie viel Stress erleben, der sich mit Muskelreaktionen im Körper festsetzt. In diesem Moment habe ich eine spürbare Spannung in meinen Händen entlang der Linie vom Daumen bis zur Mitte der Brust. Wie rote Punkte.

Illustration für die Reaktion meines Körpers

Es ist möglich, dass Sie ganz andere Empfindungen haben, aber ich bin mir zu 100% sicher, dass sie auftreten. Darüber hinaus gibt es Bereiche in der Psychotherapie, die durch die Art und Lokalisierung von Spannungen im Körper viele interessante Dinge diagnostizieren können, die im Unterbewusstsein leben. Dies wäre sehr nützlich für uns (unten werden Sie verstehen warum), aber für das Material und praktische Arbeit- Für Spezialisten ist dies nicht einmal ein Thema für einen Amateurartikel.

Und wir kommen zurück zum Bild eines „ruhenden“ Freiberuflers:

• Gedanken aus der Serie fließen ständig in ein Gewissen, das an der nicht getanen Arbeit nagt;
• der Körper reagiert mit nervöser Anspannung;
• Stimmung ... angemessen.

Klingt nicht wirklich nach Entspannung, oder? Ich habe hier das Ende des Wortes hervorgehoben. Wenn wir Faulheit mit der Konnotation nehmen, die uns normalerweise seit der Kindheit übermittelt wird - wir müssen arbeiten, und Sie sind hier faul (lesen Sie, Sie chillen), dann wäre das alles nicht passiert, aber es wäre eine großartige Stimmung gewesen und alles ist wie im ersten Beispiel.

Daher ist das Konzept der „Faulheit“ sehr bedingt, ich werde später darauf zurückkommen. Aber lassen Sie uns vorerst dieses Wort beibehalten, um den Zustand „Arbeit? Zurückhaltung!"

Es ist möglich und notwendig, Faulheit und Desorganisation zu bekämpfen

Ich denke, zu sagen, dass Sie wenig erreichen werden, wenn Sie ständig in einen Zustand apathischer Unwilligkeit verfallen, auch nur einen Finger zu rühren, ist es unnötig?

Dann sage ich nur, dass nicht alles verloren ist und es einen Ausweg aus diesem Zustand gibt. Es ist nicht immer einfach, es ist nicht für alle gleich, aber es ist immer da. Ähnliche Zustände wurden von den erfolgreichsten und sogar großartigsten Menschen beschrieben. Die Frage ist nur, ob sie die Kraft gefunden haben, damit fertig zu werden.

Aber um etwas zu bekämpfen, muss man verstehen, wogegen man kämpfen muss. Und hier ist es wichtig zu verstehen, dass die Faulheit, von der uns in der Kindheit erzählt wurde, nicht ohne Grund existiert. Es existierte schon damals nicht, nur hatten die Eltern keine Zeit herauszufinden, warum es sich manifestierte.

Und jetzt, wo man als Erwachsener gegen Faulheit ankämpfen muss, ist es an der Zeit, es selbst zu erkennen.

Leni existiert nicht

Bevor wir die notorische Faulheit bekämpfen, müssen wir in der Tat anhalten und Folgendes finden:

1. Veränderungsmotivation;
2. Zeit, es zu studieren mögliche Ursachen und Reflexion (ja, die Serie muss schließlich verschoben werden);
3. Energie zum Handeln - man kann alles wissen, aber dass die Theorie ohne Anwendung machtlos ist, finde ich auch verständlich.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich in diesem Material auch nur ein Fünftel der möglichen Probleme sammeln kann, die sich in Form von Faulheit äußern, aber ich denke, wenn Sie auch nur mit diesem Material arbeiten, können Sie den Suchmechanismus für Wege starten, damit umzugehen Faulheit und Apathie.

Mögliche Ursachen für Faulheit

Ihre Verbreitung ist wirklich massiv. Sie finden sich sowohl auf der Ebene der unzureichenden Aufmerksamkeit für den eigenen Körper und seine Gesundheit als auch im Bereich der psychischen Erfahrungen, einschließlich der Psychotraumatik.

Avitaminose und Mikronährstoffmangel

Der Mangel an Substanzen, die für die Arbeit des Körpers notwendig sind, kann seine Leistung nur beeinträchtigen. Daher ist dies vielleicht das erste, womit Sie beginnen können:

• wir prüfen nebenbei unsere Ernährung, kommen von der Sandwich-Sättigung ab und gehen wenigstens in die Küche, um eine Beilage zu kochen;
• Wir prüfen mit der Saison und der entsprechenden Sättigung von Produkten mit nützlichen Eigenschaften;
• wir fügen komplexe Vitamine hinzu oder, wenn bekannt ist, was genau der Körper braucht, separate Präparate;
• Sie können pflanzliche Heilmittel hinzufügen, die die Energie erhöhen.

In der Übergangszeit hilft mir zum Beispiel ein Ingwer-Zitronen-Drink sehr. Im Allgemeinen muntern Zitrusfrüchte selbst mit einem Geruch sofort auf, es besteht der Wunsch, sich zumindest irgendwohin zu bewegen.

Das Schwierigste für mich ist, mich überhaupt daran zu erinnern. Wenn ich aufgebe, denke ich aus irgendeinem Grund zuletzt an die körperlichen Bedürfnisse. Ich hoffe, du tust es nicht. Nun, oder wie ich - setzen Sie Benachrichtigungen in den Kalender mit einer regelmäßigen Erinnerung daran, dass es Zeit ist, auf das Essen zu achten. Ich habe es alle paar Monate einmal - in Google Kalender. Es stellt sich nur heraus, dass März und Oktober fallen - das ist es, was Sie brauchen.

Wiederkehrende Benachrichtigung in Google Kalender

Sauerstoffmangel

Ein Freelancer ist ein Homebody mit Erfahrung. Irgendwann kann man verstehen, dass sogar Produkte einmal pro Woche gekauft werden, und noch besser, sie kommen mit einem Kurier – vor allem, wenn das Einkommen es zulässt.

Währenddessen beginnt der Körper ohne frische Luft und Bewegung zu sehnen. Und es kann durchaus mit fauler Apathie reagieren. Daher müssen Sie in der Regel drei "P" nehmen:

• Lüftung;
• Spaziergänge;
• Mobilität.

Drei "P" - Lüften, Gehen, Mobilität

Nur wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können Sie sicher sein, dass die Faulheit nicht dadurch verursacht wird, dass der Körper einfach nicht genug Sauerstoff erhält.

In diesem Fall habe ich ein Kind, einen Hund und eine Tauschmöglichkeit, um mindestens ein- bis zweimal pro Woche zu Yoga, Fitness und Tanzen zu gehen – und es ist auch effektiv für die Stimmung.

Gesundheitsprobleme

Wir Freiberufler haben vielleicht weniger Erkältungen. Aber wir sammeln nicht-virale Wunden wie alle anderen - besonders „sesshafte“, oft solche, die mit Ernährung usw. in Verbindung gebracht werden. Und viele von ihnen können auch die Aktivität des Körpers beeinflussen. Ich bin kein Arzt, aber ich verstehe, dass ich, selbst wenn ich keine vollständige Untersuchung bekomme (obwohl es ideal wäre), aber zumindest meinen Rücken mit einem Osteopathen behandle, ich in der Lage sein werde, ganz anders zu atmen und zu leben Stufe.

Das waren die hauptsächlichen „körperlichen“ Gründe, die ich mit Faulheit verbinde. Kommen wir zu einigen der psychologischen. Sie sind weniger linear, aber dennoch sehenswert.

Zwecklosigkeit oder Isolation von der Realität

Wenn Sie kein Ziel haben, hat es keinen Sinn - weder bei der Arbeit noch bei anderen Körperbewegungen. Der Körper geht in den Energiesparmodus und bewegt sich nur so viel, wie er gerade für den Alltag braucht, und das auch noch mit einem Knarren.

Wenn es ein bestimmtes Ziel gibt und (was wichtig ist!) klare Schritte, um es zu erreichen, dann wird Energie für eine bestimmte Aufgabe generiert. Dies lässt sich leicht überprüfen: Setzen Sie sich ein kleines, aber erstrebenswertes Ziel, das in zwei Tagen erreichbar ist. Aber geben Sie ihm drei oder vier Tage. Planen Sie an einem Tag ein paar Schritte ein, am zweiten vier und dann jeweils 8. Und sehen Sie, wie die Energie jeden Tag kommt.

Man kann es Faulheit, Unfähigkeit oder Müßiggang nennen, aber wenn eine Person nichts tut, wenn sie es tun sollte, wird dies oft als Zeichen von Schwäche angesehen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Der Umgang mit Faulheit ist ganz einfach, Sie müssen nur Ziele richtig setzen und verstehen, was Sie daran hindert, mit der Arbeit zu beginnen.

Manchmal kann Faulheit durch langweilige Routinearbeit oder Konflikte mit Menschen verursacht werden. Darüber hinaus kann Faulheit auch aus Ungerechtigkeit angreifen: Wenn Sie der Meinung sind, dass das gesamte Team die Aufgabe ausführen sollte, aber nur Sie damit beauftragt wurden. Infolgedessen fühlen Sie sich überfordert und haben überhaupt keine Lust, überhaupt etwas zu tun.

Blockaden beseitigen und Ziele setzen.

1. Denken Sie jedes Mal, wenn das Faultiermonster droht, alle Motivation zu zerstören, darüber nach, warum dies geschieht. Frage dich, warum du keine Lust hast, etwas zu tun. Der Grund kann ein echtes Problem sein, wie Angst oder Ungerechtigkeit, oder einfach nur eine einfache Routinearbeit, die Sie in „5 Minuten“ erledigen können.

Wenn es unter den Gründen schwerwiegende Probleme gibt, überlegen Sie, wie Sie diese umgehen können.

Vielleicht können Sie dieses Geschäft oder einen Teil davon anderen Menschen anvertrauen und die interessanteste Arbeit selbst erledigen. Denken Sie daran – keine zwei Menschen sind gleich, und jemand wird leicht einen Fall übernehmen, der Sie in Panik versetzt.

2. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Sie wirklich glücklich machen. Legen Sie die Messlatte nicht zu niedrig an – es wird uninteressant, aber Sie sollten sie auch nicht zu hoch legen. Wenn Sie sich beispielsweise entscheiden, eine Kurzgeschichte zu schreiben, wäre ein gutes Ausgangsziel, „das Thema klar zu definieren, die Arten von Charakteren zu durchdenken und die Entwicklung von Ereignissen zu planen“. „Denke an eine Geschichte“ und „Schreibe eine Geschichte“ sind nur Beispiele für hohe und niedrige Ziele.

Für kurzfristige Ziele ist es besser, sich eine Zeit für die Fertigstellung zu setzen – zwei Stunden, einen Tag, eine Woche.

Machen Sie eine Liste mit Ihren großen Zielen: ein Haus kaufen, einen Roman schreiben, heiraten und eine Liste mit kleinen Zielen, die noch Zeit haben: Gehen Sie vor Ende der Woche ins Fitnessstudio, putzen Sie die Wohnung am Mittwoch in einer Stunde usw .

Zur Inspiration kann Ihnen eine Visualisierungstafel helfen - ein Ort, an dem Fotos und Notizen all Ihrer Wünsche gesammelt werden.

Die Hauptsache ist zu wissen, dass Ihre kleinen Ziele zur Erfüllung großer führen.

3. Priorisieren.

Überprüfen Sie Ihre Liste – welche Ziele sind Ihnen am wichtigsten? Markieren Sie diese Ziele und vergessen Sie sie nicht. Überprüfen Sie außerdem einmal im Monat oder öfter Ihre Ziele und prüfen Sie, ob sie Ihnen immer noch wichtig sind oder ob sich Ihre Prioritäten geändert haben?

Um sich selbst besser zu verstehen, können Sie eine Reihe von Fragen stellen:

Kann ich diesen Fall verschieben oder ist eine sofortige Entscheidung erforderlich?

Kann dieser Fall besser gemacht werden, wenn mir jemand hilft, seine Entscheidung mit mir teilt?

Mache ich das richtig oder muss ich meine Vorgehensweise ändern?

Idealisiere ich die Ergebnisse zu sehr?

Sehr oft ist man bei der Bewertung des Prozesses und der Ergebnisse zu streng mit sich selbst. Perfektionismus führt zu Prokrastination, was wiederum zu Ergebnisverlusten führt. Das Ideal ist unerreichbar, und starre Rahmenbedingungen erzeugen Faulheit.

Handeln Sie, um Trägheit zu überwinden.

1. Sagen Sie sich, dass Sie etwas tun können. In einem Moment können Sie passiv und eingefroren sein, und in der nächsten Minute können Sie in aktive Veränderungen eintauchen. Wenn die Vergangenheit Sie von neuen Aktionen abhält, ist es an der Zeit, sich damit auseinanderzusetzen. Begrabe deine Ängste nicht – arbeite mit ihnen. Du kannst dich immer wieder neu entdecken.

2. Starten. Viele Menschen handeln aus Trägheit, und Ihre erste Handlung wird der Impuls sein, der ein neues Leben beginnt und Sie zu Ihrem Ziel führt.

3. Verwalten Sie Ihre Zeit. Planung ist sehr wichtig – sie hilft Ihnen, Ihre Motivation von den ersten Schritten an nicht zu brechen. Wer viele Aufgaben hat, ist hin- und hergerissen, hat für nichts Zeit und macht sich Vorwürfe, Schuldgefühle zerstören die Motivation.

Darüber hinaus können Sie die Zeit auch für Ruhe einstellen. Wenn Sie nur mit einem Buch auf der Couch sitzen, entscheiden Sie selbst, wenn Sie aufstehen und mit dem Hund spazieren gehen, wie lange es dauert, Wäsche zu waschen oder fernzusehen. Festgelegte Zeitintervalle helfen Ihnen, Ihren Tag besser zu spüren und nicht in einer Lektion „rumzuhängen“.

4. Munter dich auf. Sie sind der einzige Trainer für sich selbst, daher ist es wichtig, sich nicht nur zu motivieren, sondern auch zu loben. „Ich habe mir eine Pause verdient, ich strebe mein Ziel an, ich habe etwas erreicht“ – all das kann man laut oder leise sagen.

Sie können sich sogar für kleine Erfolge belohnen. Einfache Belohnungen sind eine längere Pause, das Ansehen Ihres Lieblingsfilms oder Ihrer Lieblingssüßigkeit.

Es wird Sie freuen zu wissen, dass Sie nach Abschluss Ihrer Aufgabe eine kleine Belohnung erhalten.

Geben Sie nicht auf!

Wenn Sie bereits Motivation für sich gefunden haben, ist es sehr wichtig, diese nicht zu verlieren. Anstatt sich über Fehler zu frustrieren, bewerten Sie sie. Jedes Mal, wenn Sie bereit sind, aufzugeben und Ihr Ziel aufzugeben, denken Sie daran:

1. Dein ultimatives Ziel, das dich glücklich machen wird.

2. Was haben Sie bereits erreicht? Waren all Ihre Bemühungen umsonst?

3. Niemals aufgeben.

Nun, alles, eine neue Woche wird kommen, und ich werde ein neues Leben beginnen. Ich werde anfangen, Übungen zu machen, einen neuen, lukrativeren und interessanteren Job bekommen, mit dem Rauchen aufhören, trinken. Glaubst du nicht, dass diese Worte der großen Mehrheit von uns innewohnen? Wie oft geloben wir uns, dass sich alles ändern und beginnen wird neues Leben. Und dafür brauchen Sie überhaupt nichts - um sich Gedanken zu machen und mit der Schauspielerei zu beginnen. Wie einfach es scheint, an einem Montag aufzustehen, wenn man an einem Samstagabend daran denkt. Der entscheidende Tag kommt – doch zum Aufstehen fehlt die Kraft. Ja, und die Lust ist irgendwo verschwunden. Warum passiert dies? Gibt es Möglichkeiten, wie Sie den Morgenschlaf problemlos bewältigen und ohne Bewegungsfaulheit aufstehen können? Natürlich, und wir werden jetzt der Reihe nach die wichtigen Details der Arbeit an uns selbst studieren. Aber dafür müssen Sie sich mit dem Hauptfeind der Menschheit vertraut machen - Faulheit und wie man damit umgeht.

Was ist faulheit

Aus psychologischer Sicht ist Faulheit ein Mangel an Arbeitswillen und ein Mangel daran, etwas zu tun, sich zumindest einigermaßen anzustrengen, um Aufgaben zu erledigen. Experten weisen darauf hin, dass Faulheit zur Willenssphäre jedes Menschen gehört und in der Regel als negativ empfunden wird, negative Qualität. In der Medizin ist Faulheit weder eine Krankheit noch ein ungesunder psychischer Zustand. Vielmehr ist es ein Signal des Körpers, dass es einen Moment des Konflikts zwischen den Wünschen einer Person und ihrer Pflicht gibt.

Niemand wird bestreiten, dass an diesem Wort nichts Positives ist. Aber es ist vom ersten Moment an ein Satellit der Menschheit. Und so geht es weiterhin mit uns um und schafft Gründe für uns, Handlungen, Gedanken usw. aufzugeben.

Es war ein fester Bestandteil unseres Wesens und führte zur Zerstörung familiärer Beziehungen, zu Kriegen und unterdrückte den Wunsch, etwas zu erreichen. Aber werfen wir einen genaueren Blick und überlegen wir, wie schädlich es für uns ist?

Faulheit ist unser Feind

Erinnern wir uns, wie viele Probleme den Menschen verursacht wurden, weil sie banal nicht bereit waren, mit einer Zigarette auf den Hof zu gehen oder sie sogar aus dem Fenster zu werfen. Ich war zu faul, die Schuhe gegen Winterreifen zu wechseln, und aus diesem Grund ereignete sich eine Tragödie. Der Ingenieur war zu faul, den Zustand des Flugzeugfahrwerks oder der Triebwerke noch einmal zu überprüfen, der Absturz des Liners führte zu zahlreichen Tragödien. Die traurige Liste lässt sich fortsetzen, aber es lohnt sich, noch einmal darauf hinzuweisen, dass die Massen unter der Faulheit einer Person oder einer kleinen Gruppe von Menschen litten. Kommen wir nun zu einem Fass Honig in einem Haar in der Salbe.

Faulheit ist unser wichtigster Verbündeter

Und das weiß man auch von klein auf, denn man hört hin und wieder, dass es der Hauptmotor des Fortschritts ist. Erinnern wir uns an die bequemsten Gadgets und Erfindungen für uns, die genau aus banaler Faulheit entstanden sind. Wie schwer war es für unsere Väter und Mütter, ständig vom Sofa aufzuspringen und den Fernseher zu wechseln. Glücklicherweise hatten sie damals nur 4-5 Kanäle. Jetzt gibt es sie alle 1000 und wie könnten wir ständig von einem warmen Ort abprallen. Die Fernbedienung hilft uns dabei. Und da war, Gott segne ihn, der Mann, der diese, nun ja, sehr wichtige Sache erfunden hat. Dasselbe gilt für den Aufzug, der Aufstieg in den 3. Stock ist bereits schwierig. Was würden wir tun? Die Preise für Wohnungen in den unteren Stockwerken wären am teuersten, naja, und so weiter. Alle Innovationen, die von Menschen geschaffen wurden, angetrieben von banaler Faulheit, werden als Errungenschaften der Wissenschaft dargestellt. Also - dank ihr die gleiche Faulheit.

Was ist Faulheit - Typen

1. Physisch. Für jeden von uns ist das Leben Bewegung. Wir laufen zur Schule, arbeiten, erledigen den Haushalt, erledigen verschiedene Aufgaben usw. Infolgedessen tritt eine natürliche Müdigkeit auf, dh der Körper gibt Signale, dass viel Energie verbraucht wurde und Zeit für ihre neue Ansammlung benötigt wird. Sie können diesen Prozess nicht ignorieren, Sie müssen Ihren Körper mit Sorgfalt behandeln und auf seine "Anfragen" hören. Stoppen Sie, entspannen Sie sich, machen Sie eine Pause.
2. Emotionale Faulheit. Es wird auch spirituell genannt und es ist unmöglich, sich zu verstecken. Eine solche Person wird durch völlige Gleichgültigkeit gegenüber anderen verraten, sie führt automatisch einige Handlungen aus, Gefühle verkümmern. Viele Menschen kennen wahrscheinlich den Begriff „Burnout-Syndrom“. Eine Person, die eine übermäßige Müdigkeit und vor diesem Hintergrund einen Zusammenbruch erlebt hat, wird also im Dienst alles tun. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass dies das Ende ist. In der Regel wird der Zustand durch einen Nervenzusammenbruch, psychische Störungen und somatische Störungen verschlimmert.
   

   Um sich zu erholen, braucht man leuchtende Farben, eine emotionale Erschütterung. Ein Extremsport hilft jemandem, während andere Emotionen auslösen müssen - das Bildnis der Behörden schlagen, in das Kissen schreien oder schluchzen usw.

   Wenn die Gründe harte, harte Arbeit sind, versuchen Sie es zu ändern. Andernfalls riskieren Sie einen schweren Zusammenbruch und eine psychische Störung.

3. Spirituelle Faulheit. Die Quintessenz aller Arten von Faulheit – emotional, körperlich, geistig. Die Person hat alles satt und braucht ernsthafte, professionelle Hilfe. Es ist notwendig, einen Psychotherapeuten zu konsultieren, Beruhigungsmittel einzunehmen und sich auszuruhen - vollständig und entspannend. Wir können sagen, dass es klare Anzeichen einer psychischen Erkrankung gibt - ein Mensch hat den Sinn des Lebens verloren, seine Seele ist „leer“, er weiß nicht, wie er weiterleben soll, und keine Motivation, weiterzumachen. Als nächstes ist eine Sackgasse. Wenn Hilfe nicht rechtzeitig geleistet wird, ist leider ein katastrophales Ergebnis möglich.
   

   In diesem Zustand kann sich eine Person selbst und sich selbst helfen. Man muss sich zusammenreißen und an sich arbeiten. Nimm dir eine Auszeit und versuche dein Bestes, um aus dem Teufelskreis herauszukommen. Und doch tun Sie, wovon Sie zuvor geträumt haben. Wenn Sie ein Buch schreiben wollten, beginnen Sie mit den ersten Seiten. Gedichte - reflektieren Sie Ihre Gefühle auf Papier.

4. Kreative Faulheit. Diese "Krankheit" tritt häufiger bei Menschen auf, die danach streben, in allem Perfektionismus zu zeigen. Und wenn sie eine Aufgabe bekommen, die in zu kurzer Zeit erledigt werden muss, dann werden alle Wünsche verweigert. Die Aussicht, dass die Aufgabe nicht bewältigt werden kann, führt den psychischen Zustand zunächst zur Verzweiflung, dann zu völliger Apathie und Unlust, etwas zu tun. Und das sind nicht die Launen eines Menschen, sein Gehirn weigert sich, seine Funktionen auszuführen.
   

   Das Einzige, was Sie tun können, ist sich zu entspannen. Machen Sie Urlaub, Wochenende und gehen Sie weg, weg von der Hektik. Es ist ratsam, während der Ruhezeit überhaupt nicht an Arbeit oder Aufgaben zu denken. Ändern Sie die "Dekoration" - gehen Sie auf Partys, machen Sie einen Spaziergang im Wald, fahren Sie mit dem Boot, gehen Sie tauchen.

   Psychologen unterscheiden auch philosophische Faulheit, bei der eine Person die alten Grundlagen aufgibt. Es fällt ihm zum Beispiel leichter, an den Buddhismus zu glauben, in dem keine Taten Macht haben. Es ist nicht nötig, sich zum Fasten zu zwingen, um die Gebote zu erfüllen. Aber es ist erwähnenswert, dass dies keine Art von Faulheit ist, sondern ein banaler Wunsch, auf diese Weise zu leben.

5. Faulheit, weil sie zwingen. Psychologen sagen, dass jeder Mensch selbst der Initiator seines Handelns sein möchte. Aber wenn er zu etwas gezwungen wird, stellt sich sofort Apathie und Unwilligkeit ein. Er muss sich seiner Person bewusst sein und nur das tun, was er tun möchte. Es kann nicht gesagt werden, dass dies die richtige Formulierung der Frage ist, sonst müssten alle Meister, Chefs, Direktoren und so weiter sein. Erinnern Schuljahre, schließlich waren uns die zugeteilten Stunden eine Last. Die meisten von uns haben nach vielen Gründen gesucht, sie nicht zu tun. Aber gleichzeitig lesen wir eifrig Bücher, die nicht im Lehrplan der Schule standen.
6. Faulheit ist ein Mythos. Jeder von uns ist regelmäßig bereit zu glauben, was sein fauler Verstand sagt. Zum Beispiel hat Ihr Kind beschlossen, einen Bleistift zu nehmen und eine Blume zu zeichnen. Sie widersprechen sofort – es geht trotzdem nicht. Aber die Fähigkeiten der Kunst werden nur erworben, wenn Sie versuchen, genau diese Kreise zu zeichnen. Und hier ist ein weiteres, sehr häufiges Beispiel für falsche Signale. Ihre Freunde haben es geschafft, Geld für eine Wohnung, ein Auto zu verdienen. Sie möchten auch an ihrer Stelle sein und die Weiten des luxuriösen Wohnens genießen. Aber in diesem Moment kommen Gedanken auf: „Warum brauchst du das, lebst du schlechter als andere?“ Oder „Na und, aber sie haben viel Zeit und Geld ausgegeben.“ Richtig wären aber Ideen wie: „Los, trau dich, du wirst auch Erfolg haben!“, „Zeig dich im Business, denn du hast Talent, wirst, Hauptsache wollen!“ usw. Aber andere Überzeugungen setzen sich häufiger in uns fest - „Es ist unwahrscheinlich, dass ich kann“, „Ich werde keinen Erfolg haben“. Es sind diese Gedanken, die unsere Handlungen behindern und uns zwingen, mit dem zufrieden zu sein, was wir haben, sie geben keinen Anreiz, keine Motivation, um die Art des Verhaltens zu ändern. All dies sind Mythen, erfunden von unserem eigenen Unterbewusstsein, die Gründe, die den Prozess verlangsamen. Wenn Sie etwas erreichen wollen, fangen Sie mit dem Kopf an. Das heißt, füllen Sie sich mit positivem Selbstvertrauen, Sie müssen wirklich besser und interessanter leben wollen.
   

   Wichtig: Der Sieg über die eigene Faulheit ist die wichtigste und sehr schwierige Aufgabe. Aber wenn Sie dies erreichen, bedenken Sie, dass alle Probleme nichts sind!

   Und schließlich ist Faulheit Vergnügen. Nun, wer von uns war nicht so angenehm, in einem warmen Bett aufzusaugen oder am Fernsehbildschirm zu sitzen und warmen Tee zu trinken. Ja, es gibt Dinge zu tun, Arbeit, die abgeschlossen werden muss. Aber manchmal brauchen Seele und Körper einfach die gleiche Faulheit. Vielleicht ist dies einer der meisten bessere Wege sich verwöhnen lassen. Nun, manchmal geht das, und warum nicht?!

Was zum Handeln benötigt wird

Nachdem Sie die wichtigsten Arten von Faulheit und die Ursachen ihres Auftretens untersucht haben, ist es einfacher zu lernen, wie Sie sie loswerden können. Wenn Sie die Kraft „zur Faust“ nehmen und anfangen, an sich selbst zu arbeiten, können Sie alles erreichen, wovon Sie geträumt haben. Na ja, oder zumindest viel.

Es gibt ein weises chinesisches Sprichwort: „Wenn du den Willen hast, kannst du die Berge in ein Feld verwandeln!“. Und hier ist es nicht so, als würde man Berge versetzen, man möchte nicht vom Sofa aufstehen.

Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel. Bevor Sie anfangen zu handeln, ist es notwendig, was nur durch aktives Handeln erreicht werden kann. Und wenn es auch hier keinen Wunsch gibt, von einem Ort wegzuziehen, ist das Ziel vielleicht nicht dasselbe? Wenn sie diejenige wäre, von der Sie wirklich aufrichtig träumen, würde die eingefleischteste faule Person vom „Bett“ aufstehen. Was könnte die Ursache sein:

1. Du liebst deinen Job nicht. Höchstwahrscheinlich haben Sie sich früher etwas anderes gewünscht, andere Pläne gemacht. Aber irgendwann musste ich mich umdrehen und aus der Not heraus „an die Maschine“ stellen, um zu verdienen, um allen zu zeigen, wie erfolgreich man ist.
2. Es scheint, dass Sie Ihren Job lieben, aber es besteht die Befürchtung, dass Sie keinen Erfolg erzielen können oder im Gegenteil zu erfolgreich werden. Viele haben Angst, dass nach einem hervorragenden Ergebnis mehr von Ihnen verlangt wird.
3. Wenn es überhaupt kein Ziel gibt, dann kann man sich nirgendwohin bewegen. Es gibt keine Motivation, keinen Grund, etwas zu unternehmen.
4. Sie sind aus Ihrer eigenen Position herausgewachsen, Sie müssen die Messlatte der Aufgaben höher legen, dh andere, höhere Ziele setzen.

Aktionen. Um anzufangen, brauchen wir Energie, Schwung. Aber wenn wir unterwegs Geld ausgeben, werden wir nicht die Kraft haben, unsere Ziele zu erreichen. Vielleicht ist dies nicht nur körperliche, sondern auch geistige, dh moralische Müdigkeit. Der Körper stellt sich nie auf die Arbeit ein, wenn er müde ist, und „sabotiert“ einfach den Anfang. Außerdem ist unser Körper in der Lage, Zeichen zu erkennen. Wenn auf der Ebene der Intuition gefühlt wird, dass Handlungen nicht zum Ziel führen, macht sich sofort Faulheit bemerkbar.

Ergebnis. Freue dich, wenn du erreicht hast, was du dir gewünscht hast. Jetzt gibt es einen Impuls, andere Maßnahmen zu ergreifen, da es bereits eine starke Motivation gibt, weiterzumachen.

Oder vielleicht hatten Sie bereits ein erzieltes Ergebnis, und aus irgendeinem Grund hat es Ihnen nicht gepasst? Nun, das passiert oft. Aber wie lernt jeder aus seinen Fehlern, also müssen Sie genauer über Ihre Ziele und Aktionen nachdenken, und dann wird das gewünschte Ergebnis erzielt.

Wie Sie Ihre Faulheit überwinden

Nun, die Frage ist sicherlich nicht einfach. Sie müssen sich anstrengen, um diese Qualität loszuwerden. Aber zunächst gilt es, seine Signale zu ermitteln, sich mit seinen Ursachen auseinanderzusetzen. Und wenn alles in Ordnung ist - handeln Sie und wenden Sie den Rat erfahrener Psychologen an.

1. Befreien Sie sich von Verpflichtungen. Wenn Sie jemandem etwas schulden, geben Sie es zurück und geben Sie gleichzeitig Ihres zurück. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt - erlassen Sie die Schulden, denn es kommt auch vor, dass Menschen nicht in der Lage sind, das zurückzugeben, was sie genommen haben. Geben Sie außerdem leicht, mit Freundlichkeit und einem Lächeln und bereuen Sie es nie.
2. Wenn jemandem etwas versprochen wurde – erfüllen Sie dieses Wort wie für sich selbst – dann handeln Sie auch oder werden Sie ihn los. Vergangene Sehnsüchte, die Sie nicht erfüllen konnten, ziehen Sie wie ein Ballast „nach unten“, nehmen Energie.
3. Führen Sie ein einfaches Ritual durch - reflektieren Sie auf einem leeren Blatt Wünsche, Absichten, die Sie losgelassen haben. Sprechen Sie diese Worte buchstäblich laut aus - mit voller Absicht und dem Wort "Loslassen". Jemand wird lachen und denken, dass wir hier zaubern, aber dem ist nicht so. Oft sind laut gesprochene Worte fester in unseren Köpfen verankert und ermöglichen es uns, ihre Entscheidung zu beenden.
4. Bringen Sie das Haus in Ordnung, machen Sie einen "General". Befreien Sie sich von Müll, zerbrochenem, gesprungenem Geschirr. Wenn Ihnen eine Kleinigkeit nicht gefällt, verschenken Sie sie oder legen Sie sie einfach auf die Straße, und jemand wird sie abholen. Es ist strengstens verboten, eine kaputte Uhr im Haus aufzubewahren. Sammle sie auf einem Haufen und bringe sie zum Meister. Wenn sie Ihnen lieb sind, bitten Sie sie, sie zu reparieren und dafür zu bezahlen. Wenn nicht, lass sie beim Uhrmacher bleiben.
5. Eine allgemeine Reinigung ist auch für den Geisteszustand einer Person erforderlich. Wenn es Konflikte, Missverständnisse, Zurückhaltung gibt - "schließen" Sie diese Fragen. Bitten Sie um Vergebung, lösen Sie den Konflikt. Wenn die andere Seite nicht verfügbar ist - schreiben Sie eine Nachricht, einen Brief, als letzten Ausweg, sprechen Sie mit sich selbst. Jedenfalls hast du alles getan, was du konntest. Es gibt eine großartige „Zwei-Stühle“-Methode. Auf dem einen sitzen – sprechen Sie für sich selbst, auf dem anderen – für „diesen Kerl“. Im Laufe des „Gesprächs“ argumentieren und sich einigen.
6. Besuchen Sie die Kirche, zünden Sie eine Kerze an für die Gesundheit aller Verwandten, Freunde und Angehörigen. Betet für die Ruhe der Verstorbenen. Nehmen Sie die Kommunion, bereuen Sie Ihre Sünden. Dieser Gegenstand ist der effektivste und mächtigste für diejenigen, die danach streben, neue Erfolge zu erzielen.

Wie man die Dinge richtig macht

Nach dem Vorbild des legendären Eisenhower gilt es, Fälle wie folgt zu verteilen:

1. Das Wichtigste, Dringendste. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Probleme mit Gesundheit, Privatleben, Arbeit usw. möglich.
2. Wichtig, aber nicht dringend: Die Hauptsache ist, sie zu starten, und mit der Zeit werden sie zu dringenden, aber Sie werden halb fertig sein.
3. Dringend, aber nicht wichtig ist Routine. Zu solchen Fällen gehört das banale Waschen von Fenstern, die Bitte eines Freundes. Versuchen Sie, eine Zeit für die Fertigstellung zu wählen, sonst riskieren Sie, eine weitere wichtige und dringende Aufgabe zu haben.
4. Es spielt keine Rolle und es ist nicht dringend. Solche Fälle können problemlos aufgegeben, im Extremfall auf einen längeren Ausführungszeitraum verschoben werden. Zum Beispiel ständig fernsehen, telefonieren, auf der Couch liegen usw.

Wie man anfängt

Um nicht langsamer zu werden und leicht zu handeln, müssen Sie die Aufgabe, die Sie sich gestellt haben, in Etappen unterteilen.

1. Wer bist du von Natur aus - eine Eule oder eine Lerche? Finden Sie jetzt die Tageszeit heraus, zu der Sie sich am aktivsten und wachsten fühlen. Planen Sie Dinge für dieses Segment.
2. Um Müdigkeit loszuwerden und einen Energieschub für die Leistung zu bekommen - verlangsamen Sie. Gönnen Sie sich 10 Minuten Ruhe, atmen Sie richtig – atmen Sie lange ein und aus. Gleichzeitig müssen Sie nicht von anderen Dingen abgelenkt werden: Fernseher, Telefon, Gadgets usw. Na, hast du es satt, so zu stehen? Fangen Sie an zu handeln und alles wird wie am Schnürchen laufen.
3. Schalten Sie Ihr Gehirn von körperlichen auf geistige Aktivitäten um oder umgekehrt. Melden Sie sich für ein Yoga-, Kampfsport-, Fitness-, Shaping- usw. Studio an.
4. Vor Ihnen liegt eine Arbeit, die für Sie äußerst unangenehm ist, aber Sie müssen sie tun! Tolle Möglichkeit: bis fünf zählen und sofort damit beginnen. Erinnerst du dich, wie wir in das Eisloch gestürzt sind? Sie erstarrten, holten Luft und los ging's zum Taufbecken. Hier genau das gleiche!
5. Um eine zusätzliche Gebühr zu erhalten, schalten Sie rhythmische Musik ein, die es Ihnen ermöglicht, aktiver zu sein und Ihre Stimmung zu heben. Und das ist schon die halbe Miete.
6. Belohnen Sie sich für Ihre Taten. Versprechen Sie, dass Sie sich ein kleines Stück leckeren Kuchen oder ein begehrtes Kleid gönnen, wenn Sie es schaffen, die Aufgabe zu erfüllen. Sie können sich auch die Kommunikation im Internet, per Telefon usw. gönnen.
7. Versuchen Sie, keine "Fehler" zu bemerken, sondern erinnern Sie sich nur an die positiven Momente beim Erreichen Ihrer Ziele. Zum Beispiel: Gut, lass mich ein bisschen schlafen, aber ich kann aufholen, wenn ich etwas länger bei der Arbeit bleibe.
8. Lehnen Sie das Hilfsangebot nicht ab. Am Anfang der Reise ist es immer schwierig, alles alleine zu machen. Schließlich macht es Ihnen auch nichts aus, Ihre Dienste anzubieten, wenn andere sie brauchen. Und wer Hilfe nicht zu schätzen weiß, lernt nicht geben.
9. Befreien Sie sich von dem Ballast in der Umwelt. Tolerieren Sie keine Nörgler neben sich, faule Menschen, die sich mit ihren Gewohnheiten zurückziehen. Lerne aufgeweckte, offene und aktive Persönlichkeiten kennen, verbünde dich mit ihnen und verwirkliche gemeinsam deine Wünsche.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, entschlossen zu handeln und nicht auf das Wetter am Meer zu warten.

Faulheit lässt sich nicht besiegen

Glauben Sie mir, es gibt keinen Menschen auf der Welt, der nicht faul wäre, etwas zu tun. Jeder möchte ausnahmslos regelmäßig alles aufgeben, nicht aus dem Bett steigen, Verpflichtungen vergessen. Und das ist die absolute Wahrheit - es ist völlig unmöglich, Faulheit zu überwinden. Alles, wozu ein Mensch in der Lage ist, ist, sich zum Handeln zu zwingen und Widerwillen und Apathie zu überwinden. Motivation ist wichtig, ohne die es unmöglich ist, einen Schritt zu tun, weil es keinen Sinn macht, zu handeln. BEIM moderne Welt Wenn alle von allem bereit leben, ist die Faulheit zur Geißel der Jugend geworden. Alles, was sie tun, ist, sich nicht von ihrem Platz zu bewegen und auf „Manna vom Himmel“ zu warten.

Der Hauptmotivator beim Erreichen Ihrer Pläne ist der Optimismus einer Person. Befreien Sie sich von negativen Gedanken, stellen Sie sich vorab auf den Erfolg ein, glauben Sie an Ihre Pläne – und sie werden wahr. Wenn Sie Sport treiben möchten, beginnen Sie mit leichter Gymnastik. Möchten Sie erhalten zusätzliche Ausbildung– Beginnen Sie mit dem Besuch von Kursen usw. Niemand behauptet, dass Sie beim ersten Mal als Sieger hervorgehen können. Die Hauptsache ist, anzufangen und an sich selbst zu glauben. Hören Sie den Ausdruck "Wer die Faulheit besiegt hat - er wird die ganze Welt erobern können!". Also hör auf, auf der Couch zu liegen, flitzt los, öffne die Vorhänge und genieße den neuen Tag. Sie müssen nicht bis Montag warten, sonst werden Sie nie ein neues Leben beginnen.