Özünə hörməti yüksəltməyin sübut edilmiş yolları: sadə və aydın. Özünə Güvən üçün Tam Bələdçi Etibarınızı Sürətlə necə artırmaq olar

İtirməyin. Abunə olun və e-poçtunuzdakı məqaləyə keçid alın.

Özü də bu, divardan asılmış görünüş, pul və ya diplom deyil. Bu, dünyagörüşüdür, həyat fəlsəfəsidir - onu aşılamaq, tərbiyə etmək olar. Təbii ki, həqiqi, həqiqi güvən dərhal gəlmir (çünki bunun üçün həm eqoyu ram etməli, həm də eyni zamanda təvazökar olmaq lazımdır), lakin bəzi texnika və vasitələrin köməyi ilə bir neçə həftə ərzində ilk nəticələri əldə edə bilərsiniz. . Budur texnikalar.

İndi özünüzə inam hiss etməyə başlayın

Özünüzə inamlı hiss etməyə başlamazdan əvvəl nəyinsə baş verməsini gözləməyi dayandırın. Bir çox insan özlərinə aşağıdakıları deyir:

• 20 kilo arıqlayanda özümü inamlı hiss edəcəm.
• Məni sevən və qiymətləndirən biri ilə münasibət quranda özümü əmin hiss edəcəm.
• Diplom alanda özümü inamlı hiss edəcəm.
• Düzgün avtomobilim və paltarım olanda özümü əmin hiss edəcəm.

Etibarın gerçək olması üçün hədəflərə çatmağınız lazım olsa da, özünüzə inanmağa başlamasanız görünməyəcək.

Özünüzü əmin hiss etməyə başlamaq üçün bəzi xarici siqnalları gözləməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, harada olmağınızdan və ətrafınızda baş verənlərdən asılı olmayaraq, elə indi özünüzə inamlı hiss etməyə başlayın.

Bacarıqlı olun

Əksər insanlar hərəkətə keçməzdən əvvəl özlərini reaksiyasız vəziyyətə salırlar. Bu vəziyyət düşüncələr və fiziologiya tərəfindən yaradılır.

Budur bəzi nümunələr:

• Müdirin kabinetinə girməzdən əvvəl insan özünü ləyaqətsiz hesab edir yeni vəzifə və ya maaşı artırır və bunun üçün minlərlə əsas tapır.
• Əhəmiyyətli bir təqdimata başlamazdan əvvəl əyilir, qorxur, əsəbiləşməyə başlayır.
• Bəyəndiyi əks cinsdən olan insanla danışmazdan əvvəl o, axmaq və ya çirkin olduğu üçün şansının olmadığını düşünür.

Ph.D. Paul McKenna deyir ki, özünə güvənən insanlar bunun əksini edirlər: qeyri-müəyyənlik və risk ehtiva edən hər hansı bir hərəkəti etməzdən əvvəl onlar ehtiras, həvəs, qətiyyət, şəfqət, oynaqlıq ilə problemə düzgün uyğunlaşırlar.

Özünə güvəndiyini iddia et

Salvador Dalinin inanılmaz dərəcədə utancaq olduğu deyilir. Şöhrət qazanmaq istəyən bir sənətçi üçün bu, bir cümləyə bənzəyirdi. Amma əmisi ona belə məsləhət verdi: özünü ekstravert kimi göstər. Dali onun ardınca getdi və buna uyğun davranmağa başladı - müxtəlif insanlarla əlaqə qurmaqdan qorxma. Tezliklə özünü göstərdiyi kimi oldu.

"Əgər" üslubunda hərəkət edin

Bəs siz necə davranırsınız? Sanki hərəkət et. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Özümə güvənim olsaydı, necə hərəkət edərdim?
• Əmin olsaydım, necə oturardım?
• Əmin olsaydım, necə geyinərdim?
• Özümə arxayın olsaydım, necə danışardım? İndi nə deyərdim?
• Başımdan hansı fikirlər keçəcək?

Və sonra sadəcə cavablarınızı götürün və onları tətbiq etməyə başlayın. Bunu ardıcıl olaraq edin və tezliklə özünüzə inanacaqsınız.

Kiçik artımlı addımlarla gəzin

Bu məqalənin birinci bəndində biz iddia etdik ki, indi harada olmağınızdan və necə hiss etdiyinizdən asılı olmayaraq, indi özünüzü inamlı hiss etməlisiniz. Ancaq bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Budur konkret addımlar.

1. Təsəvvür edin ki, qarşınızda dayanan və ya oturan başqa bir versiya var. Bu versiya sizdən bir az daha inamlıdır.
2. İndi özünüzdən bu əmin versiyaya çevrilmək üçün nə etməli olduğunuzu soruşun. Daha iddialı olmaq lazımdırmı? Məqsədlərinizi addım-addım həyata keçirməyə başlamağınız üçün onları parçalamalısınız? İnkişaf etdirilməli olan bir bacarıq varmı? Bunu etməyə başlayın.
3. Düzgün istiqamətdə addımlar atmağa başlayan kimi bir daha təsəvvür edin ki, qarşınızda daha inamlı, qat-qat əmin versiya oturur. O, daha xarizmatik və bacarıqlıdır. Bir olmaq üçün nə etmək lazımdır? Et bunu.
4. Özünüzün daha xoşbəxt, daha həvəsli, daha ehtiraslı və daha qətiyyətli versiyalarını təsəvvür etməyə davam edin. Belə olmaq üçün hərəkətə davam edin ən yaxşı versiyaları inamla boğulduğunu hiss edənə qədər.

Özünüzə qulluq etməyiniz daha yaxşıdır

Özünə güvənən insanlar özlərinə qayğı göstərirlər:

• Yemək yeyirlər.
• Aparıcı.
• Meditasiya edin, oxuyun.
• Özünüzü yormayın.

Özünüzə qayğı göstərdiyiniz zaman, özünüzü vacib və qayğıya və diqqətə layiq hesab etdiyinizi özünüzə bildirirsiniz. Və nəhayət, özünüzə inamınız özünüz haqqında özünüzə nə dediyinizdən asılıdır.

Həmişə hazır olun

İstənilən vəziyyətdə arxayın olmağın ən yaxşı yollarından biri ev tapşırığını vaxtından əvvəl yerinə yetirmək və qarşıdan gələnlərə tam hazır olmaqdır. Məsələn, iş yerində təqdimat hazırlamalısan, aşağıdakıları edin:

• Lazımi araşdırmaları etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
• Bir neçə alternativ hazırlayın.
• Ən yaxşı hesab etdiyiniz alternativi seçin və sizə lazım olan bütün məlumatları əldə edin.

Axı, bacarsanız da, kifayət qədər hazır olmadığınız bir vəziyyətdə özünüzü necə inamlı hiss edə bilərsiniz?

Vizuallaşdırmaq

Bu, bəlkə də özünə inam üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Sizin rahatlıq zonanızdan kənarda vacib bir işiniz varsa və uğur qazana bilməyəcəyinizdən narahatsınızsa, özünüzü əla iş gördüyünüz bir vəziyyətdə təsəvvür edin.

Nümunə etmək üçün deyək ki, siz şirkətinizin idarə heyəti ilə danışmalısınız. Aşağıdakıları edin:

• Bir anlıq gözlərinizi yumun və özünüzü şuranın qarşısında dayandığınızı, özünüzə arxayın olduğunuzu və nitqinizi qüsursuz çatdırdığınızı görün.
• Təsəvvür edin ki, şura üzvlərinin çətin suallarını sakitcə cavablandırırsınız.
• Təsəvvür edin ki, təqdimatdan sonra hamı sizə yaxınlaşır, təşəkkür edir və əl sıxır.

Hər şeyi yaxşı və düzgün etdiyiniz zaman vəziyyətlərə diqqət yetirin.

Hazırda tətbiq edə biləcəyiniz bəzi ideyalar bunlardır:

• Özünüzü yaxşı bir iş görərkən tutun, hətta bu sadə olsa da. Məsələn, bu gün necə ustalıqla çay dəmlədin, çaydanın yalnız yarısını tökdün!
• Uğurunuzu qeyd edərkən, özünüzü tərifləyin və arxadan virtual bir sıçrayış edin.
• Özünüzə gördüyünüz işdən qürur duymağa icazə verin.
• Bunu mümkün qədər tez-tez edin.

Sizə uğurlar arzulayırıq!

Gördüyünüz kimi, “pis icmaların necə korlanmasının bir çox variantı var yaxşı vərdişlər". Yalnız bir çıxış yolu var - belə insanlarla ünsiyyəti azaltmaq və çox vaxt sadəcə sıfıra endirmək. Onlar bataqlığa çəkilirlər və bizim ssenarimiz ondan çıxmaqdır.

Bununla belə, tək qalmaq yaxşı deyil. Ona görə də insanın sosial dairəsi düzgün, lakin düzgün olmalıdır. Özünüzü tərifləyəcək, dəstəkləyəcək, inanacaq və lazımi anda hər şeyin yoluna düşəcəyini söyləyəcək insanlarla əhatə etməlisiniz. Və bu çox vacibdir. Yaxınlarınızın dəstəyi və gözləntilərini doğrultmaq istəyi xidmət edir.

Səhvlərinizi şişirtməyin

Hər bir insanın öz zəif tərəfləri var, lakin onun da var güclü tərəflər. Özünə hörməti artırmaq üçün həm güclü, həm də zəif tərəflərinizi başa düşməlisiniz. O zaman insan özündə nəyin yaxşı olduğunu və nəyə görə başqaları və özü tərəfindən hörmətə ehtiyacı olduğunu biləcək.

Amma özünüzə qarşı çox tənqidi yanaşmağa, “bircə qüsurum var” deməyə ehtiyac yoxdur. Onlar sadəcə ləyaqət axtarırdılar. Bunu özünüz görmürsünüzsə, sizə dəyər verən və hörmət edən insanlardan soruşun. Və sonra onların fikirləri ilə mübahisə etməyin.

Onu da xatırlamaq lazımdır ki, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər. Bütün digər insanlar zaman-zaman səhv edirlər və onları şişirtməyə və ya həddindən artıq dramatikləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Səhvlərdən öyrənirik və bir məğlubiyyətə iki məğlubiyyətsiz verirlər.

Söhbət dəyərli şeylər əldə etməkdən gedir həyat təcrübəsi. Ayağımızın altında yatan kərpic kimidir. Üzərində dayanıb daha hündür ola bilərik, ya da büdrəyə bilərik və sonra yerə uzanacağıq. Səhvlərinizdən dərs alın, nəticə çıxarın, onları təkrarlamayın və özünüzə daha çox hörmət edəcəksiniz.

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Özünə inamı necə qazanmaq və özünə inanmaq olar? Özünə hörmətlə bağlı hansı məsləhətlər və fəndlər həqiqətən işləyir?

Salam, əziz oxucular! Sizinlə Denis Kuderin.

Alimlər tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir ki, özünə hörmət həyatda uğur qazanmağın və özünə inam hissinin ən mühüm amillərindən biridir.

Özünə hörmətin aşağı olması yoxsulluğa, depressiyaya və öz varlığının mənasızlıq hissinə səbəb olur.

Əgər siz və ya dostlarınız bu problemlə qarşılaşırsınızsa, bu gün mən sizinlə onu həll etməyin effektiv yollarını paylaşacağam, bu da şəxsən mənə kömək etdi.

Məqalədə təsvir olunan bütün texnika və üsullar aparıcı psixoloqlar tərəfindən tövsiyə olunur və sadəcə olaraq uğurlu insanlar onlardan hər gün öz həyatlarında istifadə edənlər.

Onları praktikada istifadə edərək, siz nəinki daha inamlı ola bilərsiniz, hətta sonda gəlirinizi artıra və hətta biznesə başlaya bilərsiniz.

Başlayaq, dostlar!

1. Özünə hörmət nədir: tərif və onun həyatımıza təsiri

Fəaliyyətinin istənilən sahəsində uğur qazanmaq üçün insan özünə güvənməli və başqalarını öz haqlılığına inandıra bilməlidir.

Özünə hörməti aşağı olan insanlar təriflə xoşbəxt ola bilməzlər: onların bütün varlığı şübhələrdən, məyusluqlardan və introspeksiyadan ibarətdir. Bu arada, öz haqlılığına şübhə etməyən və hədəfinə doğru inamla addımlayanlara çatan parlaq, hadisələrlə dolu bir həyat keçir.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan özünü xoşbəxtliyə layiq olmayan hesab edir, buna görə də şüuraltı olaraq hər şeydə başqalarından aşağıdır. Vəziyyəti öz xeyrinizə dəyişmək üçün özünüzü dəyişdirməlisiniz - başqa yol yoxdur.

Bu yazıda bir insanın özünə inamının niyə bu qədər vacib olduğunu, onun aşağı düşməsinə hansı səbəblər təsir etdiyini və kişi, qadın (qız), yeniyetmə üçün özünə hörməti necə artırmağı ən təsirli üsullarla izah edəcəyəm.

Özünə hörmət- bu, fərdin şəxsiyyətinin digər insanlara münasibətdə əhəmiyyəti və öz keyfiyyətlərinin - üstünlüklər və çatışmazlıqların qiymətləndirilməsi haqqında düşüncəsidir.

Özünə hörmət fərdin cəmiyyətdə tam fəaliyyət göstərməsi və müxtəlif həyat məqsədlərinə - uğur, özünü həyata keçirməyə, ailə xoşbəxtliyinə, mənəvi və maddi rifaha nail olmaq üçün son dərəcə vacibdir.

Özünüqiymətləndirmə xüsusiyyətləri

Özünüqiymətləndirmə funksiyaları aşağıdakılardır:

• Qoruyucu- sabitliyi və fərdin başqalarının fikirlərindən nisbi müstəqilliyini təmin edir;
• Tənzimləyici- insana şəxsi seçim problemlərini həll etməyə imkan verir;
• Maarifləndirici- şəxsi inkişafa təkan verir.

Özünə hörmətin erkən formalaşmasında həlledici əhəmiyyət kəsb edən şəxsiyyətimizin başqaları tərəfindən - xüsusən də valideynlər, həmyaşıdlar, dostlar tərəfindən qiymətləndirilməsidir. İdeal olaraq, özünə hörmət yalnız fərdin özü haqqında öz fikrinə əsaslanmalıdır, lakin əslində ona bir çox müxtəlif amillər təsir edir.

Özünə hörmət insanın özünə münasibətidir: onun imkanlarına, fiziki və mənəvi keyfiyyətlərinə. Öz imkanlarının adekvat qiymətləndirilməsi səhvlərdən qaçmağa kömək edir və eyni zamanda gələcək inkişaf üçün stimuldur.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, ideal heysiyyət insanın qabiliyyətlərinin ən doğru qiymətləndirilməsidir.

Özünə hörmətin aşağı olması insanı şübhə altına alır, fikirləşir və səhv qərarlar verir, həddən artıq yüksək özünə hörmət isə çoxlu səhvlərə yol açır.

Əksər hallarda, bir insanın öz imkanlarını lazımi səviyyədə qiymətləndirməməsi ilə qarşılaşırıq, buna görə də insan öz potensialını tam olaraq ortaya qoya bilmir və özünə hörməti necə artıracağını başa düşmür.

Müvəffəqiyyət psixologiyası sahəsində tanınmış məşqçi, aşağı özünə hörmətin olduğuna inanır Əsas səbəb bir insanın maddi uğursuzluğu. Axı, əgər özünüzə pis davranırsınızsa, bacarıqlarınıza inamınız yoxdursa, deməli kasıb olmağa məhkumsunuz, amma oh Şəxsi biznes xəyal qurmağa belə ehtiyac yoxdur.

Əksinə, özünə hörmətin artması gəlirinizin artmasına və daha çox pul qazanmağınıza səbəb olur. Odur ki, maddi probleminiz varsa, bunun səbəbini emosional vəziyyətinizdə axtarmağınızdan əmin olun.

Aşağılıq kompleksi aşağı özünə hörmətin patoloji təzahürüdür.

Özünə hörmət istənilən sahədə uğurun açarıdır. insan fəaliyyəti. Özünə inam mühüm və qəbul edilməsinə səbəb olur vaxtında qərarlar, və öz güclü tərəflərinin lazımi səviyyədə qiymətləndirilməməsi insanın şəxsi enerjisinin səviyyəsini aşağı salır, onu daim özündən şübhə altına alır və hərəkətlər əvəzinə hərəkət haqqında düşünməyə vadar edir.

2. Özünü sevmək niyə vacibdir və sevməsən nə baş verər

Özünə hörməti artırmaq, özünü sevmək deməkdir: özünü bütün qüsur və qüsurlarla olduğun kimi qəbul etmək. Hər kəsin mənfi cəhətləri var: özünə güvənən insan daima şübhə edən və özünə güvənməyən insandan onunla fərqlənir ki, o, özündə təkcə çatışmazlıqları deyil, həm də üstünlükləri görür və eyni zamanda, özünü başqalarına müsbət təqdim etməyi də bilir.

Əgər sən özünü sevmirsənsə, başqaları səni necə sevə bilər? Məlumdur ki, insanlar şüurlu və şüuraltı olaraq özünə güvənən fərdlərlə təmas və ünsiyyət qurmağa çalışırlar. Ən çox seçilən bu şəxslərdir biznes tərəfdaşları, dostlar və ərlər (və ya arvadlar).

Özünüzdən şübhələnirsinizsə və hər xırda şeyə görə özünüzü qınayırsınızsa, avtomatik olaraq növbəti uğursuzluqlar üçün özünüzü proqramlaşdırırsınız və qərar vermə prosesini getdikcə çətinləşdirirsiniz. Özünüzü tərifləməyi, özünüzü bağışlamağı və özünüzü sevməyi öyrənin - ətrafınızdakı başqalarının münasibətinin necə dəyişəcəyini görəcəksiniz.

Aşağı (-) özünə hörmət əlamətləri

Özünə hörməti aşağı olan bir insan adətən aşağıdakı keyfiyyətləri göstərir:

• həddindən artıq özünütənqid və özündən narazılıq;
• tənqidə və başqalarının fikirlərinə artan həssaslıq;
• daimi qərarsızlıq və səhv etmək qorxusu;
• patoloji qısqanclıq;
• başqalarının uğurlarına həsəd aparmaq;
• məmnun etmək üçün ehtiraslı bir arzu;
• başqalarına qarşı düşmənçilik;
• daimi müdafiə mövqeyi və öz hərəkətlərini əsaslandırmaq ehtiyacı;
• bədbinlik, mənfi dünyagörüşü.

Özünə hörməti aşağı olan fərd müvəqqəti çətinlikləri və uğursuzluqları daimi olaraq qəbul edir və yanlış nəticələr çıxarır. Biz özümüzlə nə qədər pis rəftar etsək, başqaları da bizə bir o qədər mənfi münasibət bəsləyir: bu, özgələşməyə, depressiyaya və digər psixo-emosional pozğunluqlara gətirib çıxarır.

3. Yüksək özünəinam və özünə inam uğur qazanmağın vacib amilidir

Özünə hörməti artırmağın yolları haqqında danışmazdan əvvəl, uğur və rifah üçün özünü sevməyin vacibliyini vurğulamaq istəyirəm. Nədənsə, eqoizmin günah olduğuna inanılır və ya ən azı ondan çəkinmək lazımdır.

Əslində, öz şəxsiyyətinə sevgi və hörmətin olmaması sadəcə olaraq çoxsaylı komplekslərin və daxili münaqişələrin yaranmasına səbəb olur.

Əgər insan özü haqqında aşağı fikirdədirsə, başqalarının başqa cür düşünməsi ehtimalı azdır. Və əksinə - özünə güvənən insanlar adətən başqaları tərəfindən yüksək qiymətləndirilir: onların fikirlərini dinləyir, onlarla ünsiyyət qurmağa və əməkdaşlıq etməyə çalışırlar. Özümüzə hörmət etməyi öyrənərək, başqalarının hörmətini qazanacağıq və başqalarının bizimlə bağlı fikirləri ilə adekvat münasibət qurmağı da öyrənəcəyik.

Yüksək (+) özünə hörmət əlamətləri

Sağlam, yüksək özgüvəni olan insanlar aşağıdakı üstünlüklərə malikdirlər:

• onların fiziki görünüşünü olduğu kimi qəbul etmək;
• özünə güvənən;
• səhv etməkdən və onlardan öyrənməkdən qorxma;
• tənqidi və tərifləri sakitcə qəbul edin;
• ünsiyyət qurmağı bilmək, yad insanlarla ünsiyyət qurarkən utancaq olmayın;
• başqalarının fikirlərinə hörmətlə yanaşın, həm də şeylərə öz baxışlarını qiymətləndirin;
• onların fiziki və emosional rifahının qayğısına qalmaq;
• ahəngdar şəkildə inkişaf etdirmək;
• işlərində uğur qazanırlar.

Özünə inam və özünə hörmət bir bitki üçün günəş və su olduğu kimi uğur və xoşbəxtlik üçün zəruri amillərdir: onlarsız şəxsi inkişaf mümkün deyil. Özünə hörmətin aşağı olması insanı perspektivdən və dəyişiklik ümidindən məhrum edir.

4. Özünə hörmətin aşağı olması - ilk 5 səbəb

Özümüzə münasibətimizə birbaşa və ya dolayısı ilə təsir edən çoxlu amillər var. Bunlar genetik xüsusiyyətlər və xarici məlumatlar və ictimai vəziyyət, və ailə vəziyyəti. Aşağıda aşağı özünə hörmətin ən çox görülən 5 səbəbinə baxırıq.

Səbəb 1. Ailədə yanlış tərbiyə

Özümüzə münasibətimiz birbaşa düzgün tərbiyədən asılıdır. Valideynlərimiz bizi təşviq etməsələr, əksinə, bizi məzəmmət etsələr və daim bizi başqaları ilə müqayisə etsələr, sadəcə özümüzü sevmək üçün bir səbəbimiz olmayacaq - qabiliyyətlərimizə inamın əsaslandığı torpaq olmayacaq.

Özünə hörmətin azalması və öz sözlərinə və hərəkətlərinə inamsızlıq valideynlərin hər hansı təşəbbüs, təşəbbüs və hərəkətləri tənqid etməsindən təsirlənir. Uşaqlıqda daim tənqid olunan insan, yetkin olsa belə, şüuraltı olaraq səhvlərdən qorxmağa davam edir.

Valideynlər (müəllimlər, məşqçilər) özünə inamsızlıq və inamsızlıqdan əziyyət çəkən uşağın özünə hörmətini necə artırmağı bilməlidir.

Ən yaxşı yol tərif, gözə batmayan təşviqdir. Düzgün yerinə yetirilən məktəb tapşırığı, diqqətlə çəkilmiş rəsm üçün uşağı bir neçə dəfə səmimi qəlbdən tərifləmək kifayətdir və onun özünə hörməti qaçılmaz olaraq artacaqdır.

Psixoloqlar deyirlər ki, ailə uşaq üçün dünyanın mərkəzidir: yetkin şəxsiyyətin bütün gələcək xüsusiyyətləri məhz orada qoyulur. Passivlik, letarji, etibarsızlıq və s mənfi keyfiyyətlər- valideynlərin təklif və münasibətlərinin birbaşa əks olunması.

Adətən subay uşaqlarda və ilk doğulanlarda özünə hörmət daha yüksək olur. Digər uşaqlar tez-tez "kiçik qardaş kompleksi" inkişaf etdirirlər, burada valideynlər daim kiçik uşağı böyüyən biri ilə müqayisə edirlər.

Adekvat özünə hörmət üçün ideal ailə ananın həmişə sakit olduğu ailədir yaxşı əhval, və ata tələbkar, ədalətli və şübhəsiz səlahiyyətə malikdir.

Səbəb 2. Uşaqlıqda tez-tez uğursuzluqlar

Heç kim uğursuzluqlardan sığortalanmayıb, əsas odur ki, onlara münasibətimizdir. Şiddətli travmatik hadisə psixikaya günah kompleksi və özünə hörmətin azalması şəklində təsir göstərə bilər. Məsələn, bəzi uşaqlar valideynlərinin boşanması və ya tez-tez mübahisələri üçün özlərini günahlandırırlar: gələcəkdə günah daimi şübhə və qərar qəbul edə bilməməyə çevrilir.

Uşaqlıqda olduqca zərərsiz hadisələr əldə edilir kosmik miqyas. Məsələn, yarışda birinci yeri deyil, ikinci yeri tutan yetkin bir idmançı intiqamla nəfəs alacaq və məşqə davam edəcək və uşaq ömürlük psixoloji travma ala bilər, xüsusən də valideynlər vəziyyəti düzgün başa düşməsələr.

Uşaqlıqda aşağı özgüvəni nə qidalandırır? Uğursuzluqlar, səhvlər, həmyaşıdların lağ etməsi, böyüklərin diqqətsiz iradları (ilk növbədə valideynlər). Nəticədə, yeniyetmədə özünü pis, şanssız, qüsurlu hesab edir və etdiyi hərəkətlərə görə yalançı təqsir hissi yaranır.

Səbəb 3. Həyatda aydın məqsədlərin olmaması

Həyatda səy göstərəcək bir şeyiniz yoxdursa, gərginləşməyə və güclü iradəli səylər göstərməyə ehtiyac yoxdur. Aydın məqsədlərin olmaması, tənbəllik, standart filistin imperativlərinə əməl etmək asandır və şəxsi keyfiyyətlərin təzahürünü tələb etmir. Belə bir insan müvəffəqiyyətli və zəngin olmağı planlaşdırmır, təbiətcə passivdir.

Çox vaxt özünə inamı aşağı olan insanlar avtopilotda, yarıtmaz yaşayırlar. Onlar boz tonlarla, gözə çarpmayan həyat tərzindən, parlaq rənglərin olmamasından razıdırlar - bataqlıqdan çıxmaq arzusu yoxdur. Belə insanlar öz görünüşünə, gəlirlərinə fikir verməyi dayandırır, xəyal qurmağı dayandırır və dəyişiklik üçün səy göstərirlər. Təbii ki, belə bir vəziyyətdə özünə hörmət sadəcə aşağı deyil, ümumiyyətlə yoxdur.

İnsan böyüdükcə passivləşir, sonra ailə quranda (evlənəndə) bütün bu problemləri ailəsinə ötürür.

Buradan nəticə özünü ortaya qoyur: həm də kişi və qadının, yəni böyüklərin uşaq kimi özünə hörmətini artırmaq lazımdır. Axı, hər şey uşaqlıqdan başlayır və böyüklər bunun üçün səy göstərməsə, heç bir şey dəyişmir.

Səbəb 4. Qeyri-sağlam sosial mühit

Əgər həyatda konkret məqsədləri olmayan, daimi mənəvi dayandırılmış animasiyada olan insanlarla əhatə olunmusunuzsa, daxili dəyişikliklər üçün bir istəyiniz olması ehtimalı azdır.

Yüksək heysiyyət və ambisiyalar örnək nümunələri olan yerdə ortaya çıxır - əgər bütün dostlarınız və tanışlarınız kölgədə, təşəbbüs göstərmədən yaşamağa öyrəşibsə, o zaman, çox güman ki, belə bir varlıqdan tamamilə razı qalacaqsınız.

Ətrafınızda hər kəsin patoloji olaraq həyatdan şikayətlənməyə, dedi-qodu etməyə, başqalarını mühakimə etməyə və heç bir səbəb olmadan həddindən artıq fəlsəfə etməyə öyrəşdiyini görsəniz - düşünməyə dəyər, bu insanlarla yoldasınız?

Axı belə insanlar sizin üçün enerji vampirlərinə çevrilə və əsl potensialınızı oyatmağınıza mane ola bilərlər.

Əgər belə bir tendensiyanın baş verdiyini hiss edirsinizsə, bu mühiti dəyişdirin və ya heç olmasa onunla ünsiyyəti məhdudlaşdırın.

Artıq uğur qazanmış, öz biznesi olan və pul qazanmağı bilən insanlarla ünsiyyət qurmaq daha yaxşıdır. Mövzu haqqında əvvəllər yazdıq, bu məqaləni oxumağı məsləhət görürük.

Səbəb 5. Görünüşdə və sağlamlıqda qüsurlar

Özünə inamın aşağı olması tez-tez fiziki qüsurları və ya anadangəlmə xəstəlikləri olan uşaqlarda baş verir.

Valideynlər belə bir uşağa düzgün davransalar belə, sosial mühit ona əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər - ilk növbədə həmyaşıdlarının rəyi.

Tipik bir nümunə, kilolu uşaqlardır uşaq bağçası ya da məktəbdə təhqiredici ləqəblər qoyurlar. Müvafiq tədbirlər görülməzsə, belə hallarda aşağı özünə hörmət praktiki olaraq təmin edilir.

Bu zaman mövcud çatışmazlıqları aradan qaldırmağa çalışmağa dəyər və əgər bu mümkün deyilsə, onda insanı (uşağı) daha inkişaf etmiş, xarizmatik və özünə inamlı edəcək başqa keyfiyyətləri özünüzdə inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır.

Misal

Əgər uşaq artıq çəkiyə malikdirsə və buna uyğun olaraq cəlbedici görünmürsə, onda onun qabiliyyət və istedadlarının inkişafına düzgün yanaşma ilə bu çatışmazlıq üstünlüyə çevrilə bilər.

Ola bilsin ki, o, idmana (ağır atletika və ya güləş və ya boks) bacarığı göstərəcək və ya əksinə, xas növü ilə axtarılan aktyor ola biləcək.

Ümumiyyətlə, nəhəng fiziki qüsurlu insanların dünya miqyasında tanınmasına nail olduqları, xoşbəxt ailələr yaratdıqları və eyni zamanda “sağlamların” ancaq xəyal edə biləcəyi həyatı yaşadıqları minlərlə nümunə var.

Bunun ən parlaq nümunəsi dünya şöhrətli natiq və vaizdir. Nik anadan olub qolları və ayaqları yoxdur , təbii olaraq böyük bir aşağılıq kompleksi yaşadı və hətta intihar etmək istədi.

Ancaq iradəsi və yaşamaq istəyi sayəsində o, ictimai tanınmağa nail oldu və dünyada minlərlə insana özlərini tapmağa və psixoloji çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.

İndi Nik dollarlı milyonçudur və minlərlə insanın sevimlisidir, çünki o, onlara həyatlarını dəyişməyə kömək etmişdir. Özünə hörmət üzərində işləməklə, indi vəziyyətiniz ən yaxşı olmaya bilsə də, görünməmiş yüksəkliklərə çata və hətta Nik Vujiçiç uğurunu təkrarlaya bilərsiniz.

Və biz artıq varlı insanların necə düşündüyü və milyonçu olmaq üçün nə lazım olduğunu yazmışdıq.

5. Özünə Hörmət və İnamı Necə Artırmalı - 7 Güclü Yol

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Öz gücünüzə inanmağın bir çox yolu var, lakin mən ən etibarlı və təsirli variantlardan yeddisini seçmişəm.

Metod 1. Mühitin dəyişməsi və uğurlu insanlarla ünsiyyət

İnsan sosial varlıq olduğu üçün ətraf mühitdən tamamilə asılıdır. Başqalarının köməyi ilə özünüzə necə inanmaq və özünə hörməti artırmaq olar? Çox sadə - mühitinizi dəyişdirməlisiniz.

Artıq yuxarıda yazdım ki, təşəbbüsün olmaması, ambisiya və dəyişiklik istəyi olmayan letargik və tənbəl insanlarla ünsiyyət özünə hörməti və həyat motivasiyasını azaltmağın birbaşa yoludur.

Əgər siz sosial çevrənizi kökündən dəyişdirsəniz və uğurlu, məqsədyönlü, özünə güvənən insanlarla təmas qurmağa başlasanız, demək olar ki, dərhal necə yaxşılığa doğru dəyişdiyinizi hiss edəcəksiniz. Yavaş-yavaş özünə hörmət, özünə məhəbbət və onsuz uğur əldə etmək mümkün olmayan bütün keyfiyyətlər sənə qayıdacaq.

Müvəffəqiyyətli və firavan insanlarla ünsiyyət quraraq, fərdiliyi (özünüz də daxil olmaqla) qiymətləndirməyi öyrənəcəksiniz, şəxsi vaxtınıza fərqli yanaşmağa, məqsədə çatmağa və təkbaşına uğur qazanmağa başlayacaqsınız.

Metod 2. Tədbirlərdə, təlimlərdə, seminarlarda iştirak etmək

İstənilən şəhərdə tədbirlər, təlimlər və ya seminarlar keçirilir, burada mütəxəssislər özünə inam və özünə hörmət istəyən hər kəsə dərs deyir.

Tətbiqi psixologiya üzrə mütəxəssislər bir neçə aydan sonra iradəli, özündən razı və məqsədyönlü insanı qorxaq, qətiyyətsiz insandan çıxara biləcəklər: əsas odur ki, ilkin impuls və dəyişiklik istəyi olsun.

Özünüzə sevgi və hörmət ehtiyacını ətraflı, misallar və izahatlarla təsvir edən bir çox səriştəli kitablar var: dəyişiklik istəyirsinizsə, bu cür ədəbiyyatla tanışlıq çox məhsuldar olacaq.

Qadınların özünə inamını artırmaq üçün xüsusilə aktual olan Helen Andelin-in The Allure of the Feminine və Louise Hay-nin Heal Your Life əsərləridir.

Bu mövzuda video məzmuna - özünə hörməti artırmağa kömək edən sənədli və bədii filmlərə baxmaq da faydalıdır.

Metod 3. "Rahatlıq zonasından" çıxmaq - qeyri-adi hərəkətlər etmək

Bir insanın şəxsi rahatlıq zonasında problemlərdən uzaqlaşmaq istəyi olduqca başa düşüləndir. Daha asan daxil çətin vəziyyətlərşirniyyatlarla, spirtlə təsəlli verin, öz zəifliyinizdən dadın. Çətinliklə üzləşmək və bizim üçün xarakterik olmayan bir şey etmək daha çətindir.

Əvvəlcə rahatlıq zonasından kənarda düşmən və qonaqpərvər bir dünya olduğu görünə bilər, lakin sonra gözəllik, macəra və macəralarla dolu real həyat başa düşüləcəkdir. müsbət emosiyalar hələ getmədiyiniz yerdədir.

Adi şəraitdə qalmaq gözəgörünməz qəfəsdə yaşamaq kimidir, sadəcə öyrəşdiyiniz üçün oradan çıxmaqdan qorxursunuz. "Rahatlıq zonanızı" tərk etməyi öyrənməklə və eyni zamanda sakit, toplanmış və balanslı qalaraq, özünüzə hörmətinizi yüksəltmək və yeni imicinizi formalaşdırmaq üçün güclü bir stimul qazanacaqsınız.

Kiçik başlaya bilərsiniz - məsələn, işdən sonra televizorun qarşısında oturmağı dayandırın və idman zalı üçün abunə alın, qaçış, yoqa, meditasiya ilə məşğul olun.

Bir vəzifə qoyun - altı ay ərzində tanımadığı bir dil öyrənmək və ya bu axşam bəyəndiyiniz bir qızla görüşmək. İlk dəfə uğur qazanmasanız qorxmayın - ancaq yeni hisslər və artan özünə hörmət təmin edilir.

Metod 4. Həddindən artıq özünütənqiddən imtina

Səhvlərə, görünüşdəki qüsurlara, şəxsi həyatınızdakı uğursuzluqlara görə özünüzü qınamağı dayandırmaq, özünüzü günahlandırmaq və "yemək" ilə bir anda bir neçə məqsədə nail olacaqsınız:

1. Böyük miqdarda enerji buraxın.Özünüzü günahlandırmağa diqqət etməli olmayacaqsınız və başqa, daha yaradıcı və layiqli vəzifələr üçün vaxt olacaq;
2. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənin. Siz bu planetdə yeganə insansınız. Bəs niyə özünüzü başqaları ilə müqayisə edin? Potensialınıza və xoşbəxtlik fikrinizə uyğun olaraq öz məqsədlərinizə çatmağa diqqət yetirmək daha yaxşıdır;
3. Şəxsiyyətinizin müsbət xüsusiyyətlərini görməyi öyrənin. Mənfilər üzərində dayanmaq əvəzinə, məqsədyönlü şəkildə güclü tərəflərinizi tapın və onları inkişaf etdirməyə çalışın.

Sonda hər hansı uğursuzluqlar, məyusluqlar və səhvlər ondan həyat təcrübəsi kimi istifadə etməklə öz xeyrinizə çevrilə bilər.

Metod 5. İdmanla məşğul olmaq və sağlam həyat tərzini saxlamaq

Avropalı alimlər tərəfindən aparılan təcrübələr zamanı məlum olub ki, ən sadələrindən biri və ən çoxu təsirli yollarözünə hörməti artırmaq - idmanda, bədən tərbiyəsində və ya sağlamlığın və rifahın yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş fəaliyyətlərdə iştirak etmək.

Sağlam bədən sağlam ruh və düzgün düşüncələr üçün bir qabdır və əksinə: Ayaqları ağır olan, tərbiyəsiz bədəni olan bir insan üçün qərar qəbul etmək və müstəqil hərəkət etmək çətindir.

İdmanla məşğul olmağa başlayan insan xarici görünüşünü daha az tənqidi qəbul etməyə və özünə daha hörmətlə yanaşmağa başlayır. Eyni zamanda, özünə hörmətin artması təlimin nəticələrindən asılı deyil: dəyişikliklər cüzi olsa belə, təlim prosesinin özü vacibdir.

Nə qədər fəal məşq etsəniz, özünüzlə bir o qədər yaxşı münasibət qurmağa başlayarsınız.

İstənilən fiziki fəaliyyət (xüsusilə də ofisdə işləyən şəxs üçün) özünə inam qazanmaq və özünüzü sevmək üçün bir fürsətdir. Bu fenomenin tamamilə elmi izahı var: idman zamanı bir insan intensiv olaraq dopaminləri - həvəsləndirməyə cavabdeh olan nörotransmitterləri istehsal edir (bypassda onları bəzən "sevinc hormonları" adlandırırlar).

Biokimyəvi dəyişikliklər psixikaya müsbət təsir edir və özümüzə hörmətimizi artırır.

Metod 6. Təsdiqlərə qulaq asmaq

Təsdiqlər öz zehninizi yenidən proqramlaşdırmağın ən təsirli yollarından biridir. Psixologiyada təsdiqlər qısa şifahi formullardır ki, onlar dəfələrlə təkrarlananda insanın şüuraltında müsbət münasibət yaradır. Daha bu quraşdırma xarakter xüsusiyyətlərinin və şəxsiyyətin təkmilləşmə istiqamətində dəyişməsinə kömək edir.

Təsdiqlər həmişə yerinə yetirilmiş hal kimi formalaşır ki, bu da insanı onları təbii qəbul etməyə və ona uyğun düşünməyə vadar edir. Əgər şüuraltımız bizi özümüzə güvənən, uğurlu və məqsədyönlü hesab edirsə, deməli, tədricən biz həqiqətən də belə oluruq.

Özünə hörmət təsdiqlərinin tipik nümunələri bunlardır: “Mən həyatımın ağasıyam”, “Mən istədiyim hər şeyə sahib ola bilərəm”, “Mən özümə inanıram, ona görə də hər şey mənə sərbəst və səy göstərmədən gəlir”. Bu linqvistik düsturlar müstəqil şəkildə təkrarlana və ya oyunçuda dinlənə bilər: bu təcrübədə əsas şey müntəzəmlikdir.

Bu ifadələri mikrofona oxuyun, onlardan bir neçə dəqiqəlik trek yazın və dinləyin boş vaxt. Bu texnologiya Qərb psixoloqları tərəfindən tövsiyə olunur və yüksək effektivliyi sübuta yetirilib.

Metod 7. Uğurlar və nailiyyətlər gündəliyinin aparılması

Öz qələbələrinizin və nailiyyətlərinizin gündəliyi yeniyetmələr, kişilər və qadınlar üçün özünə hörməti artırmağa kömək edəcəkdir.

İndi belə bir gündəliyə başlayın və bir gündə (həftə, ay) əldə edə bildiyiniz hər şeyi yazın. Uğur gündəliyi sizi özünüzə inandıracaq və öz səmərəliliyinizi artırmağa imkan verəcək güclü stimullaşdırıcı vasitədir.

Hər gün hər hansı qələbələrinizi, hətta kiçiklərini də yazın.

Bütün bu “xırda şeylər” sizin şəxsi uğurlarınızla bağlıdır, uğur gündəliyinizə mütləq qeyd edin və mütəmadi olaraq oxuyun.

Gündə yalnız 5 sadə şey yazsanız, bir ay ərzində bu, artıq 150 nailiyyətiniz olacaq!

Bir aya o qədər də az deyil, razıyam?!

Məqalələrimizin birində yazılmışdı ki, uğur gündəliyi tutmaq buna doğru ilk addım ola bilər.

6. İctimai rəydən asılılıq - şəxsiyyəti məhv edən amil: biz özümüzə inamsızlığı məğlub edirik.

İctimai rəyə çox əhəmiyyət verilərsə həyatımızı məhv edə bilər.

Konkret səhvləri göstərən konstruktiv tənqid faydalıdır və inkişafa kömək edir, lakin tamamilə başqalarının fikirlərindən asılı olmaq böyük səhvdir.

Öz fikrinizi və hər şeyə öz baxışınızı qiymətləndirməyi öyrənin, o zaman başqalarının sözləri sizin üçün əhəmiyyətini itirəcək. Əgər siz hər hansı bir hərəkəti yerinə yetirərkən ilk növbədə insanların nə deyəcəklərini, sizə necə baxacaqlarını düşünsəniz, o zaman səylərinizdə uğur qazana bilməyəcəksiniz.

Qoy ictimai rəy sizdən asılı olsun, siz ondan yox. Öz iradənizi təcəssüm etdirin və nəticələri haqqında daha az düşünün.

Daha inamlı olmaq üçün necə - praktik məşqlər

1. "Öz təlxəkiniz." Hazırlıq: gülməli geyinirsən, məsələn, curlers, böyük qalstuk, gülməli paltar. Sonra çölə çıxın, alış-veriş edin, ümumiyyətlə gündəlik görünüşünüz kimi davranın. Təbii ki, bu formada diskomfort hiss edəcəksiniz. Ancaq eyni zamanda, başqaları tərəfindən sizi tənqidi qəbul etmək üçün psixoloji həddiniz azalacaq;
2. "Həyat üçün natiq" Mümkün qədər tez-tez ictimaiyyət qarşısında danışmağa çalışın. Əgər iş yerində müdir kimsədən təqdimat hazırlamağı, tədbir təşkil etməyi və ya mühüm hesabatla işgüzar səfərə getməyi xahiş edirsə - təşəbbüsü ələ keçir və bu funksiyaları öz üzərinə götür. Əgər ictimaiyyət qarşısında çıxış etmək qorxunuz varsa, onu aradan qaldırmağın yolları artıq təsvir edilmişdir.

Bu məşqlərin hər ikisi rahatlıq zonanızdan çıxmağı əhatə edir. Beynimiz bu davranışın bizim üçün normal olduğunu düşünməyə başlayır və bu şeylər artıq əvvəlki kimi stress yaratmır. Yadda saxla Ən yaxşı yol qorxudan xilas ol - qorxduğun şeyi et!

7. Özünüzü necə tapmaq və özünə hörmətinizi idarə etməyi öyrənmək - 5 vacib məsləhət

İndi isə özünə hörməti idarə etmək üçün 5 qısa məsləhət:

1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın;
2. Özünüzü danlamağı və tənqid etməyi dayandırın;
3. Pozitiv insanlarla ünsiyyətdə olmaq;
4. Zövq aldığınız şeyi edin;
5. Hərəkət edin, hərəkət haqqında düşünməyin!

Unutmayın ki, siz böyük potensiala və qeyri-məhdud imkanlara malik unikal bir insansınız. Özünə hörməti artırmaq, qabiliyyətlərinizi tam şəkildə inkişaf etdirməyin bir yoludur.

8. Özünə hörmət testi - bu gün özünüzə olan münasibətin səviyyəsini müəyyənləşdirin

Mənim özünüqiymətləndirmə testim bir neçə sadə sualdan ibarətdir ki, onlara yalnız “HƏ” və ya “YOX” cavabını verməlisən. Bunu etdiyiniz zaman müsbət və mənfi cavabların sayını sayın.

1. Səhvlərə görə tez-tez özünüzü təhqir edirsiniz (bəli / yox);
2. Qız yoldaşlarınızla (dostlarınızla) qeybət etməyi və ümumi tanışları müzakirə etməyi xoşlayırsınız (bəli/yox);
3. Aydın məqsədləriniz yoxdur və həyatınızı planlaşdırmırsınız (bəli / yox);
4. Siz bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul deyilsiniz (bəli/yox);
5. Xırda şeylərdən narahat olmağı xoşlayırsan (bəli / yox);
6. Bir dəfə tanımadığı bir şirkətdə "kölgədə" qalmağa üstünlük verirsiniz (bəli / yox);
7. Qarşı cinslə görüşərkən söhbətə davam edə bilməzsiniz (bəli / yox);
8. Sizi tənqid edəndə depressiyaya düşürmü (bəli/yox);
9. Siz insanları tənqid etməyi xoşlayırsınız və tez-tez başqalarının uğurlarına həsəd aparırsınız (bəli/yox);
10. Diqqətsiz bir sözlə sizi incitmək asandır (bəli / yox).

Özünüqiymətləndirmə testinin açarı:

"Bəli" cavabı 1-dən 3-ə qədər: Təbrik edirəm, var normal özünə hörmət.

"Bəli" cavabı - 3-dən çox: Sən az qiymətləndirilir özünə hörmət, bunun üzərində çalış.

9. Nəticə

İndi bilirsiniz ki, özünüzə inanmaq, tənqiddən qorxmamaq və öz istedadlarınızı adekvat qiymətləndirmək olduqca mümkündür və heç də çətin deyil. Əsas odur ki, dərin dəyişiklik istəyi və düzgün istiqamətdə ilk addımı atmaq bacarığı!

İstənilən insan, hətta peşəkar bacarıqlara malik olsa belə, özünə inam lazımdır. Bu, subyektiv heysiyyət, inanclar, psixo-emosional vəziyyət, daxili əhval-ruhiyyə ilə müəyyən edilir. Özünə güvənən insanlar fikirlərini aydın ifadə edə və yaxşı danışıq apara bilirlər.

Ancaq bəzən özümüzə şübhə edərək, bacarıqlarımızı adekvat qiymətləndirə bilmirik. Həyatınızın müxtəlif aspektlərində - səylərinizdə, istedadlarınızda, bacarıqlarınızda, ünsiyyət qurma qabiliyyətinizdə əmin olmalısınız. Bu məqalə özünə şübhəni aradan qaldırmaq, ünsiyyətdə və keyfiyyətlərinizə inamı inkişaf etdirmək üçün məsləhətlər verəcəkdir.

Şübhələrdən qurtulmağa çalışmayın. Yeni bir işə başlayan hər bir insan şübhələrlə mübarizə aparmalıdır. O, uğur qazanacaqmı? Onun zəhməti boşa çıxacaqmı? Hessenin iman və şübhənin bir-biri ilə ayrılmaz şəkildə bağlı olduğunu, birə səbəb olduğunu söyləyən ifadəsini xatırlatmaq yerinə düşər. Bu o deməkdir ki, qeyri-müəyyənlik hər hansı bir layihənin başlanğıcında mütləq təbii bir şeydir. Və bundan qaçmağa çalışmayın, şübhələrdə səhv bir şey yoxdur. Buna görə də onlara icazə verməməlisən, ancaq daxili səslərə müdaxilə etmədən öz işinlə məşğul ol. Şübhə reallıqla əlaqəli olmayan bir duyğudur. Əgər hər cür səy göstərsəniz, qərarsızlıq dağılar.

İnamın getdiyi anları bilin.Şübhələrin əzab verdiyi vəziyyətləri vurğulamağa dəyər. Bu, yuxuya getmə anları ola bilər. Onda siz artıq buna öyrəşə və ona alçaldıcı davrana bilərsiniz. Daxili səsi tamamilə görməməzlikdən gələ bilmirsinizsə, həmişə belə bir vəziyyət üçün adi olan emosional vəziyyətə diqqət yetirə bilərsiniz. Müəyyən bir qanunauyğunluq varsa, o zaman belə şübhələrin qiyməti azalacaq. Və əksinə, özünə inam anlarını tutmaq, onlara diqqət yetirmək lazımdır. Belə bir vəziyyətdə şübhə doğuran bir mövzu haqqında düşünməyə dəyər. Canlılıq və güc dalğasında bir şeyə qərar vermək daha asan olacaq.

Güclü tərəflərinizi bilin. Məyusluq anında kənardan sadəcə bir diqqətsiz şərh atılan hərəkətə olan inamı zədələyə bilər. Təəssüf ki, insanlar indiki anın əhəmiyyətini həddindən artıq qiymətləndirərək, onu dərhal həyatın qlobal qavrayışına köçürürlər. Onların heç nəyə qadir olmadıqlarının dərk edilməsi belə bir fikir formalaşdırır ki, həmişə belə olub. Həm əvvəlki uğurlar, həm də güclü cəhətlər unudulur. Belə anlarda əhval-ruhiyyəyə təslim olmamalı, özünü həqiqətən də qiymətləndirməyə çalışmalısan. İnsanın edə biləcəyi və artıq əldə etdiyi çox şey var. Faktlar reallığa adekvat baxışı qaytarmağa kömək edəcək. Ani duyğulara və şübhələrə deyil, onlara güvənməlisən.

İşin ümidsizliyindən danışanlara qulaq asmayın. Bir işin uğuruna şübhə yarandıqda, insan həmişə ailəsi və dostları ilə məsləhətləşmək istəyir. Dəstəyi başqa harada tapa bilərsiniz? Amma elə olur ki, əksinə, hadisənin ümidsizliyi barədə xəbərdarlıq edirlər. Bəzi insanlar başqasının şəxsi xoşbəxtliyini deyil, sadəcə öz psixoloji rahatlığını düşünür. Bəs həqiqətənmi özünə güvənməyən insanlar azdır? Və ətrafda yalnız qaliblər varmı? Çoxları sadəcə olaraq müstəqil səyahətə çıxmaqdan qorxurlar, başqalarının da eyni səbəbdən uğur qazana bilməyəcəyinə inanırlar. Bu insanlar uğursuzluğunuzu gözləyirlər, çünki bəxt onların məzəmməti olacaq. İşçi verə bilər yaxşı məsləhətöz biznesinizi qurmaq haqqında? Buna görə ardıcıl olaraq hamıdan deyil, həqiqətən lazımi sahədə uğur qazananlardan məsləhət almağa dəyər. Onlardan nümunə götürmək lazımdır.

Şübhəli anlarda özünüzü mükəmməl təsəvvür edin. Güvənsizliklərimiz bəzən özlərini sağlam düşüncə kimi təqdim etməyə çalışırlar. Biz hesab edirik ki, hansısa obyektiv səbəbə görə hansısa hərəkətə qadir deyilik. Deməli, oğlan qızla görüşməkdən qorxur, özünü çirkin, axmaq hesab edir, onun artıq kiminsə olduğunu bilər. Əslində bütün bunlar etibarsızlığın xüsusiyyətləridir. Başınızda ideal mənliyiniz haqqında təsəvvür formalaşdırmalısınız. Heç nədən qorxmur və həmişə özünə arxayındır. İdeal klonumuz kritik vəziyyətdə necə hərəkət edərdi? O geri çəkiləcəkmi? Amma ondan sonra bütün hərəkətləri təkrarlamağa tələsməməlisən, biz ideal deyilik. Sadəcə başa düşməlisiniz ki, biz yalnız qorxu və şübhələrlə fərqlənirik və məhz onlar bizə hərəkət etməyə imkan vermir. Sonra problem göründüyü qədər mürəkkəb olmaqdan dərhal çıxacaq. İndi hərəkətə qərar vermək daha asan olacaq.

Unutmayın ki, hər şey yalnız özümüzdən asılıdır.Şübhələrdən əziyyət çəkdiyiniz anlarda hər şeyin yalnız sizdən asılı olduğunu başa düşməlisiniz. Biznesin uğurunu müəyyən edən bizik. Əgər çalışqanlıq göstərsəniz, şübhəsiz ki, hər şey nəticə verəcəkdir. Yoxdursa, heç kim yenidən cəhd etməkdən narahat deyil. Hər birimiz həyatdan istədiklərimizi əldə etməyə kömək edəcək fitri keyfiyyətlərimizi təzahür etdirməkdə sərbəstik. Adətən düşündüyümüzdən daha çox iradəmizdən asılıdır. Və biz hər yerdə maneələr görməyi dayandırmalıyıq. Gəzinti yolu gedən tərəfindən mənimsəniləcək!

Paranoyanı buraxın. Bəzən elə olur ki, ətrafımızdakı hər kəs bizi diqqətlə izləyir, qüsurları, səhvləri görür, sözləri əzbərləyir. Əslində hər kəs öz problemləri ilə məşğuldur. İnsanlar özləri haqqında düşünür, hətta başqalarını dinləyirmiş kimi davranırlar. Buna görə paranoyaya ehtiyac yoxdur. İctimaiyyətlə ünsiyyət qurmaqdan və ya danışmaqdan qorxmayın. Və biz kainatın mərkəzində deyilik ki, hamı yalnız bizim haqqımızda düşünür.

Başqalarına qulaq asın. Diqqətimizi özümüzdən başqasına yönəltməyi öyrənsək, o zaman zehnimizin şübhələrlə əzab çəkməyə vaxtı olmayacaq. Niyə yalnız özünüz üçün narahat olmaq əvəzinə kənar adamları dinləməyəsiniz? Beləliklə, yalnız qorxularınızdan yayınmaq deyil, həm də başqalarına daha yaxından baxmaq, onlarda yeni bir şey görmək mümkün olacaq.

Mükəmməllikdən qurtulun. Başa düşmək vacibdir ki, biz də daxil olmaqla, heç kim mükəmməl deyil. Və qəbul etməyə dəyər. Buna əsaslanaraq, uğursuzluqlarınıza ağrılı reaksiya verməyi dayandırmağa dəyər. Yenə də özlərinə inamı sarsıtmağa çalışırlar. Beləliklə, səhv addımınızı və ya sözlərinizi başa düşərək, sadəcə bundan nəticə çıxarmalı və gələcəkdə səhvləri təkrarlamamalısınız. Səhvlərə görə özünüzü qınamaqdan daha məhsuldar olacaq.

İnsanlardan qorxma. Bizi əhatə edən insanlar var, hər birinin öz zəif və çatışmazlıqları var. Bununla belə, onlar özlərinə son dərəcə inamlı görünə bilərlər. Ətrafımızda yalnız peşəkarların olduğunu düşünməməliyik. Əksinə, əksinə, özünə güvənməyən və özünə şübhə edən insanlar daha çoxdur. Sadəcə daha yaxşı gizlədirlər. İnsanlardan qorxmağa ehtiyac yoxdur, xüsusən də bizə zərər verə bilmirlərsə. Rəhbərlərimiz, həmkarlarımız, qadınlarımız və kişilərimiz bizim kimidir.

Olduğunuzdan daha yaxşı görünmək məcburiyyətində deyilsiniz. Başqalarını bizim ən ağıllı və ən yaxşı olduğumuza inandırmağa çalışarkən, onu aşmamaq vacibdir. Axı bu, özünə şübhənin ən yaxşı sübutu olacaq. Gücümüzü hiss etmədikdə, başqalarını onların varlığına inandırmağa çalışırıq. Beləliklə, lovğalanma, boşboğazlıq, ünsiyyətdə iddialılıq daxili şübhələrdən və etibarsızlıqlardan xəbər verə bilər. Odur ki, olduğunuzdan daha yaxşı görünməyə çalışmamalısınız. İnandırmağa başlamaq özünüzlədir. Digər insanlar üçün biz tam olaraq kim olduğumuzu görməliyik.

Həddindən artıq təvazökar olmayın. Təvazökarlıq insanı bəzəyir. Və əgər siz olduğunuzdan daha yaxşı görünə bilmirsinizsə, o zaman öz imkanlarınızı da qiymətləndirməməlisiniz. Müsahibədə sizdən güclü tərəfləriniz barədə soruşsalar, niyə onlar haqqında əminliklə danışmayasınız? Əgər insan onun haqqında cəsarətlə danışırsa ən yaxşı keyfiyyətlər Bu, onun özünə inamının göstəricisidir. Bu, kənardan qeyd olunur, insanın özünə güvənməsinə səbəb olur. Ləyaqətdən danışanda heç bir şübhəmiz olmadığına görə deməli, qüsur axtarmağa əsas yoxdur. Əgər bizim keyfiyyətlərimiz başqaları tərəfindən təqdir edilirsə, o zaman biz komplimentlər almaqdan utanmamalıyıq. Axı biz buna həqiqətən layiqik. Sadəcə xoş sözlərinizə görə sizə təşəkkür etməliyəm.

Özünə inam nümayiş etdirin.Özünüz olmağın nə qədər vacib olduğunu artıq danışsaq da, bəzi vəziyyətlərdə onun çatışmazlığını hiss edərkən özünə inam kimi görünməyə dəyər. Əvvəla, bu, sadəcə olaraq faydalıdır, müsbət imic yaradır. Özünə güvənən insanlar daha çox sevilir və etibar edilir. Və belə bir hissin illüziyası ilə belə, onun bir hissəsi bizə keçir. Çox vaxt etibarsızlığımız real keyfiyyətlərin təzahürünə mane olan bir emosiyadır. Ancaq hisslərinizə davam edə bilməzsiniz, ancaq onları nəzarət altına alın.

Xeyirxahlığı qoruyun. Daha çox gülümsəmək, başqalarının problemləri ilə maraqlanmaq və onları sevindirmək asandır. Bu, həmsöhbətləri qazanmağa kömək edəcəkdir. Və onlar sizə meylli olduqda, özünüzə inamı qorumaq daha asan olacaq.

səmimi ol. Fikirləriniz haqqında açıq olmaq və fikirlərinizi bölüşmək vacibdir. Bu, özünüzə çəkilməməyə kömək edəcək. Ancaq eyni zamanda vəziyyəti qiymətləndirməyə dəyər, belə bir yanaşma digər insanların rahatlığını pozmayacaqmı? Özümüzə güvənmədiyimiz üçün daima içimizdə nəyisə saxlayaraq danışmırıq. Ancaq bu, özünə inam qazanmağa kömək etmir, ancaq onu götürür. Özümüzü inkişaf etdirmək bizi açıq edir, yaxın insanlar üçün həmişə səmimi olmalıyıq. Fikirləriniz haqqında etibarlı şəkildə danışa bilərsiniz və əgər onlar səhvdirsə, niyə ağlabatan tənqid və arqumentlərin təsiri altında onları dəyişdirməyəsiniz? Müzakirə etmək çox maraqlıdır müxtəlif mövzular, üfüqlərinizi genişləndirin. Fikirlərinizi yüksək səslə söyləyərək və başqalarının mühakiməsinə təqdim edərək, bütün şübhələri kənara atmalısınız. Bu, özünə inamı artırır, çünki biz özümüzü tənqid və başqasının nöqteyi-nəzərini sınayırıq. Bu kimi amillər imanı gücləndirir. Və ilk addımı kimdənsə gözləməməlisiniz, bəzən şərait ona uyğun gələrsə, özünüz də ata bilərsiniz. Səmimi dialoq bütün maneələri aradan qaldıracaq. Bir insanla səmimi olsaq, o da bizə eyni cavab verəcəkdir. Biz açıldığımızı dərk etdikdə isə bu, güvən verəcək.

Xarici məlumatlara diqqət yetirin. Onları paltarla qarşıladığını unutma. Ancaq ağıl, xarizma və cazibə də vacibdir, daha böyük rol oynayır.

Utanmaq olmaz. Həmsöhbətlərin gözlərinə baxarkən və qollarınızı yelləməyərkən aydın danışmağı öyrənməlisiniz. Barmaqlarınızı qırışmayın, dodaqlarınızı seçin, səsləri çəkin. Özünüzə və bədəninizə qulluq etməyi, ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyi öyrənməyə dəyər. Gec-tez qorxaqlıqdan əsər-əlamət qalmayacaq. O zaman vacib bir şey haqqında qərar verməyə mane olan fikirlər beyninizdən yox olacaq. Onlarla birlikdə daxili maneələr də əriyəcək.

İnsanlara kömək edin. Yardım halında, diqqətdən kənarda qalmayacaq. Təcrübəmiz, bacarıqlarımız və biliklərimiz qiymətləndiriləcəkdir. Və sonra bizə dəstək olmasa da, bizə inanaraq, minnətdarlıqla cavab verəcəklər. Bu, özünə inam qazanmaq üçün yaxşı bir təməldir.

Problemi yalnız özünüzdə axtarmayın. Bəli, çox vaxt özünüz üçün məsuliyyət götürməyi bacarmalı və başqalarına verməməlisiniz. Ancaq bu qayda qayğı tələb edir. Bəzən bizi başa düşmürlər və dəstəkləmirlər, amma bizim günahımızdan deyil. Başqaları günahkar ola bilər. Kimsə, prinsipcə, başa düşməyə qadir deyil və əlaqə qurmağa hazır deyil, başqaları gülüşlə başqalarının bütün fikirlərini qəbul edir, özlərini təsdiqləyirlər. Kimsə bütün dünyaya qəzəblənir, hamını və hər şeyi tənqid edir. Bunu qəbul etməyə dəyər və heç bir günahımız olmadan baş verənlərə görə özümüzü günahlandırmaqdan əl çəkək.

Bundan sonra nə olacağını düşünün? Pis təəssürat yaratmısınız? Nə olsun? Bundan sonra nə olacaq? İlk dəfə gördüyünüz və çox güman ki, kiminlə əlaqə saxlamayacağınız insanların sizin haqqınızda nə düşündüyü bu qədər vacibdirmi? Bir qızın görüşə getməkdən imtina edəcəyi qorxusu varmı? Bu baş versə, həyat dayanmayacaq. Bəs ondan niyə qorxmaq lazımdır? Rəhbərinizdən qorxursunuz? Amma nə edə bilər ki, bu, öz məsuliyyət yükü ilə eyni adamdır. Bağçadakı uşaqlar da müəllimlərindən qorxur, onları təqlid etməməlisiniz. Həyatımızda qorxu üçün bir çox səbəb var - müsahibələr, maaş haqqında danışmaq. İnsanlar istədiklərini düşünsünlər, bizim öz məqsədlərimiz var. Bəzi qorxular yolumuza mane olmamalıdır. Hər dəfə qorxduğumuzda və şübhələndiyimiz zaman özümüzə “bundan sonra nə olacaq” sualını versək, o zaman anlayarıq ki, bir çox vəziyyətlər onlar üçün narahat olmağa layiq deyil. Bəzi insanlar olduqca zərərsizdirlər, bəs qorxularınızdan niyə utanırsınız?

Fikirinizə sadiq qalın. Elə şeylər var ki, onlar haqqında sarsılmaz mövqe və qəti fikir saxlamaq lazımdır. Və burada hamı ilə razılaşmağa tələsmək olmaz. Söhbət kor inadkarlıqdan getmir. Öz mühakimələrini aqressiv, iddialı müdafiə etmək də səhv olacaq. Bu, təsadüfi rəyin sarsıda bilməyəcəyi müəyyən düşünülmüş mövqenin olduğunu göstərir. Sözlər və hərəkətlər belə prinsiplər üzərində qurulmalıdır. Və bu inam sizə işinizi görməyə kömək edəcək.

Həyatın özündən öyrən. Güvəninizi artırmağa kömək edəcək bir neçə seminar və kurs tapmaq çətin deyil. Bəs reallığın özü insanda bu cür keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün çoxlu səbəblər verirsə, niyə ödəmək lazımdır? Bizə süni situasiyalar nümunəsində davranmağı öyrədəcəklər. Güvən həyat üçün lazımdır, ona görə də ondan öyrənməyə dəyər. Bunun üçün daha çox ünsiyyət qurmaq, maraqlı insanlarla tanış olmaq lazımdır. Alınan məsləhətlər, özünüzü müşahidə edərək və qeyri-müəyyənliyin hansı anlarda özünü göstərdiyini dərk edərək həyata keçirilməlidir. Sonra bunun niyə baş verdiyini və bundan sonra nə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Müsahibələrə getmək yaxşı bir dərs olacaq, onlar pulsuz işgüzar ünsiyyət dərslərinə çevriləcəklər.

Özünüzü inkişaf etdirin. Əgər keyfiyyətlər zəif inkişaf edibsə, onlara inanmaq çətindir. İnsan öz qüvvələrindən xəbərdar olmaq üçün onların həqiqətən mövcud olması lazımdır. Etibarın mühüm hissəsi özünü qavrayış və emosional münasibətdir. Amma tək bu kifayət deyil. İnamın artması, şübhəsiz ki, özünü inkişaf etdirməklə birlikdə getməlidir, o zaman insanda imkanların şüurunun əsaslanacağı bir şey görünəcəkdir. Bunun üçün özümüzü təkmilləşdirmək lazımdır Şəxsi keyfiyyətlər. İradə və özünü idarə etmənin inkişafı ixtisaslaşdırılmış bloqları, bədii ədəbiyyatı və tədris ədəbiyyatını oxumağa kömək edəcəkdir. Peşəkar bacarıqları təkmilləşdirmək, son məqsədinizi həyata keçirmək və ona əməl etmək barədə düşünməyə dəyər. Həmişə bu dünyada yeni bir şey tapmağa və öyrənməyə çalışmağa dəyər. Və yeni bacarıqların əldə edilməsi ilə özünə inam da artacaq. Bu qədər vaxt verilmiş və digərlərindən daha yaxşı çıxdığı bir şeyə necə şübhə edə bilərsiniz?

Qüsurlarınızı qəbul edin. Güclü tərəflərinizi bilməklə yanaşı, çatışmazlıqlarınızı da unutmamalısınız. Və bu vacibdir, çünki sakit və düşüncəli bir münasibət nə üzərində işləmək lazım olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir. Və heç bir şey edə bilməyəcəyinizə diqqət yetirməməlisiniz. Nə üçün hələ də necə bildiyinizi düşünməyəsiniz, amma bəzi çatışmazlıqlar var. Bu, təkmilləşdirilə bilən keyfiyyətləri vurğulayacaq, bəziləri lazımsız ola bilər və ümumiyyətlə bir şey haqqında heç nə etmək olmaz. Amma eybi yoxdur - mükəmməl ola bilməzsən. Siz sadəcə olaraq həyatda pis olanların siyahısını tərtib edə və sonra bütün məqamlar haqqında düşünə bilərsiniz. Və bu çatışmazlıqlar verilmiş və daimi deyil, üzərində işlənə biləcək bir şeydir. Səy ilə hər şey dəyişə bilər. Bütün keyfiyyətlərin inkişaf etdirilə biləcəyinə inanırsınızsa (və bu doğrudur) və bunun üçün çalışırsınızsa, qeyri-müəyyənliyin özünü göstərəcəyi həyat vəziyyətlərindən qaça bilərsiniz. Ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkənlərə insanlarla daha çox danışmağı tövsiyə etmək olar. Əgər xalq qarşısında çıxış etmək qorxusu varsa, onu öyrənməyin yalnız bir yolu var. Qorxmamalı, irəli getməliyik.

Etibarın gəlməsini gözləməyin, amma hərəkətə başlayın. Bu ipucu həm sonuncu, həm də ən vacibdir. Qorxu və qeyri-müəyyənlik ruhu tərk edənə qədər anı gözləməyə ehtiyac yoxdur. Beləliklə, heç bir şey etməyə başlamadan bütün həyatınızı keçirə bilərsiniz. Anlamaq lazımdır ki, qorxular getməyəcək, onlar, artıq qeyd edildiyi kimi, hər hansı bir işi müşayiət edirlər. Kompleksləri və sıxlığı aşmağa başlayana qədər özünüzə inamlı ola bilməzsiniz. Onların əksinə olaraq, narahatlıqla mübarizə aparmaq lazımdır. Və bizim məqsədimiz qorxudan xilas olmaq deyil, onu idarə etməkdir. Və nə qədər güclüdürsə, nəticədə bir o qədər asan olacaq. Asanlaşana qədər gözləməyin. Həyat bizi sakitləşdirəcək və xarakterimizi həqiqətən güclü edəcək.